Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-03-15 17:34

Geplaatst: 27-03-15 17:34

Keep up the good work! ziet er goed uit sharon!

Maaltijd shakes ben ik niet van, krijg ze echt niet weg..
Krijg van me moeder een boek voor smooties hoe ik die moet maken :')

**Geplaatst**: 27-03-15 17:50

Geplaatst: 27-03-15 17:50

__Sannne schreef:
Voor zover ik geleerd heb is pijn in je schenen overbelasting. Ik zou niet weten hoe je dit weg kan krijgen zonder rust te nemen.

Volgens de myfitnesspal app mag ik max 1.360 kcal per dag.. Is dit normaal? of juist niet? Ik zit er nu namelijk al 296 kcal overheen vandaag. Nou heb ik mijn avondeten etc. al wel gehad ivm. werk.

Eten vandaag:
O: Spinazi-bosui-kaas omelet op 1 snee tarwebrood
T: Aardbei-banaan-sinaasappelsmoothie
L: Tosti van tarwebrood met runderrookvlees en een beetje monchou
A: Kip met paksoi, gele rijst en pittenmix

1360 is best weinig. Daar zit je vaak al aan met ontbijt, lunch en diner. Ik zal gaan voor minimaal 1500!

Mijn planning voor vandaag

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + sinaasappelsap en cappuccino. + shot tarwegras
L: Goed gevulde kippensoep + 3 volkoren boterhammen met kipfilet, tomaat en komkommer
T: Banaan
D: Spinazie a la creme, 4 vissticks en 120gr gebakken aardappeltjes
T: mueslireep + appel

Zit zo rond de 1600 kcal

**Geplaatst**: 27-03-15 18:30

Geplaatst: 27-03-15 18:30

Kayleigh_ schreef:
2 bananen
6 eieren
70 gram kokosmeel
50 gram kokosolie/kokosboter
3 eetlepels rauwe cacao poeder
Een theelepel bakingsoda
Twee eetlepels citroensap
Snufje zout

Optioneel:
Honing, suiker of andere zoetstof om de cake wat extra zoet te maken (heb ik niet gebruikt)
Whey crispy (smaakloos maar voor extra proteïne)
Noten
Pure chocolade pastilles (van Droste bijv.)

Mix alle ingrediënten door elkaar tot een glad beslag, gooi het in een bakvorm (ik heb een lasagneschaal gebruikt) en doe dan de optionele ingrediënten erin. Bak de cake op 180 graden.

Het bakken was even spelen, want ik had hem op 180 graden gebakken voor 40 minuten. Toen bleek de cake nog te zacht te zijn. Dus heb hem daarna nog eens 40 minuten 100 graden hete lucht gezet en toen was ie goed. Na een nachtje in de koelkast is ie helemaal top Lekker smeuïg en alle smaken komen goed tot hun recht!

Macro's voor de 'kale' cake (zonder toevoegingen):

Totaal:
1245 kcal
103 gram vet
23 gram koolhydraten
60 gram eiwit

Per stukje (1/8):
152 kcal
13 gram vet
3 gram koolhydraat
7,5 gram eiwit

Macro's voor de cake met chocolade pastilles:

Totaal:
2055 kcal
151 gram vet
110 koolhydraten
60 eiwit

Per stukje (1/8)
256 kcal
19 gram vet
14 gram koolhydraat
7,5 gram eiwit

**Geplaatst**: 27-03-15 20:16

Geplaatst: 27-03-15 20:16

MightyJoe schreef:
Ladybird schreef:
Wat vinden jullie van die maaltijdshakes?

Ik heb het wel is geprobeerd toen ik echt heel snel wou afvallen maar ik vind het niets. Je bent erg afhankelijk van die shakes en ik werd er erg snel zat van. Ja je valt erg snel af maar als je dan weer normaal eet komt het er weer snel aan. Wat ook niet zo gek is als je rond de 800 kcal op een dag binnen krijgt.. Voor sommige mensen werkt het wel hoor, maar die moeten wel enorm veel opletten bij het opbouwen van normaal eten.

