Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-12-11 19:08

Geplaatst: 29-12-11 19:08

F_Orumster schreef:
Cornflakes is een van de slechtste dingen, bestaat voor ca 90% uit snelle koolhydraten. Beter is dan havermout of die zachte muesli (van reform ofzo). Of speltbrood.
Ik ontbijt altijd met (uitgelekte) kwark.

Calve met bruine dop zijn geen suikers aan toegevoegd.
Als ik speltbrood eet beleg ik m enorm, bv kaas tomaat basilicum, kaas pesto, kaas rucola, pesto kipfilet, rookvlees roomkaas ui, pindakaas komkommer sambal, maar liefst guacemole, kaas, chorizo, geroosterde paprika (pot) rucola. En ja, die is enorm, urenlang geen
honger!

Hmm ik eet vrijwel elke dag cornflakes en gewone pindakaas :')

wat is de gezondste optie? kwark of knackebrod oid?

**Geplaatst**: 29-12-11 19:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 29-12-11 19:40

ik denk dat je beter magere kwark kunt nemen, bijvoorbeeld van optimel

**Geplaatst**: 29-12-11 20:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 29-12-11 20:03

Mmm , dan ben ik dus te zwaar. Ik wil daar graag iets aan veranderen, maar hoe?! :'(

**Geplaatst**: 29-12-11 20:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 29-12-11 20:16

Gewoon gezond eten en meer bewegen! Zo simpel kan het zijn

**Geplaatst**: 29-12-11 20:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 29-12-11 20:20

stipje

handige tips komen hier voorbij... goed voornemen.. je kent t vast wel. Wil in het nieuwe jaar +/- 7 kilo afvallen

**Geplaatst**: 29-12-11 20:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 29-12-11 20:21

Hoe kan ik meer bewegen?

**Geplaatst**: 29-12-11 20:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 29-12-11 20:27

Extra stal uitmesten, rondje lopen met paard, hond een keer extra uitlaten of iets langer uitlaten. Je kan het zo gek niet verzinnen

**Geplaatst**: 29-12-11 20:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 29-12-11 20:35

Ik heb vandaag cornflakes op, 2 maisboterhammen met kroket, een oliebol en een ciabatta broodje met filet american op. Gaat alweer lekker maar niet heus

**Geplaatst**: 29-12-11 20:35

Geplaatst: 29-12-11 20:35

_KellyAV schreef:
ik denk dat je beter magere kwark kunt nemen, bijvoorbeeld van optimel

Oke dankje! Ik zal d'r binnekort even naar kijken in de supermarkt

**Geplaatst**: 29-12-11 20:48

Geplaatst: 29-12-11 20:48

Steef schreef:
Ik heb vandaag cornflakes op, 2 maisboterhammen met kroket, een oliebol en een ciabatta broodje met filet american op. Gaat alweer lekker maar niet heus

Ag, het is nu ook niet de meest geschikte tijd van het jaar om te diëten

je moet nu wel een beetje kunnen genieten!

**Geplaatst**: 29-12-11 21:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 29-12-11 21:13

Dit raden jullie nooit! ik ben gewoon met kerst 2.4 kilo afgevallen

en ik mag een oliebol met oud en nieuw
Ik ga er trouwens elke week heen.

**Geplaatst**: 29-12-11 21:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 29-12-11 21:16

ik moet vanaf januari een koolhydraat armer etenspatroon gaan volgen, leuk hoor maar ik ben niet zo thuis erin

wat zijn goede ontbijten en lunches? ik hou niet van kwarken en yoghurts, yoghurt is op zich ok als het met een flinke berg (zoete) muesli wordt gemengd (bijv appel of rozijn)

**Geplaatst**: 29-12-11 21:18

Geplaatst: 29-12-11 21:18

_KellyAV schreef:
Dit raden jullie nooit! ik ben gewoon met kerst 2.4 kilo afgevallen en ik mag een oliebol met oud en nieuw
Ik ga er trouwens elke week heen.

Wouw goed zeg! Ik wil rond 4/5 kilo kwijtraken

Maar ik vrees dat dat me toch nooit lukt _O-

**Geplaatst**: 29-12-11 21:22

Geplaatst: 29-12-11 21:22

Als je nu al zegt of denkt het lukt me niet dan is het bijvoor baadt al gedoemd te mislukken,lijnen is er vol tegen aan gaan anders lukt het niet.

