Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-04-09 22:43

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 22:43

Nou zo werkt het bij dus helaas niet. Ik voel me nu beter en zit nu fitter in mijn lijf dan toen ik 9 kilo minder woog. Ik leef ook 6 keer zo gezond en het gaat best makkelijk, maar er gaat niets af. Dus die 10 weken gaat het niet worden.

Ik ga mijn patronen maar eens onder de loep nemen met een dietist ook na de ervaringen van miep1979. wie weet kan ik daar wat aan hebben

**Geplaatst**: 28-04-09 23:01

Geplaatst: 28-04-09 23:01

Gisteren zag ik op tv een vrouw die was gewoon 110 kilo puur spiermassa! Zo;n bodybuild-vrouw. Geen gezicht maar goed. Even als voorbeeld want daar zat geen gram vet aan hoor. Dan gaat die BMI berekening gewoon niet op.

**Geplaatst**: 28-04-09 23:13

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 23:13

dieetclubje vanavond was weer gezellig. Ik ben 0.6kg afgevallen, dus het gaat nu wel minder snel dan in het begin. totaal in 3 weken ben ik nu 3,6 kwijt, dat is wel mooi natuurlijk. vetpercentage was ook iets gedaald, dat is ook fijn.
nu wordt het een kwestie van volhouden, en toch proberen om meer te bewegen.

**Geplaatst**: 28-04-09 23:18

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 23:18

wat goed juval!!
valt weer mee, je was toch bang dat je aangekomen was en moest betalen? hihi

**Geplaatst**: 28-04-09 23:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 23:51

Dat is absoluut geen slechte score juval!!! Mag je trots op zijn!!

Ik wil ook mijn vetpercentage weten... maar ik ben geen sportschoolfiguur tenzij ze de sportschool buiten hebben haha

**Geplaatst**: 29-04-09 09:02

Geplaatst: 29-04-09 09:02

Juval het hoeft niet snel te gaan, als het maar wegblijft
Ik vind het super van je toppie +:)+

mijn bmi is volgens die site 21.97% valt tegen.
Gister kon ik niet combatten

veels te veel pijn aan mijn knieen maar ik kon het niet laten op de hardloopband zolang ik maar aan het rennen was voelde ik geen pijn

30 min 3.4km 245 calo

O 2 crackers met 2plakken 30+ kaas
T eierkoek
L 1 boterham met kipfilet en 2 boterhammen met omelet
T niks maar heb cup a soup en opkikker bij me
A bij moeders

Vandaag komt de da voor Prince dus geen pwoonycrossen.
Misschien hardloopband

Morgen vertrek ik naar Parijs en iid de hardloopschoenen gaan mee want ik ga zeker 3x trainen daar lief is nu al pissig

**Geplaatst**: 29-04-09 09:29

Geplaatst: 29-04-09 09:29

Suzanne F. schreef:
Gisteren zag ik op tv een vrouw die was gewoon 110 kilo puur spiermassa! Zo;n bodybuild-vrouw. Geen gezicht maar goed. Even als voorbeeld want daar zat geen gram vet aan hoor. Dan gaat die BMI berekening gewoon niet op.

True! Daarom is vetpercentage ook belangrijk

!

Even tip tegen zwabberarmpjes, ik gebruik keer of 3 in de week mijn dumbells (van 2 of 3 kg) en doe dan een workout van 60 oefeningen per arm, merk dat het nu echt zoden aan de dijk zet! Minder zwabber en strakkere armen!

**Geplaatst**: 29-04-09 09:44

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 09:44

60 oefeningen :oo

dus 20x omhoog sessie van 3 keer per arm.
wat doe je recht voor je uit omhoog de shouder hoogte of van uit gesterkte armen naar je boven armen

**Geplaatst**: 29-04-09 09:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 09:55

Indeed Tita!

Uhm nee je houd je arm gebogen achter je hoofd zeg maar parallel aan je hoofd zeg maar in een hoek van 90 graden houd je je je arm en dan doe je je onderarm omhoog en weer omlaag..... Uuuuh moelijk uitleggen!

**Geplaatst**: 29-04-09 10:30

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 10:30

Maar ik begrijp hem wel Loesss

Voor de liefhebbers jullie hebben mijn voedingsschema per mail

**Geplaatst**: 29-04-09 10:39

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 10:39

Ah het was dus toch van jou.
Ik dacht huh wat is dit nou weer?
Was eigenlijk bang dat het spam was

Maar interessant om te lezen!
Koffieverslaafd

Ik denk dat ik toch maar iets professioneels ook ga zoeken, want wat ik hier aanhoudt is niet eens bekend waar dat vandaan komt?!

