Zonnetje81 schreef:Dat is 0,5 ipv 0,05
typfoutje is snel gemaakt
en ben best blij met 500gram in 4 dagen
Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird
Trieske_ schreef:Zonnetje81 schreef:Wij zijn even groot Trieske, goed bezig al!!
goed bezig dat wel, maar dit is al vanaf vorig jaar he...tijdje gestopt en pas weer begonnen...
gaat erg langzaam maar ik kom er wel....ooit.....
Zonnetje81 schreef:Je moet maar denken: het is er nog af! Ik ben vorig jaar 13 kilo afgevallen met een eiwitdieet, niet afgebouwd.....zit er dus weer aan, nieuwe poging!
montiej schreef:Zonnetje81 schreef:1 plakje ontbijtkoek??? Dat is net zoveel als een appel! In komkommer zit werkelijk NIKS.
Daarom eet ik ook komkommer.
zonder mijn avond eten zit ik nu op ongeveer 392 Kcal.
Dat is toch niet heel weinig als het avond eten er nog bij komt
Zonnetje81 schreef:Angela_ schreef:Voor vrouw tellen ze minimaal 6 sneden volkoren brood per dag met gezond beleg.
Mijn gemiddelde schema op een dag ziet er zo uit:
O: 2 sneden VK brood met een dun laagje 'goede start' boter en kaas, vlees of vruchtenhagel met een kop groene thee en yakult
t: een stuk fruit met eventueel een plak ontbijtkoek met een dun laagje goede startboter. water
L: 3 sneden vk brood met een dun laagje 'goede start' boter en kaas, vlees of vruchtenhagel, wat water en eventueel in de winter een kop tuinkruiden boullion
t: een stuk fruit met eventueel een eierkoek of een plak volkoren ontbijtkoek met een dun laagje boter. Water
a: Verschillend, wij eten veel pasta met rode saus en veel rijst. Zorgen dat je een goed bord eet met voldoende groente en vezels. water
t: thee, soms een glas fris, een bakje activia.
Op zaterdagavond zondig ik meestal en drink ik een glas rose of een rosebiertje. Dan eet ik meestal ook wat chips, of ik snack wat groenten met een dipsausje. Daarnaast eet ik iedere zaterdag frietjes.
Ik heb het even in mijn eetdagboek ingevuld op valtaf.nl Als ik ALLES reken dan kom je op het volgende uit:
7:00 ontbijt 2.00 snee brood, tarvo moutbrood 120
7:00 ontbijt 2.00 beleg boter, light 32
7:00 ontbijt 2.00 beleg hagelslag, vruchten 119
Totaal 271 kcal
10:00 snack 1.00 stuk appel 60
10:00 snack 1.00 stuk ontbijtkoek, volkoren minder suiker gesneden 64
Totaal 124 kcal
12:00 lunch 3.00 snee brood, tarvo moutbrood 181
12:00 lunch 3.00 beleg boter, light 48
12:00 lunch 3.00 beleg ham, achterham 59
Totaal 288 kcal
15:00 tussend. 1.00 stuk banaan 82
15:00 tussend. 1.00 stuk ontbijtkoek, volkoren minder suiker gesneden 64
Totaal 146 kcal
19:00 diner 125.00 gr schnitzel, gepaneerd 191
19:00 diner 150.00 gr aardappel, gebakken 189
19:00 diner 200.00 gr sperziebonen, franse zeer fijn 46
Totaal 426 kcal
20:00 overig 1.00 Potje yoghurt, activia 60
Totaal 60 kcal
Totaal: 1315 kcal
montiej schreef:Zonnetje81 schreef:1 plakje ontbijtkoek??? Dat is net zoveel als een appel! In komkommer zit werkelijk NIKS.
Daarom eet ik ook komkommer.
zonder mijn avond eten zit ik nu op ongeveer 392 Kcal.
Dat is toch niet heel weinig als het avond eten er nog bij komt
montiej schreef:Ik ga vanmiddag denk ik iets eerder weg dat ik even langs de winkel kan om yoghurt te kopen met wat muesli.
verder heb ik bijna geen ontbijtkoek meer dus dat word vervangen door volkoren brood. En ik wil gaan proberen of ik misschien kaas lust nu op brood.
montiej schreef:Dat had ik ook elke keer maar ik denk dat dat komt doordat je jezelf iets verbied
en doordat je het verbied is het heel intressant
montiej schreef:Ja dat had ik ook .
ik dacht altijd dat als ik ongesteld was een uitzondering had maar dat is hem juist.
Je denk zelf elke keer ach 1 keer kan wel.
Maar dat doe je elke keer.
Oke dan kan ik dus gewoon tosti's eten.
is curry slecht ( dat is het enige sausje dat ik lust en appelmoes maar dat is neit slecht)