Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-18 14:24

Geplaatst: 04-01-18 14:24

Ik ga ook het liefst (nu ik eenmaal op de weegschaal gestaan heb...) dagelijks wegen. Vanmorgen kunnen beheersen en ik hoop dit tot dinsdag te kunnen volhouden!

Het demotiveert inderdaad altijd als het gewicht anders dan gehoopt is.

**Geplaatst**: 04-01-18 14:25

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 14:25

Je kunt het ook anders zien.. als het resultaat niet is wat je had gehoopt moet je dus nog beter je best doen

**Geplaatst**: 04-01-18 14:43

Geplaatst: 04-01-18 14:43

Citaat:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
_AB_ ...geheim -75-3 januari 2018
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Annenas: +-70kg - 65kg - 2 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
JosjeDZ: ......67 kg - 63 kg 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
leeslampje:..........80kg - 65kg - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
xGaab.............86,9 - 73 kg 2 januari
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
Zefiros:....... 78kg - 70kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari
Zanakuzies.....82 - 7 kilo er af - Januari 2018

**Geplaatst**: 04-01-18 14:47

Geplaatst: 04-01-18 14:47

Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
_AB_ ...geheim -75-3 januari 2018
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Annenas: +-70kg - 65kg - 2 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
JosjeDZ: ......67 kg - 63 kg 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
leeslampje:..........80kg - 65kg - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
TemptationV....71,3 - 68 - 2 januari 2018
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
xGaab.............86,9 - 73 kg 2 januari
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
Zefiros:....... 78kg - 70kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari
Zanakuzies.....82 - 7 kilo er af - Januari 2018

Ik was weer van de lijst

**Geplaatst**: 04-01-18 14:51

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 14:51

Ik heb ineens heel veel zin in chocolade of zoetigheid.

Al 2 mandarijntjes gegeten maar het helpt niet.

**Geplaatst**: 04-01-18 14:53

Geplaatst: 04-01-18 14:53

Jaime_ schreef:
Je kunt het ook anders zien.. als het resultaat niet is wat je had gehoopt moet je dus nog beter je best doen

Hahaha dat is zeker zo, alleen is het niet realistisch om elke dat wat onsjes af te vallen :')

Vullen jullie altijd van te voren de lijst op MFP in of einde van de dag?

**Geplaatst**: 04-01-18 14:54

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 14:54

Ik vul het gedurende de dag gewoon in. Niet als de dag al voorbij is want dan vergeet ik standaard weer dingen, maar ik open de app gewoon even als ik iets gegeten heb.

**Geplaatst**: 04-01-18 14:55

Geplaatst: 04-01-18 14:55

Renske_W schreef:
Ik heb ineens heel veel zin in chocolade of zoetigheid.
Al 2 mandarijntjes gegeten maar het helpt niet.

Zelfde hier! Volgens mij ben ik nu veel te gefocust op het eten... ik mag van mezelf om half 4 een hartige sultana dus moet gewoon wachten haha.

**Geplaatst**: 04-01-18 14:57

Geplaatst: 04-01-18 14:57

Yesterday schreef:
Renske_W schreef:
Ik heb ineens heel veel zin in chocolade of zoetigheid.
Al 2 mandarijntjes gegeten maar het helpt niet.

Zelfde hier! Volgens mij ben ik nu veel te gefocust op het eten... ik mag van mezelf om half 4 een hartige sultana dus moet gewoon wachten haha.

Ik moet zo nog naar de supermarkt hoop dat ik mij in kan houden.

**Geplaatst**: 04-01-18 14:58

Geplaatst: 04-01-18 14:58

Renske_W schreef:
Ik heb ineens heel veel zin in chocolade of zoetigheid.
Al 2 mandarijntjes gegeten maar het helpt niet.

Ik eet als ik zin heb in zoet bevroren frambozen. Dat is mijn gezond snoepen.

Gisteren express wat meer gegeten. Ik moet erg oppassen dat ik niet te weinig eet. Balans vind ik zo lastig. Vaak is het bij mij alles of niets

**Geplaatst**: 04-01-18 14:59

Geplaatst: 04-01-18 14:59

Ik zou dan toch even wat anders eten als je naar de supermarkt moet. Cracker met hagelslag ofzo. Demp je toch die craving een beetje maar hoef je straks niet met honger door de supermarkt te lopen, want dat gaat natuurlijk fout.

