Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-04-09 12:39

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-04-09 12:39

fijn om te lezen dat iedereen zo lekker gaat!
hier hou ik het ook nog wel aardig vol. wel gister op verjaardag een stukje taart genomen, en omdat we geen zin hadden om te koken een loempiaatje..
morgenavond weer weegavond.. ik ben benieuwd.

**Geplaatst**: 27-04-09 12:43

Geplaatst: 27-04-09 12:43

Nou, +0.5 kg zat er vanochtend nog steeds aan, dus in principe heb ik de verjaardag van gisteren netjes overleefd. Vandaag weer aan het werk en terug in het ritme. Morgen verjaardag van de oudste en zondag verjaardag van de jongste en dan ben ik gelukkig weer even door de feestelijkheden heen.

Maarrrr...vandaag zag iemand van mijn werk voor het eerst dat ik was afgevallen! Dus dat was echt een leuke opsteker!

**Geplaatst**: 27-04-09 12:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-04-09 12:55

die opmerking kreeg ik vorige week al naar mn hoofd... terwijl ik 'pas' 3kg kwijt ben, en ik het zelf nog niet echt zie ofzo. Wel merk ik dat sommige broeken wat losser gaan zitten.

**Geplaatst**: 27-04-09 13:42

Geplaatst: 27-04-09 13:42

Nou, ik ben dus al een hele maat kwijt, maar liep tot nu toe nog in dezelfde kleding als eerst. Vandaag heb ik voor het eerst een kleinere broek aan, en een bloes die ik 3 jaar geleden voor het laatst aan kon. Dus ik had eigenlijk op meer smashing reacties gehoopt

**Geplaatst**: 27-04-09 13:51

Geplaatst: 27-04-09 13:51

Nou die komen vast nog wel!
Ik denk vooral van mensen die je eventjes niet gezien hebt.

Ik ben nu ook ongeveer 3/3,5 kilo kwijt (weet niet mn precieze startgewicht

) Alleen deze week even niet.

O: VB met vruchtenhagel
T: Stukje Liga Evergreen
L: 2 vb met komkommersalade, 1 vb met appelstroop
T: Snelle Jelle en/of een appel
A: Nasi
T: ?? (Snack a jacks?)

**Geplaatst**: 27-04-09 13:56

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-04-09 13:56

Hallo dames

Ook ik kom me weer melden, ondanks dat ik nog niet kan / mag sporten gaat de broekriem vanaf vandaag stevig aangetrokken worden! Ben het nou helemaal beu met al die kilo's!
Heb ook het wasborddieet boek aangeschaft, nu nog een keer voor gaan zitten om dit eens goed op te nemen!

**Geplaatst**: 27-04-09 14:05

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-04-09 14:05

wat voor boek?

**Geplaatst**: 27-04-09 17:38

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-04-09 17:38

Wasborddieet voor vrouwen

**Geplaatst**: 27-04-09 19:32

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-04-09 19:32

goeienavond allemaal !!
hier even een berichtje vanuit egypte...
Het is heerlijk weer, warm met een beetje wind. vermaak me hier super, ben alleen wel heel snel moe...
Morgen gaan we naar luxor, dus hebben we een lange busreis voor de boeg..

doeidoei en tot over ongeveer een week!!

**Geplaatst**: 27-04-09 21:08

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 27-04-09 21:08

Fijne vakantie hermlein!!!

Hier gaat het ook nogsteeds goed! Vandaag was de eerste dag dat ik geen vreselijk honger gevoel kreeg halverwege de middag!
Ik mag woensdag weer wegen........ ik vind het spannend!

O: 2 boterhammen met light jam (bruine bammetjes)
T: liga milk break
M: 2 boterhammen met light jam, cup-a-soupje
T: niets
A: 1 aardappel, grote schep spinazie en een mager varkenslapje
T: mag ik nog een bakje magere yoghurt met muesli maar heb nog helemaal geen honger

**Geplaatst**: 27-04-09 21:11

Geplaatst: 27-04-09 21:11

Hoi meiden,
Ik kom hier ook maar even gluren.
Het lukt me niet om alleen af te vallen. Hopelijk wel samen met jullie!
Ik moet totaal 17 kilo afvallen. Niet omdat ik altijd zo dik ben

maar ben 5 maanden geleden bevallen van een dochter. Nu is het dus tijd voor.....mijn kleding van voor mijn zwangerschap.
Ik zie dat jullie elke keer opschrijven wat jullie gegeten hebben...
Nou hier de mijne vandaag.
O: 2 crackers smeerworst
t: stuk chocoladetaart (was over van het weekend, toch zonde om weg te gooien)
L: 2 vb pindakaas
t: niks
a: pasta carbonara
t: stukje kaas

**Geplaatst**: 28-04-09 09:53

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 09:53

Goeiemorgen!

Yes Yes de 61 stond vanmorgen op de weegschaal! Me = happy

! En vetpercentage gezakt van 27.8% naar 26.5%, ik wil weer 25%!

Welkom Mynique! Zet m op!

Probeer vooral je beleg te vervangen voor mager beleg, want je eet echt hele slechte keuzes met veel verzadigd vet! In de smeerworst zit heeel veel verzadigd vet en ook in de kaas en de pasta carbonara. Probeer hier in bewustere keuzes te maken. Kies bijvoorbeeld voor pasta met rode saus en ipv smeerworst neem je bijvoorbeeld kipfilet of rookvlees! Als snackje 's avonds kun je beter dan een klein bakje yoghurt of japanse mix nemen of een appel!

Mijn pannetje voor vandaag:
O: 2 bammen smeerkaas
T: evergreen
L: 3 bammen kip en smeerkaas
T: appel
A: ????
T: Schaaltje japanse mix, zeker verdient!

