Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-01-11 14:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 14:49

Zie hier een paar mensen die aan wii'en doen.
Wat doen jullie zoal?
Ik heb zelf my personal coach & wii fit plus

**Geplaatst**: 31-01-11 14:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 14:49

Wii fit en sinds vandaag ook wii fit plus!

**Geplaatst**: 31-01-11 14:50

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 14:50

Ik denk dat ik straks ga skeeleren, maar ik kan dat dus voor geen meter

**Geplaatst**: 31-01-11 14:51

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 14:51

ik ga vanavond naar sportschool

**Geplaatst**: 31-01-11 14:52

Geplaatst: 31-01-11 14:52

goed bezig hoor mensen, volhouden!

welkom voor nieuwkomers.

mijn dag van vandaag:

0: manderijn in yoghurt, met special k
t: appel
l: 2 bruine boterhammen met appelstroop
mok met aardbeien yoghurt 0% vet
t: geen idee nog
a: mama heeft macaroni gemaakt, wil er zelf iets van rauwkost bij maken

beweging: heen weer naar school (2x 6km), verder niet veel, mischien hometrainer vanavond, wilde dat opbouwen namelijk, maar voel met niet zo owkee, bijna weer flauwgevallen op school, dus doe rustig aan. ben nu thuis om te leren voor inhaal test van vorige week.

**Geplaatst**: 31-01-11 14:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 14:56

Arans: skeeleren doe ik ook in de zomer. Als je het vaak genoeg doen, wordt het steeds makkelijker!

Ik kreeg ook meer zelfvertrouwen met beschermers om (pols). Alhoewel ik, als ik viel, bijna altijd op mijn kont landde, maar dan vang je je ook op met je polsen.

Carlijnnn: pas maar op met je gezondheid, bijna flauwvallen is niet niks!

**Geplaatst**: 31-01-11 15:07

Geplaatst: 31-01-11 15:07

Nien1984- Janine- 26jaar- 1,80- 76kg - 70kg- gezond eten en daarbij een beetje alle goede dingen van de verschillende 'dieten' combineren.

**Geplaatst**: 31-01-11 15:21

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 15:21

Hey bokkers,

Ik zit in een dipje, ik heb geen probleem met teveel eten maar met het tegenovergestelde, ik heb om 9u ontbeten (2 snede brood met mager beleg), om 10u ben ik gaan werken tot 14u daarna boodschappen gedaan. Ben nu juist thuis en heb echt geen honger en geen zin om te eten, heb wel vandaag al een sportfles vittel water op (0.750l).

Ik heb echt geen zin in eten en ook geen honger, terwijl ik 2 weken geleden nog heel de dag door at en cola verslaafd was (heb nu in 2 weken tijd 1 glas cola zero gedronken voor de rest water)

Heeft er iemand hier ervaring mee?

Voor de rest iedereen die goed bezig is proficiat en voor diegene die het wat moeilijker hebben geef ik veel moed.

**Geplaatst**: 31-01-11 15:23

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 15:23

ook al zit je in je dipje ben ik benieuwd of ik ook zo word.
ik ben ook zwaar cola verslaafd ,en drink bijna 2 flessen per dag op!

**Geplaatst**: 31-01-11 15:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 15:28

Ik dronk ook minsten 1.5 l cola zero per dag, en als ik niets in huis had , doorzocht ik toch heel de ijskast ook al wist dat ik niets in huis had. Ik drink nu eigelijk heel de dag water aangezien ik niet veel anders lust.

**Geplaatst**: 31-01-11 15:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 15:30

Knap hoor, hoop dat je over je dipje heen komt! probeer toch een beetje te eten ook al heb je geen trek!

**Geplaatst**: 31-01-11 15:52

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 15:52

Ik had het gisteren ook, we aten savonds wokgroente, krieltjes en visticks.. vind ik normaal prima te eten, maar kreeg het gister echt niet weg, toen heb ik alles in de blender gedaan :')

maar toen kreeg ik het nog niet weg.. dus maar een fruitsalade gegeten zodat ik iig iets binnen had..

En verder is het gewoon doorzetten, had in het begin heeeeel veel moeite met ontbijten, gaat nu zonder problemen, sta zelfs met trek op sochtends..

**Geplaatst**: 31-01-11 16:06

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 16:06

Zo, net lekker gezumbaat (?)
Vanavond rondje fietsen :oo

**Geplaatst**: 31-01-11 16:09

Geplaatst: 31-01-11 16:09

Carlijnnn schreef:
goed bezig hoor mensen, volhouden!

welkom voor nieuwkomers.

mijn dag van vandaag:

0: manderijn in yoghurt, met special k
t: appel
l: 2 bruine boterhammen met appelstroop
mok met aardbeien yoghurt 0% vet
t: geen idee nog
a: mama heeft macaroni gemaakt, wil er zelf iets van rauwkost bij maken

beweging: heen weer naar school (2x 6km), verder niet veel, mischien hometrainer vanavond, wilde dat opbouwen namelijk, maar voel met niet zo owkee, bijna weer flauwgevallen op school, dus doe rustig aan. ben nu thuis om te leren voor inhaal test van vorige week.

