Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-05-13 11:25

Geplaatst: 23-05-13 11:25

KarinvdM schreef:
Dat kan je beter andersom doen, eerst shredden en daarna hardlopen.
Ik vond de combinatie best zwaar, ik heb mijn loopafstanden toen wel wat terug gebracht.
Maar je kan het gewoon proberen, luister naar je lichaam en pas op voor overbelasting.

Waarom kan je het beter andersom doen? Ik denk namelijk dat ik na het shredden geen puf/zin meer heb om te gaan hardlopen, en dat zou ik zo zonde vinden ..

**Geplaatst**: 23-05-13 11:34

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 11:34

Is beter voor de vetverbranding

**Geplaatst**: 23-05-13 12:18

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 12:18

Toen ik nog met mijn been in het gips zat heb ik hier al wat meegelezen maar vandaag heb ik de eerste dag van level 1 van de 30 day shred gedaan.
Ik ben nog aan het revalideren na een enkeloperatie maar mocht het doen van de fysio zolang ik maar geen jumping jacks en butt kicks deed. Gelukkig hebben we een crosswalker op zolder staan dus daar heb ik die stukjes cardio mee ingevuld.
Ik vond het goed te doen maar vermoed dat ik morgen wel flink spierpijn zal hebben.

**Geplaatst**: 23-05-13 12:32

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 12:32

Oei, doe je wel voorzichtig, Marijke?! :(:)

**Geplaatst**: 23-05-13 12:46

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 12:46

Ik doe heel voorzichtig. Ben alweer twee maanden aan het trainen bij de fysio dus er begint al wat vorm in te komen.
In de periode rond mijn operatie en het stilzitten erna ben ik 14kg aangekomen. Daarvan ben ik er weer 11 kwijt maar ik wil vooral weer wat meer model in mijn lijf krijgen.

**Geplaatst**: 23-05-13 12:51

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 12:51

Ik heb ook jillian en hardlopen gecombineerd. Soms deed ik smorgens jillian en als ik 's avonds fit was hardlopen. Maar meestal de ene dag rennen en hoepelen en de andere dag shred tijdens mn 2e serie. Beviel goed!

**Geplaatst**: 23-05-13 13:18

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 13:18

Als je echt gewicht wil verliezenen dus vet wil verbranden is voor een optimale vetverbranding het idd het beste om eerst krachttraining te doen gevolgd door cardio.

Maar lekker actief bezig zijn is het ALLER belangrijkste denk ik

Doe maar wel voorzichtig katje, maar wat fijn dat je groen licht heb gekregen om aan de slag te gaan!
Sterkte!

**Geplaatst**: 23-05-13 16:46

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 16:46

Hallo Allemaal,

Helaas heb ik het een beetje laten verzakken. Ik ga na deze tentamenweek goede gewichtjes kopen (minder dan 3kg per stuk, zijn een beetje te zwaar). Verder kwam ik dit nog tegen, misschien interessant voor de dagen dat je écht geen tijd hebt

Artikel: http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/0 ... e-workout/
Web app: http://7-min.com/#

Ik heb het zelf nog niet goed bekeken, maar misschien is dit een 'lichtere' combinatie met Evy?

**Geplaatst**: 23-05-13 18:49

Geplaatst: 23-05-13 18:49

Armario schreef:
Mariska85 schreef:
Net de hel (workout 5 BR) weer gehad voor de laatste keer $*\o/*$ en zowaar zo goed als helemaal volgehouden (alleen circuit3 de cardio,band punches geloof ik, niet helemaal volgehouden) Nog 1x workout 6 en cardio2 en dan alweer naar week 7 $*\o/*$

Goed bezig! Ik moet nog 1x workout 5, 6 en cardio 2 doen en ik mag ook naar week 7!

Vandaag cardio 2 gedaan en erna nog 5 km gaan lopen! Feels good!

Ik heb trouwens een fotootje getrokken van mijn koelkast en ontbijt van afgelopen week, mag ik dat hier eens posten?

Jij bent ook goed bezig! Zeker ook erg blij dat je bijna van workout 5 verlost bent! $*\o/*$
Ik hoef nu alleen nog cardio 2 en dan mag ik naar week 7 met nieuwe workouts. Ik heb al een stukje van 7 gekeken maar die ziet er ook heftig uit ~~}>

**Geplaatst**: 23-05-13 18:52

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 18:52

Daar gaan we level 2

**Geplaatst**: 23-05-13 19:38

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 19:38

Oke wie geeft me even het laatste duwtje wat ik nodig heb..

