Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-18 10:36

Geplaatst: 04-01-18 10:36

Denk dat iedereen moet doen waar hij/zij zich goed bij voelt.

Voor mij werkt het het beste om in het begin streng te zijn. Geen stukje chocola, want dan eet ik de hele reep op; geen glaasje frisdrank want dan is het zonde als die fles open blijft,... Ik verkondig overal dat ik het lekkers niet hoef want ik ben op dieet. Heb ik een craving, probeer ik er aan te weerstaan. Als de craving voorbij is, ben ik trots op mezelf. Op deze manier zie ik snel enkele kilo resultaat en kweek ik de zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen om van het lekkers af te blijven.
Na een tijdje kan ik dan bewuster iets lekkers nemen, en heb ik ook het karakter om het bij 1 stukje te houden ipv de hele reep omdat ik weet wat ik ervoor heb moeten laten om zo ver te komen.

En zo zal het voor iedereen anders zijn. En ik kan gerust begrijpen dat iemand er van baalt als er alweer te veel gegeten is, terwijl eigenlijk het plan was om af te vallen. Maar vooral: kop op en doorgaan. Wat geweest is is voorbij. Nieuwe dag, nieuwe poging.

**Geplaatst**: 04-01-18 11:38

Geplaatst: 04-01-18 11:38

Citaat:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum
_AB_ ...geheim -75-3 januari 2018
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....73kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............76 kg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
JosjeDZ: ......67 kg - 63 kg 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
leeslampje:..........80kg - 65kg - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
Mi_Amore: 75,5kg - 72,5kg - 2 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
nardxash:.......75kg-60kg-3 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
NoTwixLeft:......110kg - 80kg -2 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
TemptationV..71,3 - 68 - 1 januari 2018
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
xGaab.............86,9 - 73 kg 2 januari
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
Zefiros:....... 78kg - 70kg - 2 januari 2018
Zilfstar:....83kg - 75 kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari
xWouter:...... 61kg - 56 kg - 2 januari 2018

Mezelf er tussen gezet. :Y)

Ladybird, ik zou precies hetzelfde hebben! Want ik weet dat als ik 1 "foutje" maak, ik makkelijker nog een foutje maak. De drempel wordt dan gewoon lager om weer iets fout te doen.

Ik heb een crosstrainer aangeschaft om thuis te kunnen trainen. Ik had vorig jaar de ambitie om te gaan hardlopen, maar met mijn gewicht en slechte knieën werd dat uiteindelijk afgeraden door de fysio. Ik schaam me kapot dat ik zó zwaar ben geworden en zou me heel ongemakkelijk voelen als ik in het openbaar zou gaan sporten.

**Geplaatst**: 04-01-18 11:40

Geplaatst: 04-01-18 11:40

Voor wat het waard is na drie dagen en vocht en zo. Het eerste kilootje is er af. :Y)

**Geplaatst**: 04-01-18 11:43

Geplaatst: 04-01-18 11:43

Wat goed dat je een crosstrainer hebt aangeschaft! Wel lekker dat je het huis dus niet uit hoeft om te sporten en zo een lekker begin kan maken.

**Geplaatst**: 04-01-18 11:45

Geplaatst: 04-01-18 11:45

Lekker, BM! Is toch altijd fijn, ondanks dat het waarschijnlijk alleen maar vocht is.

Ik heb een loopband besteld! Hopelijk wordt ie morgen geleverd. Vanmiddag onze schuur wat leger maken zodat ie daar kan staan.

**Geplaatst**: 04-01-18 11:55

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 11:55

Is het trouwens de bedoeling dat iedereen op een bepaalde dag weegt en dit doorgeeft of wordt dat hier juist niet gedaan. *kan het niet vinden*

**Geplaatst**: 04-01-18 12:01

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 12:01

Hier is ook de eerste 1.8kg eraf. Maar aangezien ik pas een tekort heb van 800kcal (ik ben 2 januari begonnen) is dat niet helemaal zuiver, zullen we maar zeggen. Al was het hier wel smerig koud, dus ik zal in werkelijkheid iets meer dan die 800kcal tekort gehad hebben.

1kg lichaamsvet is ongeveer 7000kcal, dat is inclusief water en inclusief beetjes bindweefsel die je ook aanmaakt met een kg vet. Je moet dus 1000kcal in de min per dag om een kg lichaamsvet per week af te vallen. Dat maakt doelen van meer dan een kg per week afvallen ook zo lastig om (gezond) te doen.

