Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-07-11 15:40

Geplaatst: 26-07-11 15:40

Thuis heb ik een fysiotherapeut voor als mijn rug vast gaat zitten.
Die heb ik hier niet dus het risico durf ik niet te nemen.

Als het fout gaat met mijn rug zit ik namelijk 4 weken met knallende pijn in mijn kop!
Gisteren was het al foute boel, toen hebben we het zelf weer recht gezet.

Hangen aan de rekstok en toen schoot er een in mijn onderrug terug.
iemand laten draaien aan mijn hoofd en toen schoot mijn nekwervel terug..
En op mijn buik, duwen op mijn schouderbladen en dat was nr 3. :')

Godzijdank, want ik voelde me zwaar banketstaaf. Ontzettende hoofdpijn en alles deed zeer.
Gelukkig zat alles nog goed los zodat we het zelf konden terugzetten.

**Geplaatst**: 26-07-11 16:58

Geplaatst: 26-07-11 16:58

Mag ik me ook melden?

Ook ik ga eraan beginnen.. Ik wil graag mijn conditie opkrikken

Ik ga het programmaatje start-to-run van Evy volgen,
wel eigenlijk alleen het schema, want ik vind de muziek niks :')

Vanavond ga ik eraan beginnen, ik ben benieuwd :Y)

**Geplaatst**: 26-07-11 17:01

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 26-07-11 17:01

Ik heb hier een hardloop schema liggen die ik zelf volg,

Ik kan als tip meegeven is begin onder je niveau. Dus eigenlijk dat als je klaar bent je nog helemaal niet moe bent, hierdoor krijg je een positieve feedback, waardoor het meer als leuk wordt gezien.

Ik probeer al jaren hardloop conditie op te bouwen, maar steeds liep ik vast omdat ik mezelf kapot rende. Nu ben ik onder mijn niveau begonnen en kon ik iedere week weer een stap opbouwen, dat gaf dus een hele positieven feedback, waardoor ik nu al met gemak langer kan lopen dat dat ik ooit gedaan heb, en het ook met meer plezier doe.

**Geplaatst**: 26-07-11 17:03

Geplaatst: 26-07-11 17:03

Dan zal inderdaad goed werken denk ik!

Dat ga ik nu ook doen, op school moesten we vorig jaar 3 km rennen, dus ik weet dat ik dat kan.
Met start-to-run bouw je nog langzamer op, dus dan heb ik er hopelijk volgende keer weer zin in

**Geplaatst**: 26-07-11 17:15

Geplaatst: 26-07-11 17:15

Heb dus net ook weer even gelopen. Had alleen op een gegeven moment last van een groepje ruiters. Had namelijk een haflinger in mijn nek hijgen en vond dat niet zo fijn. Zeker niet al je ze voor die tijd in galop over het asfalt heb horen gaan.

En eindelijk wat gehoord over mijn stage dus ben niet voor niks aan het trainen.

**Geplaatst**: 26-07-11 17:39

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 26-07-11 17:39

Ik wou evy ook downloaden..
maar nu heb ik hem opgeslagen... zegt de computer dat hij het bestand niet kan openen ivm een gecomprimeerde map??

Kan iemand me misschien helpen...

**Geplaatst**: 26-07-11 17:41

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 26-07-11 17:41

Hee meiden! Hoe gaat t hier?

Ik heb net voor het eerst na m'n vakantie weer hardgelopen. 2e les van Evy. Viel toch ff tegen, had de hele ochtend ook al gewerkt (schoonmaken) dus was al best moe. En m'n knie doet vet zeer, heb er al ijs op gehad, maar maak me toch n beetje zorgen..

**Geplaatst**: 27-07-11 09:39

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 27-07-11 09:39

Je download Evy in een zip-file, deze moet je dus on-zippen voor je hem opslaat.
Rechtermuisklik, als het goed is staat er dan dat je hem kunt on-zippen of iets in die geest.

Wel gek, want ook een zip file zou hij gewoon moeten opslaan...

Ik ga vanavond les 19 lopen, 5-6-7-8 min.
Ben benieuwd hoe het gaat, deze les zal geen problemen opleveren denk ik, maar ik ben toch een beetje bang voor de volgende: 8-8-8-8...

**Geplaatst**: 27-07-11 10:17

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 27-07-11 10:17

@Anc: 8-8-8-8 valt mee. Lijkt veel erger dan het is. Het gaat erom dat je in een goede cadans terecht komt en dan diesel je zo door! De les erop is 10-10-12 en toen dacht ik echt "jemig dat kan ik nooit", maar ook dat was prima te doen. Je merkt gewoon dat je spieren het aankunnen en qua ademhaling ben je ook al echt gevorderd. Ik had er niet eens spierpijn van. Vanavond/vanmiddag loop ik les 22. ik kijk nooit van tevoren wat ik moet doen, dus we zien wel.

