Bokt.nl

Het is vast al gezegd geweest, maar voor wie zin heeft in cardio is Cardio Kickbox echt een heel leuke work-out. Lekker afwisselend en gaat snel voor bij vind ik

**Geplaatst**: 29-05-13 15:29

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-05-13 15:29

Ik ga weer beginnen met 30 days :')

Inmiddels voor de 2e keer, omdat ik de tijd niet meer kon vinden

Heb wel met mezelf afgesproken dat wanneer ik werk + stage loop ( dus van 7-23 be nik dan in de weer) het voor mij niet hoeft

**Geplaatst**: 29-05-13 15:45

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-05-13 15:45

Ik denk dat ik over ga stappen op insanity, zeker een stuk zwaarder maar ik heb hierbij een sportbuddy, en het feit dat ik niet elke dag hoef, scheelt voor mij ook enorm. Het is nu nog een moetje het sporten(terwijl ik op dag 10 van de shred, wel redelijk het te pakken had)
Voor nu wil ik mij echt focussen op mijn conditie verbeteren en afvallen. En daarna kan ik altijd nog shredden of afentoe tussendoor doen.

Wie doet er mee?

Haha

**Geplaatst**: 29-05-13 15:49

Geplaatst: 29-05-13 15:49

_Sannee schreef:
Hoe snel na het eten kunnen jullie Shred doen? Ik heb vaak dat ik wel 2,5 uur moet wachten, anders krijg ik steek bij een paar keer Jumping Jacks ...
Alleen heb ik nooit zin om zo lang te wachten, maar dan houd ik de helft van het programma vol.

Meestal 1.5- 2 uurtjes.

Maar het liefst sport ik 's ochtends of 's middags.

Vandaag dag 4 30ds

Al lekker veel spierpijn, vooral in m'n boven en onderbenen.

**Geplaatst**: 29-05-13 16:08

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-05-13 16:08

Ik wacht ook zeker een uur

Sport in het weekend het liefst na het onbijt (wordt dan al gauw 12 uur

) en doordeweeks 's avonds rond 9 uur, dat vind ik het fijnst.

**Geplaatst**: 29-05-13 17:08

Geplaatst: 29-05-13 17:08

Bedoelen ze bij voedingscentrum, met appel en dan eenheid stuks(135 gram) , een hele appel ?

**Geplaatst**: 29-05-13 18:40

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-05-13 18:40

Nomarjet, ik vind valtaf.nl een fijnere site, wel even alles wegen een paar dagen.
Maar het geeft een reëler beeld van wat je daadwerkelijk eet

**Geplaatst**: 29-05-13 19:04

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-05-13 19:04

Met die BMR berekenen he..
Ik sport bijna niet (of naja nog niet..), rij 1x id week paard, maar verder werk ik 20 uur in de week ongeveer (zorg) en loop ik daarnaast 4-5 dagen in de week stage (ziekenhuis dus diehard lopen)..
Wat moet ik dan pakken? 1.9 of 1.7

**Geplaatst**: 29-05-13 19:16

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-05-13 19:16

Net weer workout 7 gedaan en die viel mij vandaag nog meer tegen dan de vorige keer -O-

Circuit 1 ook niet volgehouden.

**Geplaatst**: 29-05-13 20:01

Geplaatst: 29-05-13 20:01

Mariska85 schreef:
Net weer workout 7 gedaan en die viel mij vandaag nog meer tegen dan de vorige keer Circuit 1 ook niet volgehouden.

Ja die is écht zwaar he. Maar je hebt hem toch gedaan, altijd beter dan opgeven

. Ik hoop dat die met de tijd wel gaat verbeteren. Ik had ook een blog gezien van iemand die elke workout had gedaan en beschreef en die vond workout 7 ook killing!

