Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-13 14:29

Geplaatst: 09-01-13 14:29

op welk moment van de dag sporten jullie meestal?
Ik vind het altijd lastig om het voor of na de maaltijden te plannen

**Geplaatst**: 09-01-13 14:30

Geplaatst: 09-01-13 14:30

Fiffill schreef:
Ik strompel trouwens wel echt heel zielig de trap af nu nouja, wie mooi wil zijn moet pijn lijden is het toch?

Over een paar dagen is het over

**Geplaatst**: 09-01-13 14:30

Geplaatst: 09-01-13 14:30

Mri schreef:
We moeten wel even opletten dat het geen eindeloos lijstjes quoten wordt!
Ik vind het ook goed als de datum naar mij gestuurd wordt dat ik het vandaag en morgen verzamel en dan post

Misschien ook wel een goed idee ja, dat houdt het ook overzichtelijker. Misschien als je het even in het groot en vet schrijft? Dat er iig niemand overheen leest.

**Geplaatst**: 09-01-13 14:30

Geplaatst: 09-01-13 14:30

Loose - 3 januari
Linni_ - 3 januari
arabella 2000 - 3 januari
Destino - 6 januari
Leeneliefje - 8 januari
Fiffill - 8 januari
Berdien - 8 januari
gea_thora - 9 januari
Mri - 9 januari
Wendy1978 - 9 januari
Sansje - 9 januari

**Geplaatst**: 09-01-13 14:30

Geplaatst: 09-01-13 14:30

leeneliefje schreef:
op welk moment van de dag sporten jullie meestal?
Ik vind het altijd lastig om het voor of na de maaltijden te plannen

Sowieso savonds, gisteren voor het avondeten en dat beviel erg goed. Ik red dat alleen normaalgesproken niet

**Geplaatst**: 09-01-13 14:31

Geplaatst: 09-01-13 14:31

Ik vond dag 2 nog erger dan dag 1. Auw! Wanneer wordt het makkelijker? Kan ik daar naar uitkijken ;-)

. Jaloers op alle mensen die geen spierpijn hebben.

Ben btw gisteren dus begonnen

**Geplaatst**: 09-01-13 14:31

Geplaatst: 09-01-13 14:31

Destino schreef:
Fiffill schreef:
Ik strompel trouwens wel echt heel zielig de trap af nu nouja, wie mooi wil zijn moet pijn lijden is het toch?

Over een paar dagen is het over

Ja, beetje jammer alleen dat ik moet tekenen (dus stilzitten), dat werkt natuurlijk ook niet echt mee.

Ik sport in de ochtend, ontbijt eerst even en na het sporten heb ik toch wel weer honger.

**Geplaatst**: 09-01-13 14:31

Geplaatst: 09-01-13 14:31

Loose - 3 januari
Linni_ - 3 januari
Rebel_Jits - 3 januari +1
Destino - 6 januari
Leeneliefje - 8 januari
Fiffill - 8 januari
Berdien - 8 januari
gea_thora - 9 januari
Mri - 9 januari
Wendy1978 - 9 januari

Plusje geeft aan dat ik 1 dag vertraging heb

**Geplaatst**: 09-01-13 14:31

Geplaatst: 09-01-13 14:31

Heb wel echt zin in vanavond, dan mag ik weer.

Ondertussen ga ik ook mjin collega's er zo gek voor zien te krijgen. Collega kwam net bij me 'NU snap ik het! Het is shreD, niet shreK. Ik vroeg me al af wat je toch met die groene griezel ging doen, 30 dagen lang.'
:')

**Geplaatst**: 09-01-13 14:32

Geplaatst: 09-01-13 14:32

Berdien schreef:
Heb wel echt zin in vanavond, dan mag ik weer.

Ondertussen ga ik ook mjin collega's er zo gek voor zien te krijgen. Collega kwam net bij me 'NU snap ik het! Het is shreD, niet shreK. Ik vroeg me al af wat je toch met die groene griezel ging doen, 30 dagen lang.'

**Geplaatst**: 09-01-13 14:32

Geplaatst: 09-01-13 14:32

Hahaha Berdien da's een goede! :')

Hier doet 1 collega mee, zij loopt 1 dag op mij achter, maar ze vindt het ook leuk!

**Geplaatst**: 09-01-13 14:32

Geplaatst: 09-01-13 14:32

Berdien schreef:
Heb wel echt zin in vanavond, dan mag ik weer.

Ondertussen ga ik ook mjin collega's er zo gek voor zien te krijgen. Collega kwam net bij me 'NU snap ik het! Het is shreD, niet shreK. Ik vroeg me al af wat je toch met die groene griezel ging doen, 30 dagen lang.'

Hahahaha

**Geplaatst**: 09-01-13 14:32

Geplaatst: 09-01-13 14:32

Loose - 3 januari
Linni_ - 3 januari
Rebel_Jits - 3 januari +1
Destino - 6 januari
Leeneliefje - 8 januari
Fiffill - 8 januari
Berdien - 8 januari
SAKKIA - 8 januari
gea_thora - 9 januari
Mri - 9 januari
Wendy1978 - 9 januari

**Geplaatst**: 09-01-13 14:33

Geplaatst: 09-01-13 14:33

Loose schreef:
Mri schreef:
We moeten wel even opletten dat het geen eindeloos lijstjes quoten wordt!
Ik vind het ook goed als de datum naar mij gestuurd wordt dat ik het vandaag en morgen verzamel en dan post

wil je in het lijstje, stuur dan even een PB met je start datum (met als onderwerp 30 day Shred lijstje)
Ik plaats morgen dan even een lijstje in het topic

ik hou die van sakkia hierboven aan als laatste in het topic.

