Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-02-11 14:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 14:07

Nou, dat je bijv over de gehele dag de schijf van vijf naar binnen werkt maar dat je in de combinaties daarvan rekening houd met vetten en koolhydraten scheiden. Als je bijv. Haring eet, heel gezond maar super vet... dat je daar dan geen broodje bij eet omdat die koolhydraten je bloedsuiker aanpassen waardoor je lijf die goede vetten van de haring gaat opslaan ipv verbranden...

Ik eet elke dag de schijf van vijf... alleen probeer ik soms de lunch alleen koolhydraten te eten en met avondeten lekker vlees en groente...

**Geplaatst**: 01-02-11 14:09

Geplaatst: 01-02-11 14:09

Ik snap wat je bedoelt Nien, slank ben ik niet op dit moment, maar te dik ook zeker niet. Ik heb een gezond gewicht.. maar dat heb ik ook nog steeds als ik een kilo of 7 afval.. Ik wil gewoon weer wat strakker zijn en me weer slank voelen.. maar ik snap dat het voor mij anders is dan voor iemand die wel 20kg moet verliezen..

**Geplaatst**: 01-02-11 14:11

Geplaatst: 01-02-11 14:11

Jaime_ schreef:
Ik snap wat je bedoelt Nien, slank ben ik niet op dit moment, maar te dik ook zeker niet. Ik heb een gezond gewicht.. maar dat heb ik ook nog steeds als ik een kilo of 7 afval.. Ik wil gewoon weer wat strakker zijn en me weer slank voelen.. maar ik snap dat het voor mij anders is dan voor iemand die wel 20kg moet verliezen..

klopt Jaime heb precies hetzelfde

**Geplaatst**: 01-02-11 14:21

Geplaatst: 01-02-11 14:21

Maar dan nóg is het beter om het wat langzamer te doen idd zoals jullie zeggen hoor dames... dat ontken ik ook niet, want iets wat er snel af gaat komt er natuurlijk makkelijker weer aan. Zolang je maar iets doet wat goed is voor je gezondheid. Ik hoef ook niet meer veel af te vallen gelukkig... maar heb de afgelopen jaren wel heel wat kilo's geloosd op.een gezonde manier...dus misschien kunnen mijn ervaringen anderen wel helpen.

**Geplaatst**: 01-02-11 14:35

Geplaatst: 01-02-11 14:35

Das waar

Mijn menu tot nu toe:

O: 250 gr magere kwark
T: 2 schijfjes galia meloen (yum)
L: 2 vk-boterhammen met boter, 1 met linera en 1 met slankie + een appel

**Geplaatst**: 01-02-11 14:39

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 14:39

ik heb gezondigd

**Geplaatst**: 01-02-11 14:40

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 14:40

**Geplaatst**: 01-02-11 14:40

Geplaatst: 01-02-11 14:40

M_D_H schreef:
ik heb gezondigd

nooooo good

**Geplaatst**: 01-02-11 14:45

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 14:45

Ik heb zo'n pijn in mn borstspieren, dat ik me niet kan voorstellen dat ik ooit nog hangtieten krijg

**Geplaatst**: 01-02-11 14:46

Geplaatst: 01-02-11 14:46

Jaime_ schreef:
Ik heb zo'n pijn in mn borstspieren, dat ik me niet kan voorstellen dat ik ooit nog hangtieten krijg

**Geplaatst**: 01-02-11 14:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 14:47

**Geplaatst**: 01-02-11 14:48

Geplaatst: 01-02-11 14:48

Ik ben juist terug van de dieëtiste, ben 2 kilo afgevallen in 2 weken $*\o/*$ , Ik sta er versteld van dat door gewoon de koekjes en cola weg te laten, je zo'n resultaat hebt.

Ik hou ook een eetdagboek bij, de dieëtiste heeft ze bekeken omdat ik bang was dat ik te weini at. Op sommige dagen mis ik bv een tussendoortje ofzo maar ze zei dat het niet extreem was ofzo.
Ik heb weinig honger en ook door mijn zeer onregelmatige en slechte werkuren "mis" ik gewoon maaltijden.

Maar al bij al ben ik zeer content. Hoop dat het de komende weken ook gaat lukken, nog zeker 12 kilo te gaan.

Hoe gaat het bij jullie?

