Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-02-11 09:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 09:02

Goedemorgen! Boterhammetje appelstroop

**Geplaatst**: 01-02-11 09:10

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 09:10

o: 2 boterhammen pindakaas
T: Activia yoghurtje
M: 2 boterhammen linera smeerworst
T: appel
A: lasagne
T: kiwi

En lekker zwemmen vanavond...

**Geplaatst**: 01-02-11 09:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 09:17

Goodmeurning....

Pakt ff boek erbij:
O: 2 bruine bammetjes met achterham en linera
T: Mandarijntje
L: 2 bruine bolletjes met kipfilet
T: Sinasappel
A: Tartaartje met rode kool+appel
T: Cracotje met halvajam

Gister echt totaal geen honger gehad en energie voor 10. Consu was niet zo blij dat ik stopte met CB, maar das dan jammer.

**Geplaatst**: 01-02-11 09:22

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 09:22

Ben trots op je hoor Vippie

lekker fietsen!!!

en das dan idd jammer! Jij bepaald!!!

**Geplaatst**: 01-02-11 09:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 09:27

ik ga vanavond echt hard sporten!

eerst 3 kwartier body compad & dan nog een uur x-co

**Geplaatst**: 01-02-11 09:40

Geplaatst: 01-02-11 09:40

ik merk dat er heel veel mensen zijn die denken ik kan wel een snoepje pakken als tussendooretje
ook lees ik steeds dat sommige heel veel koolhydraten eten
hoe minder je van deze twee gaat eten deze te beter ga je af vallen let maar op
ik ben nu al 16 kilo kwijt (ja heb wel een helpende hand achter de rug sleeve)
maar voor mijn sleeve was er ook al 9 kilo af in 5 weken tijd
door gewoon niet te snoepen en ook haast geen koolhydraten te eten

**Geplaatst**: 01-02-11 09:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 09:41

in welke dingen waarvan mensen denken dat ze gezond zijn(weinig koolhydraten) zitten juist veel koolhydraten en zijn dus helemaal niet verantwoord?

**Geplaatst**: 01-02-11 09:44

Geplaatst: 01-02-11 09:44

SteffiiY schreef:
in welke dingen waarvan mensen denken dat ze gezond zijn(weinig koolhydraten) zitten juist veel koolhydraten en zijn dus helemaal niet verantwoord?

brood en aardappelen
hartigetaart pasta enz
probeer eens alleen groente en vlees te eten savonds
en over dag een eitje of salade
het is even wennen maar je vald er zeker van af

**Geplaatst**: 01-02-11 09:55

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 09:55

ja misschien heb je gelijk, maar aan alles vlees en groente heb ik niet genoeg ben ik bang

**Geplaatst**: 01-02-11 09:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 09:56

Je kan ook best koolhydraten eten, als je dan ook maar zorgt voor meer momenten dat je ze verbrand.. ;-)

**Geplaatst**: 01-02-11 09:56

Geplaatst: 01-02-11 09:56

djuulsie schreef:
Je kan ook best koolhydraten eten, als je dan ook maar zorgt voor meer momenten dat je ze verbrand..

aha, dus je kan voordat je naar de sportschool gaat gewoon aardappel,pasta enz eten?

**Geplaatst**: 01-02-11 09:58

Geplaatst: 01-02-11 09:58

SteffiiY schreef:
ja misschien heb je gelijk, maar aan alles vlees en groente heb ik niet genoeg ben ik bang

dat denk je maar
maar na een paar dagen weet je niet beter en is je ligaam er aan gewend
ik moet nu door mijn sleeve 1 boterham per dag weg zien te krijgen
mij daar doe ik een uur over omdat mijn ligaam het niet gewend meer is
als het aan mij lag ad ik hem dus ook niet
wat je ook kan gaan volgen is het dokter frank dieet lekker en zeker vol te houden

**Geplaatst**: 01-02-11 10:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 10:02

Ik eet geen vlees of vis, dus dan zou ik alleen groente kunnen eten? Volgens mij is een boterham zo slecht nog niet, of wat pasta, als je maar niet te veel binnenkrijgt en het er vervolgens niet af beweegt?

**Geplaatst**: 01-02-11 10:06

Geplaatst: 01-02-11 10:06

Goedemorgen allemaal!

