Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-06-10 20:09

Geplaatst: 16-06-10 20:09

Roane: Hup lopen jij

Soophia: ah zo. Was je Evy zat

Je schiet al mooi op naar de 30 min

**Geplaatst**: 16-06-10 22:26

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 16-06-10 22:26

Ik ben wel even geweest

les 1

5-10 km

Ging boven verwachting, het was ook lekker weer er voor

Zonnetje maar niet warm en vooral niet benauwd.

**Geplaatst**: 16-06-10 22:28

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 16-06-10 22:28

Goed bezig !!!

hoe begint les 1 van de 10 km sakkia ?

**Geplaatst**: 16-06-10 22:30

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 16-06-10 22:30

30 minuten lopen

Spannend he

**Geplaatst**: 16-06-10 22:33

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 16-06-10 22:33

aan 1 stuk .. das wel knap .. ik moet nog 2 lesjes en dan heb ik de 5 km afgerond .. dus was wel benieuwd ..

Hoelang wachtte je tot je met deze 1e les begon ?

**Geplaatst**: 16-06-10 22:46

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 16-06-10 22:46

Heb vorige week zondag de ladiesrun gelopen, daarna nog niet weer

Heb al wel een poosje de eerste versie uit hoor, heb al een poos geprobeerd mijn 5 km te versnellen. Dat is alleen jammerlijk mislukt :')

**Geplaatst**: 17-06-10 08:21

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 17-06-10 08:21

Rosa, wij gingen inderdaad gelijk op haha. Ik ren toch echt maar 2 keer in de week en morgen dus les 17 lopen..

Sakkia, lekker hoor, goed gedaan!
Dreetje, jij mag ook al bijna aan die andere beginnen..

**Geplaatst**: 17-06-10 08:22

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 17-06-10 08:22

ik wilde gisteren niet gaan hardlopen, maar ben gaan 'voetballen' met het paard

Eigenlijk zijn mijn rust dagen zelden rustig bedenk ik me nu...
ach vandaag dan maar weer 'voor het echie'

**Geplaatst**: 17-06-10 08:51

Geplaatst: 17-06-10 08:51

SAKKIA schreef:
Heb vorige week zondag de ladiesrun gelopen, daarna nog niet weer
Heb al wel een poosje de eerste versie uit hoor, heb al een poos geprobeerd mijn 5 km te versnellen. Dat is alleen jammerlijk mislukt

Naar wat ik op internet heb gelezen, moet je eigenlijk pas beginnen met intervallen en training op snelheid als je basisconditie echt goed zit... Dus als je makkelijk een uurtje op je eigen tempo loopt. Ik geloof dat ik nu ongeveer op hetzelfde punt zit als jou: loop nu al een tijdje (week of vier) die vijf kilometer, af en toe wat minder af en toe wat meer.. Maar echt snel gaat het allemaal nog niet

. Maargoed, ik ga dus eerst eventjes proberen uitbereiden tot dat uur hardlopen, om dan te starten met intervallen!

Ik heb me trouwens al vaak afgevraagd: Evy beweert dat je naar die 5km toewerkt en na een aantal weken vijf km kan lopen. Toch twijfel ik er héél zwaar aan dat er veel vrouwen zijn die met het schema'tje van Evy na hun laatste les effectief 5km uitlopen in 30min... Dan moet je al een constant basistempo hebben van 10km/uur, wat toch niet heel traag is. Ik doe er nu nog steeds makkelijk 35 tot 39 minuten over

.

**Geplaatst**: 17-06-10 10:04

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 17-06-10 10:04

Ik ook

Heb hetzelfde gevoel wel een beetje.

Maar Evy start nu ook al met intervallen in het schema van 5 tot 10 km........

**Geplaatst**: 17-06-10 10:50

Geplaatst: 17-06-10 10:50

Ik had juist het idee met Evi dat je allang in staat was de 5 km te lopen in een mooie tijd ookal zei Evi van niet...

**Geplaatst**: 17-06-10 11:20

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 17-06-10 11:20

Ik loop nu met Evy, 9,6 km per uur.
Dat weet ik omdat ik op een trimbaan loop en inmiddels dus ook weet hoeveel meter ik in een minuut loop en ik toch wel gewoon vooruit. Ik ga wel harder lopen.

Of ik 5 km uit kan lopen weet ik eigenlijk niet, ik heb zelf altijd dat ik pas na 5 minuten echt lekker begin te lopen en vaak moet je dan al stoppen...

