Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-14 12:28

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-14 12:28

naomi_g1998 schreef:
Wilke93 schreef:
Pompidompidom..m'n oefeningen vandaag over geslagen

Was vanmiddag weg, thuis gegeten en weer weg naar n verjaardag. Ben pas een half uur thuis en had nou geen zin meer haha

Morgenvroeg dan maar...dag 28

Edit: nu liggen we dus echt bijna tegelijk op schema haha, zie hier dag 27 al voorbij komen. Dalijk halen jullie me nog in

dag 28 is toch rust dag? Haha. Eigenlijk moeten we hier een hk topic van maken. Winter workout for summer body $*\o/*$

Hoo ik bedoelde 29 hihi
Ik vind t prima hoor!

**Geplaatst**: 07-01-14 13:23

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-01-14 13:23

Haha prachtige lichamen

Let's do it!
Als er een hk topic komt moet dat ff gezegd worden hier!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-14 13:27

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-14 13:27

Ooh gewoon een nieuwe? Ik dacht deze veranderen daarin? ik snapte het al niet haha

**Geplaatst**: 07-01-14 13:33

Geplaatst: 07-01-14 13:33

Wat is iedereen hier goed bezig zeg +:)+

Gisteren mijn oefeningen niet gedaan

Maarja we zijn de hele dag op stap geweest en s' avonds moest ik een heleboel huiswerk maken, dus ik was gewoon te moe. Vandaag dag 25 en 24 in 1 dan maar

Plank is echt VERSCHRIKKELIJK, vond ik tot eergisteren. Ik had niet de goede ondergrond gekozen, dus lukte het niet meer dan 10 seconde. Nu glijden mn voeten niet meer weg en doe ik alles in een keer

Edit: laat die laatste zin maar.... :Y)

Laatst bijgewerkt door _Femkeeex op 07-01-14 13:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-01-14 13:37

Geplaatst: 07-01-14 13:37

Wilke gaat hk topic maken, die is tenslotte hier ook ts.

**Geplaatst**: 07-01-14 13:39

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-01-14 13:39

Oke, leuk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-14 13:46

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-14 13:46

[HK] Winter workout for summer body

**Geplaatst**: 07-01-14 13:56

Geplaatst: 07-01-14 13:56

Ik ontstip deze dus ben alleen nog te vinden in het hk topic.

**Geplaatst**: 07-01-14 13:59

Geplaatst: 07-01-14 13:59

naomi_g1998 schreef:
Ik ontstip deze dus ben alleen nog te vinden in het hk topic.

+1

**Geplaatst**: 07-01-14 14:14

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-01-14 14:14

mag ik hier iets vragen? Ik heb van alles gelezen over de dertig dagen challenge, maar ik vraag me af hoe zwaar planken is voor je enkel... ik heb namelijk een heel zwakke enkel (kan zelfs niet altijd lopen) dus ik wil graag weten of er hier mensen zijn met een zwakke enkel waarbij deze challenge lukt..

**Geplaatst**: 07-01-14 19:21

Geplaatst: 07-01-14 19:21

x_Rebecca schreef:

mag ik hier iets vragen? Ik heb van alles gelezen over de dertig dagen challenge, maar ik vraag me af hoe zwaar planken is voor je enkel... ik heb namelijk een heel zwakke enkel (kan zelfs niet altijd lopen) dus ik wil graag weten of er hier mensen zijn met een zwakke enkel waarbij deze challenge lukt..

Ik mag sinds vandaag ook planken. Oefening die ik van de fysio mag doen. Zij gaf als tip om te planken op de knie als het niet lukt op de voet. Dus je voeten wel in de lucht! Dan hoef je je enkel niet te belasten!

Zo, nu even het eten laten zakken en dan weer aan de bak!

**Geplaatst**: 07-01-14 20:06

Geplaatst: 07-01-14 20:06

Ik vertrek ook richting het hk topic

Laatst bijgewerkt door Yelizaveta op 07-01-14 20:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-01-14 20:18

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-01-14 20:18

Ik ga (weer) even en dan douchen! Happaaaa..

**Geplaatst**: 07-01-14 20:46

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-01-14 20:46

Ik heb het idee dat ik iets goed fout doe bij die situps.

**Geplaatst**: 07-01-14 20:48

Geplaatst: 07-01-14 20:48

Doanique schreef:
Ik heb het idee dat ik iets goed fout doe bij die situps.

Kijk anders even naar een paar youtube filmpjes

**Geplaatst**: 07-01-14 20:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-01-14 20:54

Ja ik doe het wel 'goed' volgens filmpjes etc. maar ik voel meer in mijn rug dan mijn buik. Pas na een stuk of 10 voel ik wat bij mijn buikspieren.

**Geplaatst**: 07-01-14 20:56

Geplaatst: 07-01-14 20:56

Doanique schreef:
Ja ik doe het wel 'goed' volgens filmpjes etc. maar ik voel meer in mijn rug dan mijn buik. Pas na een stuk of 10 voel ik wat bij mijn buikspieren.

Misschien je buik wat meer aanspannen als je omhoog gaat?

**Geplaatst**: 07-01-14 20:58

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-01-14 20:58

Probeer ik over een dag, heb morgen rustdag

**Geplaatst**: 07-01-14 21:09

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 07-01-14 21:09

Je moet gewoon met je buikspieren omhoog gaan. Als je het in je rug voelt, doe je het verkeerd.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-14 01:44

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-14 01:44

xRiiannex schreef:
Doanique schreef:
Ja ik doe het wel 'goed' volgens filmpjes etc. maar ik voel meer in mijn rug dan mijn buik. Pas na een stuk of 10 voel ik wat bij mijn buikspieren.

Misschien je buik wat meer aanspannen als je omhoog gaat?

Dat, + naar het plafond kijken wil ook nog wel eens helpen. Waar heb je pijn in de rug?

**Geplaatst**: 08-01-14 08:06

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 08-01-14 08:06

In het midden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-14 11:32

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-14 11:32

Probeer de tips mee te nemen, wie weet gaat t wat beter

Is t trouwens je ruggengraat of zijn t echt spieren oid? Ik had t eerst met m'n ruggengraat dus doe m'n oefeningen nu op bed, kan namelijk niet veel hards hebben op m'n rug :')