Welkom voor de nieuwkomers

Ik ben gisteren voor het eerst in een jaar gaan fietsen haha

Heb een half uurtje gefietst op een normaal tempo (15 km p/u vriend reed er naast op de snor) heb me keurig netjes gedragen. Niet gestopt, 1 tempo aangehouden en ook niet bij m'n vriend aangehangen. Dus was heel trots op mezelf. Morgen weer

Vandaag:

O: 2 bh geroosterd en 1 bh met pindakaas
T: 2 kiwi's

M: gekookt eitje, 2 plakjes ontbijtkoek met boter
T: pakje crackers met tonijnsalade

(vd supermarkt)

A: ?
T: een appel

**Geplaatst**: 01-02-11 10:10

Geplaatst: 01-02-11 10:10

Nagano: snel afvallen is niet altijd goed afvallen. Ik ben van mening dat je nooit 1 voedselcategorie helemaal moet weg laten vallen. De meiden hier hebben allemaal een gezonde, verantwoorde voeding die zeker vol te houden is. Aardappels, brood, pasta,... het hoort bij onze voeding en levensstijl.
Dr. Frank vind ik ook maar niks, mijn broer (internist) is collega van hem en het ook niet zo eens met zijn manier en zijn dieet is net als elk ander dieeten, iets tijdelijks en zodra je weer normaal wil gaan eten kom je weer aan.

Ik ben ondertussen ook al 12 kg kwijt, niet zo snel maar ook op de goede manier.

@Patricia: welkom terug, fijn dat je een leuk weekend hebt gehad!

52 km!!!??? Jeetje, hoe lang doe je daar over?

**Geplaatst**: 01-02-11 10:20

Geplaatst: 01-02-11 10:20

Euh... Met wind tegen iets van 3, 3.5 uur... Met wind mee 2, 2.5. Het is wel te doen hoor, ik vind het heerlijk! Lekker in me uppie met een muziekje

even mezelf afreageren af en toe...

Edit: JEEH!!! Op 13 januari woog ik 78,4 kg, vandaag 77,6

**Geplaatst**: 01-02-11 10:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 10:24

Dat je daar zin in heb AmyII.. ik zou 't voor af en toe wel leuk vinden, maar door regen, wind, kou etc. nou mij niet gezien

haha
En goed zeg! Hoeveel wil je er nog af?

**Geplaatst**: 01-02-11 10:29

Geplaatst: 01-02-11 10:29

Jeetje AMY!! 52 km en dan nog een keer terug $_/-\o_$ RESPECT!

Wordt persoonlijk al moe als ik er aan denk, en dan ook nog met deze kou!

Gisteren weer braaf naar de sportschool geweest, merk wel dat m'n spieren bepaalde oefeningen zwaar beginnen te vinden

maar goed dat zal vanzelf over gaan.

Wil woensdag voor het eerst gaan bodysteppen, kijken of ik dat vol kan houden

Vandaag:
O: Activia, mango/vezels
T: 1 appel
L: 2 vk boterhammen met 20+ smeerkaas + 1 kiwi
T: 200 gr. worteltjes + 1 kleine eierkoek
A: 250 gr. Zalm uit de oven en 250 gr. sperziebonen + 1 aardappeltje

Totaal: 1146 cal.

Vanavond nieuwe nageltjes halen

dus kan ik thuis ook niet gaan snaaien

**Geplaatst**: 01-02-11 10:31

Geplaatst: 01-02-11 10:31

Hallo, mag ik me hier ook aanmelden?

Vanochtend op de weegschaal gestaan en ik werd aangestaard door een 8 en een 4, wat me op dit moment 12 kilo teveel is naar mijn zin.

Nu wil ik wel gezonder gaan eten, en vooral ook minder, maar het ontbreekt me steeds aan zelfdiscipline en daarbij ben ik niet zo creatief in het bedenken van gezonde avondmaaltijden (en kan ik ook nog eens vreselijk beroerd koken) en bewegen ontbreekt er ook een beetje aan ivm opleiding.
De sportschool kan ik jammer genoeg niet betalen.

Ik las hier al hele goede tips voor tussendoortjes, maar ik ben voornamelijk nog opzoek naar een gezond ontbijt en avondeten

**Geplaatst**: 01-02-11 10:32

Geplaatst: 01-02-11 10:32

Whoo Amy

respect hoor! $_/-\o_$

**Geplaatst**: 01-02-11 10:33

Geplaatst: 01-02-11 10:33

52km

Ik hou het wel bij 3km enkele reis hahaha

**Geplaatst**: 01-02-11 10:34

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 10:34

ik word al moe als ik denk aan 20 kilometer, pak elke keer de auto naar kantoor

**Geplaatst**: 01-02-11 10:35

Geplaatst: 01-02-11 10:35

ik heb al dik 3 jaar niet meer gefietst ben ik bang! denk dat ik na 100 meter al bekaf ben!

**Geplaatst**: 01-02-11 10:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 10:37

Ik vind fietsen ook wel lekker. Ik fiets elke dag zo'n 25 kilometer naar kantoor. Alleen als het echt bar en boos is, pak ik de tram. Maar die doet er even lang over...

**Geplaatst**: 01-02-11 10:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 01-02-11 10:38

aha, nee al ik strak naar me werk wil fietsen doe ik er zeker 2.5 uur over ben ik bang! dus pak lekker de auto!