Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-18 21:30

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 21:30

Ik zit ongeveer op 2300-2400 kcal qua onderhoud met die PAL berekening. Vandaar dat ik 1900kcal aanhou. Ga ik daar onder zitten, dan heb ik teveel trek en hou ik het niet vol.
Vanaf volgende week ga ik meer hardloopkm's maken, dus dan denk ik dat ik op die dagen 2000kcal aanhou.

**Geplaatst**: 04-01-18 21:52

Geplaatst: 04-01-18 21:52

Imre schreef:
Meh, ik had een workout gepland staan voor vanavond, maar ben snipverkouden en moe en ik heb spierpijn. Ga liever op de bank liggen met een dekentje en een kop thee.

Verstandig! Beterschap

**Geplaatst**: 04-01-18 22:26

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 22:26

Beterschap Imre!

**Geplaatst**: 04-01-18 22:26

Geplaatst: 04-01-18 22:26

Ik gebruik sinds een paar dagen ook Shealth. Ik zet er sochtends mijn ontbijt en ook meteen lunch en avondeten in. Wat ik dan nog over heb vul ik op met de tussendoortjes. Ik vind het wel moeilijk om de juiste porties te kiezen. Ik had mijn boterham met pindakaas gewogen en blijkbaar smeer ik 50 gr pindakaas op 2 boterhammen. Dat tikt wel enorm aan, vandaar dat ik het een caloriebommetje vond. Maar wellicht smeer ik er dus altijd al veel te veel op

Wegen jullie echt alles af of gokken jullie ook dingen?

**Geplaatst**: 04-01-18 22:38

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 22:38

Ik weeg echt alles af. Met gokken gaat het fout. Als ik voor meerdere personen kook weeg ik alle ingredienten af en zet ze als een recipe in MFP en dan kan je zelf bepalen hoeveel porties eruit gaan.

Verder probeer ik zo veel mogelijk te scannen met de barcode. Dan weet ik zeker dat ik het goede product heb.

**Geplaatst**: 04-01-18 22:40

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 22:40

Bedankt meiden! Ik heb lekker in bad gelegen ipv oefingen gedaan. Hopelijk morgen fitter.

**Geplaatst**: 04-01-18 22:48

Geplaatst: 04-01-18 22:48

Ik weeg ook alles af! Zeker van de dingen waarvan het calloriebommen worden. Zo als slankie smeerkaas of filet american kan ik bijv iets minder vn wakker liggen als het een gram of wat extra is, maar na een half jaar weet ik wel aardig op het oog hoeveel het is als ik geen weegschaal om handen heb.

Beterschap imre!

**Geplaatst**: 04-01-18 22:50

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 22:50

Jeetje ik loop 50 pagina's achter.. Jullie gaan me iets te snel geloof ik. Heb even een pb voor een whatsapp groep gestuurd dat houd ik vast makkelijker bij!

**Geplaatst**: 04-01-18 22:52

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 22:52

Ik weeg het een keer af en dan na een tijd nog een keer ter controle. Ik ben niet de hele dag met de weegschaal in de weer :))

**Geplaatst**: 04-01-18 23:28

Geplaatst: 04-01-18 23:28

.

Laatst bijgewerkt door ChanelR op 26-11-23 02:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-01-18 23:29

Geplaatst: 04-01-18 23:29

ChanelR schreef:
Iemand tips voor gezonde vullende tussendoortjes? Ik pak nu telkens een stuk fruit of een klein volkorenkoekje alleen hier zit ik echt niet vol van. Wel ben ik overgestapt van witte broodjes naar volkoren broodjes en ik merk wel dat ik hier een stuk langer vol van zit. Tussendoortjes vind ik alleen erg lastig

Snoeptomaatjes, stuk (zoete ) paprika , hand ongebrande nootjes

Meestal heb ik voor de koffiepauze iets van fruit bij me en theepauze stukjes groente of af en toe zelfgebakken havermout muffin

Laatst bijgewerkt door genja op 04-01-18 23:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-01-18 23:30

Geplaatst: 04-01-18 23:30

Dat vind ik dus het vervelende van die apps.
Ik zie mijzelf niet mijn bammetjes afwegen om te kijken hoeveel beleg erop gaat.
Ik weet overigens van mijzelf dat ik veel te royaal ben, dus ben daar al in aan het minderen. :))

Daarnaast kook ik niet zelf, en kan ik niet iedere keer vragen wat er nou precies is ingegaan.

