Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Yell
Berichten: 13761
Geregistreerd: 07-10-04
Woonplaats: het noorden

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:23

Zonnetje81 schreef:
Dat is 0,5 ipv 0,05 :+

typfoutje is snel gemaakt

en ben best blij met 500gram in 4 dagen

Trieske_

Berichten: 3790
Geregistreerd: 19-01-06
Woonplaats: brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:23

Yell schreef:
Zonnetje81 schreef:
Dat is 0,5 ipv 0,05 :+

typfoutje is snel gemaakt


ik heb het foutje in mijn laatste quote veranderd voor je

montiej
Berichten: 794
Geregistreerd: 04-03-06
Woonplaats: Hengelo

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:24

nou snap ik het even ook niet meer hoor.
Oke ik eet minder brood maar is dat zo weinig dan?
Het is niet dat ik echt honger heb.
Daarom eet ik ook heel verspreid op de dag

Zonnetje81
Berichten: 20049
Geregistreerd: 15-08-01
Woonplaats: Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:26

1 plakje ontbijtkoek??? Dat is net zoveel als een appel! In komkommer zit werkelijk NIKS.

Zonnetje81
Berichten: 20049
Geregistreerd: 15-08-01
Woonplaats: Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:27

Trieske_ schreef:
Zonnetje81 schreef:
Wij zijn even groot Trieske, goed bezig al!!


goed bezig dat wel, maar dit is al vanaf vorig jaar he...tijdje gestopt en pas weer begonnen...
gaat erg langzaam maar ik kom er wel....ooit.....



Je moet maar denken: het is er nog af! Ik ben vorig jaar 13 kilo afgevallen met een eiwitdieet, niet afgebouwd.....zit er dus weer aan, nieuwe poging!

montiej
Berichten: 794
Geregistreerd: 04-03-06
Woonplaats: Hengelo

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:28

Zonnetje81 schreef:
1 plakje ontbijtkoek??? Dat is net zoveel als een appel! In komkommer zit werkelijk NIKS.

Daarom eet ik ook komkommer.
zonder mijn avond eten zit ik nu op ongeveer 392 Kcal.
Dat is toch niet heel weinig als het avond eten er nog bij komt

Trieske_

Berichten: 3790
Geregistreerd: 19-01-06
Woonplaats: brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:29

Zonnetje81 schreef:
Je moet maar denken: het is er nog af! Ik ben vorig jaar 13 kilo afgevallen met een eiwitdieet, niet afgebouwd.....zit er dus weer aan, nieuwe poging!


wat eraf gaat blijft er gelukkig ook af, maar het blijft frustrend hoor dat het zo langzaam gaat, heb echt nooit in mijn leven op mijn gewicht moeten letten (woog altijd rond de 63 kilo) en na mijn zwangerschap waar ik bijna 30 kilo van was aangekomen waren er dus ruim 17 blijven hangen.....die er dus moeilijk af gaan....

Yell
Berichten: 13761
Geregistreerd: 07-10-04
Woonplaats: het noorden

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:30

Mijn vriend heeft vanmorgen mijn brood klaar gezet..

2x wit brood met old amsterdam kaas.. oeps, heb het wel opgegeten, maar had zelf wat anders in de planning

Zonnetje81
Berichten: 20049
Geregistreerd: 15-08-01
Woonplaats: Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:35

montiej schreef:
Zonnetje81 schreef:
1 plakje ontbijtkoek??? Dat is net zoveel als een appel! In komkommer zit werkelijk NIKS.

Daarom eet ik ook komkommer.
zonder mijn avond eten zit ik nu op ongeveer 392 Kcal.
Dat is toch niet heel weinig als het avond eten er nog bij komt


Ik denk dat je zelf maar moet aanmodderen. Ik denk dat advies overbodig is.

montiej
Berichten: 794
Geregistreerd: 04-03-06
Woonplaats: Hengelo

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:36

Nee maar dat wil ik juist niet.
Maar ik heb nooit op mn gewicht moeten letten dus ik vind het moeilijk om te weten wat ik wel goed doe en niet goed doe.
Hoeveel Kcal zou ik moeten eten dan ongeveer?