Als je 2x 6 kilometer naar school fietst zou ik maar eens wat meer gaan eten als ik jou was. je kunt smorgens ook gerust 1 of 2 boterhammen eten. Je lichaam komt niet voor niks in protest. het geeft je op deze manier aan dat je niet genoeg eet.

En boterhammen is niet zo veel hoor. als je lichaam doorheeft dat je genoeg binnenkrijgt gaat het ook niet alles vasthouden omdat er "slechte tijden"aan komen.

Ik kom elke dag aan te weinig calorieën. Je kunt best veel eten voor je aan dat aantal bent

**Geplaatst**: 31-01-11 16:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 16:12

ik eet al heel lang dit sochtends, nooit problemen mee gehad. veel meer past er dan ook niet in.
flauwvallen heeft ook niks met te weinig eten temaken hè.
ik weet niet of je het hele topic heb mee gelezen maar het is een een of ander probleem met me hart, wat precies is onduidelijk en word uitgezocht binnen nu en twee weken.
af en toe daalt me hartslag heel erg, en krijg ik flauwval neigingen.

**Geplaatst**: 31-01-11 16:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 16:16

O: 2bh met vruchtenhagel
T: appel
M: 1bh met vruchten, appel en 1l water
T: 1bh met kipfilet en soort dressing, 1bh met kipfiletreepjes en farmer salade, thee
A: aardappeltjes, sla met slasaus, ketchup en een eitje, vlees weet ik nog niet
T: -
B: zometeen rondje hardlopen, vnv misschien bkick

**Geplaatst**: 31-01-11 16:17

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 16:17

1bh met kipfilet..

Ziet voor zich dat iemand een bh draagt opgevuld met kipfilet

**Geplaatst**: 31-01-11 16:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 16:27

Mijn lijstje van vandaag:

O: Cruesli met yoghurt, 1 glas hero fruitontbijt
T: 2 mandarijnen
L: 2 volkorenbh met sandwichspread, 1 appel
T: 2 LU Time out met chocolade koekjes
A: 1 jumboburger, gebakken aardappeltjes, erwtjes en worteltjes, appelmoes, beetje mayo

**Geplaatst**: 31-01-11 16:28

Geplaatst: 31-01-11 16:28

Nee hoor, ik draag geen kipfilet in mijn bh. Heb genoeg van mezelf :')

**Geplaatst**: 31-01-11 16:34

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 16:34

Ik ben bang dat ik straks wel aan de kipfilet moet :')

Mijn totale verlies is nu -2,8! Ben al over de helft voor de eerste -5

**Geplaatst**: 31-01-11 16:35

Geplaatst: 31-01-11 16:35

Haha ik ook *nog wel* dat is de plaats waar ik meestal snel afval, en dat wil ik nou juist niet :')

Mijn dag tot nu toe:

O: vk-boterham met achterham
T: mandarijn
L: 3 wasa volkoren crackers ,2 met vruchtenhagel 1 met halvajam
T: magere kwark

En nu ga ik naar de sportschool, bodypumpen

**Geplaatst**: 31-01-11 16:40

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 16:40

Hmpf....ik voel een meeting-om-kipfilet-in-te-slaan aankomen

**Geplaatst**: 31-01-11 16:40

Geplaatst: 31-01-11 16:40

Ik zal het niet redden met kipfilet, doe maar een hele kip hier! :')

**Geplaatst**: 31-01-11 16:41

Geplaatst: 31-01-11 16:41

ik wil daar ook niet afvallen (heb al zo weinig

)

maar iemand een goed schema om hometrainer op te bouwen?

welke hartslag moet ik gaan zitten,
wat voor een omwenteling per per minuut?

gister 30 km/uur gefiets, wisselende weerstanden.
kan ik beter licht en snel fietsen, of zwaar in minder snel (rondgaan met trappers dan he)

**Geplaatst**: 31-01-11 16:45

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 16:45

Ze zeggen dat een korte krachtige inspanning beter is dan een lange met lagere weerstand.
Heb het toen opgezocht voor de crosstrainer.
20 min is een goede tijd en ik zou dan eerst even opwarmen, daarna op een gemiddelde weerstand fietsen met een hartslag van ongeveer 120-140 en dan om de pak 4 min een sprint van 30 sec en ook zorgen voor een goede cooling-down.
Als je het na verloop van tijd makkelijker hebt, kan je beter de weerstand verhogen, dan de tijd verlengen.

Hoop dat het beetje begrijpbaar is