Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-07-17 12:26

Geplaatst door de TopicStarter : 02-07-17 12:26

Als je echt moeite hebt om aan kcal te komen, zou je ook je drinken kunnen veranderen.
Ik drink bijv. eigenlijk alleen maar water of thee, maar dan zou je bijv. fruitsap kunnen inplannen, of melk, of koffie of zo!

Die dip klinkt lekker ^^!

**Geplaatst**: 02-07-17 12:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-17 12:28

Dip is super makkelijk, zit ook niks anders bij.
Lekker fris en niet te zuur

**Geplaatst**: 02-07-17 17:42

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-17 17:42

Lijstje voor vandaag:

O: roerei van 2 eieren en volkoren cracker met filet americain
T: eiwitreep
T: klein stukje witte chocolade

A: zalmtaart, gemaakt van bladerdeeg, zalm uit blik, kookroom, ananas en geraspte kaas. Zooo lekker

Kcal: 1500

Verder een keertje de hond uitgelaten en bij mijn schoonmoeder de keuken geschilderd :Y)

**Geplaatst**: 02-07-17 18:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-17 18:54

Lekker lijstje!

Ik had vandaag bijna niet gegeten dus zo even wat inhalen, heb eerst 't huis schoongemaakt en toen ben k op de bank gaan liggen zodat alles kon drogen na 't dweilen... Werd k 3 uur later wakker _O-

Had vandaag een verschil foto gemaakt, ben r heel blij mee. En het mooie is.. Het gewicht is precies het zelfde op beide fotos :oo

**Geplaatst**: 02-07-17 19:12

Geplaatst: 02-07-17 19:12

Weekenden zijn bij mij altijd zo lastig, vooral omdat het weekend echt niks doen en relaxen is bij mij, dus dan heb ik de neiging om te snaaien. Ik vind je lijstje dan ook knap Annikoe! Mijn lijstje voor vandaag:
O: twee bruine bollen met vlokken
T: blok pure chocolade
L: restje ovenschotel aardappel en groente
T: stuk pure chocolade
A: groente met black noodles en een vega steak
T: Alpro vanille vla

Kwa drinken heb ik alleen water op. (ik drink geen frisdrank of koffie/thee, dus dat scheelt). Straks nog even een half uurtje lopen, en dan zit het weekend er al weer bijna op helaas.

Afbeelding

**Geplaatst**: 02-07-17 20:52

Geplaatst: 02-07-17 20:52

Mijn lijstje van vandaag:

O: Yoghurt met beetje siroop en een banaan
T: Komkommer met een yoghurt-cremefraiche dipje
L: Kwark met druiven en frambozen
T: Shake met melk en water
A: Tomatensaus prutje met ui, prei, tomaat, wortel en gehakt(en een schepje creme fraiche)
Drinken: grote kop koffie met melk

Huidig totaal: 1.210 Calorieën

Straks nog een shake en als ik zin heb nog een klein zakje chips

@Linda 1997
Die salade ziet er lekker uit!
wat zit er allemaal in?

**Geplaatst**: 02-07-17 21:41

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-17 21:41

Iemand toevallig al eens proteine ijs gekocht? Ze hebben het bij een aantal supermarkten maar de onze helaas niet. Leek me wel een fijne manier om bij mooi weer aan voldoende eiwit te komen, wanneer je net tekort komt, minder vet en geen suikers toegevoegd Het is van het merk koupe en in 4 smaken

**Geplaatst**: 03-07-17 07:36

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-17 07:36

Ja ik! Vind ze best te doen :))

**Geplaatst**: 03-07-17 08:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-17 08:02

Hallo iedereen, ik kom mij voorzichtig melden.

Ik wil eigenlijk ook wat kilootjes kwijt, denk ongeveer 5 kilo. Ik ben echt een gigantische lekkerbek en denk als ik het snoepen wat minder, het al een heel stuk beter word. Ook de frisdrank laten staan gaat al helpen.
Nu ben ik absoluut geen water drinker, dus heb vaak zo'n flesje citroensap mee en dat gooi ik er dan doorheen. Kan dit met een dieet?
Of hebben jullie nog andere tips behalve fruit water?

Verder heb ik veel aan jullie eet-lijstjes en haal ik wel ideeen vandaan.

**Geplaatst**: 03-07-17 08:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-17 08:28

Ook ik meld me weer na een lange week afwezigheid. Mijn relatie is net over en ik woon nu weer alleen. En door de stress ben ik behoorlijk gaan eten. Ben 3 kilo aangekomen in 1,5 week. Ben er nu wel weer klaar mee. Dus nu weer normaal eten en bewegen.