**Geplaatst**: 29-05-13 22:34

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-05-13 22:34

oei.. die moet ik over 2 weken.. iets om naaruit te kijken

Hopelijk zijn ze erna dan weer te doen als er nog 5 nakomen

Net NMTZ gedaan met aan het eind een logeer-hondje op m'n buik om het nog wat zwaarder te maken

Wachten na het eten is denk ook een beetje afhankelijk van wat je eet.. gisteren uit eten geweest en echt buikpijn gehad van een bordje pasta. Rijst is vaak beter te doen

**Geplaatst**: 30-05-13 10:54

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-05-13 10:54

Ik sport ook fijner na rijst als na aardappel of pasta!
Gisteren had ik pizza heb ik een kwart gegeten voor het sporten en de rest er na. Ik weet gewoon dat ik anders niet vooruit kom!

**Geplaatst**: 30-05-13 13:29

Geplaatst: 30-05-13 13:29

nomarjet schreef:
Bedoelen ze bij voedingscentrum, met appel en dan eenheid stuks(135 gram) , een hele appel ?

Ja

maar als je het preciezer wil weten kan je beter de appel wegen en dan per gram berekenen.

Ik sport het beste op een zo leeg mogelijke maag, dus een uur na een licht ontbijt bijvoorbeeld. Na een pizza zou ik ook niet meer vooruit komen :))

**Geplaatst**: 30-05-13 19:24

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-05-13 19:24

Eerste keer workout 5 van BR zit er op

ging best redelijk, had het erger verwacht, kon niet alles volhouden, maar het viel me mee

Zou het vanochten doen maar had me verslapen

en was vanmiddag wat eerder klaar op m'n werk, dus gelijk naar huis geraced om nog voor het avondeten te kunnen sporten

**Geplaatst**: 30-05-13 20:38

Geplaatst: 30-05-13 20:38

Zo, mijn 30 day shred zit erop!

Ik ben in het totaal 30 cm kwijtgeraakt, maar jammer genoeg maar 2 kg. Terwijl ik er toch nog graag 3 kg kwijt wil! Ik was van plan om nu Ripped te gaan doen, maar door een blessure in mijn elleboog, heb ik er voor gekozen om eerst Six Week Six pack te doen. Bevalt me goed tot nu toe

Heeft er iemand trws een idee hoeveel Kcal je verbrandt tijdens een gemiddelde workout van Jillian?

**Geplaatst**: 30-05-13 21:26

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-05-13 21:26

Heb toevallig gister zitten googlen erop en heb het idee dat je rond 100 kcal per 10 minuten zit
Zou het eigenlij weleens willen meten met een hartslagmeter oid

**Geplaatst**: 30-05-13 21:30

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-05-13 21:30

Het ligt natuurlijk ook aan je gewicht en hoe fanatiek en hoe zwaar je de oefeningen doet.

**Geplaatst**: 30-05-13 21:33

Geplaatst: 30-05-13 21:33

Cindeeh, jij bent lekker bezig trouwens!

Edit: 2 kg met de shred is best veel toch! Goed gedaan hoor

Neem misschien ook foto's nu je aan een nieuw programma begint, wanneer je het niet meer ziet op de weegschaal zie je het écht op foto's

**Geplaatst**: 30-05-13 21:34

Geplaatst: 30-05-13 21:34

Bhriseis schreef:
Cindeeh, jij bent lekker bezig trouwens!

Edit: 2 kg met de shred is best veel toch! Goed gedaan hoor Neem misschien ook foto's nu je aan een nieuw programma begint, wanneer je het niet meer ziet op de weegschaal zie je het écht op foto's

Nou momenteel even niets, want mijn teen ligt in de kreukels.. :')

**Geplaatst**: 30-05-13 21:38

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-05-13 21:38

That's your body getting stronger Cindeeh 8-)

**Geplaatst**: 30-05-13 21:39

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 30-05-13 21:39

Hahaha, ik heb het mezelf aan gedaan... Heb ik mezelf nu sterker gemaakt?

*gaat meer infecties veroorzaken :')

*