Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-07-24 20:49

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 22-07-24 20:49

De week begonnen met een korte workout thuis. 1 minuut touwtjespringen en dan 1 minuut rust. En dat tien keer

de laatste set heb ik beide minuten gesprongen. Niet heel boeiend, maar wel lekker even iets gedaan

**Geplaatst**: 22-07-24 20:52

Geplaatst: 22-07-24 20:52

Ik houd voeding bij in de app van het Voedingscentrum. MFP snap ik niet echt en connect ook niet met mijn horloge. Ik heb ook twee voedingsschema's vanuit een PT gekregen.

Ik heb net een lesje X-Core gedaan.

**Geplaatst**: 22-07-24 21:01

Geplaatst: 22-07-24 21:01

Zertab schreef:
Ik houd voeding bij in de app van het Voedingscentrum. MFP snap ik niet echt en connect ook niet met mijn horloge. Ik heb ook twee voedingsschema's vanuit een PT gekregen.

Ik heb net een lesje X-Core gedaan.

Ik connect niet met mijn horloge en tel mijn verbruikte kcal ook niet mee/op bij mijn dagelijkse behoefte...

X-Core is leuk! Doe je een live les, of is dat zo'n opgenomen les?

**Geplaatst**: 22-07-24 21:17

Geplaatst: 22-07-24 21:17

MuSLi schreef:
Zertab schreef:
Ik houd voeding bij in de app van het Voedingscentrum. MFP snap ik niet echt en connect ook niet met mijn horloge. Ik heb ook twee voedingsschema's vanuit een PT gekregen.

Ik heb net een lesje X-Core gedaan.

Ik connect niet met mijn horloge en tel mijn verbruikte kcal ook niet mee/op bij mijn dagelijkse behoefte...

X-Core is leuk! Doe je een live les, of is dat zo'n opgenomen les?

Onze lessen zijn altijd live

Normaal doe ik bodycombat maar dat ging niet door vandaag dus dan maar X-Core

**Geplaatst**: 22-07-24 22:58

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 22-07-24 22:58

X-core is leuk

Je kan lekker energie kwijt ermee

**Geplaatst**: 23-07-24 07:51

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 23-07-24 07:51

Ik heb vroeger X-Core gedaan, maar vind Body combat leuker dus daarom overgestapt

**Geplaatst**: 23-07-24 10:18

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 23-07-24 10:18

Deze week nog maar even goed mijn best doen, daarna wordt het wat lastiger

Volgende week ben ik van woensdag tot en met zondag weg voor werk en die week erna gaan we naar Sziget in Boedapest, een groot festival. Nu is dat op zich wel een iets actiever tripje dan alleen maar aan het zwembad liggen, maar krachttrainen zit er dus even wat minder in.

Maandag: /
Dinsdag: /
Woensdag: krachttraining bovenlichaam
Donderdag: krachttraining onderlichaam
Vrijdag: krachtrraining bovenlichaam
Zaterdag: zwemmen
Zondag: krachttraining onderlichaam

**Geplaatst**: 23-07-24 10:52

Geplaatst: 23-07-24 10:52

Ik heb volgende week vakantie dus dan kan ik juist vaker sporten dan normaal haha. Grappig hoe dat zo voor iedereen werkt

Ik blijf wel thuis trouwens.

**Geplaatst**: 23-07-24 13:09

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 23-07-24 13:09

Nadat we weg geweest zijn heb ik ook nog een week thuis vrij, dan kan ik inderdaad ook iedere dag gaan. Maar ja, op vakantie waar je daadwerkelijk dingen onderneemt is dat toch anders. Net als wanneer ik weg ben voor het werk, dan zitten we gerust van 07:00 - 21:00 of later op het circuit dus is het gewoon echt lastig.

**Geplaatst**: 23-07-24 21:02

Geplaatst: 23-07-24 21:02

Esmee_RS schreef:
Nadat we weg geweest zijn heb ik ook nog een week thuis vrij, dan kan ik inderdaad ook iedere dag gaan. Maar ja, op vakantie waar je daadwerkelijk dingen onderneemt is dat toch anders. Net als wanneer ik weg ben voor het werk, dan zitten we gerust van 07:00 - 21:00 of later op het circuit dus is het gewoon echt lastig.