**Geplaatst**: 29-12-11 21:26

Geplaatst: 29-12-11 21:26

Steef schreef:
_KellyAV schreef:
ik denk dat je beter magere kwark kunt nemen, bijvoorbeeld van optimel

Oke dankje! Ik zal d'r binnekort even naar kijken in de supermarkt

Ik eet naturel magere kwark. Meestal van de lidl omdat die het hoogste hoeveelheid eiwit bevat.
In magere kwark naturel zitten meer eiwitten dan in die van optimel en die zorgen ervoor dat je lang een verzadigd gevoel hebt.
Ik laat het uitlekken ivm lichte lactose intolerantie en daarmee verlies je ook nog eens de lactose die erin zit (melksuiker). Er zit dan dus ook nog eens erg weinig kh in.
En het is vooral heel erg lekker! Ik voeg er wat slimpie ranja in (koolhydraatarme siroop).

Je kan ook havermout gaan eten. Is al een stuk tragere koolhydraten dan brood of kellogs.

**Geplaatst**: 29-12-11 21:28

Geplaatst: 29-12-11 21:28

Ik eet smorgens een bord havermout gemaakt met rijstemelk.

**Geplaatst**: 29-12-11 21:28

Geplaatst: 29-12-11 21:28

Steef schreef:
_KellyAV schreef:
Dit raden jullie nooit! ik ben gewoon met kerst 2.4 kilo afgevallen en ik mag een oliebol met oud en nieuw
Ik ga er trouwens elke week heen.

Wouw goed zeg! Ik wil rond 4/5 kilo kwijtraken Maar ik vrees dat dat me toch nooit lukt

ik heb wel een heel goed dieet wat makkelijk te volgen is en je mag best veel eten. En als je je daar goed aan houdt val je elke week een kilo af

kan hem wel sturen via pb!

**Geplaatst**: 29-12-11 21:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 29-12-11 21:30

Stuur maar door hoor!

**Geplaatst**: 29-12-11 21:31

Geplaatst: 29-12-11 21:31

marleen_usar schreef:
Als je nu al zegt of denkt het lukt me niet dan is het bijvoor baadt al gedoemd te mislukken,lijnen is er vol tegen aan gaan anders lukt het niet.

Het probleem is dat ik zelf totaal niet ontevreden met mezelf ben, zit lekker in m'n vel, maar zou gewoon voor het mooie er wel wat kilo's afwillen. Helaas hou ik echt heel erg van eten (en helaas van vooral vet en ongezond) en vind ik het echt moeilijk om te lijnen.

Oke dankje Forumster! Eiwitten is dus goed, koolhydraten en vetten zijn slecht neem ik aan

Laatst bijgewerkt door Steef op 29-12-11 21:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-12-11 21:33

Geplaatst: 29-12-11 21:33

Best wel interessante zaken hier... sommige hebben echt wel veel bereikt!! chapeau mensen!!!
ik ben niet dik, maar heb een heel groot voedingsprobleem... mag ik hier ook om advies vragen?

**Geplaatst**: 29-12-11 21:33

Geplaatst: 29-12-11 21:33

webster543 schreef:
Best wel interessante zaken hier... sommige hebben echt wel veel bereikt!! chapeau mensen!!!
ik ben niet dik, maar heb een heel groot voedingsprobleem... mag ik hier ook om advies vragen?

tuurlijk mag dat

**Geplaatst**: 29-12-11 21:35

Geplaatst: 29-12-11 21:35

Ik ken het probleem wel, alleen heb ik een traagwerkende schildklier waar door ik zeer moeizaam af val,en de pillen die ik neem daar krijg ik gruwelijke trek van.Maar ik ben toch de uitdaging met mezelf aan gegaan en ik ben al een paar kilo kwijt.

**Geplaatst**: 29-12-11 21:36

Geplaatst: 29-12-11 21:36

@ Steef, ik ben niet bang voor vetten, als je weinig koolhydraten eet zijn vetten prima. Doe ze niet teveel beiden. Maar goed, het is dus maar net vanuit welk oogpunt je het bekijkt.
Maar eiwitten kan je niet omheen: ze vullen! Dus welke stijl je ook kiest neem als tussendoortje ook wat eiwitrijks dan ben je snel van trek af.

@ Webster, tuurlijk, shoot!

**Geplaatst**: 29-12-11 21:39

Geplaatst: 29-12-11 21:39

Ik gebruik voor het eten Easy line dat vult goed.

**Geplaatst**: 29-12-11 21:41

Geplaatst: 29-12-11 21:41

marleen_usar schreef:
Ik gebruik voor het eten Easy line dat vult goed.

kan je mij misschien vertellen wat dat is?