Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-02-11 20:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 19-02-11 20:37

Oei das wel heul weinig hoor!

**Geplaatst**: 19-02-11 20:37

Geplaatst: 19-02-11 20:37

Pluisje: voor wat je bewogen hebt vind ik het eigenlijk nog best karig aan calorieën!

**Geplaatst**: 19-02-11 20:40

Geplaatst: 19-02-11 20:40

Ik heb niet twee uur baantjes gezwommen hoor! haha. Ik ben lekker na het werk even wezen zwemmen. Half uur baantjes gezwommen en daarna een beetje rondgehangen in de verschillende baden en het bubbelbad. Niet echt sport zwemmen zeg maar. Buiten dat half uur/ drie kwartier dan.

Eten is misschien niet zo veel maar niet echt gezond. bijna elke avond patat met salade en vlees.... niet zo veel patat maar toch wel wat dus ook eigenlijk te veel vet dat je binnen krijgt

**Geplaatst**: 19-02-11 20:42

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 19-02-11 20:42

dus dan mis je je vitamines en vezels.
want je calorieen komen voort uit je friet (heel grof genomen )
wat eet je dan zowel op een dag?
mischien kan je je dag van vandaag is posten?

**Geplaatst**: 19-02-11 20:46

Geplaatst: 19-02-11 20:46

#@%#$^$, had ik gisteren zo'n leuk jurkje gekocht (met hemdje en alles erbij) en een maat kleiner zodat ik er naartoe kan werken, is vandaag mijn oma jarig

Je zit dus met zijn 4en aan tafel, met chips, nootjes, plakjes worst, stukjes worst, stukjes kaas en halve crackers met brie en roompaté binnen handbereik. Daarnaast nog wat frisdrank gehad (dubbelfris sinaasappel-mandarijn) en vruchtjes uit blik

Mijn avondeten net was dan ook een bakje yoghurt met muesli en 2 bruine boterhammen filet...
Baal er zo van, maar dan kan ik mezelf dus moeilijk bedwingen...je zit gezellig te praten en dan snaai je zo een eind weg

**Geplaatst**: 19-02-11 20:46

Geplaatst: 19-02-11 20:46

vandaag is waardeloos omdat het een hectische dag was.
Maar neem donderdag wel even. Hou alles bij in een boekje:

O; krentenbroodje met kaas
T: ontbijtkoek
M: twee broodjes (1 met ham en 1 met een kroket), Fruitsalade en groot glas verse jus de organge (0,3 ltr)
T: -
A: patat+ kibbeling + salade (sla met komkommer, wortel, tomaat,witte kool en beetje dressing)

Verdeeld over de dag ongeveer 1 liter thee

**Geplaatst**: 19-02-11 21:02

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 19-02-11 21:02

Ik heb welgeteld 6 patatjes gegeten en inmiddels al 18 glazen water op... Mn ogen vallen eruit van de rook om me heen (er is er een jarig, hoera! Hoera! Mijn verjaardag vier ik niet meer, als ik al die lui hiero zo zie, ben ik blij toe

allemaal uitvreters) dus... Amsje verlangd naar bedje maar die is in beslag genomen door de kids van de visite

**Geplaatst**: 19-02-11 21:06

Geplaatst: 19-02-11 21:06

Oeps patat en een kroket pluisje88

als je dat vervangt door bv 2aardappeltjes en mager beleg kom je al een heel eind verder :-)

ik eet volgens mij toch wel iets meer op een dag, maar anders, ik probeer echt goed te ontbijten (3 vk met 20+ smeerkaas), dan kun je er wel even tegen :-)

Ik moet oppassen dat ik niet te weinig eet dus ga ik zo nog een appel met kaneel doen mmmmm

**Geplaatst**: 19-02-11 21:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 19-02-11 21:17

Kiannah: Zo vreselijk herkenbaar! Al dat lekkers staat daar dan je aan te kijken van "Eet mij! Eet mij!"

Ik heb vandaag ook geen geweldig dagje gehad.

O: 2 rijstenwafels met kipfilet.
T: 3 gomballen (van die heerlijke zachte van red band)
L: 2 zalm tosties en een keizerbroodje met chocolade vlokken
T: banaan
A: bordje met shoarmavlees, paprika en ui, 3 aardappelkroketjes en een bolletje vanilleijs met een beetje chocolade saus toe.

