Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-01-15 10:54

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 10:54

Ik heb me net ingeschreven bij een nieuwe sportschool hier in de buurt. Geen idee wat ik ervan moet verwachten. Ik wilde iets erbij qua sport en vooral wat krachttraining erbij gaan doen voor mijn kont die eruit ziet als een smeltende plak witte chocola. En mijn moeder wil ook meer bewegen, dus die gaat mee! Ik ben alleen nog nooit in een sportschool geweest. :')

**Geplaatst**: 29-01-15 10:58

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 10:58

Ooh leuk hoor!! Vraag aan trainers daar gewoon schema en dan laten ze ook zien hoe het de apparaten moet gebruiken

**Geplaatst**: 29-01-15 11:21

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 11:21

Gianti wat voor camera?

Ik heb vanavond mijn laatste bootcamp. Morgennacht vertrek ik voor 3 maanden naar Valenciaaa. Dus even snel op zoek naar een (paar) nieuwe sport(en)

**Geplaatst**: 29-01-15 11:24

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 11:24

Gister Bodyshape gedaan. Was al niet helemaal fit en doodmoe. Mezelf toch maar naar de sportschool geschopt onder het mom van: "rustig aan en grootste deel is met gewichten en dan pak ik wel lichtere". Was het opeens een super intensieve cardioles met eigenlijk alleen maar steppen en niks met gewichten :')

Pfffffff was echt pittig!

**Geplaatst**: 29-01-15 11:28

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 11:28

dat is lekker hatelijk inderdaad.

Ik heb zojuist een doel gevonden voor dit jaar, maar weet nog niet of ik dit wel durf. Ben nog volledig ongetraind. Heb me wel opgegeven voor de nieuwsbrief :')

http://crossfithelmond.nl/24-hour-amrap ... ws-update/
24 uur crossfit, oh dear

**Geplaatst**: 29-01-15 11:34

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 11:34

De Nikon D7100

Whahahaha but you did it manzano

Succes secrible doe je niet na!!

**Geplaatst**: 29-01-15 11:36

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 11:36

ik weet ook nog niet of dit een optie is hoor Gianti. Ga ik mei/juni eens kijken waar ik dan sta en dan ga ik wel beoordelen wat er mogelijk is. Geen idee hoe getraind je daarvoor moet zijn...

**Geplaatst**: 29-01-15 11:42

Geplaatst: 29-01-15 11:42

Dag meiden! Ik meld me hier ook graag aan!

Ik ben sinds eind December 3x in de week op de sportschool te vinden, en prober af te vallen en spieropbouw te kweken.

Ik ga in de ochtend om 7.00 uur tot +/- 8 uur daarna moet ik werken.
Mijn rondje ziet er vaak zo uit;
Cardio 20 min. (óf cross-trainer óf hardlopen)
hierna mijn benen 2x3x20 op 23 kg (dat apparaat waar je gewicht naar binnen moet drukken en dat omgekeerd apparaat)
mijn armen op 18/32 kg (hangt van het apparaat af) ook 3x20 elk apparaat
En hierna nog buikspieren gewoon op de mat 3x30

Hoe houden jullie de variatie in de oefeningen erin? En hoe vaak moet je iets herhalen om resultaat te zien? Had gehoord hoe vaker de herhaling op lage kg's hoe beter voor je lichaam?

**Geplaatst**: 29-01-15 11:42

Geplaatst: 29-01-15 11:42

Ben benieuwd!! Heb me wel ingeschreven voor hardloop wedstrijd in juni!! Hele overwinning.. Ik met mijn zeer zware inspanningsastma

Hoeveel herhalingen ligt aan je doel
Uit mijn hoofd was het
1-8 explosieve kracht
10-15 uithouding

**Geplaatst**: 29-01-15 11:45

Geplaatst: 29-01-15 11:45

Gianti schreef:
Ooh leuk hoor!! Vraag aan trainers daar gewoon schema en dan laten ze ook zien hoe het de apparaten moet gebruiken

Bedankt voor de tip! Zal ik doen.