**Geplaatst**: 01-02-11 14:50

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 14:50

Top hoor Chanel! Echt knap

Hier gaat het ook goed hoor, heb alleen n beetje moeite met die diners van sonja, dat eten wij elke avond omdat mn ma zich wel strict aan het dieet houd (ik ook grotendeels wel hoor, maar met mn eigen draai eraan).. en in het begin mochten we echt lekkere dingen, heb een heerlijke lasagne gemaakt met heel veel groenten (mager gerecht) een heerlijke macaroni, een heerlijke stoofschotel etc. etc. maar nu.. nu moeten we telkens van die vieze groenteprutjes.. die ik echt met moeite wegkrijg..

**Geplaatst**: 01-02-11 14:52

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 14:52

JEGH! groentenprutje klinkt al vies.... Sterkte ermee...

**Geplaatst**: 01-02-11 14:54

Geplaatst: 01-02-11 14:54

M_D_H schreef:
ik heb gezondigd

What did you do? :oo

**Geplaatst**: 01-02-11 14:56

Geplaatst: 01-02-11 14:56

M_D_H schreef:
ik heb gezondigd

Troost, ik heb vanaf vrijdag gezondigd en vanmorgen (nou ja, net) nog ontbeten met een afbakstokbroodje

Vanavond gewoon gezond eten en vanaf morgen ook het ontbijt weer gewoon gezond

**Geplaatst**: 01-02-11 14:58

Geplaatst: 01-02-11 14:58

Voorbeelden van groenteprutjes:

200 gr gekookte prei met een prutje van maizena en bloem (bleghh, dat moet ik vanavond dus eten)
200 gr andijvie met prutje zoals bovenstaand (heb ik toen lekker rauw gelaten en door de aardappelpuree gedaan, onder het mom van stampot andijvie, alleen 125 gr puree verdwijnt als sneeuw voor de zon als je dat mixt met 200gr rauwe andijvie, maar nou en het was best te eten)
200 gr spinazie met prutje (heb ik toen stoomgroente voor in de plaats genomen)

**Geplaatst**: 01-02-11 15:40

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 15:40

O: 1bh met banaan + half banaantje los, beker thee
T: flesjes water
M: 1bh met vruchtenhagel, appel en flesje water
T:
A:
T:
B: 15km fietsen

Ik wil straks thuis graag een boterham met plakje kipfilet, kipreepjes, beetje sla, eitje en zoetzure dressing. Kan dat?

**Geplaatst**: 01-02-11 15:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 15:47

Zo slecht ik heb vandaag een donut gegeten

Echt sorry mensen, ik kan dit gewoon niet. Ik moet lekkere dingen eten anders krijg ik vreetbuien, eet ik zoals vandaag die donut gaat het de rest van de dag goed $:\$ Too bad.

**Geplaatst**: 01-02-11 15:48

Geplaatst: 01-02-11 15:48

Jahoor. Aangezien je vandaag al genoeg beweging hebt geahd, en nog maar twee sneetjes brood op hebt.

Ik heb ook gezondigt

Een chocolat shoip koekje, waar maar lieft 185 colorieen in zaten :oo

Had ik net zo goed 1 hele caramac op kunnen eten

**Geplaatst**: 01-02-11 15:50

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 15:50

Dan was ik voor de caramac gegaan

zit op me werk tegen een hele grote droppot aan te kijken, maar kan me al 2 weken prima beheersen, vind ik toch best knap van mezelf

**Geplaatst**: 01-02-11 15:51

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 15:51

Ik heb me vandaag ook nog prima kunnen beheersen

zelfs toen iemand me taart aanbood

**Geplaatst**: 01-02-11 15:55

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 15:55

Ik heb ook gezondigd. Een boterham pindakaas en een lekkere koffie verkeerd met suiker....
Ach, vandaag ook 25 kilometer fietsen en paardje rijden, dus dat moet kunnen. En vanavond gewoon een lichte maaltijd.

**Geplaatst**: 01-02-11 15:57

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 15:57

Ik zondig elke dag wel, bakkie koffie met een klontje suiker :))

laatst met een zoetje geprobeerd maar nee

**Geplaatst**: 01-02-11 16:01

Geplaatst: 01-02-11 16:01

Wat gaan we hier weer hard !!!

Respect voor iedereen die de fiets pakt (al is het maar een paar km )
Voor iedereen die gezondigd heeft : morgen is er weer een dag

Mijn menuutje vandaag :

o : 2 vk boterhammen met effie
t : yoghurt vitalinea 0 %
m : gegrilde kipfilet, 1 aardappel, veel spruitjes (+een beetje mosterd)
t : appel met kaneel
a : 3 vk boterhammetjes met 20 + kaas