Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-01-14 22:15

Geplaatst: 05-01-14 22:15

Nou ik heb dag 1 gedaan.. pfoe die sit ups zeg en wat voelde ik die onderbuikspieren! Benieuwd hoe het morgen gaat Ron hoeveel spierpijn ik heb van vandaag. Ik heb de redt van de dag mijn kuiten gevoeld door het hard lopen

Edit; typfoutjes

**Geplaatst**: 05-01-14 22:56

Geplaatst: 05-01-14 22:56

Ik had zo'n spierpijn, dat ik dacht ik doe vandaag even niet, maar toch maar even gedaan anders zit ik de hele tijd te denken had ik het maar toch gedaan, dus heb het niet even gedaan.

**Geplaatst**: 06-01-14 08:38

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-01-14 08:38

hooiiiiiiii

nou ik ben naar dag 11 gestopt vanwege de feestdagen en het laten plaatsen van een spiraal pfff wat een hel. maar ik ga vanaf vandaag weer beginnen

begin weer gewoon bij dag 1 op hoop van zege hahah

**Geplaatst**: 06-01-14 09:51

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-01-14 09:51

3x is scheepsrecht toch? vorige keer zei ik dat ik weer ging beginnen niet gelukt dus. maar ik ga nu gelijk liggen voor dag 5 daar was ik gebleven. dit keer ook maar uitprinten en ophangen zodat ik kan wegstrepen.
en ga op koelkast ook een lijst hangen met dingen die ik mag, zodat mijn vriend me niet steeds sapjes en koek voorschoteld haha

**Geplaatst**: 06-01-14 10:33

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-01-14 10:33

Nou kom op jongens! Niet opgeven hè! Ik ben de grootste luilak en snoeperd die er is en zelfs ik heb nog geen een dag overgeslagen dus jullie kunnen het ook wel! Gewoon tijdens je oefeningen lekker tv kijken of muziek luisteren en het is zo voorbij. $*\o/*$

**Geplaatst**: 06-01-14 10:40

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-01-14 10:40

Dag 2 check! In 1 woord; AUW!!

**Geplaatst**: 06-01-14 10:41

Geplaatst: 06-01-14 10:41

jes_sam schreef:
Dag 2 check! In 1 woord; AUW!!

Het word wel makkelijker hoor.

Je krijgt meer spieren dus dadelijk doe je zo 80 sit-ups achter mekaar zonder moeite!

Ik kon er eerst nog geen 10

**Geplaatst**: 06-01-14 10:42

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-01-14 10:42

Haha dat hoop ik! Kon vandaag een paar keer niet omhoog komen haha. Maar het geeft wel een fijn gevoel als ik de oefeningrn gedaan heb

**Geplaatst**: 06-01-14 10:44

Geplaatst: 06-01-14 10:44

okee vandaag ga ik echt beginnen, de laatste tijd niet veel tijd gehad

**Geplaatst**: 06-01-14 10:48

Geplaatst: 06-01-14 10:48

Ik wil vandaag ook beginnen! Het is alleen jammer dat dag 4 een rustdag is en dat ik dan moet turnen en we deze oefeningen ook doen

**Geplaatst**: 06-01-14 13:03

Geplaatst: 06-01-14 13:03

Dag 1 net gedaan! Alleen volgens mij doe ik het iets te snel haha, was zo klaar!

**Geplaatst**: 06-01-14 13:06

Geplaatst: 06-01-14 13:06

Lessie schreef:
Dag 1 net gedaan! Alleen volgens mij doe ik het iets te snel haha, was zo klaar!

Dag 1 duurt volgens mij nog geen 5 minuten inderdaad.

**Geplaatst**: 06-01-14 14:04

Geplaatst: 06-01-14 14:04

Ik ben nog niet begonnen. Ik. Weet nooit wanneer hij.
Of manlief is er. Of ik werk. Of de kleine wil aandacht

Echt erg soms

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-14 17:47

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-14 17:47

doezel2 schreef:
Ik ben nog niet begonnen. Ik. Weet nooit wanneer hij.
Of manlief is er. Of ik werk. Of de kleine wil aandacht
Echt erg soms

Misschien iets om het voor het douchen te doen? Douchen moet je toch ook een keer doen haha

**Geplaatst**: 06-01-14 18:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-01-14 18:54

Wat gebeurt er als ik de oefeningen 2 x per dag doe?

**Geplaatst**: 06-01-14 18:55

Geplaatst: 06-01-14 18:55

Doanique schreef:
Wat gebeurt er als ik de oefeningen 2 x per dag doe?

dan heeft het meer effect

ik heb de eerste 10 dagen in 5 dagen gedaan

maar op een gegeven moment moet je echt wel eventjes tijd ervoor uittrekken dus heb er niet echt tijd voor

**Geplaatst**: 06-01-14 18:58

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-01-14 18:58

Dan ga ik vanavond nog een keer

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-14 19:33

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-14 19:33

Ik denk dat rust ook wel goed is...maar zolang het voor jezelf goed voelt kan het denk ik geen kwaad??

**Geplaatst**: 06-01-14 19:33

Geplaatst: 06-01-14 19:33

Oooh, ik ben zo'n opgever.

Maar ik heb gewoon enorm veel last van mijn nek... (soort "blessure")
Maar oké, ik ga er nu gewoon weer vol tegen aan, dus ik stap over een paar seconden bij mijn pc vandaan en ga de oefeningen doen die ik moet doen. Haha.

**Geplaatst**: 06-01-14 19:42

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-01-14 19:42

Ik neem ook gewoon de rustdagen mee, maar doe 's ochtends en 's avonds dezelfde dag. Niet dat ik dag 1 en 2 in een dag prop.

Ik voel me zo stom namelijk, doe ik 's ochtends tien minuutjes mijn best, sta ik daarna gewoon weer te eten etc. op school. :')

**Geplaatst**: 06-01-14 19:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 06-01-14 19:54

Klaar voor vandaag, alleen de squats nog.
Morgen rustdag, die sla ik over.
En vandaag ga ik de helft van dag 25 nog doen, morgen doe ik de andere helft van 25 en dag 26 helemaal, daarna sla ik rustdag 28 over.
Dan lig ik weer op schema.
Want ik MOET op 10/01/2014 van mezelf eindigen. :))