Zonnetje81
Berichten: 20049
Geregistreerd: 15-08-01
Woonplaats: Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:38

Minimaal 1200/1300 kcal, het schema van Angela gister zat daar op. Wacht zal het nog een keer voor je opzoeken. Dat is wat je minimaal moet eten, zeker met wat je eerst at zou je hierbij moeten afvallen.
Laatst bijgewerkt door Zonnetje81 op 19-05-10 10:39, in het totaal 2 keer bewerkt

Zonnetje81
Berichten: 20049
Geregistreerd: 15-08-01
Woonplaats: Noord-Brabant

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:38

Zonnetje81 schreef:
Angela_ schreef:
Voor vrouw tellen ze minimaal 6 sneden volkoren brood per dag met gezond beleg.

Mijn gemiddelde schema op een dag ziet er zo uit:

O: 2 sneden VK brood met een dun laagje 'goede start' boter en kaas, vlees of vruchtenhagel met een kop groene thee en yakult
t: een stuk fruit met eventueel een plak ontbijtkoek met een dun laagje goede startboter. water
L: 3 sneden vk brood met een dun laagje 'goede start' boter en kaas, vlees of vruchtenhagel, wat water en eventueel in de winter een kop tuinkruiden boullion
t: een stuk fruit met eventueel een eierkoek of een plak volkoren ontbijtkoek met een dun laagje boter. Water
a: Verschillend, wij eten veel pasta met rode saus en veel rijst. Zorgen dat je een goed bord eet met voldoende groente en vezels. water
t: thee, soms een glas fris, een bakje activia.

Op zaterdagavond zondig ik meestal en drink ik een glas rose of een rosebiertje. Dan eet ik meestal ook wat chips, of ik snack wat groenten met een dipsausje. Daarnaast eet ik iedere zaterdag frietjes.


Ik heb het even in mijn eetdagboek ingevuld op valtaf.nl Als ik ALLES reken dan kom je op het volgende uit:

7:00 ontbijt 2.00 snee brood, tarvo moutbrood 120
7:00 ontbijt 2.00 beleg boter, light 32
7:00 ontbijt 2.00 beleg hagelslag, vruchten 119
Totaal 271 kcal

10:00 snack 1.00 stuk appel 60
10:00 snack 1.00 stuk ontbijtkoek, volkoren minder suiker gesneden 64
Totaal 124 kcal

12:00 lunch 3.00 snee brood, tarvo moutbrood 181
12:00 lunch 3.00 beleg boter, light 48
12:00 lunch 3.00 beleg ham, achterham 59
Totaal 288 kcal

15:00 tussend. 1.00 stuk banaan 82
15:00 tussend. 1.00 stuk ontbijtkoek, volkoren minder suiker gesneden 64
Totaal 146 kcal

19:00 diner 125.00 gr schnitzel, gepaneerd 191
19:00 diner 150.00 gr aardappel, gebakken 189
19:00 diner 200.00 gr sperziebonen, franse zeer fijn 46
Totaal 426 kcal

20:00 overig 1.00 Potje yoghurt, activia 60
Totaal 60 kcal

Totaal: 1315 kcal

NiNa_14
Berichten: 2297
Geregistreerd: 11-03-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:38

montiej schreef:
Zonnetje81 schreef:
1 plakje ontbijtkoek??? Dat is net zoveel als een appel! In komkommer zit werkelijk NIKS.

Daarom eet ik ook komkommer.
zonder mijn avond eten zit ik nu op ongeveer 392 Kcal.
Dat is toch niet heel weinig als het avond eten er nog bij komt


je moet per dag minstens 1200kcal binnen krijgen dat heb je alleen al nodig om de processen in je lichaam bezig te houden
dus je moet echt meer eten.
van veelste weinig eten val je ook niet op de goede manier af ;)

montiej
Berichten: 794
Geregistreerd: 04-03-06
Woonplaats: Hengelo

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:39

Ik ga vanmiddag denk ik iets eerder weg dat ik even langs de winkel kan om yoghurt te kopen met wat muesli.
verder heb ik bijna geen ontbijtkoek meer dus dat word vervangen door volkoren brood. En ik wil gaan proberen of ik misschien kaas lust nu op brood.