**Geplaatst**: 23-05-13 19:43

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 19:43

waar doen jullie de workouts ? ik heb nergens plek, op de bovenverdieping hoort iedereen me en beneden is geen ruimte. iemand ideeën?

**Geplaatst**: 23-05-13 19:45

Geplaatst: 23-05-13 19:45

Hier is het duwtje in de rug ik vond hem leuk whahaha

**Geplaatst**: 23-05-13 19:46

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 19:46

Ik ga nu ook beginne

**Geplaatst**: 23-05-13 19:49

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 19:49

Ik sla vandaag over denk ik, was weer ontzettend laat thuis van mn werk en heb echt geen puf. $:\$

**Geplaatst**: 23-05-13 20:25

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 20:25

Ik ben net klaar!
Net viel me wel op dat mn buikje vrolijk mee doet tijdens de jumping jacks en de jump ropes.. $:\$
Hopen dat dat over een tijdje minder is

**Geplaatst**: 23-05-13 20:30

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-13 20:30

Ohhhh mijn hemel mijn benen .... Ik heb morgen super veel spierpijn

**Geplaatst**: 23-05-13 21:35

Geplaatst: 23-05-13 21:35

Ik heb het weer eens te lang uitgesteld :')

, maar ga nu beginnen aan day 7! Net op tv een programma gezien over hoe slecht het voor je lichaam is om overgewicht te hebben. Niet dat ik dat heb, maar het is toch goed als motivatie haha.

**Geplaatst**: 24-05-13 07:45

Geplaatst: 24-05-13 07:45

Nou.. Net level 2 gedaan! Viel dat even tegen -O-

Level 1 ging me goed af maar dit was toch wel even heavy. En dat terwijl ik de oefeningen nog niet kende en dus sowieso al de helft miste. Wel een motivatie om ook dit na 10 dagen fluitend te doen. Moet wel zeggen dat het me 's ochtends direct uit bed sowieso zwaar valt, hebben jullie dat ook?

**Geplaatst**: 24-05-13 07:48

Geplaatst: 24-05-13 07:48

Vanochtend om 8 uur al workout 4 gedaan, ging beter als gisteren

ben weer op kracht

Ben nu een maand bezig met BR (niet elke dag omdat ik soms ook naar de sportschool ga) en daarom heb ik vanochtend weer gewogen en gemeten

zie hier het resultaat :
Afbeelding

- 1e kolom: totaal verschil in cm na 30dayshred
- 2e kolom: meetresultaten van vandaag in cm (na een maand BR)
- 3e kolom: verschil vandaag vergeleken met vorige maand in cm
- 4e kolom: totaal verschil sinds ik met Jillian begonnen ben op 6 februari '13

**Geplaatst**: 24-05-13 09:53

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 24-05-13 09:53

Mooi resultaat Fanta :):)

**Geplaatst**: 24-05-13 10:17

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 24-05-13 10:17

Mooie resultaten zeg!

Hier ook een buikje (en benen en kont) die mee bewegen

Gisteren toch een dag over geslagen -O-

Liep al 4 dagen met migraine en mijn zoontje is ook behoorlijk ziek. Niet willen eten, maar toch honger hebben en dus niet goed kunnen slapen, flinke koorts :(:)

Vanacht de nacht met hem op de bank doorgebracht. Vermoeiend :')

Ik hoop strakjes weer op te kunnen pakken

**Geplaatst**: 24-05-13 10:50

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 24-05-13 10:50

Veel beterschap voor jullie Sammy :(:)

**Geplaatst**: 24-05-13 11:41

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 24-05-13 11:41

Zo, goed resultaat zeg! :oo

Ik hoop dat ook te bereiken na 30 dagen shred.
Gister helaas niet gedaan, was echt te moe is pas de tweede keer dat ik echt oversla. Vanavond weer vol goede moed!

**Geplaatst**: 24-05-13 11:43

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 24-05-13 11:43

Na een paar dagen afwezig te zijn, ga ik zometeen weer opnieuw beginnen. Ik voelde me niet lekker en kon het niet opbrengen om te shredden.. Beetje niet lekker in mijn vel momentje.