**Geplaatst**: 04-01-18 15:06

Geplaatst: 04-01-18 15:06

Renske_W schreef:
Yesterday schreef:

Zelfde hier! Volgens mij ben ik nu veel te gefocust op het eten... ik mag van mezelf om half 4 een hartige sultana dus moet gewoon wachten haha.

Ik moet zo nog naar de supermarkt hoop dat ik mij in kan houden.

Met jezelf afspreken als je de hele week geen slechte impuls aankopen gedaan hebt dat je een leuk tijdschrift mag meenemen?

**Geplaatst**: 04-01-18 15:16

Geplaatst: 04-01-18 15:16

Yesterday schreef:
Jaime_ schreef:
Je kunt het ook anders zien.. als het resultaat niet is wat je had gehoopt moet je dus nog beter je best doen

Hahaha dat is zeker zo, alleen is het niet realistisch om elke dat wat onsjes af te vallen

Vullen jullie altijd van te voren de lijst op MFP in of einde van de dag?

Eigenlijk meestal gedurende dag, maar als ik wil kijken of iets past binnen mijn kcal/macro's vul ik het soms al voorruit in en pas ik het indien nodig later nog aan.

**Geplaatst**: 04-01-18 15:36

Geplaatst: 04-01-18 15:36

Het topic gaat hard, mooi! Iedereen is goed bezig lees ik.

Vanochtend naar de sportschool geweest (Curves). Voor het eerst dit jaar, want er was een verbouwing en ze zijn net pas weer open.
Erg mooi geworden, licht en veel ruimte. Had er ook echt zin in vandaag, dus heel wat calorieën verbrand hopelijk.

Gisteren was ik aan het studeren en toen kwam ik tegen waarom afvallen zo moeilijk is!
Ons lichaam maakt het stofje Ghreline aan en dit wordt afgescheiden in de maagwand en is één van de signalen die hongergevoelens triggeren naarmate de maaltijden dichterbij komen. Wanneer je op dieet bent stijgen de ghreline levels waardoor het zo moeilijk is om op dieet te blijven.

Het ligt dus aan ghreline niet aan ons als het afvallen even tegen zit! $*\o/*$

**Geplaatst**: 04-01-18 15:55

Geplaatst: 04-01-18 15:55

SdaphneS schreef:
Het topic gaat hard, mooi! Iedereen is goed bezig lees ik.

Vanochtend naar de sportschool geweest (Curves). Voor het eerst dit jaar, want er was een verbouwing en ze zijn net pas weer open.
Erg mooi geworden, licht en veel ruimte. Had er ook echt zin in vandaag, dus heel wat calorieën verbrand hopelijk.

Gisteren was ik aan het studeren en toen kwam ik tegen waarom afvallen zo moeilijk is!
Ons lichaam maakt het stofje Ghreline aan en dit wordt afgescheiden in de maagwand en is één van de signalen die hongergevoelens triggeren naarmate de maaltijden dichterbij komen. Wanneer je op dieet bent stijgen de ghreline levels waardoor het zo moeilijk is om op dieet te blijven.

Het ligt dus aan ghreline niet aan ons als het afvallen even tegen zit! $*\o/*$

ghreline

**Geplaatst**: 04-01-18 15:59

Geplaatst: 04-01-18 15:59

**Geplaatst**: 04-01-18 15:59

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 15:59

Ik lees hier vaak dat mensen moeten zorgen dat ze niet te weinig eten. Maar wat is daar eigenlijk erg aan (als je je verder goed voelt)?

**Geplaatst**: 04-01-18 16:02

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 16:02

Jaime vs Ghreline

Who's gonna win?

**Geplaatst**: 04-01-18 16:03

Geplaatst: 04-01-18 16:03

Jaime_ schreef:
Jaime vs Ghreline

Who's gonna win?

Jaime $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 04-01-18 16:04

Geplaatst: 04-01-18 16:04

Bloodymary schreef:
Ik lees hier vaak dat mensen moeten zorgen dat ze niet te weinig eten. Maar wat is daar eigenlijk erg aan (als je je verder goed voelt)?

Even in een notendopje, je BMR is je basisonderhoud als je helemaal niets doet. Dus niet eens met je ogen knipperen, niet eens uit bed komen. Dus gewoon echt puur wat je lichaam aan energie nodig heeft om de systemen in je lichaam te laten werken en je organen te laten draaien.