**Geplaatst**: 03-07-17 08:35

Geplaatst: 03-07-17 08:35

linoleum schreef:
Ook ik meld me weer na een lange week afwezigheid. Mijn relatie is net over en ik woon nu weer alleen. En door de stress ben ik behoorlijk gaan eten. Ben 3 kilo aangekomen in 1,5 week. Ben er nu wel weer klaar mee. Dus nu weer normaal eten en bewegen.

Heh

Dikke knuffel.

**Geplaatst**: 03-07-17 08:36

Geplaatst: 03-07-17 08:36

Welkom Welmoed! Qua water ben ik niet zo creatief, haha.

Mijn lijstje van gisteren, dat me ondanks het broodje frikandel ,ontzettend meeviel:
O: 2 tarweboterhammen met huttenkäse en rosbief & 1 glas halfvolle melk
T: 100 gram garnalen
L: 500 ml magere optimel kwark en 1 banaan
T: broodje frikandel
A: Rundersukadelapje met aardappelen, rode bieten, maïs, spinazie en gekookt eitje.
B: 10 uur gewerkt, wat dus alleen maar lopen en veel sjouwen is.

Totaal aantal calorieën: +/- 1650

Edit: Linoleum, kop op :(:)

you can do it!

**Geplaatst**: 03-07-17 08:42

Geplaatst: 03-07-17 08:42

welmoed__ schreef:
Hallo iedereen, ik kom mij voorzichtig melden.

Ik wil eigenlijk ook wat kilootjes kwijt, denk ongeveer 5 kilo. Ik ben echt een gigantische lekkerbek en denk als ik het snoepen wat minder, het al een heel stuk beter word. Ook de frisdrank laten staan gaat al helpen.
Nu ben ik absoluut geen water drinker, dus heb vaak zo'n flesje citroensap mee en dat gooi ik er dan doorheen. Kan dit met een dieet?
Of hebben jullie nog andere tips behalve fruit water?

Verder heb ik veel aan jullie eet-lijstjes en haal ik wel ideeen vandaan.

Ik kwam alleen even meelezen, maar is zo'n infuser fles niets voor jou? Kan je ook Citroën ofzo indoen? Of munt of komkommer ofzo, net wat je lekker vind..

**Geplaatst**: 03-07-17 08:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-17 08:58

Die heb ik gehad inderdaad, alleen daarmee vond ik dat als je 1 fles op had, je het fruit (of wat je ook toevoegd) daarna weer moet verversen, want toen vond ik het niet lekker smaken.

Op mijn werk ben ik niet in staat om dan weer nieuw fruit toe te voegen, aangezien ik een strak activiteiten programma heb.

**Geplaatst**: 03-07-17 09:07

Geplaatst: 03-07-17 09:07

Een Citroën in je waterfles lijkt me een beetje lastig

nee maar zonder gekkigheid, dat is misschien wel een optie welmoed!
Ik heb hier ook zo'n fles staan maar nog steeds niet gebruikt haha.

Sterkte linoleum :(:)

zulke dingen zijn nooit leuk..

Lekker lijstje Mailow!

Mijn lijstje voor vandaag:

O: Breaker high protein bosbes banaan
T: stukje kipdijfilet

L: Tonijnburgers met geroervaktw spinazie
T: eiwitreep
A: weet ik nog niet

B: 30 min krachttraining, 20 min gefietst, om half 1 nog werken tot 6 en vanavond nog even paardrijden denk ik

**Geplaatst**: 03-07-17 09:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-17 09:19

Oh nee Linoleum.. wat ontzettend rot. Sterkte!!

**Geplaatst**: 03-07-17 09:34

Geplaatst: 03-07-17 09:34

Lang geleden dat ik actief geweest ben in dit topic haha, ik ga proberen weer meer te volgen :)F

Ik ben nu zo'n 7kg kwijt!
Het gaat allemaal wat langzaam aan de ene kant, maar ze zeggen altijd dat het beter langzamer dan te snel kan gaan dus daar houd ik me maar aan vast 8)7

Ben sinds gisteren ook begonnen met baantjes trekken, voor ik ga werken. Ga hier een gewoonte van proberen te maken op in ieder geval de zondagochtend.
Sportschool moet ik weer een beetje op gaan pakken :')

Net zoals het dieeet, maar ik ben weer op de goede weg.

edit: balen zeg linoleum! Sterkte en hou je taai!

**Geplaatst**: 03-07-17 10:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-17 10:39

Wat rot linoleum

Sterkte!

