Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-07-09 16:55

Geplaatst: 04-07-09 16:55

O: 1 kom cornflakes met magere melk
F: Flesje fruit(ananas, mango, perzik, wortelsap etc)
T: 1 cracotte met kalkoenfilet
L: 2 bruine boterhammen met kalkoen en jam
T: Water en een glas optimel drink
A: Rijst met kip en Gyros.

Beweging: Vanochtend een half uur met onze boxers gelopen en een uur in de sportschool!
Heb me aangemeld voor de komende cursus Zumba fitness in Hardenberg.

**Geplaatst**: 04-07-09 20:16

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 04-07-09 20:16

Afvallen gaat goed. Nouja...goed...Ik val af, maar dat ligt meer aan het feit dat ik nog steeds wat last heb van mijn darmen en door het warme weer weinig eetlust.
Morgen nog een weegdag en daarna gaan we lekker op vakantie $*\o/*$

**Geplaatst**: 04-07-09 20:50

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 04-07-09 20:50

Fijne vakantie alvast mamamiesje!!!!

Hier gaat het ook lekker! Vanavond moest ik alleen eten en normaal eindigde dat meestal in afbakbroodjes met kaas ofzo hahaha
Vandaag ben ik maar lekker aan de slag gegaan.
Zilvervliesrijst, met gewokte groenten en satehvlees (zonder saus) Jammie!!!!

**Geplaatst**: 05-07-09 01:06

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 05-07-09 01:06

Jongens, ik heb wat leuks ontdekt: move that body!
(misschien kenden jullie het al, anders: www.movethatbody.nl)
Het is een work-out programma van een half uurtje, en ik vind het leuker dan Nederland in beweging ofzo.
Net in alle enthousiasme 2 afleveringen gedaan.

@ miesje, fijne vakantie!
@ mienky, zumba.. dat lijkt me echt zo leuk!

Ik ga maar eens naar bed, morgen weer fijn leren voor school...

**Geplaatst**: 05-07-09 09:15

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 05-07-09 09:15

$*\o/*$ - 1,5kilo $*\o/*$
Maar goed, dat komt dus door niet meer ongesteld zijn en niet meewerkende darmen/maag.

Ik zit nu op -22,1 Kg in ruim 13 maanden tijd.

**Geplaatst**: 05-07-09 09:34

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 05-07-09 09:34

Goed Mies!!!
Alvast fijne vakantie!!!

Mijn resultaat houden we maar even op -1 kilo deze week
hij schommelt tussen de 1 en 1.5 (weegschaal weegt maar per halve kilo)

**Geplaatst**: 05-07-09 11:44

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 05-07-09 11:44

Goedenmorgen :wave:

Vrijdag heerlijk genoten van mijn verjaardag en alles gegeten waar ik zin in had! Gelukkig hadden we veel gezonde dingen. Slechtste wat ik heb gegeten is stukjes stokbrood met krabsalade. Vanaf zaterdag weer lekker aan het balansen. Maandag ga ik de schade aanvragen op de weegschaal

**Geplaatst**: 05-07-09 11:46

Geplaatst: 05-07-09 11:46

Goedemorgen!

Hopelijk valt de schade morgen mee steffie

Mijn schema voor vandaag
O: 2 boterhammen met komijnekaas (30+)
T: - (moet nu nog ontbijten, net wakker!)
L: 3 boterhammen, 1 met light pindakaas en 2 met filet americain
T: liga milkbreak, 2 mandarijntjes
D: Romige penne van Sonja Bakker
T: schaaltje optimel dubbelvla (choco-vanille

)

**Geplaatst**: 05-07-09 11:46

Geplaatst: 05-07-09 11:46

@MM, goed resultaat zag! Lekker verder gaan met lijnen.

@Kizz_rianne, ik doe ook regelmatig MTB. De volgende dag heb ik dan wel flinks spierpijn, dus het is wel behoorlijk intensief

**Geplaatst**: 05-07-09 12:52

Geplaatst: 05-07-09 12:52

Vandaag:

O: volkoren pistolet met gekookt eitje
T: meloen
L:
T:
D: tilapia filet met gebakken champgnons/paprika/ui/ met???
T: glas jus

Lunch en middag tusendoortje weet ik nog niet heb laat ontbeten........ loop zo rondje kermis dus kijk wel.
Misschien wat vis ofzo........

**Geplaatst**: 05-07-09 13:16

Geplaatst: 05-07-09 13:16

Geweldig resultaat Mies en Iris!! En een hele goede vakantie Mies!

Gisteravond ben ik totaal de bocht uitgevlogen. Lekker ge-BBQ-ed met rosé en het afgetopt met een magnum mini ijsje en een 100 kcal zakje toblerone. Ik denk dat ik uiteindelijk morgen wel ben afgevallen, maar het zal niet het resultaat zijn wat me afgelopen vrijdag werd beloofd

**Geplaatst**: 05-07-09 15:43

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 05-07-09 15:43

Ach Keep af en toe ene keer uit de bocht vliegen mag best hoor!
We moeten tenslotte ook kunnen genieten van het leven.... toch??

