Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-06-12 08:17

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 08:17

Evy zei gisteren tegenmiddel dat ik 2 dagen rust mocht, maar dat vind ik eigenlijk niets, doen jullie dat braaf?

**Geplaatst**: 19-06-12 08:41

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 08:41

Ik vind het fijn om die twee dagen rust te doen omdat je dan vaste dagen hebt waarop je gaat rennen. Zo ren ik standaard op zondag, dinsdag en donderdag

ik gebruik die extra dag als ik eerder die week een dag heb over moeten slaan o.i.d. en daardoor al 2 dagen achter elkaar rust heb moeten inplannen.

Of het kwaad kan als je door blijft gaan weet ik niet, maar het programma is wel op die twee rustdagen ontwikkelt. Zo is de les na die 2 dagen altijd ietsje minder zwaar en bouw je het weer op naar zwaarder.

**Geplaatst**: 19-06-12 08:59

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 08:59

Op mijn schema van start to run 2011 te zien niet. die gaat na de 2 dagen rust omhoog qua minuten. Ik heb destijds ook de vorige start to run gelopen maar vind de nieuwe op de 1 of andere manier fijner. Ik dacht dat evy bij les 3 gezegd heeft dat het niet noodzakelijk is om 2 dagen rust te nemen. En dat doe ik ook niet behalve als ik tussendoor eens een keer flink ga fietsen.

**Geplaatst**: 19-06-12 09:02

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 09:02

Ik heb een versie van 100 jaar geleden en daarbij is de nieuwe dag ietsje minder zwaar

Kan zijn dat ze dat nu veranderd hebben

**Geplaatst**: 19-06-12 09:13

Geplaatst: 19-06-12 09:13

Klopt ja. Bij de 2011 versie loop je 3x per week hetzelfde en de week erop wordt het weer iets moeilijker. heb even terug geluisterd en bij les 3 zei ze: las 1 of meerdere rustdagen in.

**Geplaatst**: 19-06-12 09:25

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 09:25

Oké dan! Grappig dat ze het concept ook veranderen

In de versie die ik heb (2006 geloof ik?) heb je iedere ren dag een ander schema en die wordt elke dag ietsje zwaarder. Dan last ze 2 rustdagen in en dan is de volgende les ongeveer even zwaar als de tweede les van de vorige week.

**Geplaatst**: 19-06-12 10:13

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 10:13

Zo net weer les 2 gelopen van Evy, ging wel fijn! Morgen nog een keer les 2 me zusje rent dan mee

**Geplaatst**: 19-06-12 10:31

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 10:31

Vanavond nog weer even lekker rennen. Les 16 alweer.

**Geplaatst**: 19-06-12 10:35

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 10:35

woehoeh, vanavond voor het eerst de 15 km lopen!!! Doel is binnen 90 minuten... hopen dat mn collega's beetje sociaal zijn, vorige keer hebben we 14,5 gelopen en dat is echt dodelijk hard!!!!!!

**Geplaatst**: 19-06-12 12:17

Geplaatst: 19-06-12 12:17

Romyv schreef:
woehoeh, vanavond voor het eerst de 15 km lopen!!! Doel is binnen 90 minuten... hopen dat mn collega's beetje sociaal zijn, vorige keer hebben we 14,5 gelopen en dat is echt dodelijk hard!!!!!!

Respect, ik vind 3 minuten achter elkaar rennen al een hele opgave :')

**Geplaatst**: 19-06-12 12:20

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 12:20

Denk dat ik het toch maar opschuif naar morgen les 16...
Gister heel hard een trap opgerend om mn trein te halen en nu doen mn scheenbenen toch zeer :oo

Precies die plekken die in het begin met hardlopen ook pijn deden...
Heb geen zin dat het echt een pijnlijk iets wordt dus denk dat ik maar een dagje oversla...

**Geplaatst**: 19-06-12 12:36

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 12:36

Scheenvliesontsteking los je alleen maar op met heel veel rust anoli, niet met een dag. Daar moet je echt niet mee door blijven lopen, want t wordt zo alleen maar erger..

