Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-18 13:43

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-18 13:43

Oh ... en ik ben zo lui vandaag _O-

Heb mijn koffer al uit de kelder gehaald , al wat kleding uitgesorteerd die ik nu niet meer aan mag trekken .
Er ligt al weer veel te veel in

Na ja ... donderdag nog maar sorteren .

Druk , druk , druk Lovemaylo :oo

**Geplaatst**: 24-04-18 17:22

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 24-04-18 17:22

Ik start in Veldhoven, Nuenen en Eindhoven. Zijn nog aan het twijfelen over weert.

Aanpak?
Ik kan alle 3 de sporten apart van elkaar nu prima (ook de afstanden voor de kwart), dus train nu op sneller worden en combi trainingen. Ik train 3x per week onder begeleiding en train daarnaast zelf 3x zelf. Tja wat wil je verder nog weten

?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-18 17:59

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-18 17:59

Train je alle weken door ?
Wij hebben altijd drie belastingsweken gevolgd door een rust/ herstel week .

Bedoel je met combi training koppeltraining ?

Verder , hoe ziet je training per discipline eruit . Doe je intervallen , of is het altijd vol gas ...
Misschien wel leuk de trainingen hier neer te typen ...
Doe je ook kracht / core / stabi ?

Morgenvroeg ga ik zwemmen , s,avonds hebben we looptraining .
Donderdag nog core , en vrijdag ochtend stap ik in het vliegtuig en ga op Mallorca trainen .

**Geplaatst**: 24-04-18 22:42

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 24-04-18 22:42

Ik train in principe alle weken door, maar de intensiteit wissels wel af (op gevoel en adhv andere bezigheden). Deze week train ik bijv 5 dagen niet omdat ik de mogelijkheid niet heb (buitenland ivm werk). Maar dat is meer uitzondering dan regel.

Met combi bedoel ik idd koppeltraining

op zondag hebben we bijv altijd een uur zwemtraining (soms technisch, soms voluit) en daarna 2 uur fietstraining.

Training per discipline is vaak gewoon lekker sporten, afgewisseld met intervallen. Ik vind het belangrijk om de afstanden met enige ontspanning te kunnen halen, focus nog niet zozeer op in de prijzen vallen qua tijd

Kracht/core/stabi neem ik nog niet apart mee. Al wel veel voorbij zien komen, maar nog niet opgepakt.

Leuk dat je naar Mallorca gaat! Hoe lang ben je daar?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-04-18 05:34

Geplaatst door de TopicStarter : 25-04-18 05:34

Ik ga met de triathlon vereniging 10 dagen op trainingskamp . Lekker zwemmen , fietsen en lopen .
Zo , reageer later wel uitgebreider , ga nu eerst zwemmen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-04-18 08:26

Geplaatst door de TopicStarter : 25-04-18 08:26

Lekker aan het ontbijten nu ... :9k

Zwemmen ging wel lekker ...voorbeeldje hoe het schema voor vandaag eruit
zag :
200 m inzwemmen , verschillende stijlen
200 m verschillende stijlen , iedere 12,5 m wisselen
3 X -50 m bc tempo tempo steigeren 20 sec pauze
-50 m bc 75/ 85 % max HF
-50 m Schoolslag
100 m regeneratie stijl naar keus
4 X 50 m bc op 75/85 %
500 m met Pb en paddles
200 m BC iedere 12,5 m wisselen alleen benen .
200 m uitzwemmen .

Core /stabi training is wel heel belangrijk om het blessure risico laag te houden .

En je traint specifiek oefeningen voor de verschillende disciplines .

**Geplaatst**: 25-04-18 20:29

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-04-18 20:29

Lijkt me perfecte trainingen Doubtless!
Lekker toewerken naar je eerste 1/8ste

Het is al bijna zover, ben echt jaloers dat je naar mallorca gaat Time2Tri!!
Lekkere training ook weer!!

