Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-07-12 15:34

Geplaatst: 24-07-12 15:34

Allejandro schreef:
Ook hier iemand die vocht vasthoud..scheelt gewoon 3 kilo met voor en na het weekend, pff. ..!

Wel frustrerend om te zien op de weegschaal ook al weet je waardoor het komt

is 3kg vocht vasthouden niet veel? ik was ook een halve kg zwaarder. Maar ben net ongesteld geweest en het is warm weer... Als je zoveel vocht vast kan houden met dit weer dan hoop ik dat ik wat kilo's kwijt ben als het weer wat kouder word.

**Geplaatst**: 24-07-12 15:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 15:48

Ik heb even een Light musliereep naar binnen gewerkt werd een beetje flauw en moet nog ander half uur wachten tot we avond gaan eten..
Wat is het beste om s ochtends te eten vinden jullie

**Geplaatst**: 24-07-12 16:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 16:02

Havermout pap of brinta of muesli vind ik persoonlijk.

**Geplaatst**: 24-07-12 16:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 16:04

Ik wissel af... ontbijtgranen met yoghurt, brood, crackers, brinta, kwark

maar net waar k zin aan heb.

**Geplaatst**: 24-07-12 16:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 16:34

Ik vreet sinds twee weken alles wat los en vast zit, en dat is te zien ook. T/m de lunch gaat het prima, maar daarna... Koek, chips, ijs, snoep.. Waardeloos kan me niet meer beheersen? Damn ging echt fijn!

**Geplaatst**: 24-07-12 16:47

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 16:47

poedersuiker is dat hè ik ging een jaar geleden ook erg fijn en op gegeven moment ging het mis weer alles eten Enzo maar ben nooit boven de 73 geweest en wil nu nooit meer boven de 70 en 65 is mijn streefgewicht nu... Tenminste dat wil ik ook halen. Haha

**Geplaatst**: 24-07-12 16:50

Geplaatst: 24-07-12 16:50

Natasja, wat eet je als ontbijt en wat is je lunch? Kan het zo zijn dat je te weinig eet waardoor je in de middag meer trek hebt?

**Geplaatst**: 24-07-12 16:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 16:53

Ontbijt is meestal een pakje van die melba crackertjes/toastjes (6 kleintjes) met op elk crackertje een stukje 30+ kaas (in totaal 1,5 plak) en een gkas optimel. Tussendoor of niks (bij laat opstaan) of een banaan. Als lunch 2 volkoren boterhammen met kipfiley. Misschien teveel koolhydraten, dat ik daardoor blijf eten??

**Geplaatst**: 24-07-12 17:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 17:37

Ik vind je ontbijt ook erg weinig/niet vullend en als tussendoortje niks is natuurlijk ook vragen om problemen. 2 broodjes is dan ook weer niet erg veel..

**Geplaatst**: 24-07-12 17:43

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 17:43

Maar als ik geen tussendoortje eet is mijn ontbijt om 10:00 en mijn lunch om 12:30..

**Geplaatst**: 24-07-12 17:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 17:51

Tja, beter een extra tussendoortje dan toch er tussen dan vreetbuien met ijs, chips, koek en noem het maar op toch..? lijkt mij dan..

**Geplaatst**: 24-07-12 19:41

Geplaatst: 24-07-12 19:41

Natasja91 schreef:
Ontbijt is meestal een pakje van die melba crackertjes/toastjes (6 kleintjes) met op elk crackertje een stukje 30+ kaas (in totaal 1,5 plak) en een gkas optimel. Tussendoor of niks (bij laat opstaan) of een banaan. Als lunch 2 volkoren boterhammen met kipfiley. Misschien teveel koolhydraten, dat ik daardoor blijf eten??

Meestal blijf je door suikers eten, maar die zie ik hier niet veel. Ik vind je ontbijt wel erg magertjes. Geen idee of 6 van die crackers vullen, want ik heb die al in geen eeuwigheid op

Misschien zou je wat kwark kunnen proberen? En een boterham extra in de middag kan geen kwaad hoor, helemaal niet met kipfilet daarop. Misschien kan je het dan wat beter volhouden.
Als laatste nog even een vraagje; Kauw je wel goed genoeg?

**Geplaatst**: 24-07-12 19:46

Geplaatst: 24-07-12 19:46

Ik ontbijt ook met crackers maar dan de Oerknack van Bolletje. Een cracker bevat net zoveel calorien sls een boterham en ze vullen zeer goed.

Laatst bijgewerkt door Lous op 24-07-12 20:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-07-12 19:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 19:48

Ja maar melba toast zijn toastjes en geen echte crackers toch?

