Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-01-11 12:43

Geplaatst: 11-01-11 12:43

Nou mijn vader maakt het maar ik zal beschrijven hoe hij het maakt.
Wij hebben gewone macaroni die kookt hij.
En de saus komt uit een glazen pot. En zelf doet hij er rundergehakt door, prei, tomaat, paprika, wortel, champignon, en een zakje groente maar ik weet niet echt daar zit van alles in. Dus ik heb al macaroni op mijn bord en doe er dan zelf saus bij. Verder doe ik er geen kaas over en eet ik er augurk en van die zilveruitjes bij en als afsluiting een kommetje yoghurt.

**Geplaatst**: 11-01-11 12:44

Geplaatst: 11-01-11 12:44

Tellen jullie de calorieèn, of zijn hier ook mensen die Atkins doen?

**Geplaatst**: 11-01-11 12:47

Geplaatst: 11-01-11 12:47

Oke.. wat voor glazen pot? Basis-saus met weinig er in? Of iets met allemaal smaakjes er al in en veel 'lekkerder'? Die zijn nog best veel kcal. De standaard potten met basis-saus niet.
Rest klinkt prima!
Giet hij het vet af van het gehakt (in een apart bakje)? Moet je eens doen.. zul jij eens zien hoeveel vet je bespaart

. Komt belachelijk veel af!

Ik tel ze calorieen door het in te voeren bij de caloriechecker.nl en dan weet ik globaal wat ik heb gehad.
Even hiermee bezig en je weet dondersgoed of je het goed doet. Toch blijf ik invoeren.
Nee, ik doe geen atkins. Dergelijke dieten heb ik nooit vol kunnen houden.. Gezond en genoeg eten gaat echt heel goed!

Laatst bijgewerkt door amsterdam_30 op 11-01-11 12:48, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-01-11 12:47

Geplaatst: 11-01-11 12:47

amsterdam_30 schreef:
@Patriciavt: Natuurlijk is een dagje geen aardappels niet ongezond hihi . Misschien is kip met groenten, rijst en beetje zoetzure saus een idee voor een keer? Zoetzure saus bevat ook weinig als je er gewoon een beetje van neemt. Is van de sauzen een goede optie.
Je kunt ook een boterham bij je eten eten..
Of volkoren pasta met gezonde zelfgemaakte saus? Ik maak het als volgt: beetje tartaargehakt of rundergehakt bakken.. vet afgieten (niet in de gootsteen!). Dan aubergine, courgette en rode paprika mee bakken. Uiteindelijk twee blikjes gepelde tomaten op sap of tomatenblokjes op sap. Dat is dan voor 3 personen of in mijn geval voor 1 dag en 2 porties saus de vriezer in .
Beetje volkoren pasta (veeel beter dan gewone en vult ook goed v langere tijd). Is even wennen in begin, maar nu eet ik dat het liefst juist! Ik neem dan wel spaghetti (granditalia), want die grote stukken vind ik dan niets met dat volkoren . Klein beetje parmezaanse kaas.. en klaar ben je .
Dat staat bij mij vanavond ook op het programma

Rijst lust ik ook niet

Pasta wel, maar vriendje eet dat niet met veel groente. Ik maak altijd salade naast de pasta voor de viezemientjes

**Geplaatst**: 11-01-11 12:49

Geplaatst: 11-01-11 12:49

Viezemientjes? :')

(heb mijn vorige post nog iets uitgebreid net overigens).

**Geplaatst**: 11-01-11 12:52

Geplaatst: 11-01-11 12:52

amsterdam_30 schreef:
Oke.. wat voor glazen pot? Basis-saus met weinig er in? Of iets met allemaal smaakjes er al in en veel 'lekkerder'? Die zijn nog best veel kcal. De standaard potten met basis-saus niet.
Rest klinkt prima!
Giet hij het vet af van het gehakt (in een apart bakje)? Moet je eens doen.. zul jij eens zien hoeveel vet je bespaart . Komt belachelijk veel af!

Ik tel ze calorieen door het in te voeren bij de caloriechecker.nl en dan weet ik globaal wat ik heb gehad.
Even hiermee bezig en je weet dondersgoed of je het goed doet. Toch blijf ik invoeren.
Nee, ik doe geen atkins. Dergelijke dieten heb ik nooit vol kunnen houden.. Gezond en genoeg eten gaat echt heel goed!

wij bakken gehakt nooit in boter of olie, moet je eens zien hoeveel vet er dan NIET van af komt :')

Patriciavt schreef:
Rijst lust ik ook niet

ik heb ook nooit rjst gegeten, vind ik echt vies

maar, in chicken to night vind ik het dan wel weer lekker, misschien het proberen waard?

**Geplaatst**: 11-01-11 12:53

Geplaatst: 11-01-11 12:53

Ik weet niet echt wat voor pot haha, maar ik zal straks wel even kijken staat vast nog wel een in de kast

**Geplaatst**: 11-01-11 12:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 12:54

Chicken tonight lust ik

Maar bijv. met gewokte groente ofzo ieuw

En dan heb ik het liefste van die plakrijst, die zilvervliesrijst of met nootjes of volkoren ofzo bah

**Geplaatst**: 11-01-11 12:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 12:56

basmatirijst is ook lekker :))

**Geplaatst**: 11-01-11 12:57

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 12:57

Ken ik niet

Misschien die maar eens proberen dan

Ik ga weer ff aan het werk

**Geplaatst**: 11-01-11 12:57

Geplaatst: 11-01-11 12:57

Ik lust alleen pandanrijst, is lekker zacht haha.
Om de hoeveel uur eten jullie ongeveer ?