Ik heb vandaag weer bootcamp gehad op school...m´n benen zijn echt op

Vanavond een loopje gehad, 5,1km in 25:04, dus nog wel een best oke tijd. Lopen ging wel echt heel moeizaam, m´n kuiten liepen de eerste km al vol en de bovenbenen protesteerden ook flink vanaf km 2

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-04-18 07:14

Geplaatst door de TopicStarter : 26-04-18 07:14

Morguh ...ja vandaag gaat de koffer toch echt definitief gepakt worden .
Moet vanmiddag nog even de laatste dingetjes bezorgen .
Vannacht om 02:30 word ik opgehaald .

Nou ..super tijd gelopen hoor ondanks de spierpijn in de kuiten en benen .

**Geplaatst**: 26-04-18 09:29

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 26-04-18 09:29

Oh super gaaf!! Veel plezier in mallorca! $*\o/*$

Jawel, ben opzich tevreden.. Maar liep niet fijn

Straks hitt training op school maar ik denk dat ik die maar over sla, ik loop als een pinguïn op 't moment _O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-04-18 10:37

Geplaatst door de TopicStarter : 26-04-18 10:37

Thanks .... hoop dat het weer een beetje meespeelt .

Ja je lijf heeft ook een beetje tijd nodig om te herstellen ...

**Geplaatst**: 27-04-18 09:40

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 27-04-18 09:40

Nu zit je vast al in het zonnige mallorca!! Veel plezier!

Ja klopt, die tijd heeft mijn lichaam niet gehad, vandaag lekker niks!
Gisteren toch nog de halve hitt training mee gedaan op school

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-04-18 14:14

Geplaatst door de TopicStarter : 27-04-18 14:14

Ja , net . Met een giga vertraging .
Zijn tussen geland in Hannover ivm een technische storing .
Uiteindelijk 12:15 met een ander vliegtuig gestart .
Staan echt net aan de kofferband .

**Geplaatst**: 28-04-18 06:23

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 28-04-18 06:23

Lovemaylo: op wat voor school zit je?
T2T: jammer van de vertraging, maar gelukkig goed aangekomen!

**Geplaatst**: 28-04-18 08:14

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 28-04-18 08:14

Doubtlles: Ik doe sportkunde aan de Hanze hogeschool Groningen

Veel plezier op mallorca time2tri, je eerste trainingen waarschijnlijk alweer gehad!

**Geplaatst**: 28-04-18 14:34

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 28-04-18 14:34

Ah vandaar al die trainingen

Gisteren 45km gefietst & vandaag 75. Eerste keer boven de 50 uitgekomen, heel blij mee

Morgen zwemtraining en misschien nog een keer fietsen, maar de weersvoorspellingen zijn niet goed...

**Geplaatst**: 28-04-18 14:47

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 28-04-18 14:47

Jup! Hadden vorige week ardennen week, en afgelopen week intensive week.. Nu maar weer even rustig aan!

Lekker bezig! Veel kilometers gemaakt! Ja morgen wordt 't echt rot weer... Ik wilde gaan hardlopen dus ik hoop op een droog moment

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-04-18 20:31

Geplaatst door de TopicStarter : 29-04-18 20:31

Vrijdag geen training meer gehad alleen de fietsen opgehaald .
Zaterdag om 07:00 zwemmen , daarna racebike 133 Km met 1200 hoogte meters. Super weer .
Vandaag doordat het regende iets later gefietst ,78 km met 580 hoogte meters .
Koppel naar hardlopen 1 uur .
Er stond veel wind , maar het was droog en de zon brak door .
Morgen gaan we Cap de Formentor hoog.
Wat foto,s

Afbeelding

**Geplaatst**: 30-04-18 09:07

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 30-04-18 09:07

Ziet er mooi uit daar time2tri!

