Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-02-11 18:07

Geplaatst: 20-02-11 18:07

Touwtje springen is ook heeel goed!! verbrand je per 15 minuten 150 a 200 calorieen

**Geplaatst**: 20-02-11 18:09

Geplaatst: 20-02-11 18:09

Carlijn_: oké, alvast schop voor jou.

Ik weet het nog niet. Hahaha. Heel zwak, maar eigenlijk heb ik geen zin maar ik wil weer wel. :')

Dilemma's.

*volgens mij heb ik ook een goeie schop nodig _O-

*
Trouwens, ovenfrietjes eraf sporten? Zo slecht zijn die toch niet?

Qua hoepel heb ik geen idee waar je het over hebt, maar ik ben geneigd te zeggen: internet!

Ik denk dat ik zo'n grote bal, hoepel en springtouw ga kopen, kan ik work-outen in de tuin als het een keer lekker weer is, lijkt me wel wat. :))

Hebben jullie nog leuke sporten? Ga een lijstje maken voor wat ik nog wil doen.
Ik doe nu:

- 2 keer per week 14 km fietsen en een uur paardrijden
- 2/3 keer per week hardlopen 30-40 minuten per keer
- 1 keer per week body combat een uur
- 1 keer per week body balance een uur
- 2 keer per week fitness (cardio en spiertraining)

En op m'n lijstje staat:
- poweryoga i.c.m. hardlopen (werd hier laatst gepost)
- zwemmen
- tuin work-out als hierboven omschreven
- skeeleren, als ik me over mijn angst gezet heb :')

- zumba
- als ik genoeg spieren heb: body pump
- tegen een boksbal slaan (weet even niet meer hoe het heet, is een les in de sportschool)
- ?

Laatst bijgewerkt door Carlijn op 20-02-11 18:16, in het totaal 3 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-02-11 18:09

Geplaatst: 20-02-11 18:09

ja dat las ik ook net, en dat vind ik best leuk dus daar kan ik me wel aan houden denk ik

**Geplaatst**: 20-02-11 18:11

Geplaatst: 20-02-11 18:11

Carlijn schreef:
Carlijn_: oké, alvast schop voor jou.
Ik weet het nog niet. Hahaha. Heel zwak, maar eigenlijk heb ik geen zin maar ik wil weer wel. Dilemma's. *volgens mij heb ik ook een goeie schop nodig *
Trouwens, ovenfrietjes eraf sporten? Zo slecht zijn die toch niet?

Qua hoepel heb ik geen idee waar je het over hebt, maar ik ben geneigd te zeggen: internet!
Ik denk dat ik zo'n grote bal, hoepel en springtouw ga kopen, kan ik work-outen in de tuin als het een keer lekker weer is, lijkt me wel wat.

Ik heb laatst gehoord dat die overfrietjes bijna niets schelen met normale frietjes uit vet :')

**Geplaatst**: 20-02-11 18:11

Geplaatst: 20-02-11 18:11

* HELE grote schop voor jou dan! *

Doe maar gewoon, ik doe het ook [hoewel ik er nog niet van overtuigd ben, maar toch ga ik]
Ovenfrietjes zijn inderdaad nog niet zo slecht, gelukkig

Ja op internet heb je die hoepels inderdaad wel, maar wil liever even in winkel kopen/kijken

**Geplaatst**: 20-02-11 18:13

Geplaatst: 20-02-11 18:13

Zie edit!

Nadine: dat kan ik me heel moeilijk voorstellen *schrikt*. Ga het effe opzoeken! Eet het bijna nooit, maar áls ik een keer zin heb in friet neem ik dat (nouja voordat we de actifry hadden, als ik er nu zin in heb maak ik zelf friet van aardappels

)

Laatst bijgewerkt door Carlijn op 20-02-11 18:14, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-02-11 18:13

Geplaatst: 20-02-11 18:13

Nou ik ga genieten van mijn ovenfrietjes

en daarna rondje hardlopen, probeer nog even voor het donker word vind ik wat fijner!!

**Geplaatst**: 20-02-11 18:13

Geplaatst: 20-02-11 18:13

Daar ligt mijn probleem. Ik sport bijna niet. Jaa 1 uurtje in de week baantjes zwemmen. En verder niks... Dus het zal nooit goed lukken om veel af te vallen, maar wil toch proberen een beetje

**Geplaatst**: 20-02-11 18:14

Geplaatst: 20-02-11 18:14

Product Aantal Eenheid Kcal Verzadigd vet Totaal vet
Ovenfrites, bereid 1 opscheplepel 147 2 4
Frites uit vloeibaar vet 1 opscheplepel 156 2 7
Frites, bereid in hard vet 1 opscheplepel 151 3 7

**Geplaatst**: 20-02-11 18:14

Geplaatst: 20-02-11 18:14

GaitMonster schreef:
Daar ligt mijn probleem. Ik sport bijna niet. Jaa 1 uurtje in de week baantjes zwemmen. En verder niks... Dus het zal nooit goed lukken om veel af te vallen, maar wil toch proberen een beetje

ga ook touwtje springen }:0

**Geplaatst**: 20-02-11 18:15

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 18:15

*schrikt

*
Heb je toevallig ook zo'n tabelletje van zelfgemaakte frites met een lepeltje olijfolie? :')

**Geplaatst**: 20-02-11 18:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 18:16

Haha, jaa misschien moet ik dat maar eens gaan proberen

Ik wil graag gaan hardlopen, maar ik kan mezelf er in mijn eentje niet toe zetten.. Dus het gebeurd nog steeds niet.