**Geplaatst**: 11-01-11 12:58

Geplaatst: 11-01-11 12:58

@ marleen_usar. Ik doe een aangepaste versie van Atkins, want de eerste twee weken zonder zuivel en fruit gaat me echt niet lukken. Verder tel ik nog geen calorieën, maar ben van plan het wel te gaan doen, of er iig op te gaan letten. Maar hoe ik nu eet, is het niet echt nodig denk ik.

**Geplaatst**: 11-01-11 12:59

Geplaatst: 11-01-11 12:59

Om de +- 3 uur. Vanavond wordt lastig, ik moet om half 4 weg en ben om half 8 weer thuis.

**Geplaatst**: 11-01-11 13:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 13:02

Ik hoop dat het vandaag nog droog wordt hier, ik wil nog een wandeling maken, ik zit ook de hele dag achter de computer verslagen te maken en te leren dus dat helpt ook niet

**Geplaatst**: 11-01-11 13:02

Geplaatst: 11-01-11 13:02

Ik ook om de 2/3 uur ongeveer. Soms met werk is het wat lastiger, dan eet ik soms 4 uur niks.

**Geplaatst**: 11-01-11 13:03

Geplaatst: 11-01-11 13:03

Flying_Angel schreef:
Ik hoop dat het vandaag nog droog wordt hier, ik wil nog een wandeling maken, ik zit ook de hele dag achter de computer verslagen te maken en te leren dus dat helpt ook niet

The same here!

Oke, dat heb ik indd. soms ook (bijv. als ik werk)

**Geplaatst**: 11-01-11 13:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 13:05

Als ik werk eet ik soms 5 en een half uur niks :(:)

Dat is ook slecht.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-01-11 13:22

Geplaatst door de TopicStarter : 11-01-11 13:22

Hoi iedereen

Wat kletsen jullie snel zeg! Tot hoeveel pagina's mag een MW topic gaan eigenlijk?

Mijn dag voor vandaag is dit:
O: 2 volkoren boterhammen met 40+ kaas, 1 glas melk
T: Stuk komkommer
L: Eén kop heldere kippensoep, 1 glas Roos Vicee
T: Plak ontbijtkoek, 1 kiwi
A: Zuurkoolstamppot met stukjes ananas

T: Suikervrije mueslireep

Ga vanavond volleyballen. Er is hier een Black-and-light toernooi en doen mee met de studentenvereniging :))

Verder heb ik gister gezwommen, eergister hardgelopen, zaterdag niks, vrijdag training gehad.. Dus ben best tevreden over het onderdeel 'meer beweging'. Heb me alleen nog niet kunnen wegen $:\$

@ Flying_Angel: das inderdaad niet goed nee. Wat voor een werk doe je dan?

**Geplaatst**: 11-01-11 13:25

Geplaatst: 11-01-11 13:25

Flying_Angel schreef:
Als ik werk eet ik soms 5 en een half uur niks Dat is ook slecht.

Ja ik ook normaal gesproken, maar ik mag altijd wel even 10 minuutjes wat eten. Anders ga ik echt van m'n stokkie.

**Geplaatst**: 11-01-11 13:26

Geplaatst: 11-01-11 13:26

@M_D_H: maar natuurlijk bak ik gehakt NOOIT in boter of olie

. Ik heb het puur over hoeveel vet er nog af komt als je rundergehakt bakt en dan zo tussendoor en aan het eind vet afgiet in een bakje..
Doe het maar eens voor de grap.. je weet niet wat je ziet! 8)7

**Geplaatst**: 11-01-11 13:27

Geplaatst: 11-01-11 13:27

Bij mij gaat het nog steeds goed

Gisteren:
O: Activia: Mango/vezels
T: 1 appel
M: 2 plakjes ontbijtkoek en 1 glas optimel (had geen honger)
T: 1 kiwi
A: kipblokjes in olijfolie gebakken met gyroskruiden en daarbij sla, tomaatjes en komkommer met een beetje sladressing en 1 gekookt ei. Glas Fanta Zero.
T: Wou ik 1 sinaasappel nemen maar was zo moe na 1,5 uur fitnessen

dat ik meteen na het douchen in m'n bed ben gedoken. (was gewoon gesloopt! ruim 1 uur cardio gedaan)
Totaal: 1138 cal.

Vandaag:
O: Activia, Cocos (erg lekker

)
T: 1 sinaasappel
M: 2 vk bh met slankie smeerkaas 20+, en 1 gekookt ei
T: 1 kiwi + 1 eierkoek
A: sperzieboontjes en een moot zalm uit de oven

T: Glas fanta Zero. verder weet ik nog niet.
Tot nu tot 1146 cal.

**Geplaatst**: 11-01-11 13:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 11-01-11 13:38

Wich is better?
Bruin of volkoren brood ?

**Geplaatst**: 11-01-11 13:43

Geplaatst: 11-01-11 13:43

Volkoren. Hoe bruiner hoe beter.

**Geplaatst**: 11-01-11 13:44

Geplaatst: 11-01-11 13:44

volkoren ivm de vezels die erin zitten hoe donkerder brood des te beter

**Geplaatst**: 11-01-11 13:45

Geplaatst: 11-01-11 13:45

Pasamba schreef:
Volkoren. Hoe bruiner hoe beter.

Okeee

Nog een vraag (ben heel lastig)
Ik heb alleen maar pindakaas en hagelslag troep voor op brood. Dit wil ik veranderen, wat kan ik hiervoor het beste in de plaats nemen (oja ik lust geen kaas/smeerkaas etc) wat je ook nog een tijdje kan bewaren en wat ik kan variëren dus dat ik niet elke dag hetzelfde eet op brood :Y)