Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-03-15 20:39

Geplaatst: 28-03-15 20:39

Toch even trots op mezelf, al paar dagen geen koekje bij thee op

(wel wat Milka... maar dat zijn minder caloriën, ik eet nooit hele reep in 1x)

**Geplaatst**: 28-03-15 20:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-03-15 20:47

Goed bezig eskegirl!

**Geplaatst**: 28-03-15 21:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-03-15 21:46

Goed bezig!

**Geplaatst**: 28-03-15 21:46

Geplaatst: 28-03-15 21:46

Ik kreeg weer een tompouce aangeboden. maar vandaag zat ik al op mijn Kcal.
Bewaart tot morgen. kijken of ik hem er dan ergens tussen krijg

**Geplaatst**: 28-03-15 21:46

Geplaatst: 28-03-15 21:46

_Yasmine_ schreef:
Dat is truttig die foto

Het is een niet zo slechte cake, hoor

**Geplaatst**: 28-03-15 21:49

Geplaatst: 28-03-15 21:49

Kayleigh_ schreef:
_Yasmine_ schreef:
Dat is truttig die foto

Het is een niet zo slechte cake, hoor

Het ziet eruit alsof een normale portie nooit genoeg kan zijn.
En een extra grote ooo niet

Ijszaak heeft hier nu kinderBueno ijs

**Geplaatst**: 28-03-15 22:11

Geplaatst: 28-03-15 22:11

Mag ik met jullie meepraten? Ik kan af en toe wel wat inspiratie en motivatie gebruiken

Ik ben van okt -dec onder begeleiding van coach en bodybuilder Jeanette wolf 6 kilo afgevallen en, veel belangrijker, heb ik leren werken met macro's. Ik vind het nu alleen heel lastig om de draad weer heel stevig op te pakken. Ben de afgelopen maanden een kleine kilo afgevallen en zou er nog 5 af willen hebben. Gewicht zegt voor mi niet allen omdat ik vrij fanatiek train en de laatste maanden veel spiermassa heb gewonnen. Maarrrrr, er zit nog spek zat en dat moet eraf!

**Geplaatst**: 28-03-15 22:46

Geplaatst: 28-03-15 22:46

Vandaag een weegschaal gekocht die ook water, vet en spiermassa meet.

Ga er niet te veel waarde aan hechten maar geeft toch een indicatie...

**Geplaatst**: 28-03-15 23:43

Geplaatst: 28-03-15 23:43

Bij mij is het deze dagen ff lastig bij houden, werk weer in de nacht. Betwijfel of ik aan mijn calorieën kom, maar meer eten lukt overdag sws niet!

Gister:
O: Yoghurt met agavesiroop en muesli.
L: 2 desemboterhammen met één gebakken ei met ui, tomaat en champignons.
A: Noedelssoep ala sonja bakker (met kip, champignons, paksoi en tagliatelle.
Tussendoortjes heb ik in de nacht gegeten :')

1 mandarijn en een desembroodje met mozzarella en tomaat. in de ochtend vroeg nog een smootie.

Vandaag: ontbeten met yoghurt, agavesiroop en muesli (om half 2

)
Avond eten: zelf gemaakte salade met van alles erdoor (wel allemaal gezond :))

)
Voor vannacht heb ik weer een broodje, mandarijn en smootie bij!

**Geplaatst**: 29-03-15 01:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 01:05

Oké ik dacht 1200 dat is super weinig, maar nu ik begin calorie te tellen kom ik er totaal niet aan. Ik heb voor vandaag nog ruim 300 kcal over, en ik heb gewoon gelunched en 's avonds zelfs patat gegeten.. Ik eet tussendoor eigenlijk niets, heb daar ook geen behoefte aan.

Is dat dan slecht om minder kcal te eten? Ik heb namelijk helemaal niet het gevoel dat ik te weinig binnen krijg

**Geplaatst**: 29-03-15 08:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 08:18

Met een portie friet zit je al snel aan de 500kcal volgens mij. Dan heb je er nog geen mayo en snack bij.

Als je minder eet dan gepland val je ook sneller af. Volgens mij is het idee van te weinig eten om af te vallen en op spaarstand staan een beetje achterhaald. Althans, als je de mensen van fit zonder fabels mag geloven (en dat doe ik).

**Geplaatst**: 29-03-15 10:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 10:43

Ik vind 1200 wel minimaal om je lichaam in leven te houden. En dan zal een enkele keer iets minder niet erg zijn. Maar om dat regelmatig te doen lijkt mij niet verstandig.

En ontbijt?

**Geplaatst**: 29-03-15 11:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 11:26

Ik heb 2 weken vakantie gehad en de slechte gewoonte om laat uit te slapen, dus ik eet meestal gewoon lunch en avondeten, met school eet ik wel 3 X en in de voormiddag een appel

**Geplaatst**: 29-03-15 11:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 11:34

Ik ben er wel van overtuigd dat het juist heel goed is om niet te weinig te eten, ik val tenminste mooi af als ik regelmatig en niet weinig eet (1500 calorieen) met 1 uitspatting dag per week (2000/2500 calorieen). .
Ik hoor best vaak van mensen die crashen en erg hard sporten en totaal geen vet verliezen. Die houden het trouwens ook vaak maar kort vol.

**Geplaatst**: 29-03-15 11:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 11:51

Dit sombere weer lokt niet echt uit om te gaan fietsen/ wandelen/ hardlopen..