**Geplaatst**: 20-02-11 18:18

Geplaatst: 20-02-11 18:18

GaitMonster schreef:
Haha, jaa misschien moet ik dat maar eens gaan proberen Ik wil graag gaan hardlopen, maar ik kan mezelf er in mijn eentje niet toe zetten.. Dus het gebeurd nog steeds niet.

Ik ken het, ik wil vanaf deze week beginnen samen met mn huisgenoot, maar dat is een nog grote zeikerd dan mij dus die wil al niet als het koud is ofzo. En aangezien het deze week gaat vriezen voel ik al aan wat er van terecht gaat komen...

@Carlijn; haha, hier dezelfde reactie :))

&Nee, die staat er niet bij

**Geplaatst**: 20-02-11 18:21

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 18:21

GaitMonster: een hardloopschema downloaden waarbij iemand je op de MP3-speler begeleidt en zegt wat je moet doen, dat werkt heel erg motiverend!!

**Geplaatst**: 20-02-11 18:22

Geplaatst: 20-02-11 18:22

En we wonen een beetje ver van elkaar af om samen te gaan

Ik heb ook niemand, maar ook niet de sportspullen enzo. Dus moet ik dat eigenlijk allemaal eerst gaan aanschaffen en dan kan het pas..

Ik heb geen MP3speler oid helaas

**Geplaatst**: 20-02-11 18:23

Geplaatst: 20-02-11 18:23

Sportspullen heb ik ook niet echt, naja wel trainingsbroek enz maar geen hardloopschoenen, maar ik kan het denk ik ook prima volhouden op mn goddelijke sneakers xD

zelfs met start to run doe ik het nog niet :')

Als ik in mn eentje ben voel ik mezelf ook zo lopen, als er iemand bij is heb ik dat al 10x minder :')

**Geplaatst**: 20-02-11 18:39

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 18:39

Brr het is echt vreselijk koud! Weet niet of ik wel zin heb om te hardlopen in die kou met die wind haha.

**Geplaatst**: 20-02-11 18:51

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 18:51

Pfff ik hou al 3 dagen niks binnen

komt er aan alle kanten uit waar het maar kan. En zo'n harde en pijnlijke buik

Zometeen boerenkoolstamppot maken

k zie wel of het binnenblijft

**Geplaatst**: 20-02-11 18:58

Geplaatst: 20-02-11 18:58

knabbelgirl schreef:
Pfff ik hou al 3 dagen niks binnen komt er aan alle kanten uit waar het maar kan. En zo'n harde en pijnlijke buik Zometeen boerenkoolstamppot maken k zie wel of het binnenblijft

poedersuiker zeg! :(:)

ziek?

**Geplaatst**: 20-02-11 18:59

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 18:59

Geen idee wat het is xNavatu

voel me verder helemaal niet ziek

**Geplaatst**: 20-02-11 19:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 19:02

Nog waardelozer dan Ö

**Geplaatst**: 20-02-11 19:22

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 19:22

Wat vervelend.. hopelijk knapt het snel op!

**Geplaatst**: 20-02-11 19:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 19:24

hmmm ja dat hoop ik ook

En t stomme is, gewoon geen verschil met vorige week ookal houd ik niks binnen

**Geplaatst**: 20-02-11 19:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 19:30

Ik eet muizenhapjes momenteel, ik voel me zoooo belabbert... Ga zo ook weer op bed liggen neem wel een kannetje thee mee naar mijn kamer. Gek genoeg heb ik ook helemaal geen honger...

**Geplaatst**: 20-02-11 19:32

Geplaatst: 20-02-11 19:32

wat vervelend zeg!
hopen dat snel weer beter is

oven friet zijn niet veel beter omdat ze al voor gefituurd zijn. (dus je moet even kijken welke het gezondst zijn in winkel, schilt heel veel per merk)
wel zijn ze gezonder omdat ze minder vet zijn, dan frituur frietes.
aardappelen zijn sowiso niet zo handig, om veel te eten.
maarja eens in zoveel tijd kan geen kwaad.

carlijn, wow jij sport aardig wat!!, super goed.

net avond eten op, was lekker

, kipmango ovenschotel.
beweging niet heel veel vandaag, zou het voldoende zijn?, ik kan nog op hometrainer namelijk:
7 km, fietsen (tegenwind) 30 minuten overgedaan ongeveer, 45 paardgereden in het bos.