**Geplaatst**: 17-06-10 11:27

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 17-06-10 11:27

Ja dat had ik in het begin ook. Als ik eenmaal in het ritme zit wil ik liever ook niet stoppen.
Ik loop ook heel verschillend qua tempo trouwens.
Ik heb de 5 ook al eens gedaan op een snelheid van 9,5 km/u maar meestal ben ik toch ook wel langzamer hoor

**Geplaatst**: 17-06-10 11:38

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 17-06-10 11:38

Ik ben ook benieuwd hoe ik blijf lopen als ik de 5 km helemaal uit moet lopen hoor hahaha, ik weet niet of ik het dan wel haal.
Ik ben nu alleen wel toe aan opbouwen, ben de 7 min nu al zat...

Wanneer hebben we een meeting, is er geen hardloopbeurs ofzo... ?

**Geplaatst**: 17-06-10 11:44

Geplaatst: 17-06-10 11:44

hihi hardloopbeurs

ik trok gister voor de gein even een sprintje langs het hek van de paarden, auw had ik beter niet kunnen doen

mijn ribben waren het er niet geheel mee eens

lopen zit er voor mij dus eerst nog niet in

**Geplaatst**: 17-06-10 13:57

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 17-06-10 13:57

Hoe gaat het verder met je ribben, een kneusing van de ribben is niet om vrolijk van te worden. Wat dat betreft kun je ze nog beter breken.

**Geplaatst**: 17-06-10 14:02

Geplaatst: 17-06-10 14:02

Gaat opzich wel goed, er zijn alleen echt van die dingen die echt heeeel zeer doen. Heb me borstbeen waarschijnlijk ook gekneusd want die is helemaal blauw kwam ik gisteren achter _O-

Ik ontdek elke dag een nieuwe blauwe plek haha
Misschien zijn me ribben ook wel gebroken, ik heb 2 jaar terug me sleutelbeen gebroken en dit is precies zo'n zelfde stekende pijn. En als je dan kracht zet dan kan dat gewoon niet zeg maar.. hmm hoe leg ik dat uit

Ik ga morgen weer proberen op me paardje te klimmen want we hebben maandag wedstrijd

**Geplaatst**: 18-06-10 10:12

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 18-06-10 10:12

Oeh Rosa, pas op he

.

Hier gaat het met hardlopen goed, gister nog geweest en vandaag weer. Ik merk echt dat ik weer in het ritme kom! Vandaag ga ik een rondje van 5,5 km doen

.

**Geplaatst**: 18-06-10 10:57

Geplaatst: 18-06-10 10:57

Rosa, dat soort dingen zijn ook vervelend, zeker omdat het niet altijd evenveel pijn doet hebben we al snel het idee weer alles te kunnen.. ;-)

Heel veel sterkte in ieder geval en doe lekker rustig aan, je moet nog zo lang met je lijf doen!

91laura, top hoor, lekker zo door gaan...

Ik ga zo voor les 17, heb iets te lang geslapen en merk dat nu, ben benieuwd hoe het gaat... Het is wel heerlijk loopweer vandaag...

**Geplaatst**: 18-06-10 11:39

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 18-06-10 11:39

Super Laura!

Smart: het is inderdaad super loopweer

Ja ik doe rustig aan hoor

Vanmiddag eens kijken of ik kan rijden, denk het wel

**Geplaatst**: 18-06-10 12:36

Geplaatst: 18-06-10 12:36

Net terug van lopen maar man man man, wat een hooikoorts weer!!! Getsie, dikke ogen...
Wel heerlijk gelopen, het gaat allemaal zo snel...

Rosa, succes vanmiddag met rijden, hopen dat het niet te veel pijn doet.. !! :(:)

**Geplaatst**: 18-06-10 12:47

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 18-06-10 12:47

Jammer zeg smart, van de hooikoorts! Vervelend is dat :(:)

Wel fijn dat je lekker hebt gelopen

Dankje, zal wel gaan denk ik. Ik heb zaterdag ook gewoon gereden (gelijk nadat het gebeurd was) zondag alleen gestapt, dus zal wel lukken hoop ik

**Geplaatst**: 18-06-10 13:19

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 18-06-10 13:19

wat een heerlijk weertje om te lopen !!! Heb net les 26 gedaan, goed te doen met dit weer !!!
Ik ga vanavond weg met een vriendin, hebben voor de 3e keer een westernweekend geboekt, dus 2 volle dagen paardrijden !! Zondagavond zal ik met flinke spierpijn zitten .. hopenlijk dat ik dinsdag wel les 27 kan doen ..

**Geplaatst**: 18-06-10 13:21

Geplaatst: 18-06-10 13:21

Heel veel plezier Dreeetje! Gaaf hoor :))

Dinsdag kan je vast wel weer lopen, anders loop je die spierpijn er zo uit

**Geplaatst**: 18-06-10 13:37

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic - III

Geplaatst: 18-06-10 13:37

ik kom hier wel motivatie zoeken .. :')