Misschien ook wel een goed idee ja, dat houdt het ook overzichtelijker. Misschien als je het even in het groot en vet schrijft? Dat er iig niemand overheen leest.

**Geplaatst**: 09-01-13 14:34

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 14:34

Oh sorry daar had ik even overheen gelezen, het gaat ook zo snel hier.

Misschien mijn lijstje als laatst nemen zodat de mensen die het nu opgegeven hebben geen pb meer hoeven te sturen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-13 14:38

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-13 14:38

Wendy1978 schreef:
Les 1 voor eerst achter de rug

Man o man
Ben echt 3x stuk gegaan
Toos conditieloos ben ik

Maar...we gaan door
Want tis voor goed doel

Goedzo Wendy!

Het wordt leuk als je het na 2 of 3 keer helemaal vol kunt houden en pas kapot bent aan het eind.

**Geplaatst**: 09-01-13 14:40

Geplaatst: 09-01-13 14:40

Ik heb Mri iig even pb gedropt. Wil het hier ook nog wel toevoegen, maar weet niet of het handig is. Als de lijst gewoon in de beginpost komt, kan Mri dat zo aanpassen, toch?

Ik ga straks ook dag 6 doen. Hoop echt dat ik er wat energie van krijg, want loop er vandaag echt niet florissant bij.

Spierpijn is nu wel goed te doen. Alleen veel last van mijn schouders/armen omdat ik dus met 3kg gewichten doe ipv 1kg.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-13 14:41

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-13 14:41

Mri schreef:
We moeten wel even opletten dat het geen eindeloos lijstjes quoten wordt!
Ik vind het ook goed als de datum naar mij gestuurd wordt dat ik het vandaag en morgen verzamel en dan post

Goed plan!

Laten we dit wel een [MW] topic houden, zodat veel Bokkers er wat een kunnen hebben

Ben namelijk veel te bang dat we teveel offtopic gaan en er dan een [HK] topic van wordt gemaakt. Dat zou jammer zijn!

Hahaha Berdien _O-

30 Day Shrek.. ik moet er niet aan denken! :')

Woeii, ik voel me steeds beter, dus vanavond sowieso dag 6!

**Geplaatst**: 09-01-13 14:42

Geplaatst: 09-01-13 14:42

Nou ik ben ook vandaag begonnen dus. Mag ik op de lijst erbij?
Jeeeetje, misschien is 1 kilo toch te zwaar voor m'n armen, die oefeningen vind ik echt killing!
En alleen die vlinder buikspieroefeningen zijn echt een super uitdaging.

Maar wat doen jullie met push ups? Het doet bij mij zeer in m'n polsen en m'n schouders...

**Geplaatst**: 09-01-13 14:42

Geplaatst: 09-01-13 14:42

3kg?!
Kun je daar alle oefeningen mee volhouden?! :wow:

Niet heel gek dat je dan last hebt

**Geplaatst**: 09-01-13 14:45

Geplaatst: 09-01-13 14:45

Als er behoefte is aan een HK topic, kan dat natuurlijk ook zo apart aangemaakt worden! Als het hier ontopic blijft, blijft het wel overzichtelijk en informatief voor alle nieuwelingen die willen beginnen.

Tot dusver gaat 'ie lekker ontopic, dus sowieso complimenten daarvoor allemaal! +:)+

Maar inderdaad, ik houd ze bijna

allemaal vol. Die side lunges waarbij je de gewichten tot op ooghoogte moet brengen zijn wel echt killing.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-13 14:47

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-13 14:47

Bzoem schreef:
Nou ik ben ook vandaag begonnen dus. Mag ik op de lijst erbij?
Jeeeetje, misschien is 1 kilo toch te zwaar voor m'n armen, die oefeningen vind ik echt killing!
En alleen die vlinder buikspieroefeningen zijn echt een super uitdaging.

Maar wat doen jullie met push ups? Het doet bij mij zeer in m'n polsen en m'n schouders...

Na twee of drie dagen zullen je spieren de 1 kg wel volhouden waarschijnlijk. Push ups zijn één van de zwaarste onderdelen van de 30 Day Shred, daar hebben veel van ons nog moeite mee

Zorg wel dat je precies doet wat Jillian zegt en niet een verkeerde houding met polsen en schouders aan neemt. Een spiegel kan hierbij helpen, als je die hebt.

Laatst bijgewerkt door Sabini op 09-01-13 14:48, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-13 14:48

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-13 14:48

Julia schreef:
Als er behoefte is aan een HK topic, kan dat natuurlijk ook zo apart aangemaakt worden! Als het hier ontopic blijft, blijft het wel overzichtelijk en informatief voor alle nieuwelingen die willen beginnen. Tot dusver gaat 'ie lekker ontopic, dus sowieso complimenten daarvoor allemaal!

Ik denk niet dat er behoefte is aan een HK topic, omdat we zo goed ontopic blijven en echt allemaal voor ons doel gaan

Inderdaad, complimenten voor iedereen! +:)+

**Geplaatst**: 09-01-13 14:50

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 14:50

True that. Maar mocht er wel behoefte zijn, dan is een HK topic openen geen probleem iig.

Ik vind die static lunges/bicep curls zwaarder om vol te houden dan het opdrukken.

**Geplaatst**: 09-01-13 14:53

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 09-01-13 14:53

Hoi hoi!

Ik meld me ook. Ik ben maandag ook begonnen. Vanavond voor het eten ga ik dus voor dag 3

.

Hoop echt dat ik het volhoud. Eerder dergelijk programma gedaan en daar was ik na 2 weken echt klaar mee.

Maar dan is het goed me hier aan te melden voor extra inspiratie en motivatie!