Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-05-25 20:09

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 20-05-25 20:09

Onder de 80 kilo and going strong
Afbeelding

**Geplaatst**: 20-05-25 20:24

Geplaatst: 20-05-25 20:24

Wauw goed bezig Lau!

Lang getwijfeld maar toch tijd voor een voor en na foto.

**Geplaatst**: 20-05-25 21:33

Geplaatst: 20-05-25 21:33

Petrichor schreef:
Wauw goed bezig Lau!

Lang getwijfeld maar toch tijd voor een voor en na foto.

[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]

Girl yes!!!!

**Geplaatst**: 21-05-25 09:16

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 21-05-25 09:16

Wat goed allebei!! Jullie zien er heel blij (en sterk) uit op de foto's! Powervrouwen!

Hier gaat het niet slecht niet goed. Erg stabiel en dat is nog redelijk bewonderenswaardig wanneer 4x per week de bbq aangaat :')

Ik lees ook veel mee in het GLP-1 medicatie topic, en vind het wel interessant wat men daar eet en verandert als de ''food noise'' weg gaat. Super interessant!

**Geplaatst**: 23-05-25 15:04

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 23-05-25 15:04

Geeft een mens weer moed die foto's! Super knap!!

aiht stabiel is ook al goed hoorde ik hier zeggen haha!

Nou vandaag weeg dag en precies 1 kilo eraf. Kan nu dus zeggen dat ik op de -15 zit

Nog 4 te gaan om eindelijk sinds jaren 2 cijfers voor de komma te zien!! Wat al zeker zo'n 6 jaar geleden is(en tig pogingen er ook al voor gedaan) dus ik hoop echt dat het mij dit keer gaat lukken!

**Geplaatst**: 28-05-25 10:20

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 28-05-25 10:20

Haai allemaal! Even een update vanuit mij. Ik ben nu bijna 3 maanden bezig met de bakje geluk methode. Het bevalt me nog steeds erg goed, al geef ik er wel een flinke eigen draai aan nu ik het principe begrijp. Ondertussen ben ik al 12 kg kwijt. $*\o/*$
Het was even een paar weken gestagneerd maar het volhouden heeft geholpen en langzaam zakt de weegschaal nog meer.

**Geplaatst**: 29-05-25 12:13

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 29-05-25 12:13

Ik lees nog steeds mee. Ik ga binnenkort hopelijk, starten met een GLI, ik krijg het sinds ik 15 kg weer ben aangekomen na er 27 afgevallen te zijn gewoon niet meer voor elkaar om zelf te starten.

Ik zie hier echt inspirerende voorbeelden voorbij komen, dat geeft de burger moed.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-05-25 17:10

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-05-25 17:10

GLI heeft mij heel erg goed geholpen, wel in combinatie met fysio en sporten. Alles onder één dak zodat het allemaal op elkaar en op mij afgestemd is.
Gezond eten blijft (in ieder geval voor mij) een mentale uitdaging, goede begeleiding is volgens mij langdurig nodig.

Vanmiddag weer gewogen sinds mijn operatie, alle stress en onzekerheid rondom eten was nergens voor nodig. Een kg eraf in drie weken.
Ondanks dat het ook spierverlies is door het niet sporten, toch positief. Geen vet erbij.
Om verder spierverlies te voorkomen heb ik oefeningen voor thuis en iedere week fysio om te fine tunen.
Morgen met mijn zoon een oefenbankje halen zodat ik thuis liggend en zittend kan oefenen.

**Geplaatst**: 29-05-25 21:27

Geplaatst: 29-05-25 21:27

Zie nou wel tiwi alle zorgen voor niks, je bent super goed bezig!

Hier even een baal moment:

Ik heb een paar weken geleden op de sportschool iets gedaan wat niet goed was, sindsdien heb ik enorme last van mijn ruggenwervels/schouderblad. Het doet zoveel pijn dat ik gewoon niet in staat ben om te sporten, ik doe zelfs snachts geen oog dicht van de pijn. Ik ben hiervoor naar de fysiotherapeut geweest en die zei dat het een wervelblokade was en daar ben ik voor behandeld. Maar sinds de behandeling heb ik alleen nog maar veel meer pijn, gisteren was het een week geleden en besloot ik de fysio weer op te bellen maar ik werd niet heel netjes te woord gestaan. Daarom besloten een andere fysio te bellen en daar kan ik maandag terecht.