**Geplaatst**: 04-01-18 23:30

Geplaatst: 04-01-18 23:30

Ik experimenteer nog ,ik vind de volkoren rijstwafel van de AH prima vullen .

Heb nog 39 kcal over ,weeg niks af maar dat is een prima doel om een weegschaal daarvoor te halen

**Geplaatst**: 05-01-18 00:09

Geplaatst: 05-01-18 00:09

Kipfilet rolletjes gevuld met smeerkaas
Komkommer reepjes met humus

(Mijn boek gaf aan dat ik bleekselderij met smeerkaas moest eten als tussendoortje, brr wat is dat vies!)

**Geplaatst**: 05-01-18 00:13

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 05-01-18 00:13

Ik ben aan het kijken wat havermoutkoekjes/muffins doen. Heb al wat receptjes gevonden die mij aan staan en ik ga morgen eens ff rekenen hoeveel kcal dat dan zijn.

**Geplaatst**: 05-01-18 00:17

Geplaatst: 05-01-18 00:17

Ik ben in een paar dagen ook wat afgevallen, maar dan door een soort mini buikgriep. Ben niet misselijk, maar alles wat ik eet krijg ik buikpijn van.
Dus 3/4 keer naar de wc is geen uitzondering, enige jammere is is dat ik nu weinig eet omdat het soms 2 uur duurt voordat ik last krijg, soms een half uur en soms ook niet

.
Maakt ook geen drol uit wat ik eet..

**Geplaatst**: 05-01-18 00:21

Geplaatst: 05-01-18 00:21

@Es_ther wel een flitsende start met afvallen zo :')

**Geplaatst**: 05-01-18 00:23

Geplaatst: 05-01-18 00:23

Ladyson schreef:
@Es_ther wel een flitsende start met afvallen zo

Nou echt :’).

**Geplaatst**: 05-01-18 05:54

Geplaatst: 05-01-18 05:54

ChanelR schreef:
Iemand tips voor gezonde vullende tussendoortjes? Ik pak nu telkens een stuk fruit of een klein volkorenkoekje alleen hier zit ik echt niet vol van. Wel ben ik overgestapt van witte broodjes naar volkoren broodjes en ik merk wel dat ik hier een stuk langer vol van zit. Tussendoortjes vind ik alleen erg lastig

Een banaan, worteltjes, maiswafel of rijstwafel met pindakaas, nak'd reep, 100 gr skyr met wat appel en kaneel, een gekookt ei.

**Geplaatst**: 05-01-18 07:52

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 05-01-18 07:52

Als tussendoor kom ik echt toe met een banaan of tas verse soep

Ik was van de laatste 2 feestdagen 4kg bij :')

Maag is terug wat uitgezet dus die moet even op z'n plooi komen. De eerste 2 zijn er al terug af, nog 2 te gaan.

Ik heb trouwens een 'all you can eat Saturday night'. Op zaterdagavond mag ik dus (behalve deze week -_-) 1 iets eten naar mijn zin zonder ernaar te kijken. Pot ben & jerry's, of sushi, of popcorn, of of of...

Gaat prima!

**Geplaatst**: 05-01-18 07:56

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 05-01-18 07:56

Ik eet nu als tussendoortje wel eens chiapudding. Vult zo goed dat ik eergister m'n lunch een uurtje later heb opgegeten want ik kon echt niks meer binnenkrijgen :')

**Geplaatst**: 05-01-18 08:21

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 05-01-18 08:21

Was gister lijnzaad vergeten door mijn ontbijt , nu zag ik dat de zak ook over datum was . Zou het veel kwaad kunne dat door mijn ontbijt te gooien ?

**Geplaatst**: 05-01-18 08:25

Geplaatst: 05-01-18 08:25

Rebecca schreef:
Was gister lijnzaad vergeten door mijn ontbijt , nu zag ik dat de zak ook over datum was . Zou het veel kwaad kunne dat door mijn ontbijt te gooien ?

Ligt eraan hoe lang iets over de datum is. Als het er nog goed uit ziet en niet vreemd ruikt/smaakt gaat het meestal wel goed!

**Geplaatst**: 05-01-18 08:28

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 05-01-18 08:28

Ik zou idd ook denken dat als het droog bewaard is en niet "raar" ruikt, nog wel ok moet zijn. Bij zaden daalt vnl de kiemkracht en voedingswaarde. Dus een beetje " over tijd" kan niet echt kwaad.

**Geplaatst**: 05-01-18 08:32

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 05-01-18 08:32

Er staat augustus 2018 op

, ziet er nog goed uit