**Geplaatst**: 19-06-12 12:53

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 12:53

Poeh 15 kilometer! Petje af hoor.

**Geplaatst**: 19-06-12 12:54

Geplaatst: 19-06-12 12:54

Hoe lopen jullie eigenlijk? Ik merk dat ik erg veel op de bal van mijn voet loop, hoop niet dat ik daar op de langere termijn spierproblemen mee krijg... -O-

**Geplaatst**: 19-06-12 12:56

Geplaatst: 19-06-12 12:56

WillemYntJee schreef:
Scheenvliesontsteking los je alleen maar op met heel veel rust anoli, niet met een dag. Daar moet je echt niet mee door blijven lopen, want t wordt zo alleen maar erger..

Ik hbe alleen maar in het begin (eerste 3 weken) wat last gehad van mn scheenbeen, de weken daarna helemaal niet meer

Alleen gister als een idioot de trap opgerend en nu voel ik het weer... Kan er gewoon mee lopen, voelt gewoon als spierpijn.

Kijk gewoon even hoe het morgen aanvoelt

Denk niet dat het een scheenvliesontsteking is

Laatst bijgewerkt door Anoli op 19-06-12 13:00, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-06-12 12:59

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 12:59

Succes met de 15

**Geplaatst**: 19-06-12 13:03

Geplaatst: 19-06-12 13:03

ik meld me ook even, me vriend ging pas stoppen met roken als ik samen met hem ga hardlopen zit een verhaal achter.... zijn conditie is door het vele roken (zware van nelle 3 pakjes shag in de week) gewoon weg en omdat ik vond dat het roken wel minder mocht zei hij is prima maar dan moet jij ook wat aan je gezondheid doen (niks mis met mijn gezondheid ,hij heeft een zittend beroep verder geen beweging behalve de afstand naar de auto en de kantine of rookruimte en terug) dus goed omdat ik het best wel wil proberen heb in het verleden ook 2 half jaar hard gelopen dus kom maar op....maar ik moet wel goede schoenen hebben! die niet te veel kosten....iemand hier een goede ervaring met hardloop schoenen?

**Geplaatst**: 19-06-12 13:16

Geplaatst: 19-06-12 13:16

Ik moet ook nog goede schoenen hebben, ga daar van het weekend even voor kijken bij een speciale hardloop winkel...
Het advies hier in het topic is naar een goede gespecialiseerde zaak waar ze een opname maken van je manier van lopen

**Geplaatst**: 19-06-12 13:19

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 13:19

Vandaag toch weer gaan lopen, les 5 van de app, en het ging lekker. Weinig moeite ondanks een week stil staan.

Ik loop op Asics en die lopen heerlijk.

Ben ook erg blaargevoelig en daar heb ik helemaal geen last van nu. Heb er ook nog extra gelzooltjes in voor optimale demping.

**Geplaatst**: 19-06-12 13:30

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 13:30

Ik moest vanavond rennen maar we gaan naar de bios met de familie. Morgen oppassen.. met een beetje mazzel wordt het dan donderdag!

**Geplaatst**: 19-06-12 13:35

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 13:35

Ik gruwel juist van asics :')

Inderdaad langs een goede winkel en opname laten maken! Geeft geen garantie, maar kans dat ze verkeerde schoenen aanmeten is klein. Vriendin had dat wel, is terug gegaan of zooltjes een optie waren omdat ze last had. Nog keer bekeken, moest ze heel ander soort schoenen, maar die heeft ze netjes gratis gekregen.