Ik blijf nog wel wandelen hoewel dit mij eigenlijk op dit moment ook te veel pijn doet en het weer deze week ook niet echt heeft geholpen ook op een laag pitje.

Dat alles nu op een zeer laag pitje staat doet mij mentaal wel iets, ik voel mij hier totaal niet lekker bij. Voor mij dus even een dikke vette domper.

**Geplaatst**: 30-05-25 12:34

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 30-05-25 12:34

Ik kruip onder mijn meeleesstteen vandaan.
Sinds oktober 4kg kwijt. Dat is niet veel maar ik heb ook niet echt opgelet. Dat wil ik nu meer gaan doen, als in: alleen in het weekend iets lekkers zoals een beetje chips of chocolade. Doordeweeks niet.
Kijken wat dat me brengt

**Geplaatst**: 08-06-25 19:55

Geplaatst: 08-06-25 19:55

Ik had dus even een tijdje een dipje ivm een blessure, ik was bang dat ik alles zou verpesten maar niets is minder waar. Afgelopen woensdag ben ik weer begonnen met sporten, ik heb het rustig aan gedaan maar ik kon prima door op mijn oude niveau dus dat was heel fijn.

Zaterdag een nieuwe meting gehad en ik ben gewoon weer vooruit gegaan! -3.4 kilo vet en +1.3 kilo spier en visceraal vet zit nu op 4 dus mooi laag! Inmiddels 53.5kg spier en dat is ook goed te zien, ik ben gewoon oprecht trots op mijzelf!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-06-25 21:00

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst door de TopicStarter : 08-06-25 21:00

Lekker Pet! Fijn dat je weer kunt sporten, goed om rustig op te bouwen.

Ik ben ook weer wat aan het sporten en loop 3 keer een kwartier met de hond.
Ik heb met de fysio gekeken naar wat wel kan met mijn rug. Dus vooral zittende en liggende oefeningen voor mijn armen en twee oefeningen voor mijn benen op de onderste tree van de trap.
Voordeel van mijn senioren woning is dat er aan beide kanten een leuning zit dus kan mij goed vasthouden.

Dat weer sporten voel zo goed. Even lekker met mijn lijf bezig. Nog 1,5 week en dan zit de strengste beperking erop. Dan mag ik weer autorijden en ook mijn pony aan een touw meenemen. Dan kan ik weer voorzichtig beginnen met poetsen en longeren.

**Geplaatst**: 10-06-25 11:47

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 10-06-25 11:47

Hier verzadigd maar er moet echt nog 13 kilo af.
Vandaag begonnen met weight watchers.
Daarnaast loop ik 2 a 3 x per week hard, staan de paarden thuis en loop ik met de hond.
Maar het snaaien.. vooral op het werk.
Ik ga weer het topic volgen voor positieve vibes.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-06-25 12:52

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst door de TopicStarter : 10-06-25 12:52

Weight Watschers ben ik ooit flink mee afgevallen en je leert er ook wel wat van in de zin van keuzes maken voor minder “points”
De grote “maar” is dat je blijft tellen of het nou points of kcal zijn. Dat is op langere termijn niet vol te houden.
Ik miste toen vooral begeleiding naar een normaal gezond eetpatroon.

Nu ik op gewicht ben merk ik dat ik nu juist de begeleiding en steun nodig heb om te durven eten en toch niet aan te komen. En extraatjes durven eten zonder door te slaan in een eetbui.

Dat vind ik ook van bijvoorbeeld GLI, na twee jaar houdt het op terwijl ik eigenlijk misschien wel levenslang begeleiding nodig ga hebben om te blijven zoals ik nu ben.

**Geplaatst**: 10-06-25 13:06

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 10-06-25 13:06

Dat snaaien is zo herkenbaar! Daar gaat het vaak mis bij mij... Overdag gaat het prima. Maar avonden zijn lastig.