**Geplaatst**: 29-03-15 11:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 11:59

Nee dit weer is echt verschrikkelijk... Bah.

Gisteren ging qua calorieën wel goed, kwam rond de 1400 uit, maar wel wat ongezonde dingetjes gehad.
Vandaag wat beter proberen te eten. Net ontbijt gehad (was laat wakker), bruin volkoren ovenbroodje met gerookte achterham, kaas, ei en komkommer

Oh en een glas vers geperste sinaasappelsap en een glas 100% perensap.

Vooral dat perensap vind ik zo lekker. Smaakt naar een perenijsje maar zonder toegevoegde zooi.

**Geplaatst**: 29-03-15 12:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 12:03

Ik denk ik kijk even op buienradar, het wordt vast beter. Nou had ik beter niet kunnen doen!

Ik vind om die reden het appel-peer sap van appelsientje ook zo lekker! heeft ook wat weg van dat ijsje.

**Geplaatst**: 29-03-15 12:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 12:13

Wij hebben alleen nog pindakaas in huis (en jam maar dat vind ik niet lekker) dus kom wel wat hoger uit met mijn calorieën. Morgen ga ik logeren dus even afwachten wat daar voor beleg is.

Zou eigenlijk vandaag gaan wielrennen maar het is echt rotweer, dus dat ging niet door helaas.

Perensap vind ik ook superlekker!

**Geplaatst**: 29-03-15 12:25

Geplaatst: 29-03-15 12:25

Ach, pindakaas is niet eens zo slecht voor je

(veel eiwitten, relatief weinig koolhydraten en veel 'gezonde' vetten).

Ik ga denk ik maar weer wat oefeningen in huis doen. Hardlopen kan ik niet door slechte knie, en wandelen is ook niet fijn door regen (+dat de polder 1 grote modderpoel is).
Sinds m'n hond is overleden loop ik zoveel minder, wandel nu 1x per week met verzorgpaard, nieuwe hond zit er helaas niet in voorlopig.

**Geplaatst**: 29-03-15 12:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 12:34

Pindakaas is inderdaad heel gezond!

**Geplaatst**: 29-03-15 13:55

Geplaatst: 29-03-15 13:55

Ik eet echt best wel vaak pindakaas

Is mijn lievelings beleg op brood.
Was vandaag pas laat wakker dus zit een beetje laag met mijn kcal.. Maar eten vanavond Lasagne dus dat komt wel goed.

O/L: 3 volkoren boterhammen. 2 pindakaas 1 kipfilet + sinaasappelsap + tarwegrasshot + cappuccino
T: mueslireep + banaan
D: Lasagne
T: yoghurt met muesli + appel

**Geplaatst**: 29-03-15 14:14

Geplaatst: 29-03-15 14:14

MightyJoe schreef:
Ik eet echt best wel vaak pindakaas Is mijn lievelings beleg op brood.
Was vandaag pas laat wakker dus zit een beetje laag met mijn kcal.. Maar eten vanavond Lasagne dus dat komt wel goed.

O/L: 3 volkoren boterhammen. 2 pindakaas 1 kipfilet + sinaasappelsap + tarwegrasshot + cappuccino
T: mueslireep + banaan
D: Lasagne
T: yoghurt met muesli + appel

LASAGNE

Oke eet bij jou vanavond. $*\o/*$
~~Kidding~~

Net twee paas schuimkransjes gehad.

Enige ongezonde tussendoortje wat vandaag mag, en gelukkig zijn deze calorieën best laag. 44 per stuk.

**Geplaatst**: 29-03-15 16:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 16:24

vandaag weer heel gezond kuch kuch gegeten ...
O: 3 gebakken eieren (laat, pas rond 10:30)
T: 3 kletskoppen gevult met creme
L: restje komkommer salade
T: 2 gevulde paaseitjes
A: aardappel curry

**Geplaatst**: 29-03-15 16:36

Geplaatst: 29-03-15 16:36

Hier goede dag!
Wel regelmatig honger gevoel maar tot dusver krijg ik ze er redelijk uit!

O: 2 boterhammen met vleeswaren
M: 2 boterhammen met magere knakworstjes (4 stuks)
T: Pakje magere crackers met zoutje
T: Schaaltje magere kwark met 10 gram vetarme cornflakes
A: Witvis met bladerdeeg en spinazie & aardappelen (sorry, dan toch american frietsaus) en groente weet ik nog niet. Moeders heeft chinese kool en dat is niet mijn favoriet.
T: 2 kleine glazen rode wijn.

Verder ben ik nu over op vitamine complex tabletten. Ik merk over het algemeen dat ik bepaalde vitamines (Vitamine A) als geheel bijna niet binnenkrijg. Dus we halen wat extra's!

Verder zeker 20 min. HITT training thuis gecombineerd met wat buikspieroefeningen.

Goede dag hier! Merk aan mezelf dat ik alleen fanatieker word, en ook dingen makkelijker laat staan.

**Geplaatst**: 29-03-15 17:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-03-15 17:02

Ik neem ook redelijk wat supplementen(?). Ik weet ze allemaal niet uit mn hoofd, maar ik neem o.a. Chlorella tabletten en magnesium.
In chlorella zitten alle vitaminen, met uitzondering van vitamine B. En nog een hele boel meer.
Linkje voor de geintresseerden:
http://energiekevrouwenacademie.nl/chlorella-mini-algje-dat-werkt-als-een-tijger-in-je-tank/