Ik heb verder wel als drinken alleen water gehad.

Ik heb nog wel van 2 tot 9 gewerkt (horeca) Dus dat maakt het gezondigde gevoel wel wat minder, maar ik had liever al dat vet en suiker geschrapt.

**Geplaatst**: 19-02-11 21:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 19-02-11 21:41

Over fruit, bij weightwatchers mag je zoveel fruit eten als je wil, zonder dat het je punten kost, idem met groenten. Vroeger dacht ik dat een banaan wel een punt was, maar volgens een vriendin die het nu doet, blijkbaar niet. Die tellen dus ook niet mee voor het bereiken van je totaal per dag.

Ik kan me niet voorstellen dat je "te veel" fruit kunt eten. Oke, die suikers, maar denk dat als je ipv dat stuk fruit bvb een plak ontbijtkoek neemt, je evenveel suikers binnen hebt!

**Geplaatst**: 19-02-11 21:48

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 19-02-11 21:48

Fruitsuikers moet je zeker mee oppassen.
Als je fruit eet gewoon 2 stuks, of als het ff kan lekker gemixed aan soort.
Rood fruit en kiwi oa zijn goede fruitsoorten met minder suikers.
Banaan is bijv meer suikers, mango en ananas ook.

Ik ben verslaagfd aan blauwe bessen, druiven, sinaasappel, aardbeien enzo... heeerlijk! Maar eet het niet altijd.
Op werk altijd elke dag fruit dat ik werk. Thuis schiet het er soms bij in (eet dan meer groentes).

**Geplaatst**: 19-02-11 22:03

Geplaatst: 19-02-11 22:03

pirouetje schreef:
Oeps patat en een kroket pluisje88 als je dat vervangt door bv 2aardappeltjes en mager beleg kom je al een heel eind verder
ik eet volgens mij toch wel iets meer op een dag, maar anders, ik probeer echt goed te ontbijten (3 vk met 20+ smeerkaas), dan kun je er wel even tegen Ik moet oppassen dat ik niet te weinig eet dus ga ik zo nog een appel met kaneel doen mmmmm

Dat kan helaas niet. Die kroket op broodje hoeft inderdaad niet perse. Maar wat ik savonds te eten krijg heb ik niet voor het kiezen. Ik zit intern en het is eten wat de pot schaft. Zij moeten echter voor heel veel mensen tegelijk koken dus het is dan al snel patat met iets erbij....

Dit is dan ook de reden dat ik voor mezelf elke dag iets van beweging ga doen. of zwemmen, of hardlopen. Aangezien het nu nog steeds zou koud is, en ik dan snel verkouden word, zwem ik nu alleen nog maar. Als het wat beter weer gaat worden ga ik afwisselend zwemmen en hardlopen.

Ik ben in ieder geval niks aangekomen. Ben zelfs nog wat afgevallen dus ik kijk het zo nog even aan...

**Geplaatst**: 19-02-11 22:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 19-02-11 22:07

oee kan iemand mij een schop geven _O-

al bak[je] chips op en paar nootjes kan er niet van af blijven. [visite hier]
Morgen maar heel fanatiek mijn springles rijden en hardlopen en ga denk ik ook nog maar even lange wandeling met de hond maken!
Beetje ter compensatie

**Geplaatst**: 19-02-11 22:15

Geplaatst: 19-02-11 22:15

*SCHOPT Carlijn_*
Dat is jammer pluisje 88 dat je het niet voor te kiezen hebt, maar je pakt het wel goed aan met je beweging en als je toch nog wat bent afgevallen $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-02-11 22:20

Geplaatst: 19-02-11 22:20

Carlijn schreef:
Renee: waarom gelijk 7 crackers? Ik heb altijd geleerd: 2 crackers = 1 boterham. Dan zou je dus tussendoor 3,5 boterham ophebben. Maar kan zijn dat jouw crackers kleintjes zijn?