Succes Sabini! Lijkt me erg zwaar.

Ik eet het niet de hele dag hoor, maar al middagmaaltijd op dit moment de heledag van dat spul dingen zou ik ook niet kunnen

Lis_Ol schreef:
Keep up the good work! ziet er goed uit sharon!

Maaltijd shakes ben ik niet van, krijg ze echt niet weg..
Krijg van me moeder een boek voor smooties hoe ik die moet maken

Kun je ook smootiesrecepten delen O:)

ik vind alles waar vanille in zit lekker

haha dus ik krijg de shake prima weg.

Die app helpt me aan 1 kant wel heel erg, want bij alles denk ik nu oeh dat moet ik even opgenven, en denk daarna, dat is wel heel veel kcal.

Aan de andere kant merk ik dat ik er een soort van 'bang' voor ben. dit resulteert in dat ik nu al 3 dagen niet boven de 1000 kcal uit kom.

Ik eet smorgens 2 rijstewafels met kaas of/en ham. smiddag's zon shake en savonds warm eten. voor de rest niets.

**Geplaatst**: 27-03-15 21:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-03-15 21:29

Ladybird, probeer eens je dag 's ochtends of juist de avond ervoor al in te plannen en dan te plannen tot je gewenste kcal

**Geplaatst**: 27-03-15 21:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-03-15 21:44

Ik lees hier alle verhalen en eindelijk raak ik er ook door gemotiveerd! Dus ook de mfp app gedownload en nu 4 dagen bezig. Werkt inderdaad heel goed om het bij te houden. Vandaag lekker met mijn vriend uit en doordat ik vanmorgen en vanmiddag opgelet heb, kon ik vanavond ook gewoon iets lekkers bestellen in het restaurant!

**Geplaatst**: 27-03-15 21:48

Geplaatst: 27-03-15 21:48

Ik meld mij ook als dat mag!

Ik ga morgen mijn dieet vervolgen. Weet niet of iemand bekend is met het boek 'Choose to lose' van Chris Powell, maar dat is een beetje mijn basis voor het dieet.

Ben hier al eerder 10 kg mee afgevallen, en deze heb ik gelukkig niet meer terug gezien :')

**Geplaatst**: 27-03-15 22:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-03-15 22:05

Mg ik me hier ook melden? Ben nu zo'n vijftien-twintig kilo te zwaar en wil er minstens twintig kilo af hebben. Ik loop bij een diëtiste en probeer me netjes aan de eetlijst te houden en voldoende te bewegen.

**Geplaatst**: 27-03-15 22:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-03-15 22:21

pff vandaag stessvol dagje gehad en ook heel slecht gegeten...

O: 1 knacker met pindakaas & 1 boterham met farmersalade
T: 2 havermout koekjes
L: 4 granen koeken
T: 5 brownies .....
A: zalm met citroensaus en broccoli taart

**Geplaatst**: 27-03-15 23:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-03-15 23:39

Ik ben de laatste 2 dagen een loser

hopelijk kan ik het weer oppakken.

**Geplaatst**: 27-03-15 23:59

Geplaatst: 27-03-15 23:59

Ik ben nu 5 dagen bezig met de kcal teller en al 1.4 kg kwijt !
Mag op een dag 1630 kcal en het gaat tot nu toe best goed.
Laat me sap staan en neem alleen maar water.
Eet veel eiwitrijke producten. En probeer meer te bewegen.
Vrienden zijn ook bezig met gezond doen dus gelukkig veel steun.

**Geplaatst**: 28-03-15 00:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-03-15 00:16

Hoe noemt die ap juist? Ik ben eigenlijk geen fan van calorieën tellen, maar ik denk dat ik mss wel wat weinig binnenkrijg per dag.

**Geplaatst**: 28-03-15 00:44

Geplaatst: 28-03-15 00:44

k_m schreef:
Hoe noemt die ap juist? Ik ben eigenlijk geen fan van calorieën tellen, maar ik denk dat ik mss wel wat weinig binnenkrijg per dag.