@Romy .. mij wil je niet zien lopen haha hoe ik land precies geen idee zal er morgen eens op letten. Maar mijn rechter onderbeen "zwenkt uit" en maakt een draaibeweging ipv recht naar achter door m'n knie _O-

**Geplaatst**: 19-06-12 13:54

Geplaatst: 19-06-12 13:54

Gister ben ik na een week niks te hebben gedaan, weer gaan rennen. Nou ik was kapot..
Morgen ga ik maar weer dezelfde les doen

**Geplaatst**: 19-06-12 14:19

Geplaatst: 19-06-12 14:19

hahahah Idinn, dat heb ik ook.. lijk net zn andalusier die maait met zn onderbenen

romytjuhhh ik loop ook veel op de bal van mn voet, beter voor mn knieen en rug. Heb geen last van blessures, nou ben ik daar geloof ook niet gevoelig voor...

Thnxx all!! Ga om half 5 dus heb nog eventjes om een paar liter water weg te drinken (het is best warm en anders krijg ik kramp).. Net brood gegeten, normaal lunch ik alleen met sla maar is voor 1,5 uur iets te weinig denk. Vooraf nog een snickers erin en dan gaan!! Heb er best vertrouwen in dat het lukt, zou zijn mijn doel in 4,5 week ipv 6 gehaald hebben!!! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

Moet dan iets nieuws bedenken.. Misschien die 8 km onder de 40 min ofzo, ofwel tempo versnellen ipv afstand vergroten?

**Geplaatst**: 19-06-12 15:12

Geplaatst: 19-06-12 15:12

Negerzoen schreef:
Oké dan! Grappig dat ze het concept ook veranderen
In de versie die ik heb (2006 geloof ik?) heb je iedere ren dag een ander schema en die wordt elke dag ietsje zwaarder. Dan last ze 2 rustdagen in en dan is de volgende les ongeveer even zwaar als de tweede les van de vorige week.

Die loop ik inderdaad ook. "Preciouuuuuuuuss... Precious looove" :)ddd

Hihi. Dat nummer komt maarliefst 4x voor in de eerste 8 lessen, zucht. Jammer van de dubbele nummers, verder vind ik het schema wel fijn opgebouwd. Goed te doen tot nu toe

Romyv schreef:
woehoeh, vanavond voor het eerst de 15 km lopen!!! Doel is binnen 90 minuten... hopen dat mn collega's beetje sociaal zijn, vorige keer hebben we 14,5 gelopen en dat is echt dodelijk hard!!!!!!

Wow! Succes! $*\o/*$

Romytjuuh schreef:
Hoe lopen jullie eigenlijk? Ik merk dat ik erg veel op de bal van mijn voet loop, hoop niet dat ik daar op de langere termijn spierproblemen mee krijg...

Dat schijnt juist goed te zijn, op die manier vang je de klappen beter op dan wanneer je op je hakken zou landen

Heb wel begrepen dat je goed moet blijven rekken om te voorkomen dat je kuitspieren teveel verkorten, maar ik weet niet of dat een fabeltje is

Ik heb ook asics, past mooi bij mijn smalle voetjes

**Geplaatst**: 19-06-12 15:22

Re: Hardlopen, wie nog meer?

Geplaatst: 19-06-12 15:22

Hoi allemaal! Ik meld me ook hier. Niet alles gelezen, maar het lijkt me gezellig om soms mee te kletsen (al ben ik niet zo goed in regelmatig een topic bijhouden).
Ik loop nu 5-10 km, ligt eraan hoeveel tijd en zin ik heb. Ik loop ongeveer 2-3 keer per week. Over 10 km doe ik een uur. Ik ben niet echt bezig met uitbreiden in afstand of proberen sneller te lopen, maar ik loop gewoon omdat ik het lekker vind.

Rekken van de kuiten is inderdaad aan te raden. Vroeger hardgelopen (op de bal/voorvoetlanding) en hakken gedragen en ik heb nu dus korte kuitspieren. Dat merk ik met paardrijden (lastig hakken uitdrukken) en ook bijvoorbeeld met skieën omdat je dan met je knieën naar voren staat krijg ik na een tijdje kramp in de kuiten.

Succes met lopen iedereen!

Hoe vaak loop jij gemiddeld hard?