**Geplaatst**: 29-04-09 10:43

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 10:43

Loess die ken ik wel

iid goed voor je willemientjes

**Geplaatst**: 29-04-09 11:04

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 11:04

Koffieverslaafd

Voorheen dronk ik nog veeeeeeeeeel meer koffie

**Geplaatst**: 29-04-09 11:10

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 11:10

Haha okee

Ik drink nóoit koffie, want ik vind dat echt niet te zuipen..
Dus dan is het relatief wel veel natuurlijk.

**Geplaatst**: 29-04-09 11:12

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 11:12

vind koffie ook zo goor enkel als ik ga stappen gooi er 2 espresso's naar achteren op terras wel cappucino maar verder theeeeee theeee

Heb 27 smaken in huis en dan enkel pickwick he

**Geplaatst**: 29-04-09 11:21

Geplaatst: 29-04-09 11:21

En ik zeg altjd thee is voor mietjes _O-

**Geplaatst**: 29-04-09 11:25

Geplaatst: 29-04-09 11:25

koffie is slecht voor je
koffie is slecht voor je bloedruk
koffie is slecht voor je tanden
koffie houdt vocht vast

Geef mij maar thee groene of rooibos anti-oxidanten val je af bij het leven volgens de chinezen

**Geplaatst**: 29-04-09 11:30

Geplaatst: 29-04-09 11:30

o!! ik dacht ook al, wat is dat nou??
maar er zit een bijlage bij, hoe moet ik die openen?
edit: heb het al gevonden!
zo is wel veel inderdaad! en hiermee val je af?

**Geplaatst**: 29-04-09 11:33

Geplaatst: 29-04-09 11:33

sinds ik van de aspartaam-verslaving (colalight) af wil komen drink ik ook liters thee.. idd rooibos of sterrenmunt ed. best lekker.

**Geplaatst**: 29-04-09 12:09

Geplaatst: 29-04-09 12:09

Ik drink slechts 4 bakken nog, dronk er eerst denk ik richting de 10

tita schreef:
koffie is slecht voor je
koffie is slecht voor je bloedruk
koffie is slecht voor je tanden
koffie houdt vocht vast

Geef mij maar thee groene of rooibos anti-oxidanten val je af bij het leven volgens de chinezen

Mijn bloeddruk is goed

Mijn gebit is super en stralend wit

Vocht houdt het id vast

Maar zonder deze 4 bakken koffie kom ik echt de dag niet door

Daarbij is het toegestaan om deze 4 bakken te drinken door mijn coach

**Geplaatst**: 29-04-09 12:12

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 12:12

Och van hele sterke super zwart ( r: ) thee gaan je haren ook overeind staan

Maar krijg jij nu elke week een nieuw vers schema op maat gemaakt of weet je nu zelf wel hoe je een schema moet maken

**Geplaatst**: 29-04-09 12:18

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 12:18

Ik heb veel uitleg e.d. gekregen.
Het schema van de willekeurige dag was toen ik net begonnen was met sporten ook weer, het sporten is fanatieker en intensiever geweest en op non actief gestaan, ben nu weer aan het oppakken.

Als ik op de sportschool ben, mijn coach is er overleg ik mijn schrift e.d. en stuurt hij mij bij als ik onverstandige keuzes gemaakt heb. Verder adviseerd hij mij over wat juist lekkere en goede vervangers zijn voor mijn onverstandige keuzes. (klinkt allemaal erugh onduidelijk sorry)

Het grootste probleem op dit moment zit hem weer in het bewegen. Ik groei dan van de lucht!
Op dit moment beperk ik me tot 1 x per week pilates, veel fietsen in de buitenlucht en iedere dag een half uur roeien en hardlopen / wandelen! En paardrijden natuurlijk.

Gisteren een gesprek gehad en ik ga me nu eens verdiepen in soort van combi met paardrijles en hapotherapie maar nu ga ik een beetje afdwalen!

**Geplaatst**: 29-04-09 12:46

Geplaatst: 29-04-09 12:46

dwaal maar af hoor.. ik vind het heel interessant!!

wat is hapotherapie??

**Geplaatst**: 29-04-09 12:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 29-04-09 12:55

ik ben ook wel benieuwd

**Geplaatst**: 29-04-09 12:59

Geplaatst: 29-04-09 12:59

Groene thee schijnt super te zijn voor afvallen. Ben ik ook maar aan begonnen.