Nee dan is het niet te doen als je de hele dag weg bent.

**Geplaatst**: 25-07-24 20:35

Geplaatst: 25-07-24 20:35

Pfoe. Ik verbaas me altijd over het feit wat voor killing workouts ik altijd voor mezelf bedenk :')

Vandaag leek me het volgende een goed plan:
Warming up - 2:30 touwtjespringen/1 minuut rust
10x
30sec frontsquats 15kg
30sec jumping jacks
30sec rust minuten rust

3 minuten rust tussendoor.

10x
30sec frontsquats 15kg
30sec jumping jacks
30sec rust
1 minuut rust/Cooldown - 2:30 touwtjespringen

8)7

Wel lekker getraind uiteindelijk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-07-24 11:45

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst door de TopicStarter : 28-07-24 11:45

Vorige week maandag lekker een rustig rondje zonder zadel buiten met mijn pony gedaan.

Dinsdags een goede avond wedstrijd gezeild.
Woensdags prima zeilles.

Donderdag geen motivatie kunnen vinden om te gaan hardlopen, wel naar zeilles gegaan. Instructie ervaarde ik als matig deze keer. Er komt best wel wat tijdsinvestering bij kijken vanuit mij en voor mijn gevoel zat ik voor niks op de boot.

Vrijdag lekker wezen toerzeilen, beetje weinig wind, maar wel gezellig gezelschap.

Zaterdag voor het eerst windsurfles gehad. Tot mijn grote frustratie vooral gezwommen. Ik wil het nog wel een kans geven om te kijken of ik het op kan pikken. ‘s avonds wezen suppen en de maan gespot.

Zondags sportief wezen toerzeilen op een wedstrijdboot. Zeilen ging fijn, maar er zat zoveel tijd in allerlei bijzaken naast het zeilen, dat ik het niet echt voor herhaling vatbaar vind.

**Geplaatst**: 28-07-24 13:48

Geplaatst: 28-07-24 13:48

Intensieve weken met al dat zeilen. Kan me voorstellen dat er veel bij komt kijken. Je kan niet zo even op het bootje springen en gaan zeilen en daarna afstappen en weglopen.. Er zit natuurlijk best ook wat voor- en nawerk aan denk ik? Tijdrovende hobby.

Hier deze week wel lekker bezig geweest weer:
Ma - korte workout touwtjespringen
Di - rust
Wo - wielrennen
Do - workout frontsquats/jumping jacks
Vr - hardlopen
Za - rust, alleen wat wandelen
Zo - hardlopen

Ik ben tevreden!

**Geplaatst**: 29-07-24 11:36

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 29-07-24 11:36

Lekker bezig!

Ik doe thuis vaak nog een extra 20 minuten workoutje (lees, met survival merk ik dat ik kracht mis, nu zomerstop dus hopelijk met meer kracht het volgende seizoen starten).

Vanavond heb ik een looptraining staan. Met 6x intervallen van 800 meter. Zie er wel wat tegenop, denk dat ik maar wat later ga dan normaal in de hoop dat het dan wat koeler is. Vraag mij soms af waarom ik eraan begin _O-

**Geplaatst**: 29-07-24 23:08

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 29-07-24 23:08

Ik heb vorige week ook wel een lekker weekje gehad

Ma: 35 minuten loopband. Minuut op en minuut af lopen/rennen
Wo: 60 min spinnen
Vrij: 35 minuten loopband. Twee minuten op en af
Zat: PT ik was kapot _O-

Zondag en vandaag niets. Hopelijk kom ik nu met een dagje extra rust van mijn spierpijn af. Morgen het plan om 35minuten de loopband te pakken.