**Geplaatst**: 28-04-09 09:58

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 09:58

Zucht... bij mij weer de afgevallen kilo erbij. Schiet mij maar lek. Ik word hier zo moedeloos van...

Die vetpercentages Loesss... zegt je weegschaal dat? Misschien kan ik daar hoop uit putten want ik sport me drie slagen in de rondte...

**Geplaatst**: 28-04-09 10:04

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 10:04

Nee dat zegt mijn sportinstructeur / collega (ik werk op sportschool) en die heeft me weer gemeten. Vorige keer was 2 maanden geleden! 25% is een goed streefpercentage voor vrouwen van 20-29 jaar oud.
Ik heb ook een weegschaal die het meet, maar die vertrouw ik wat minder!

Moet je eens navragen op je sportschool Bonechi!

**Geplaatst**: 28-04-09 10:09

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 10:09

Goeiemorgen dames!

Balen dat de kilo er weer bij zit Bonechi!

Mijn schema voor vandaag
O: 2 boterhammen met slankie smeerkaas
T: 2 mandarijntjes
L: 2 boterhammen met 20+ kaas
T: eierkoek
D: nog géén idee!

**Geplaatst**: 28-04-09 10:40

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 10:40

Ben ik ook weer. Zwaar weekend gehad moet ik zeggen. Gisteren was mijn moeder jarig en ze is 50 geworden. Groot feest gehad. Heb me 1 keer laten gaan (wel met mate natuurlijk)
Ga er vanaf nu weer hard tegenaan om mijn tussentijdse streefgewicht te halen.

**Geplaatst**: 28-04-09 10:44

Geplaatst: 28-04-09 10:44

Loesss schreef:
Nee dat zegt mijn sportinstructeur / collega (ik werk op sportschool) en die heeft me weer gemeten. Vorige keer was 2 maanden geleden! 25% is een goed streefpercentage voor vrouwen van 20-29 jaar oud.
Ik heb ook een weegschaal die het meet, maar die vertrouw ik wat minder!

Moet je eens navragen op je sportschool Bonechi!

gaan ze dan zo'n klem op mijn dikke billen zetten?

**Geplaatst**: 28-04-09 10:56

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 10:56

loesss: hoe wordt dat gemeten? kan je het zelf ook meten? ik ben ook wel benieuwd wat mijn percentage is, maar zit niet op een sportschool....

**Geplaatst**: 28-04-09 11:01

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 11:01

Ik heb een weegschaal die dat meet, maar hoe en hoe accuraat dat is...I don't know...

**Geplaatst**: 28-04-09 11:22

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 11:22

Hoe dat gemeten wordt:

Een speciale klem moet op 4 punten het aantal millimeters vet meten en dat optellen en dat dan weer in een formule ofzo.
DIe 4 punten zijn:
Je rug
Je lovehandles
Je arm aan de achterkant
Je arm aan de voorkant

Ennum dat dan op speciale plekken!

Mamamiesje, mijn weegschaal geeft nu 25.6% aan die methode met meten 26,5%, dus wel redelijk grote discrepantie!

**Geplaatst**: 28-04-09 11:37

Geplaatst: 28-04-09 11:37

Hier gaat het ook niet goed

ik sport veel ben nu in 7 weken tijd ong 25x geweest maar afvallen

ik ben hooguit 1.5 kilo kwijt.
Volgens mijn vriendin eet ik te weinig nou gaan we dat aanpassen.

14 juni heb ik mijn eerste run de voorbereiding van de halve marathon rotterdam hele marathon NY en de Nijmegese 4-daagse ik ben iig optijd begonnen met trainen maar heb nu waarschijnlijk lichte blessure

O 2 crackers met slankie, een bord magere Yoghurt met zoetstof
T liga milk 2 stuks
L 2 boterhammen met vlokken 1 met kipfilet
T eierkoek
A helaas brood heb om 19.00h combatles en van tevoren nog even hardlopen (hopelijk lukt het) 1 krentebol 1 boterham 30+ kaas en 1 eierkoek

Morgen weer een dag en donderdag ga ik 4 dagen naar Parijs dus weg sport en lijn :')

**Geplaatst**: 28-04-09 11:46

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 11:46

Ik zou die vlokken vervangen voor iets anders of iig eentje.
En mss nog een boterham bij het avondeten. Volgens mij eet je over het algemeen 's avonds meer dan 's middags en dat doe jij nu niet.

Mijn gewicht schommelt echt heel erg..
Het zal wel door de o week komen.

**Geplaatst**: 28-04-09 11:47

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 11:47

tita: ook ik zou ander beleg ipv de vlokken kiezen, dan kun je beter vruchtenhagel of gestampte muisjes eten.
en ik mis fuit..

**Geplaatst**: 28-04-09 11:57

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 28-04-09 11:57

is er geen dietiste in dit topic (op bokt?)? Ik ben wel heel benieuwd naar een professionele mening over onze schema's. Ik vraag me echt af of ik te weinig eet (hoewel ik die indruk niet heb), maar ik zoek naar redenen waarom ik niet afval.

Betekent meer bewegen ook dat je meer moet eten, ook om af te vallen?

**Geplaatst**: 28-04-09 11:59

Geplaatst: 28-04-09 11:59

Cindy ik moet suikers hebben voor de sport combat is vrij intesief en verlies je ruim 850 calo's 20-30 min op de hardloopband is ook al gauw 250-300 dus ik heb die suikers nodig.

Fruit mist je iid omdat ik dat zo ontiegelijk smerig vind ik eet het enkel op vakantie en aardbeien maar die waren deze week te duur

Ik eet hooguit 3 stuks in een week meer lukt me echt niet, daarin tegen eet ik vreselijk veel groente maar vanaaf na 20.30h ga ik dus niet meer koken vandaar brooddag