Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-01-15 21:45

Geplaatst: 26-01-15 21:45

Jeetje, 43 kilo :wow:

Ik squat met 10 kilo (+ stang).

Legpress zit ik wel op 55 kilo overigens, maar dat is weer een ander verhaal. Heb steeds wel lekkere bilspierpijn na legpress :')

EDIT: bankdrukken doe ik ook met 10 kilo en dat is eigenlijk een eitje, maar durf hem nog niet hoger te zetten. Opdrukken daarentegen gaat me nog niet zo goed af, kom niet verder dan 8, dan stap ik over op opdrukken vanaf mn knieën :')

**Geplaatst**: 26-01-15 21:46

Geplaatst: 26-01-15 21:46

secricible schreef:
Wij hebben ook 20kg stangen idd, ik had toen dus een lege stang. Heb tot nu toe alle oefeningen alleen nog met een lege stang gedaan, voorlopig ook wel even genoeg.

Is dat dan zo'n 'squat apparaat' ? Waar de stang vast zit aan 't apparaat?

Wat eten jullie hier trouwens op een dag? Hier mijn schema wat ik meestal eet:

O: Bak magere yogurt met appelstukjes, kaneel en havermout + kopje yogi detox tea
T: Stuk fruit (met drinken. Water oid)
M: 4 glutenvrije broodjes met komkommer/kaas wat zout en peper + kopje karnemelk/melk/water. Als ik op school zit zijn dit vaak rijstewafels met stukken fruit.
T: Stuk fruit/glutenvrij koekje oid.
A: Eet mee met de rest. Zijn vaak aardappels, stukje vlees en wat groenten.
T: Vaak eet ik na 't avond eten niks meer.

**Geplaatst**: 26-01-15 21:47

Geplaatst: 26-01-15 21:47

Ik haat opdrukken, na 10x Vind ik het stom _O-

Mijn eet schema kan je beter niet mee vergelijken _O-

**Geplaatst**: 26-01-15 21:56

Geplaatst: 26-01-15 21:56

Gianti schreef:
Ik haat opdrukken, na 10x Vind ik het stom

Mijn eet schema kan je beter niet mee vergelijken

Nu word ik nieuwsgierig. :))

**Geplaatst**: 26-01-15 22:04

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 22:04

Ik eet minimaal 2700 kcal per dag en in weekend haalde ik de 3400 kcal.. Uiteraard zonder te snoepen

**Geplaatst**: 26-01-15 22:05

Geplaatst: 26-01-15 22:05

Gianti schreef:
Ik eet minimaal 2700 kcal per dag en in weekend haalde ik de 3400 kcal.. Uiteraard zonder te snoepen

Allemachtig. Wat eet je dan wel niet allemaal? :')

Ik red dat nooooit.

**Geplaatst**: 26-01-15 22:07

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 22:07

Eet 6x, 3 maaltijden en 3 grote tussendoortjes.. Ben bang dat ik vandaag ook niet red... Beetje nadeel van nog thuis wonen is dat je geen zeggenschap over avond eten heb

**Geplaatst**: 26-01-15 22:08

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 22:08

Ik sport nooit met de apparaten in de zaal. Dus ben (nog) niet van de gewichten.

**Geplaatst**: 26-01-15 22:09

Geplaatst: 26-01-15 22:09

Gianti schreef:
Eet 6x, 3 maaltijden en 3 grote tussendoortjes.. Ben bang dat ik vandaag ook niet red... Beetje nadeel van nog thuis wonen is dat je geen zeggenschap over avond eten heb

Pfoe, ik red dat niet zonder Mac Donalds te eten geloof ik. :))

Wat voor 'grote tussendoortjes' eet je dan?

**Geplaatst**: 26-01-15 22:11

Geplaatst: 26-01-15 22:11

Ik squat met de smithmachine, 10 kg per kant en dan de stang, die is 10 of 20?

Ik heb van t weekend gemeten, 58,8 kg, 29% vet -O-

en spiermassa is 39,1. Mijn BMI is 20.1, voor onderhoud zou ik 2038 KC moeten eten maar advies was 1800 en dan alleen gezond

zodat ik wat vet verlies.

Moeilijk, ik ben echt een ongezonde eter duss... pfoeeee!

**Geplaatst**: 26-01-15 22:13

Geplaatst: 26-01-15 22:13

Uhm brood met ei, ontbijtkoek 4 plakjes, macaroni.. Ligt er beetje aan wat ee in huis hebben

Wat doe jij dan mazano

@marit, gewicht stang verschilt per stang

**Geplaatst**: 26-01-15 22:15

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 22:15

Groepslessen. Heb 1x in de zaal gesport. Wie weet binnenkort weer.

**Geplaatst**: 26-01-15 22:15

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 22:15

Ik wil ook zoveel kunnen eten gianti, haha.

**Geplaatst**: 26-01-15 22:18

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 22:18

Terwijl ik juist zo blij ben als ik eindelijk die 2 kg eraan heb en naar 2300 terug MAF :')

mijn leven bestaat nu alleen uit eten.. Ook als ik geen honger heb.. Moet eten

Aah oké mazano, ook leuk!! Maar laat je niet tegen halen km met gewichten en apparaten aan de slag te gaan

**Geplaatst**: 26-01-15 22:23

Geplaatst: 26-01-15 22:23

Gianti schreef:
Terwijl ik juist zo blij ben als ik eindelijk die 2 kg eraan heb en naar 2300 terug MAF mijn leven bestaat nu alleen uit eten.. Ook als ik geen honger heb.. Moet eten

Aah oké mazano, ook leuk!! Maar laat je niet tegen halen km met gewichten en apparaten aan de slag te gaan

Ben je zo licht of dun dat je juist moet aankomen?