**Geplaatst**: 27-07-11 10:26

Geplaatst: 27-07-11 10:26

Ik merkte nu al wel dat ik 7 min ook goed volhou, helemaal met mijn ademhaling.
Is denk ik ook maar net waar je je op instelt, ik zie het overmorgen wel, eerst nog even 5-6-7-8 lopen vanavond

Ik kijk ook eigenlijk nooit vooruit, maar iemand (was jij het?) is steeds een paar lessen voor mij aan waardoor ik hier lees wat ik moet lopen :')

**Geplaatst**: 27-07-11 10:30

Geplaatst: 27-07-11 10:30

Heb gisterenavond dus les 1 gelopen, dat was gelukkig goed vol te houden

Morgen les 2

**Geplaatst**: 27-07-11 10:53

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 27-07-11 10:53

@Marijke hoe ren jij het schema van Evy zonder muziek?
Gewoon zelf de tijd bijhouden?

Dat zou bij mij echt niet werken, vind het juist zo lekker dat je nergens aan hoeft te denken.

**Geplaatst**: 27-07-11 10:58

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 27-07-11 10:58

Ik ga óf vanavond óf morgenochtend voor werk ook weer lopen. Volgens mijn schema moet ik nu 40 minuten lopen met 5 versnellingen, maar vrees dat ik daar het weekend pas weer tijd voor heb...

**Geplaatst**: 27-07-11 10:59

Geplaatst: 27-07-11 10:59

Ja, met een stopwatch

Tja, ik vind die muziek helemaal niks, dus dan erger ik me daar steeds aan :')

**Geplaatst**: 27-07-11 11:00

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 27-07-11 11:00

Zonder muziek? Pfff... ik verveel me echt dood als ik geen muziek op mijn kop heb ;-)

**Geplaatst**: 27-07-11 11:03

Geplaatst: 27-07-11 11:03

Ik vind het juist lekker

Maar ik ga ook door de bossen

**Geplaatst**: 27-07-11 11:13

Geplaatst: 27-07-11 11:13

Anc schreef:
Je download Evy in een zip-file, deze moet je dus on-zippen voor je hem opslaat.
Rechtermuisklik, als het goed is staat er dan dat je hem kunt on-zippen of iets in die geest.

Wel gek, want ook een zip file zou hij gewoon moeten opslaan...

Ik ga vanavond les 19 lopen, 5-6-7-8 min.
Ben benieuwd hoe het gaat, deze les zal geen problemen opleveren denk ik, maar ik ben toch een beetje bang voor de volgende: 8-8-8-8...

Bedankt ik zal er vanavond weer even naar kijken..

**Geplaatst**: 27-07-11 11:23

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 27-07-11 11:23

Succes Anc! Daar ben ik ook! Denk alleen dat het geen lopen wordt voor mij deze week. Zit aan de antibiotica en voel me zo slap! Heb onwijs last van de bijwerkingen, blehh.

Tinkels, heb je wel Winzip op je computer staan? Anders kan je ook niet unzippen.

**Geplaatst**: 27-07-11 11:29

Geplaatst: 27-07-11 11:29

@Anc: ik zal m'n mond houden

**Geplaatst**: 27-07-11 11:29

Geplaatst: 27-07-11 11:29

Bedankt!
Heb er wel vertrouwen in

Vind trouwens wel dat je in de laatste paar weken behoorlijk snel van 5 min naar een half uur gaat.

Ha ha, Ellen, ik vind het niet erg hoor.
Kan ik me mentaal voorbereiden

**Geplaatst**: 27-07-11 11:33

Geplaatst: 27-07-11 11:33

Maris89 schreef:
Succes Anc! Daar ben ik ook! Denk alleen dat het geen lopen wordt voor mij deze week. Zit aan de antibiotica en voel me zo slap! Heb onwijs last van de bijwerkingen, blehh.

Tinkels, heb je wel Winzip op je computer staan? Anders kan je ook niet unzippen.

euhm hihi geen idee

ik kan veel met de compu maar van dat soort dingen heb ik geen verstand..
eigenlijk moet hij gewoon downloaden en dan moet het klaar zijn

**Geplaatst**: 27-07-11 11:33

Geplaatst: 27-07-11 11:33

Ik lees het ook altijd van tevoren hoor haha!

**Geplaatst**: 27-07-11 11:34

Geplaatst: 27-07-11 11:34

Anc schreef:
Bedankt!
Heb er wel vertrouwen in

Vind trouwens wel dat je in de laatste paar weken behoorlijk snel van 5 min naar een half uur gaat.

Ha ha, Ellen, ik vind het niet erg hoor.
Kan ik me mentaal voorbereiden

Vind ik ook wel indd.. Maargoed, we zullen zien!

**Geplaatst**: 27-07-11 11:34

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 27-07-11 11:34

Ja zag het ook..

Hier kan je het ook downloaden Tinkels. Rechtermuisknop en opslaan als:
http://www.faithy.nl/files/hardlopen/index.php

**Geplaatst**: 27-07-11 11:37

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 27-07-11 11:37

Dank je Maris!
Hoef ik dan niet met unzippen enzo ??