Op Melba toast deed ik altijd kruidenkaas of een stukje brie

**Geplaatst**: 24-07-12 19:50

Geplaatst: 24-07-12 19:50

Klopt Melba toast is echt toast.

Goed voor tussendoor, maar niet echt als ontbijt.

**Geplaatst**: 24-07-12 20:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 20:14

pfff net 4,5km hard gelopen wel een opgave in deze warmte maar wel gedaan ben trots op mezelf

morgen = weegmoment

**Geplaatst**: 24-07-12 20:14

Geplaatst: 24-07-12 20:14

LynnDenise schreef:
Als laatste nog even een vraagje; Kauw je wel goed genoeg?

Dit zou wel een heel belangrijke kunnen zijn.. nee, ik eet heel snel..

Scheelt dat veel?

Voor de rest: ga het uitproberen met een ander ontbijt en zwaardere lunch.
Ontbijt wordt dan yoghurt met handje muesli met noten, lunch 3x vb kipfilet.
En daartussen een stuk fruit.
Is dat beter?

**Geplaatst**: 24-07-12 20:15

Geplaatst: 24-07-12 20:15

A_man schreef:
pfff net 4,5km hard gelopen wel een opgave in deze warmte maar wel gedaan ben trots op mezelf
morgen = weegmoment

Knap!!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 24-07-12 20:18

Geplaatst: 24-07-12 20:18

Natasja91 schreef:
LynnDenise schreef:
Als laatste nog even een vraagje; Kauw je wel goed genoeg?

Dit zou wel een heel belangrijke kunnen zijn.. nee, ik eet heel snel..
Scheelt dat veel?

Voor de rest: ga het uitproberen met een ander ontbijt en zwaardere lunch.
Ontbijt wordt dan yoghurt met handje muesli met noten, lunch 3x vb kipfilet.
En daartussen een stuk fruit.
Is dat beter?

Klinkt echt als een super plan! Hopelijk helpt dat je trek te verminderen in de middag!

En ja, dat kan zeker uitmaken. Door het kauwen stuur je een berichtje naar de hersenen dat je vol aan het raken bent, eet je snel gebeurt dit niet.
Ik at vroeger ook heel snel, heb mezelf toen aangeleerd dat ik minimaal 10x moet kauwen voordat ik een hapje mag doorslikken (therapeuten raden 20x aan) Ook je brood in stukjes snijden kan daarbij wel helpen. In het begin heb je echt zo iets van pfff nog meer kauwen en ben je er heel bewust mee bezig, maar later wen je daaraan

Misschien zou je het kunnen uitproberen?

Edit: Als je meer kauwt heb je wel kans dat je bepaalde dingen minder lekker gaat vinden, omdat er meer smaak vrijkomt

**Geplaatst**: 24-07-12 20:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 20:20

20 keer???
Dan hoeven je darmen niks meer te doen in elk geval hahaha.
10 keer klinkt nog wel redelijk, ook zeker het proberen waard want een vol gevoel heb ik eigenlijk alleen na het avondeten.

Lol, en ik ben al zo'n zeur met eten

**Geplaatst**: 24-07-12 20:21

Geplaatst: 24-07-12 20:21

Je lichaam krijgt op pas naar 20 minuten een vol gevoel, het is daarom ook aan te raden niet te snel te eten.

**Geplaatst**: 24-07-12 20:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 20:30

Aaargh, ik heb net heel veel biscuitjes gegeten... Heb echt te weinig discipline..

**Geplaatst**: 24-07-12 20:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 20:33

Weet je waardoor dat is gekomen? Heb je te weinig gegeten vandaag? Of had je juist trek in biscuitjes?

**Geplaatst**: 24-07-12 20:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 24-07-12 20:39

Wat ik gegeten heb vandaag:

O: 2 boterhammen met vruchtenhagel en 1 krentenboterham
M: 2 boterhammen met kaas
T: zakje chips
A: kibbeling, salade, aardappeltjes.

daarna dus biscuitjes. had er helemaal geen trek in, alleen zin om iets te eten/te kauwen.

**Geplaatst**: 24-07-12 20:40

Geplaatst: 24-07-12 20:40

iedereen gaat lekker met dit weer nog
vocht vast houden ja denk iedereen wel met dit weer

ben tijdje niet actief geweest meer hier vriend had vakantie
ja dat merk je wel in dagelijks leven keer en chippie of en nootje in de avond

maar nu weer terug opgepakt alleen zo weinig trek met dit weer in eten is echt niet normaal
wel de afgelopen dagen veel gefietst
1 x 43 2de dag 48 en vandaag 20
morgen dagje niet ga maar is lekker het water opzoeken

baantjes zwemen iemand evaring mee toevallig wil na de school vakantie's dat gaan doen
had eerst na aqua spinning maar word in weinig zwembaden gegeven helaas