Ik heb mijn havermoutpap verpest, hij is veel te dik geworden (je kunt het zowat rechtop zetten). Maar goed, het is wel gezond dus ik kauw het toch maar weg.

**Geplaatst**: 04-01-18 12:08

Geplaatst: 04-01-18 12:08

Mizora schreef:
Ik heb mijn havermoutpap verpest, hij is veel te dik geworden (je kunt het zowat rechtop zetten). Maar goed, het is wel gezond dus ik kauw het toch maar weg.

Dit had ik vanmorgen toevallig precies hetzelfde! haha
Meestal doe ik er peer doorheen, vet lekker! Maar die waren op

**Geplaatst**: 04-01-18 12:09

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 12:09

Dan doe je er toch gewoon wat meer melk bij? Of mag dat niet.

**Geplaatst**: 04-01-18 12:14

Geplaatst: 04-01-18 12:14

Nou het begin is er iig, BM en Mizora!

Ik vind havermoutpap lekkerder als ie (iets) dikker is, heb anders het gevoel dat ik niets heb gegeten.

Ik heb voor mezelf geen doel qua kg's per x-periode. Ik wil het voor mezelf vooral leuk en houdbaar houden. En uiteindelijk dus gewoon makkelijk m'n doel halen. Liever een half jaar langer er naar toe werken dan crashen en onderaan de streep alles er weer aangevreten.
Ik ga wel proberen om wekelijks te wegen en dat iig voor mezelf bij te houden.

**Geplaatst**: 04-01-18 12:18

Geplaatst: 04-01-18 12:18

Bloodymary schreef:
Dan doe je er toch gewoon wat meer melk bij? Of mag dat niet.

Dat paste niet meer bij het bakje dat ik had helaas.

Een plaatje:
Afbeelding

**Geplaatst**: 04-01-18 12:29

Geplaatst: 04-01-18 12:29

Citaat:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum
_AB_ ...geheim -75-3 januari 2018
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Atalja: .....106,6kg - 70kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....73kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............76 kg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
JosjeDZ: ......67 kg - 63 kg 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
leeslampje:..........80kg - 65kg - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
Mi_Amore: 75,5kg - 72,5kg - 2 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
nardxash:.......75kg-60kg-3 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
NoTwixLeft:......110kg - 80kg -2 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
TemptationV..71,3 - 68 - 1 januari 2018
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
xGaab.............86,9 - 73 kg 2 januari
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
Zefiros:....... 78kg - 70kg - 2 januari 2018
Zilfstar:....83kg - 75 kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari
xWouter:...... 61kg - 56 kg - 2 januari 2018

Mezelf er ook maar even tussen gezet. Ik sta nu 4 dagen zonder cola (2 liter per dag geen uitzondering) en energydrink. Heb ontzettende hoofdpijn, maar even doorbijten. :')

**Geplaatst**: 04-01-18 12:34

Geplaatst: 04-01-18 12:34

TemptationV schreef:
Is het trouwens de bedoeling dat iedereen op een bepaalde dag weegt en dit doorgeeft of wordt dat hier juist niet gedaan. *kan het niet vinden*

In principe 1x per maand, maar meer of minder mag ook.

**Geplaatst**: 04-01-18 12:46

Geplaatst: 04-01-18 12:46

Nies_ schreef:
TemptationV schreef:
Is het trouwens de bedoeling dat iedereen op een bepaalde dag weegt en dit doorgeeft of wordt dat hier juist niet gedaan. *kan het niet vinden*

In principe 1x per maand, maar meer of minder mag ook.

Ik ben zo'n gek die het liefst elke dag op de weegschaal stapt en als ik dan voor mijn gevoel gister goed heb gegeten en er vandaag niks af is dan ben ik meteen ontevreden en heb ik het idee dat ik het voor niks doe.
Dit is misschien wel mijn grootste valkuil

**Geplaatst**: 04-01-18 12:50

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 12:50

Ik weeg mezelf ook iedere dag, en neem dan het gemiddelde van de week. Geeft naar mijn mening het beste beeld.

**Geplaatst**: 04-01-18 13:04

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 13:04

Ik weeg ook elke ochtend en houd dat bij in MFP, soms is er niets af of weeg je een paar 100gr meer maar ik heb genoeg gezond verstand om te beseffen dat dat normale schommelingen zijn. Ik ben nu 900 gram kwijt en ik weet best dat dat
vooral vocht is maar toch voelt het goed en motiveert het.

