Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-01-11 13:46

Geplaatst: 11-01-11 13:46

okido schreef:
volkoren ivm de vezels die erin zitten hoe donkerder brood des te beter

Dat is ook niet waar. Ik heb daar een keer een stuk over op tv gezien. Dat hele donkere bruine brood zit een of andere kleurstof in.

**Geplaatst**: 11-01-11 13:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 13:49

Ik werk net als Pasamba bij de McDonald's :))

**Geplaatst**: 11-01-11 13:51

Geplaatst: 11-01-11 13:51

O: 1 volkoren boterham met selderij salade en een klein bakje vanille yoghurt met smacks
T : 1 volkoren boterham met 20+kaas
L : 1 volkoren boterham met 20+ kaas en 2 cracottes met jam
T: 1 cracotte met slankie smeerkaas
A: bloemkool met een zelf gemaakt kaassausje dus 30+ kaas erin en een zigeunerschnitzel

heb vandaag wel 35 minuutjes gezwommen en zondag 45 min stevig gewandeld.

**Geplaatst**: 11-01-11 14:01

Geplaatst: 11-01-11 14:01

O: Bakje magere yoghurt met lijnzaad, 1 volkoren knackebrod met smeerkaas 20+
T: 1 kiwi
L: 1 donkerbruine bol (helft met magere kwark en light jam, kwart met rookvlees, kwart met smeerkaas 20+), stukje komkommer
T: 1 appel en 1 sinaasappel (moet nog tot half 8 wachten met warm eten dus moet een beetje vol zitten)
A: Stamppot boerenkool met tartaartje
T: ?

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 11-01-11 14:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-01-11 14:03

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 14:03

Ik ga even afwassen, wii'en, hw maken en vanavond naar stal en een vriendinnetje toe dus ben druk druk. Niet te veel kletsen hoor, anders kan ik het niet bijlezen

Iedereen succes vandaag!

**Geplaatst**: 11-01-11 14:25

Geplaatst: 11-01-11 14:25

xNathaliee schreef:
Pasamba schreef:
Volkoren. Hoe bruiner hoe beter.

Okeee

Nog een vraag (ben heel lastig)
Ik heb alleen maar pindakaas en hagelslag troep voor op brood. Dit wil ik veranderen, wat kan ik hiervoor het beste in de plaats nemen (oja ik lust geen kaas/smeerkaas etc) wat je ook nog een tijdje kan bewaren en wat ik kan variëren dus dat ik niet elke dag hetzelfde eet op brood

teruglezen is pas heel groot lijstje van geplaatst.
maar filet americain halva jam sandwich spread kipfilet

**Geplaatst**: 11-01-11 14:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 14:32

Het regent/sneeuwt hier nog steeds, ik wil er sowieso nog uit, dus dan maar even door de regen lopen

**Geplaatst**: 11-01-11 14:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 14:35

Ik ga mijn eetschema van gisteren maar niet hier neer zetten. Die is heel heel erg slecht.

Vandaag gaat al beter.

Ik hoop straks nog één van mijn paarden te kunnen rijden.

**Geplaatst**: 11-01-11 14:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 14:43

Hmm.. wat zal ik vanavond eens eten. Iets lichts graag maar het moet wel goed vullen (haha, klinkt een beetje tegenovergesteld) want ik ga daarna sporten..

**Geplaatst**: 11-01-11 15:18

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 15:18

ik heb vandaag: (ik tel geen calorieën overigens)

O: 2 italiaanse bollen, zonder beleg en een glas water
T: 1 mandarijn en een bouillonnetje
L: Salade, met handje bladspinazie, 2 vellen ijsbergsla, 1/2komkommer, 4 plakken courgette, 1 tomaatje zonder dressing
T: weet ik nog niet, denk een sinaasappel of banaantje ofzo
A: Bladspinazie, tuinbonen, champignons, courgette, zongedr. tomaatjes, olijven. Met een kipfiletje en voor de jongens pasta erbij.

(NB hier in huis worden alle groenten op een beetje olijfolie gewokt)

**Geplaatst**: 11-01-11 15:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 15:31

Tijd voor een Appel!

**Geplaatst**: 11-01-11 15:34

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 15:34

Ik ben nog vol van mijn bruine bol.

Heb voor straks een appel en een sinaasappel gepland. Pfff.

**Geplaatst**: 11-01-11 15:44

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 15:44

vandaag:

o: 1 volkoren brood met halve tomaat en half boletje light mozerella
t:/
L: 1 volkoren bagel met roomkaas en een tostie van bruin brood met geitenkaas en honing en 1 sinaasappel
t: 2 bonbons

**Geplaatst**: 11-01-11 15:53

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 15:53

@Arans klinkt wel goed hoor, zou alleen nog fruit aan je tussendoortjes toevoegen. En die bonbons, als je er geen gewoonte van maakt kan het best voor een keer.