Het zijn Lu crackers

ca 30 calorieen per cracker als ik het goed heb, dus een boterham zal het niet worden :')

(althans, geen 3,5

)
Ik heb de appel geskipt voor vanavond, heb enorme last van mijn buik
Vandaag aan beweging heb ik 8/9 km gefietst en 20 minuten ofzo gewandeld met Dino (shet)

**Geplaatst**: 19-02-11 22:23

Geplaatst: 19-02-11 22:23

Schopt ook maar eens :p

Pluisje: Idd jammer dat je over avond eten niks tezeggen heb. Mag je wel zelf hoeveelheid bepalen? Dan veel sla, weinig frietjes. Want elke keer friet is niet echt gezond.
Probeer dan ook de kroket te vervangen voor iets gezonde.
Zijn t witte broodjes? Die zijn namelijk ook niet erg goed.
Ook probeer (als t lukt, mij lukt soms) aan 1,5/2 liter vocht te komen.

Ik ga nu slapen, ben moe :p,
Morgen dagje met veel beweging (is het plan)
Truste, en houd je in allemaal

**Geplaatst**: 19-02-11 22:25

Geplaatst: 19-02-11 22:25

Ik ga ook mijn bedje in

Sweet dreams

**Geplaatst**: 19-02-11 22:26

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 19-02-11 22:26

trusten allemaal

Ik heb nu een elektrische deken :+:

**Geplaatst**: 19-02-11 22:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 19-02-11 22:30

En ik net een schoon bedje

Heb trouwens ook nog aardbeienvlaai op, was aan het twijfelen tussen dat of aardbeienkwark...zucht
Morgen maar weer streng zijn!

**Geplaatst**: 20-02-11 03:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 03:08

Ik heb een tosti hawaii gehad bij de shoarmatent.

Maar wel hele avond water gedronken.

**Geplaatst**: 20-02-11 07:23

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 07:23

ik word ook meteen gestraft voor mijn bakje chips en nootjes + 0,5

Vandaag dus maar balansdagje of tenminste heel goed opletten en sporten

O: brinta
B: uur springles
T: - [heb clubles dus pas 12 uur thuis en ook geen tijd tussendoor]
M: ? ik denk 1 boterham met rookvlees en cracker met jam
B: 30 minuten wandelen
T: Appel met kaneel
B: Hardlopen
A: ?
T: sinaasappel en mandarijn

**Geplaatst**: 20-02-11 08:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 08:37

Carlijn_, ik vind je lijstje wat karig weer, zou er nog een boterham bij de lunch bijdoen zeker, houd er rekening mee dat je goed beweegt vandaag.

Jammer van die +0,5 maar zit er niet teveel over in want voor hetzelfde geldt houd je gewoon even vocht vast.

Ik was vandaag ook 70.1 ipv 69.8, jammer voor het getal maar het scheelt maar 300 gram. :')

Morgen hopelijk weer d'ronder, haha.

:wave:

Planning voor vandaag:

O: 2 bh light jam/brinta (waar ik zin in heb zo)
T: snack a jack barbeque
B: 14 km fietsen + uur paardrijden (misschien dit na mijn lunch overigens)
L: 3 crackers/2 bh 20+ komijnenkaas
T: appel met kaneel
A: ?
T: bakje yoghurt met wrs een appel en minneola

**Geplaatst**: 20-02-11 08:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 08:54

Planning voor vandaag (goodmeurning trouwens in deze winterse morgen (het sneeuwt hier)).

O: 2 bammetjes met achterham en ..... hmmm kaas denk ik.
T: niks ben ik op stal
L: krentebol en gekookt eitje
T: activiaatje
A: pasta bolognese denk ik (zelf gemaakt)
T: niks

**Geplaatst**: 20-02-11 10:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 20-02-11 10:12

Sneeuw?, waar ongeveer woon jij dan?. Ik heb net buitenrit in de planning.
Mijn dag:
O. Mineola aangevuld met yoghurt met special k, 2 kiwi s
T. ?, iets op fiets :p
m. bruin zacht broodje, geroosterd. met sla tomaat komkommer augurk, smeerpate, mischien ipv smeerpate gebakken ei.
t. 2 rijstwafels
a. kip mango oven schotel (kipfilet, mango+ nog wat :p)
t. meestal niks meer, soms bakje 0% vet aardbeien yoghurt.

b. 7 km fietsen, 45 paardrijden (buitenrit), mischien 25 min op hometrainer.

**Geplaatst**: 20-02-11 10:22

Geplaatst: 20-02-11 10:22

Ik word afgestraft op mijn biertjes, + 0.5 grrr
Ik wacht toch nog even met mijn onderschrift te veranderen, morgen is het eigenlijk pas weegdag, vandaag veel proberen te bewegen :-)