Als je onder je BMR gaat eten (te weinig dus) creeer je eigenlijk hongersnood bij jezelf. Je geeft je lichaam niet genoeg brandstof om de vitale processen te laten draaien waardoor ze selectief dingen gaat uitschakelen. Bij mannen resulteert dit bij een klein tekort doorgaans in honger en misschien wat meer vermoeidheid, maar bij vrouwen draaien er meer processen, waaronder de hormoonhuishouding. Op het moment dat je zo veel hongersnood bij jezelf schept dat je lichaam je hormoonhuishouding plat gaat leggen (wat doorgaans het eerste gebeurt) is dat misschien niet zo'n probleem en je zal zeker wel afvallen, maar gezond is het niet en het kan zelfs blijvende schade opleveren. Daarnaast kom je standaard weer aan als je iets normaler gaat eten, omdat je lichaam als eerste al die extra energie gaat opslaan om de hormoonhuishouding weer op gang te krijgen.

Dat betekent niet dat als je twee dagen een paar kcal onder je BMR terecht komt je gelijk je hormoonhuishouding verpest, maar als je dat systematisch doet (zoals je bijvoorbeeld met crashdieten doet) is het zeker een gevaar dat speelt.

**Geplaatst**: 04-01-18 16:05

Geplaatst: 04-01-18 16:05

Bloodymary schreef:
Ik lees hier vaak dat mensen moeten zorgen dat ze niet te weinig eten. Maar wat is daar eigenlijk erg aan (als je je verder goed voelt)?

Het is niet goed om langdurig onder je BMR te eten omdat dit o.a. kan zorgen voor een vertraagd metabolisme. Daarnaast is het gewoon goed om vast eetmomenten te hebben omdat je anders grote schommelingen heb in je bloedsuikerspiegel wat weer voor een vreetkick kan zorgen. Een andere reden kan zijn dat je moet wennen aan een gezonde levensstijl en dus niet moet dieten/lijnen, maar je hele levensstijl moet omgooien blabla.

Maar als je wil afvallen en je hebt geen honger dan zou ik zeker niet gaan eten omdat het "moet". Feit blijft "elk pondje gaat door het mondje". De meningen zijn erover verdeelt maar ik vind het persoonlijk onzin om je aan een minimaal aantal kcal te houden.

**Geplaatst**: 04-01-18 16:06

Geplaatst: 04-01-18 16:06

Ah op die manier. Denk dat ik daar niet zo'n last van heb dan. (Problemen met hormoonhuishouding zijn mij totaal onbekend, ken inderdaad veel vrouwen bij wie dat wel een drama is).

En met die suikerspiegel, aanhangers van Intermittent Fasting (hoop dat ik het goed schrijf) zeggen juist het tegenovergestelde.

Maar ja, dat is bijna met alles op voedingsgebied.

Laatst bijgewerkt door Bloodymary op 04-01-18 16:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-01-18 16:07

Geplaatst: 04-01-18 16:07

Laurievc schreef:
Jaime_ schreef:
Jaime vs Ghreline

Who's gonna win?

Jaime $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 04-01-18 16:13

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 16:13

Ik vind het sowieso lastig, want mijn BMR is 1350 en mijn onderhoud 1650. Dan zou ik dus maar dagelijks 300 kcal onder mijn onderhoud kunnen zitten om af te vallen en boven mijn BMR te blijven. Maar met maar een calorietekort van 300 kcal duurt het mij veel te lang O:)

**Geplaatst**: 04-01-18 16:14

Geplaatst: 04-01-18 16:14

Heel lang getwijfeld om te reageren, omdat het anders zo definitief voelt, maar toch de knoop door gehakt. Ik meld me graag in dit topic, want ik ben van plan minder te snaaien/gezonder te eten. Op zo'n beetje ieder gerecht kieper ik Jus, en roomboter is m'n lievelings ingredient wanneer ik kook. Niet zo gezond. :')

Ik rijd al regelmatig paard en de sportschool is niks voor mij. Wel ben ik van plan om (wanneer de dagen ietsie langer worden) naar m'n studie te fietsen (ik schat zo'n 20 km) .
Wat ik nu weeg weet ik niet, zal wel rond de 70 zijn. Eind dit jaar wil ik er 60 wegen.
Wish me luck