Ik wilde eigenlijk gisteren hardlopen... Maar ik was lui en het regende

dus nu moet ik vandaag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-04-18 18:10

Geplaatst door de TopicStarter : 30-04-18 18:10

Hoorde idd al dat het in Nederland niet al te best weer is . -O-

Hier is het tot nu toe top .
Morgen is rustdag en word er regen verwacht .
Dus dat past , lekker shoppen en in de Spa .

**Geplaatst**: 30-04-18 19:58

Geplaatst: 30-04-18 19:58

Lekker T2T!

Ik heb vandaag wielerschoenen en nieuwe pedalen gekocht, dus kan straks gaan oefenen met klikken :')

Nog tips?
En een trisuit aangeschaft! Heb 'm voor een paar tientjes bij de decathlon meegenomen. Had er zeer weinig vertrouwen in, maar hij zat wel heel goed. Dus ga het gewoon proberen, in het ergste geval gooi ik 30 euro weg

Ik heb ook het boek Roar van Stacy Sims besteld, wat gaat over trainen & eten als vrouw zijnde. Stond als tipje in het triathlon tijdschrift.

**Geplaatst**: 30-04-18 20:45

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 30-04-18 20:45

Heerlijk time2tri, geniet van je spa dagje morgen!!

Doubtless: uhm oefenen naast een grasstrook...heb ik ook gedaan en ben wel een aantal keer omgevallen maar op het gras valt toch een stukje zachter dan op asfalt..heb ik ook ervaring mee

Interessant, zulke boeken vind ik ook altijd wel leuk.
Ik heb ook eet als een atleet, daphne likes en hardlopers kookboek... wel allemaal kookboeken maar eet als een atleet bevat ook veel tips, erg interessant!

Ik heb net hardgelopen, planning is om meer op hartslag te trainen..van langzaam trainen wordt je sneller schijnt.. dus hartslag 150 60minuten lang.. en heb maar 8,3km hardgelopen toen was het uur om!

Heb jij ook strava doubtless?

**Geplaatst**: 30-04-18 20:56

Geplaatst: 30-04-18 20:56

Heb ik! Ik stuur je een pb!

Oh god, gras hebben we hier niet echt :')

Hoe hoog is je hartslag normaal? Ik geloof dat ik een vrij lage maximale hartslag heb, kom vaak niet boven de 160 gemiddeld uit.

**Geplaatst**: 30-04-18 21:02

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 30-04-18 21:02

Hoi allen! Lees al tijdje mee en ga ook weer in meelees stand denk ik. Mijn vriendin is erg fanatiek in de triathlon waardoor ik vaak meega naar wedstrijden en club dingen. Leuk om zo te lezen wat jullie allemaal doen :))

Ik ga het zelf niet doen ivm niet kunnen hardlopen door enkel. Zwemmen zou te trainen zijn en fietsten ook.. maar iets met een eigen paard hebben en 1 dure hobby is genoeg :')

Ook qua tijd zou ik naast sportschool paard en werk het ook niet kunnen trainen. Gaat veel tijd in zitten merk ik.. haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-05-18 08:11

Geplaatst door de TopicStarter : 01-05-18 08:11

@ Doubtless , idd , met je klikpedalen op een rustig straatje oefenen .
Je kunt ook eerst op de fiets met je hand tegen een muur steunen en dan het in en uit klikken oefenen .
Dat je max HF kun je online berekenen , dit is natuurlijk niet 100% zuiver .
Hier moet je eigenlijk een test voor doen .
Van daaruit bereken je je zones .

@ Wendy ... klopt , het trainen voor een triathlon kost veel tijd .

**Geplaatst**: 01-05-18 09:03

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-05-18 09:03

Doubtless ik hoop dat ik de goede gevolgd heb op Strava.. Haha er waren er meer met jou naam.

Mijn max komt wel boven de 200uit, precies weet ik niet maar in een wedstrijd hen ik wel eens de 201 aangetikt. Die berekeningen van internet kloppen van geen kant, je zou indd een test moeten doen om het precies te weten.

Wendy, wel leuk dat je meegaat naar wedstrijden!