Ik heb ook een D7100, hihi

**Geplaatst**: 29-01-15 11:47

Geplaatst: 29-01-15 11:47

Simoonzel schreef:
Gianti schreef:
Ooh leuk hoor!! Vraag aan trainers daar gewoon schema en dan laten ze ook zien hoe het de apparaten moet gebruiken

Bedankt voor de tip! Zal ik doen.
Ik heb ook een D7100, hihi

Succes

Pffff wat een knopjesssss... Echt hele overstap van D3100

**Geplaatst**: 29-01-15 13:06

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 13:06

Ik ga me binnenkort ook aanmelden, wat raden jullie me aan met hoeveel keer per week sporten?
Ik doe nu helemaal geen sport.

**Geplaatst**: 29-01-15 13:07

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 13:07

ik vind zelf 2/3x mooi om mee te beginnen

maar ligt er natuurlijk ook aan hoe vaak je uberhaupt kan

**Geplaatst**: 29-01-15 13:11

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 13:11

Ik ben direct begonnen met 7x pw haha, maar wel gewoon thuis.
Mijn man is nu net begonnen en we sporten 1x per week, en als hij straks makkelijker herstelt bouwen we op naar 2x-3x tot daar waar het niet meer past in ons dagschema.

**Geplaatst**: 29-01-15 13:13

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 13:13

7x per week? zou ik sowieso niet doen, echt wel je rustdagen nemen... even belangrijk voor progressie als de training zelf

**Geplaatst**: 29-01-15 13:14

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 13:14

ik ben er gewoon ingevlogen met Jillian Michaels en dat was een programma van 7 dagen per week. Nu ben ik wat gerichter en actiever aan het sporten, en nu sport ik nog 5 dagen, waarvan 1 dag crossfit (en de dag ervoor en erna bewust een rustdag als het even kan) en de rest thuis sporten.

**Geplaatst**: 29-01-15 13:19

Geplaatst: 29-01-15 13:19

secricible schreef:
ik ben er gewoon ingevlogen met Jillian Michaels en dat was een programma van 7 dagen per week. Nu ben ik wat gerichter en actiever aan het sporten, en nu sport ik nog 5 dagen, waarvan 1 dag crossfit (en de dag ervoor en erna bewust een rustdag als het even kan) en de rest thuis sporten.

Wat doe je thuis voor oefeningen? Jilian of Insanity oid?

**Geplaatst**: 29-01-15 13:21

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 13:21

Vanalles eigenlijk, geen jillian michaels meer. Stronger workouts, insanity, yoga en die barre oefeningen die hier op een gegeven moment genoemd zijn, crossfit-achtige workouts die je overal op o.a. pinterest kunt vinden of die ik zelf gemaakt heb enz.

**Geplaatst**: 29-01-15 13:24

Geplaatst: 29-01-15 13:24

Hier ook bezig met insanity vorig jaar al x gedaan toen deed ik het 4x in de week vond ik meer dan genoeg
nu doe ik 2x sportschool en 1/2x insanity
en werk in de horeca dus loop vreselijk veel elke dag

Je moet zeker je rustdagen inbouwen ook om blessures te voorkomen

**Geplaatst**: 29-01-15 18:01

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 18:01

Leuk dat je je gaat aanmelden. Wanneer je om de dag kan, zou ik 3x pwk gaan. Bij een sportschool met diverse lessen. Wanneer je fitness toch niet leuk vind zit er altijd wel een leuke groepsles voor je bij! Of een groepsles als afwisseling, ik heb in het begin gewoon vanalles geprobeerd, succes

**Geplaatst**: 29-01-15 22:18

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 29-01-15 22:18

Dankje wel voor de antwoorden.
De sportschool heeft alleen maar groepslessen volgens mij
Ik ga denk ik beginnen met 2X per week en als ik het leuk vind, tijd heb, en het werkt wel vaker. Zo vind ik het eerst wel genoeh

**Geplaatst**: 30-01-15 00:05

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 30-01-15 00:05

Bootcamp ging niet door -O-

M'n laatste bootcamp! -O-

Maaaarrr ik had een vriend meegenomen die al wat vergevorderd is in krachttraining en hij heeft me even leren deadliften en op de JUISTE manier squatten (die doe ik blijkbaar te veel met m'n rug naar beneden. Ik 'vouw mijzelf op' volgens hem :')