Maar wat een hitte voorspellen ze :wow:

**Geplaatst**: 30-07-24 09:39

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 30-07-24 09:39

Ik ben niet zo goed in dit topic bijhouden, maar in mijn week vakantie elke dag sporten was bijna gelukt.
Alleen op één dag waarop we de hele dag naar het strand zijn geweest heb ik niet gesport. Wel flink over het strand gewandeld met de hond.

Deze week weer aan het werk, dus elke dag sporten lukt niet. Maar ik wil wel elke avond voor bed een kwartiertje Yoga proberen te blijven doen.

Inderdaad flinke warmte, zou nu ook liever aan het zwembad liggen en baantjes trekken!

**Geplaatst**: 30-07-24 10:28

Geplaatst: 30-07-24 10:28

Lekker bezig iedereen!

Zondagochtend bodypump gedaan, vanmorgen reactive core. Vond ik niet veel aan.
Morgen bodypump en donderdag ook weer.

**Geplaatst**: 30-07-24 10:43

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 30-07-24 10:43

Goed bezig allemaal!

Mijn hardlooptraining heb ik braaf gedaan. 6x 800m op 13,5km/u. Ik was kapot _O-

Vandaag wat wandelen en thuis een beetje krachttraining voor de core en benen. merk dat ik dat ene halfuurtje dat ik normaal op de bank zou liggen prima kan gebruiken om even wat in beweging te komen.

**Geplaatst**: 31-07-24 08:31

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 31-07-24 08:31

Jullie gaan ook lekker door ondanks de warmte dus

In mijn sportschool hebben ze geen airco, gisteren was het echt snik heet.

Uiteindelijk een uurtje geweest, 15minuten gefietst. Gestart met 5 minuten roeien, de apparaten langs en afgesloten met 15 minuten uphill lopen.

Vanavond spinnen, ben benieuwd met de 32 graden die ze voorspellen of het niet veel te warm gaat zijn.

**Geplaatst**: 31-07-24 09:20

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 31-07-24 09:20

Oef sterkte, 32 is pittig.

Ik heb vanmorgen al 5km hardgelopen en daarna nog een halfuurtje thuis kracht gedaan. Was nu nog lekker qua temperatuur. Gisteravond was het 1 dikke natte plek op de yogamat _O-

**Geplaatst**: 31-07-24 09:27

Geplaatst: 31-07-24 09:27

En hoe was het spinnen?
Ik wil vanmiddag na het werk maar weer een rondje gaan hardlopen, met mooi weer ga ik toch altijd liever naar buiten dan binnen in de sportschool. Behalve met 32 graden dan :')

.
Sowieso ga ik voor de zekerheid maar was meer hardlopen want er bestaat een kleine kans dat ik in September mijn vriend 10km rennend moet begeleiden met zijn triathlon, dus ik kan maar een beetje voorbereid zijn :Y)

.

**Geplaatst**: 31-07-24 09:56

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 31-07-24 09:56

Spinnen is vanavond !

Ik zie dat het weerbericht bij is gesteld, 25 met bewolking. Zal wel harstikke benauwd zijn vanavond :Y)

10km onvoorbereid hardlopen

voorbereiding klinkt niet verkeerd haha
Ik vind dat altijd zo smerig zelf als je zo nat zwetend op een mat of een apparaat moet gaan zitten. Ik ben zo'n persoon die braaf handoekje doet leggen

**Geplaatst**: 31-07-24 10:00

Geplaatst: 31-07-24 10:00

A_nouk schreef:
Ik vind dat altijd zo smerig zelf als je zo nat zwetend op een mat of een apparaat moet gaan zitten. Ik ben zo'n persoon die braaf handoekje doet leggen

Dit matje is mijn eigen matje, en thuis

Matje wordt ook netjes schoongemaakt na afloop

**Geplaatst**: 31-07-24 11:04

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 31-07-24 11:04

Misschien moet ik mijn eigen matje mee slepen naar de sportschool haha

**Geplaatst**: 31-07-24 11:05

Re: Klets/motivatie topic voor sportieve bokkers

Geplaatst: 31-07-24 11:05

Eerlijk... De sportschool is wel 1 van de meest smerige plekken soms _O-