**Geplaatst**: 05-07-09 16:50

Geplaatst: 05-07-09 16:50

Hmm ik heb dus een 'probleempje' gevonden. ik staak met afvallen zodra mn ritme anders is. Ik heb vakantie gehad en toen staakte het afvallen. Nu moet ik na 5 weken weer werken en staakt het afvallen weer.Bah had me zo verheugt op weer een kilo eraf

**Geplaatst**: 05-07-09 22:10

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 05-07-09 22:10

Zo ik kom het weer terug!
Gezellig dagje bij vrienden in Arnhem geweest en daar aan de BBQ gezeten. Niet teveel gegeten dus al met al een nette dag op 1 kleine milkshake na!

**Geplaatst**: 06-07-09 08:13

Geplaatst: 06-07-09 08:13

Volgens mij gaat iedereen best wel aardig goed en sommige moeten weer in het ritme komen. Ik heb ee nslecht weekend gehad en niet netjes en gezond geweest :-(. Vandaag maar weer netjes eten ;-)

.

**Geplaatst**: 06-07-09 08:43

Geplaatst: 06-07-09 08:43

YES!!!! Ik heb mijn 1e 10% doel bereikt: 70,8 kg $*\o/*$
In 8 weken tijd 3,8 kg afgevallen.

Volgende doel wordt nu 67,1 kg

**Geplaatst**: 06-07-09 09:34

Geplaatst: 06-07-09 09:34

super flettie, gefeliciteerd!!

Ik heb me vandaag maar niet gewogen

Weekend was niet zo goed qua lijnen, wat wijntjes op en gister pizza! (noodgedwongen

ik had alle ingredienten gekocht om de romige penne van sonja bakker weer eens te maken, behalve de penne zelf

)

Schema voor vandaag!

O: 2 boterhammen met filet americain
T: iets van fruit
L: 3 boterhammen, 2 met 30+kaas en 1 met halvajam
T: melkbiscuit, mandarijntjes
D: Romige penne van SB

**Geplaatst**: 06-07-09 10:22

Geplaatst: 06-07-09 10:22

Ik heb me ook maar niet gewogen, was namelijk bij mijn ouders thuis dit weekend. Vandaag wel goed van start gegaan: 12 km gefietst naar trein (in plaats van met tram) en 2 boterhammen met daarop 1 banaan gegeten.
Net mondeling gehad, heb voldoende... En dan zometeen m'n allerlaatste toets en dan heb ik hopelijk m'n propedeuse binnen.

En dan vanmiddag weer 12 km terug fietsen... En dan vanavond misschien nog hardlopen, als het niet regent. Sportief he???

**Geplaatst**: 06-07-09 10:27

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-07-09 10:27

@ flettie: gefeliciteeerd! Lekker voelt dat zeg, je eerste doel bereikt!
@ jenna: ik ken dat met vakantie, heb sowieso heel onregelmatig leven dus vind het dan lastig om netjes te eten. Nu ga ik gewoon proberen in de vakantie wel te genieten (klein beetje me inhouden) en vooral veel sporten. Kijken hoe dat uitpakt!

**Geplaatst**: 06-07-09 10:29

Geplaatst: 06-07-09 10:29

Super sportief.

Ik ben de 1ste 4 kilo kwijt, thank god

Gisteren alleen niet echt goed bezig geweest, mijn pa werd 60 en we gaven een suprise party en de catering was buitengewoon TOP

Vandaag lekker uurtje cardioen en 2 paarden rijden, laat de auto staan en pak de fiets, komt goed dus

**Geplaatst**: 06-07-09 10:33

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-07-09 10:33

Ook ik ga de fout in met een ritmeverandering, nu ik vakantie heb gaat het helemaal fout. Hier zit ik zo in de kast..
En daarnaast eet ik op school in mijn pauzes want dan heb ik de gelegenheid, nu eet ik echt op de raarste tijden.

**Geplaatst**: 06-07-09 10:45

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-07-09 10:45

Ik moet gaan bedenken wat voor eten ik mee neem naar stal. Ik heb daar om 12uur een afspraak........ precies rond de lunch.

O: 2 donker bruine boterhammen met gestampte muisjes
T: milk break
L:???
T: Alpro yoghurt met muesli
A: ????
T: fruit

**Geplaatst**: 06-07-09 10:53

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-07-09 10:53

Een paar boterhammen? Met een appeltje?

Flettie; gefeliciteerd

**Geplaatst**: 06-07-09 11:08

Geplaatst: 06-07-09 11:08

Pfffff *veegt zweet van voorhoofd* er was vanochtend toch nog 6 ons af $*\o/*$
Deze week probeer ik extra mager te doen. Vrijdag ga ik nl uit eten met collega's en zaterdag is de buurt BBQ.....

Gefeliciteerd Flettie en Miep!!!

**Geplaatst**: 06-07-09 11:12

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 06-07-09 11:12

ik heb even snel een italiaanse bol gekocht bij de supermarkt, kaasje er op en eten is geregeld hoop ik.

pfff ik ben nog zo luiiiii