**Geplaatst**: 26-01-15 22:25

Geplaatst: 26-01-15 22:25

Haha, opzich moet ik zeggen dat ik het niet zo heel moeilijk heb met 1600kcal, wellicht ook omdat ik het al een tijdje doe. Heb ook dagen dat ik er grof overheen ga, maar dan maar weer compenseren. Maae mis vooral de koolhydraten wel... Daar heb ik nu weinig ruimte voor.

**Geplaatst**: 26-01-15 22:28

Geplaatst: 26-01-15 22:28

Xivura schreef:
Gianti schreef:
Terwijl ik juist zo blij ben als ik eindelijk die 2 kg eraan heb en naar 2300 terug MAF mijn leven bestaat nu alleen uit eten.. Ook als ik geen honger heb.. Moet eten

Aah oké mazano, ook leuk!! Maar laat je niet tegen halen km met gewichten en apparaten aan de slag te gaan

Ben je zo licht of dun dat je juist moet aankomen?

Weeg 49 met vetpercentage van 16% wil naar 51 kg en vetpercentage van 19/20% .. Gewoon meer reserves hebben en MN borsten beetje terug :')

**Geplaatst**: 26-01-15 22:34

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 22:34

Haha dat wilde ik ook....vet is wel terug gekomen maar op de verkeerde plek :')

**Geplaatst**: 26-01-15 22:35

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 22:35

Ja, dat hoor je heel vaak he. Als je echt afvalt dat je borsten ook bijna verdwijnen. Heb er gelukkig nog niks van gemerkt. :))

**Geplaatst**: 26-01-15 22:45

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 22:45

Ik had al niks.. Maar kon blijkbaar nog minder dan niks hebben :')

**Geplaatst**: 26-01-15 23:13

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 23:13

Vriendin heeft een les bodypump gedaan en was enthousiast.

Een aantal doet dit nu ook toch? Drukt er veel gewicht op je enkels? Maw; kun je dit doen met enkelklachten? Bodybalance kan ik bv niet, pasjes, jumps etc krijg ik meer last van mn enkel.

Ben benieuwd. Als jullie denken dat het moet kunnen ga ik er ook een lesje aan wagen, ook wil ik vlgd wk spinning weer oppakken op de dinsdag, 2x spinning en 2x pilates per maand.

Sporten jullie bij rugklachten? Gisteren spit, zwaar boodschappenkrat uit bakfiets getild en kwam niet meer omhoog. Wilde vanavond gaan sporten, bv roeien of fietsen oid zodat mn rug hopelijk zou goedrekken oid maar ben toch niet gegaan., twijfelde zo

Twijfel nu ook om morgen naar pilates te gaan, ben de hele dag in beweging om soepel te houden (op paracetamol) hoop dat het woe over is, verheug me nml al een maand op mn springles

Baal enorm, 2 wkn terug ook al een week zoet met rugklachten, zelfde gevalletje, grrr

**Geplaatst**: 26-01-15 23:16

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 23:16

Ik sport met alle klachten, bij onze box is een blessure in principe normaal geen reden om niet te komen, er wordt een programma gemaakt dat je wel kunt.
Aan de andere kant een acute blessure heeft rust nodig, het is belangrijk die rust dan ook te nemen.

**Geplaatst**: 26-01-15 23:17

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 23:17

Ik train ook met mijn rugklachten

anders zit ik echt teveel thuis

**Geplaatst**: 26-01-15 23:17

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 23:17

500 kcal in 2 uur binnen gewerkt :')

toch nog de 2700 gehaald

**Geplaatst**: 27-01-15 00:21

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 27-01-15 00:21

Pfff ik heb geen verstand van calorieën hoor.. Probeer het soms wel eens te googelen maar dan weet ik dus niet of het nou wel of niet veel is

Maar mijn eetschema:

Ontbijt: havermout met sojamelk light, gemengd met kaneel en amandelschaafsel. Een appel erdoor.
Tussendoortje: Havermoutreep van Quaker.
Lunch: Volkorenboterham met beleg (meestal iets van kaas o.i.d.) en fruit (twee mandarijnen of een banaan o.i.d.) of rauwe groenten (worteltjes, paprika of cherrytomaatjes bijvoorbeeld)
Tussendoortje: meer fruit, soms een tweede volkorenboterham met beleg als ik veel inspanning heb gedaan op een dag.
Avondeten: wat de pot schaft. Sinds twee weken hebben wij HelloFresh in huis met afwisselende gerechten.
Later op de avond/na het sporten: stuk fruit.

Ik drink de hele dag door thee en water. En ik smokkel wel eens met Rolo-toetjes, die zijn zoooooo lekker

en ik vind ook niet dat je helemaal NIET mag snoepen. Als iemand een koek, stuk cake, chocola of taart aanbiedt dan accepteer ik dat altijd. Te onweerstaanbaar :')