Gisteren ben ik op een redelijk gezonde 1495 calorieën uitgekomen, en dat met een zakje chips :3
Daar heb ik echt wel even van genoten

**Geplaatst**: 03-07-17 13:07

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-17 13:07

Ik heb nooit meegevolgd haha maar ga t wel doen, zal me een beetje voorstellen: ik ben Thea, en ben in een jaar nu van ongeveer 44 naar rond de 40 gegaan (qua broekmaat) en paste net voor het eerst in een 38! Ietsje aan de strakke kant maar alsnog, $*\%/*$

**Geplaatst**: 03-07-17 13:09

Geplaatst: 03-07-17 13:09

Niet actief meer calorieen aan het tellen (of aan het afvallen

) maar zag dit topic staan..
Ik heb zojuist weer een paar banaan pannenkoekjes gemaakt! Volgens recept heb je eigenlijk alleen banaan en ei nodig, maar ik gooi er toch maar wat melk (gewennig :')

) doorheen, en zemelen. Super makkelijk, en ontzettend lekker! Ik slaag er alleen niet in om ze netjes als pannenkoek uit de pan te laten komen, maar who cares

**Geplaatst**: 03-07-17 15:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-17 15:31

Welkom allemaal!

Fleur dat klinkt al een stuk beter, misschien heb ik et gemist hoor wat je BMR is maar vind 't nog vrij laag.

Hier vanmorgen weer afgevallen nog 4 kilo te gaan met nog 8 weken op de teller, moet lukken $*\%/*$
Vandaag EINDELIJK weer mogen en kunnen trainen. Ik kan morgen denk niet lopen hihi

**Geplaatst**: 03-07-17 15:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-17 15:38

Mijn bmr zit iets boven de 1500 toen ik hem berekende via de site van de openingspost

**Geplaatst**: 03-07-17 16:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-17 16:29

Ik zal me trouwens inderdaad ook nog even voorstellen.
Mijn naam is Welmoed, ben 23 jaar en woon samen met mijn vriend in Drenthe. Ik ben ongeveer 1,71 groot en woog vanochtend 72,3 kg. Ik wil richting de 68 kg, maar als 65 kan is het nog beter.

Mijn lijstje van vandaag;
O: kommetje magere kwark met een beetje siroop van pickwick die gezoet is met stevia + 2 crackers met appelstroop
L: 3 crackers met appelstroop
A: gevulde paprika. Gevuld met mager rundergehakt, ui, knoflook, rijst en een beetje paprika poeder.

Vanavond ga ik deze maken;
https://chickslovefood.com/recept/healt ... p-cookies/

Heb net boodschappen gedaan en lekkere gezonde snacks gekocht zoals; snoeptomaatjes, komkommer, perziken en appels.

Op mijn werk vind ik het niet zo moeilijk om het vol te houden, maar is het wel lastig om een tussendoortje te nemen. Daarbij beweeg ik wel heel veel op mijn werk. Loop op een rustige dag ongeveer 15 km en dat word aankomende tijd alleen maar meer.
Als ik vrij ben ga ik vaak snaaien, juist omdat ik dan geen structuur heb met de dagindeling.

**Geplaatst**: 03-07-17 19:03

Geplaatst: 03-07-17 19:03

linoleum schreef:
Ook ik meld me weer na een lange week afwezigheid. Mijn relatie is net over en ik woon nu weer alleen. En door de stress ben ik behoorlijk gaan eten. Ben 3 kilo aangekomen in 1,5 week. Ben er nu wel weer klaar mee. Dus nu weer normaal eten en bewegen.

Ah nee.. Sterkte!

**Geplaatst**: 03-07-17 19:06

Geplaatst: 03-07-17 19:06

Welkom Welmoed! Mooi lijstje, kun je helemaal geen tussendoortjes nemen op je werk?
Die koekjes zijn idd erg lekker! Let wel op dat je er niet teveel van eet, want heel gezond zijn ze natuurlijk ook weer niet haha. Ookal zijn ze natuurlijk wel gezonder dan gewone

Mijn lijstje van vandaag:
O: drie boterhammen met vruchtenhagel, hagelslag en nutella en een kop thee.
T: een evergreen en water.
L: twee boterhammen met Philadelphia en vruchtenhagel en water.
T: twee crackers met vruchtenhagel en nutella, een rijstwafel met pindakaas en een beker melk.
A: sla met tomaat, paprika, komkommer en wat huzarensalade, een worstje met wat satésaus en drie broodjes uit de oven met boter.
T: water en denk een kop thee.
B: 70 minuten fietsen, paard poetsen en 30 minuten dressuurles.