**Geplaatst**: 04-01-18 13:08

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 13:08

Je kan inderdaad beter naar je weektotalen kijken dan naar je dagtotalen.. dat is niet alleen zo voor de weegschaal maar ook voor de kcal totalen. Heb je een kcal doel van 1400 pd dan is dat dus 9800 kcal totaal voor die week, eet je 1 dag 3000 kcal dan kan je die week alsnog afvallen, als je de rest van de week je aan de overige 6800 houdt.

**Geplaatst**: 04-01-18 13:26

Geplaatst: 04-01-18 13:26

TemptationV schreef:
Ik ben zo'n gek die het liefst elke dag op de weegschaal stapt en als ik dan voor mijn gevoel gister goed heb gegeten en er vandaag niks af is dan ben ik meteen ontevreden en heb ik het idee dat ik het voor niks doe.
Dit is misschien wel mijn grootste valkuil

Ik heb precies hetzelfde, en als er dan iets hoger is dan de dag daarvoor, ben ik gelijk gedemotiveerd. Terwijl het vaak gewoon vocht is!

**Geplaatst**: 04-01-18 13:33

Geplaatst: 04-01-18 13:33

Dagelijks wegen doe ik niet hoor. Ik ga voor een bepaald resultaat en dan maken die paar grammen mij niet uit. Het schommelt toch zo erg dat het waarschijnlijk alleen maar demotiveert.

Ik ga vanavond boerenkool eten. Met vegetarische ‘worst’ en dat scheelt in kcal

Mijn goede voornemen was om (nog) minder vlees te eten en dat is voor de kilo’s ook helemaal
niet zo verkeerd.

**Geplaatst**: 04-01-18 13:34

Geplaatst: 04-01-18 13:34

ik doe ook stiekem elke dag hoor, maar iks chrijf het 2x per week op in mfp. van de dieettist mag ik eigenlijk maar 1x per week wegen.

nu heb ik al 1,5 week niet gewogen. ik heb hier geen weegschaal. nooit gedacht dat ik dat ding zou missen :')

ik eet vanavond ook boerenkool, maar wel met spekjes en worst. dat hoort er gewoon bij en past binnen mijn kcal

**Geplaatst**: 04-01-18 13:35

Geplaatst: 04-01-18 13:35

Deze meid doet ook mee! Hoewel afvallen niet mijn nummer 1 doel is, gaat het waarschijnlijk wel gebeuren als ik goed volhoud met mijn nieuwe voornemens.

Ik wil gezonder gaan eten en meer gaan bewegen. Ik ben niet dik, maar ik zit wel op het randje van overgewicht. Dus ik zal waarschijnlijk gaan afvallen. Hoewel mijn hoofddoel is om gewoon beter in mijn vel te zitten

**Geplaatst**: 04-01-18 13:47

Geplaatst: 04-01-18 13:47

TemptationV schreef:

Ik ben zo'n gek die het liefst elke dag op de weegschaal stapt en als ik dan voor mijn gevoel gister goed heb gegeten en er vandaag niks af is dan ben ik meteen ontevreden en heb ik het idee dat ik het voor niks doe.
Dit is misschien wel mijn grootste valkuil

Hier nog zo een. Ik ben nu al chagrijnig omdat er geen verschil is. :')

ik ben ook nog eens ongesteld dus dat helpt ook niet mee met mn humeur haha.
hopelijk komt vandaag mijn fitbit binnen. Wat extra motivatie

**Geplaatst**: 04-01-18 13:51

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 13:51

Ik kan ook niet wachten tot zondag

, maar heb tot dusver weegschaal discipline :')

**Geplaatst**: 04-01-18 13:51

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-01-18 13:51

Ha eerste succesje geboekt. 82,4... zal ik dan nu eindelijk onder de 83 blijven????

**Geplaatst**: 04-01-18 13:56

Geplaatst: 04-01-18 13:56

JosjeDZ schreef:
xGaab schreef:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
_AB_ ...geheim -75-3 januari 2018
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
JosjeDZ: ......67 kg - 63 kg 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
leeslampje:..........80kg - 65kg - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
xGaab.............86,9 - 73 kg 2 januari
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
Zefiros:....... 78kg - 70kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari
Zanakuzies.....82 - 7 kilo er af - Januari 2018

[/quote][/quote]