Ik heb myfitnesspal

**Geplaatst**: 28-03-15 00:54

Geplaatst: 28-03-15 00:54

Ladybird schreef:
Lis_Ol schreef:
Keep up the good work! ziet er goed uit sharon!

Maaltijd shakes ben ik niet van, krijg ze echt niet weg..
Krijg van me moeder een boek voor smooties hoe ik die moet maken

Kun je ook smootiesrecepten delen

Zal ik zeker doen! eet maandag bij m'n ouders dus dan zal ik dat boek erna mee nemen naar huis

**Geplaatst**: 28-03-15 10:17

Geplaatst: 28-03-15 10:17

RubyRed schreef:
Mg ik me hier ook melden? Ben nu zo'n vijftien-twintig kilo te zwaar en wil er minstens twintig kilo af hebben. Ik loop bij een diëtiste en probeer me netjes aan de eetlijst te houden en voldoende te bewegen.

Welkom

**Geplaatst**: 28-03-15 15:24

Geplaatst: 28-03-15 15:24

Volgens die ap mag ik maar 1200 kcal :oo

. Nu had ik vanmiddag een boterham met notenkaas, een snee peperkoek en wat sla, zat ik al aan de helft?? Dat kan toch niet :')

(Ik had niet ontbeten want had tot de middag geslapen)

**Geplaatst**: 28-03-15 15:36

Geplaatst: 28-03-15 15:36

Ik gebruik lifesum, mag zonder beweging 2008 kcal en met beweging (die je dan invoert) meer

Mijn doel is 0,3-0,5kg per week afvallen.

**Geplaatst**: 28-03-15 15:51

Geplaatst: 28-03-15 15:51

__Sannne schreef:
k_m schreef:
Hoe noemt die ap juist? Ik ben eigenlijk geen fan van calorieën tellen, maar ik denk dat ik mss wel wat weinig binnenkrijg per dag.

Ik heb myfitnesspal

Ik ook, werkt echt super

**Geplaatst**: 28-03-15 16:45

Geplaatst: 28-03-15 16:45

__Sannne schreef:
k_m schreef:
Hoe noemt die ap juist? Ik ben eigenlijk geen fan van calorieën tellen, maar ik denk dat ik mss wel wat weinig binnenkrijg per dag.

Ik heb myfitnesspal

Ik gebruik die ook.
Normaal ben ik van dat ik een heel dieet schema wil maar dit werkt ook goed.

**Geplaatst**: 28-03-15 16:54

Geplaatst: 28-03-15 16:54

k_m schreef:
Volgens die ap mag ik maar 1200 kcal . Nu had ik vanmiddag een boterham met notenkaas, een snee peperkoek en wat sla, zat ik al aan de helft?? Dat kan toch niet

(Ik had niet ontbeten want had tot de middag geslapen)

Lees ff terug, er id hier echt al veel over gezegd

**Geplaatst**: 28-03-15 17:36 · **Anoniem** **Geplaatst**: 28-03-15 17:36

Geplaatst: 28-03-15 17:36

**Geplaatst**: 28-03-15 17:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-03-15 17:45

Dat is truttig die foto

**Geplaatst**: 28-03-15 17:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-03-15 17:46

Deze dag goed begonnen maar al de mist in gegaan met stroopwafels. Kan me dan echt niet beheersen. Vanavond salade dus wie weet komt het toch nog een beetje goed met de calorieën. Wel veel gefietst vandaag.

**Geplaatst**: 28-03-15 17:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-03-15 17:51

Mijn dag is een beetje raar vandaag.. Had aan het begin van de middag een wedstrijd dus vanochtend al vroeg op stal.
Om 8 uur ontbeten met 2 boterhammen met pindakaas en om 15:00 een patatje

**Geplaatst**: 28-03-15 18:02

Geplaatst: 28-03-15 18:02

Hier een voor-foto. Dit is 2 dagen geleden. Was toen ongeveer 2 weken bezig. De zij foto was goed mislukt, bewogen.

Afbeelding

Moet dus allemaal net ietsie strakker. Voor mijn eigen gemoedsrust zullen we maar zeggen.