Glenda

Berichten: 774
Geregistreerd: 18-09-07

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:42

Hoe houden jullie jezelf gemotiveerd?
Als ik eenmaal een tijd bezig ben gaat het goed,maar als ik me voorneem bijv vandaag te gaan lijnen,dan gaat het de halve dag goed,en dan neem ik toch weer iets "verkeerds" :o

montiej
Berichten: 794
Geregistreerd: 04-03-06
Woonplaats: Hengelo

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:44

Dat had ik ook elke keer maar ik denk dat dat komt doordat je jezelf iets verbied
en doordat je het verbied is het heel intressant

Yell
Berichten: 13761
Geregistreerd: 07-10-04
Woonplaats: het noorden

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:44

montiej schreef:
Ik ga vanmiddag denk ik iets eerder weg dat ik even langs de winkel kan om yoghurt te kopen met wat muesli.
verder heb ik bijna geen ontbijtkoek meer dus dat word vervangen door volkoren brood. En ik wil gaan proberen of ik misschien kaas lust nu op brood.

Super zeg, en een tip. Neem dan niet de goedkoopste kaas, die zijn vaak niet lekker.

montiej
Berichten: 794
Geregistreerd: 04-03-06
Woonplaats: Hengelo

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:46

Ik probeer wel eerst even met de kaas die thuis ligt;)
Daar maak ik ook wel eens tosti's van.
Zijn tosti's eigenlijk slecht?

Zonnetje81
Berichten: 20049
Geregistreerd: 15-08-01
Woonplaats: Noord-Brabant

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:48

Nee, is gewoon geroosterd brood, is niet anders dan brood met kaas qua kcal. Als je er maar geen mayo op doet enzo.

Glenda

Berichten: 774
Geregistreerd: 18-09-07

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:48

montiej schreef:
Dat had ik ook elke keer maar ik denk dat dat komt doordat je jezelf iets verbied
en doordat je het verbied is het heel intressant


Ja misschien wel,als ik eenmaal een paar dagen bezig ben hou ik het heel goed vol,maar als ik dan bijv ongesteld ben en me dus super opgeblazen voel,ben ik de spirit zo weer kwijt! :D

Yell
Berichten: 13761
Geregistreerd: 07-10-04
Woonplaats: het noorden

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:49

montiej schreef:
Ik probeer wel eerst even met de kaas die thuis ligt;)
Daar maak ik ook wel eens tosti's van.
Zijn tosti's eigenlijk slecht?

Nee hoor, niet te veel boter en niet te vette kaas erop

Yell
Berichten: 13761
Geregistreerd: 07-10-04
Woonplaats: het noorden

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:50

Zonnetje81 schreef:
Nee, is gewoon geroosterd brood, is niet anders dan brood met kaas qua kcal. Als je er maar geen mayo op doet enzo.

Het is meer gebakken brood.

Brood rooster je toch in een boordrooster (toast) en een tosti bak je in een tosti ijzer.

montiej
Berichten: 794
Geregistreerd: 04-03-06
Woonplaats: Hengelo

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:51

Ja dat had ik ook .
ik dacht altijd dat als ik ongesteld was een uitzondering had maar dat is hem juist.
Je denk zelf elke keer ach 1 keer kan wel.
Maar dat doe je elke keer.

Oke dan kan ik dus gewoon tosti's eten.
is curry slecht ( dat is het enige sausje dat ik lust en appelmoes maar dat is neit slecht)

montiej
Berichten: 794
Geregistreerd: 04-03-06
Woonplaats: Hengelo

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:52

Yell schreef:
montiej schreef:
Ik probeer wel eerst even met de kaas die thuis ligt;)
Daar maak ik ook wel eens tosti's van.
Zijn tosti's eigenlijk slecht?

Nee hoor, niet te veel boter en niet te vette kaas erop

Ik doe gelukkig nergens boter op;)
Kaas zal ik niet weten welke we hebben thuis.

Yell
Berichten: 13761
Geregistreerd: 07-10-04
Woonplaats: het noorden

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-05-10 10:53

montiej schreef:
Ja dat had ik ook .
ik dacht altijd dat als ik ongesteld was een uitzondering had maar dat is hem juist.
Je denk zelf elke keer ach 1 keer kan wel.
Maar dat doe je elke keer.

Oke dan kan ik dus gewoon tosti's eten.
is curry slecht ( dat is het enige sausje dat ik lust en appelmoes maar dat is neit slecht)

Curry is als beter dan mayo