Ik sport 4 keer in de week, en rijd 2-3 keer in de week paard. Alleen zittend beroep (voor nu per juli gelukkig wat meer beweging qua stappen op het werk en traplopen).

Probeer nu de avonden gewoon yoghurt of iets te pakken in plaats van een koekje

**Geplaatst**: 22-07-25 12:20

Geplaatst: 22-07-25 12:20

Oké ik wil gewoon even mijn progress laten zien maar dit is een jaar verschil:

2024:

Afbeelding

2025:

**Geplaatst**: 22-07-25 13:53

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 22-07-25 13:53

Super Lau, heel knap. Je moet je vast goed voelen!

**Geplaatst**: 22-07-25 14:33

Geplaatst: 22-07-25 14:33

ManonGrr schreef:
Super Lau, heel knap. Je moet je vast goed voelen!

Jaa ik voel mij echt super op het moment!

**Geplaatst**: 23-07-25 09:12

Geplaatst: 23-07-25 09:12

Ik eet sochtends een bak kwark met fruit. Meestal zn 300 gr kwark maar ik merk dat het onvoldoende verzadigd. Ik krijg zo rond n uur of 11 weer honger.

Hebben jullie tips voor voedzame ontbijtjes?

**Geplaatst**: 23-07-25 09:24

Geplaatst: 23-07-25 09:24

Wauw goed hoor Lau!

Yenni: Ik doe als ontbijt 2 knäckebröd met 2 (of 3 ligt eraan hoe druk mijn ochtend is) gekookte eieren en dan tegen een uur of 11 200 gram skyr 150 gram diepvries mango en 30 gram appelstroop.

Maar ik ben wel heel actief dus dit is wellicht voor jou iets te veel, maar voor mij is dit nodig omdat ik anders slap word.

**Geplaatst**: 23-07-25 13:05

Geplaatst: 23-07-25 13:05

Maar je zou natuurlijk wel kunnen kiezen om naast je bak kwark, een cracker met kipfilet te pakken. Zal net wat beter vullen

@Yenni

Of je voegt wat vulling toe aan je kwark. Bijvoorbeeld een handje noten of een beetje gepofte spelt/gepofte durum tarwe.

Zelf neem ik een bak Skyr met fruit en gepofte durum tarwe. En dan tussen mijn ontbijt en lunch neem ik een tussendoortje

**Geplaatst**: 23-07-25 13:17

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 23-07-25 13:17

4 crackers met hute kase gekruid hoe jij het wil met kipfilet

**Geplaatst**: 23-07-25 13:27

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 23-07-25 13:27

wauw Lau!! wat een prestatie, knap hoor!

Hier eet ik 's ochtends ook vaak 2 wasa crackers (vezelrijk) met 2 eieren, 100 gram cottage cheese en theelepel crispy chili olie. Voor thuiswerken heb ik daar voldoende aan, met werken op kantoor niet. Dan pak ik daar een extra stuk fruit.

**Geplaatst**: 23-07-25 14:01

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 23-07-25 14:01

Wat is er mis met om 11:00 dan iets kleins eten? Ik eet om 6:45 300 gram magere kwark met 30 gram mueslie. En dan rond 10:00/10:30 een banaan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-07-25 15:41

Geplaatst door de TopicStarter : 23-07-25 15:41

Wat een verschil Lau! Super goed!

Ik ontbijt ook met een grote bak kwark met fruit, altijd een kleine banaan dat vult goed.
Toch heb ik tussen 10 en 11 wel weer wat nodig, een mok koffie met een flinke scheut halfvolle melk en een plak ontbijtkoek helpt mij de ochtend door tot de lunch om 13 uur.

Ik ben inmiddels weer lekker aan het opbouwen met de fysio. Nog niet alles mag, maar wel steeds meer. Conditie gaat ook vooruit, op de loopband kan ik nu 3 minuten hartlopen achter elkaar, een maand geleden was dat 1 minuut. Ik heb nog wel steun nodig aan mijn handen, anders zak ik door mijn heup .

Ook heb ik een flinke mentale horde genomen.
Tijdens een shoot met mijn pony durfde ik spontaan ook zelf op de foto. En ik ben nog blij met het resultaat ook.

Afbeelding