**Geplaatst**: 11-01-11 15:55

Geplaatst: 11-01-11 15:55

@ Arans: Het zijn wel allemaal erg vette dingen die je neemt (wel erg lekker

), naar mijn mening?

Mozarella, tosti

**Geplaatst**: 11-01-11 15:59

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 15:59

Ik heb gelezen dat in een tosti gewoon evenveel zit als in een boterham met kaas bijvoorbeeld, afhankelijk van wat je op de tosti doet. Dus het feit dat het een tosti is zal niet uit maken, alleen wel uitkijken met het vet inderdaad

**Geplaatst**: 11-01-11 16:01

Geplaatst: 11-01-11 16:01

arans schreef:
vandaag:

o: 1 volkoren brood met halve tomaat en half boletje light mozerella
t:/
L: 1 volkoren bagel met roomkaas en een tostie van bruin brood met geitenkaas en honing en 1 sinaasappel
t: 2 bonbons

Je zou bijvoorbeeld ook light roomkaas kunnen nemen en magere geitenkaas. Scheelt al weer

**Geplaatst**: 11-01-11 16:05

Geplaatst: 11-01-11 16:05

Flying_Angel schreef:
Ik heb gelezen dat in een tosti gewoon evenveel zit als in een boterham met kaas bijvoorbeeld, afhankelijk van wat je op de tosti doet. Dus het feit dat het een tosti is zal niet uit maken, alleen wel uitkijken met het vet inderdaad

Als je kaas verwarmt, verandert er iets waardoor het vetter wordt. Gesmolten kaas is veel slechter dan gewone kaas, schijnt (heb ik eens gelezen, geen tijd om het nu nog op te zoeken want ik moet zo weg).
Ik weet 't in ieder geval ook niet, maar zoiets hoorde ik ooit. :')

Of het allemaal waar is weet ik niet.

**Geplaatst**: 11-01-11 16:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 16:07

dat is niet waar hoor, flying angel heeft gelijk

**Geplaatst**: 11-01-11 16:08

Geplaatst: 11-01-11 16:08

Het lijkt niet zo maar een tosti bevat evenveel calorieën als twee witte boterhammen met kaas en ham. Mits je evenveel beleg erop doet natuurlijk. Dus evenveel halvarine, kaas en ham. Dat een tosti veel ongezonder lijkt dan twee boterhammen met kaas en ham ertussen komt omdat het vet uit de kaas smelt. Dat trekt dan lekker in het brood en loopt een beetje uit de tosti. Beide bevatten precies dezelfde ingrediënten dus eigenlijk is het logisch dat ze evenveel calorieën bevatten.

Eigenlijk word je door een tosti dus geconfronteerd met hoe vet twee boterhammen met kaas en ham wel niet zijn. En dat is schrikken voor sommigen. Niet getreurd, zowel een tosti als twee boterhammen met kaas en ham passen qua calorieën en voedingsstoffen prima binnen een slank en gevarieerd voedingspatroon. Je hoeft een tosti dus niet te laten liggen en te kiezen voor twee boterhammen met kaas en ham.

**Geplaatst**: 11-01-11 16:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 16:09

Ik wil zelfs nog wel eens m'n tosti openbreken en dan met een keukenpapiertje het ergste vet eraf deppen.
Dat is zelfs beter :Y)

**Geplaatst**: 11-01-11 16:10

Geplaatst: 11-01-11 16:10

Dat scheelt. Alleen jammer dat ik een witte tosti echt veel lekkerder vind dan een bruine. :')

@Eefske: Dat is wel een goeie tip!

Dan ga ik nu! Moet speciaal voor reflectie naar school.

**Geplaatst**: 11-01-11 16:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 16:17

Zo ik zit maar weer aan de thee.
Zit nu in mn tentamen periode en dan is echt te tijd om te snaaien! Maar nog niet gedaan gelukkig

**Geplaatst**: 11-01-11 16:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 16:28

Ik heb net mijn tussendoortje gehad, een kwart komkommer en 2 mandarijntjes (sorry ladies, ik weet het: ik eet grote porties maar anders redt ik het echt niet met mijn werk.)

Zit nu aan een grote beker DETOX thee van de tuinen, heb me het afgelopen weekend niet helemaal perfect gedragen en ik hoop zo toch weer de rust in mijn lijfje een beetje terug te vinden.

**Geplaatst**: 11-01-11 16:32

Geplaatst: 11-01-11 16:32

Groene thee is ook heel goed he

Oef bonbons!

Zeebanket is zo lekker.
Ik heb vandaag ook 2 reepjes kitkat op hoor!