Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-02-09 18:14

Geplaatst: 16-02-09 18:14

2,3 kilo in 2,5 week is hartstikke netjes joh! Wat je zegt: hoe sneller je afvalt, des te sneller het er ook weer bijkomt.

**Geplaatst**: 16-02-09 18:18

Geplaatst: 16-02-09 18:18

Om even terug te komen op die vleeswaren

..
Wat zijn wel gezonde vleeswaren?

en tja, ik blijf bij mijn 2 plakjes jonge kaas per dag

Ik lus gewoon weg geen andere..

**Geplaatst**: 16-02-09 18:20

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 18:20

als ik nog 1 kg af val heb ik een gezond bmi

**Geplaatst**: 16-02-09 18:22

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 18:22

Ik zit me wel eens af te vragen hea.. Zouden al die afslankpillen en druppeltjes nou echt werken?

**Geplaatst**: 16-02-09 18:27

Geplaatst: 16-02-09 18:27

_Patriciaa schreef:
Ik zit me wel eens af te vragen hea.. Zouden al die afslankpillen en druppeltjes nou echt werken?

Voor het placebo-effect misschien, maar voor de rest.. nee.

**Geplaatst**: 16-02-09 18:28

Geplaatst: 16-02-09 18:28

_Tessaa schreef:
2,3 kilo in 2,5 week is hartstikke netjes joh! Wat je zegt: hoe sneller je afvalt, des te sneller het er ook weer bijkomt.

(en dan eet ik op een dag echt veel!, als ik een afval duik neem zeg maar, ben ik zo 4 kilo in 1 week kwijt)

maar dat werkt niet.

mijn dagschema's zien er ongeveer zo uit:

ontbijt: 2 geroosterde boterham (bruin) met wat ik op dat moment in de koelkast heb liggen (zolang er geen 5 plakjes opgaan, valt het wel mee)
tussendoor: appel en veeel drinken.
12 uur: 2 boterhammen met lekkers (meestal sla, halfvolle mayo en kaas)
14.00 uur stuk fruit
16.00 een reep (liga, evergreen, continue of snack a jack)
18.00 (ongeveer) avond eten, gewoon wat de pot schaft.
20.00 uur zo'n legale chocolande reep.

en ik drink gemiddeld 2 liter (thee, limo, water) geen frisdrank.

als ik echt hongerkrijg vul ik mezelf ook wel eens met die yoghurt drink dingen.
zijn lekker, gezond en vullen goed.

**Geplaatst**: 16-02-09 18:30

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 18:30

4 kilo in een week afvallen qua vet is vrijwel onmogelijk.. Is voornamelijk vocht wat je dan verliest, dus dat gewicht zit er dan sowieso weer aan.

Ziet er netjes uit hoor..

Eventueel nog een stuk fruit extra mag er ook wel bij.

**Geplaatst**: 16-02-09 18:31

Geplaatst: 16-02-09 18:31

in vergelijking hoe mijn eetschema hiervoor was:

ontbijt 2 boterhammen met zoet (hagelslag, gestamte muisjes oid)
10 uur: 2 boterhammen met vleeswaren.
12 uur: 4 boterhammen met ? (waar ik zin in had
14.uur fruit
15 uur MM's of bounty of snickers
17.00 weer iets snoepigs
avond eten (die at ik altijd tot ik echt plofte, dat heb ik wel drastsich veranderd)
en na het eten ging er regelmatig chips,snoep,koek in.

overdrag dronk ik veer cola of sinas

**Geplaatst**: 16-02-09 18:32

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 18:32

Beweeg je veel?

**Geplaatst**: 16-02-09 18:33

Geplaatst: 16-02-09 18:33

_Tessaa schreef:
4 kilo in een week afvallen qua vet is vrijwel onmogelijk.. Is voornamelijk vocht wat je dan verliest, dus dat gewicht zit er dan sowieso weer aan.

Ziet er netjes uit hoor.. Eventueel nog een stuk fruit extra mag er ook wel bij.

daarom, ik bedoel te zeggen, lijnen hoeft niet te betekenen uithongeren.
maar het verschilt ook per persoon wat je eet.
ik had een vriendin die altijd aan het lijnen was. maar als die een stukje taart alleen maar rook dan was ze al 2 kilo zwaarder. was echt sneu

**Geplaatst**: 16-02-09 18:33

Geplaatst: 16-02-09 18:33

Netjes schema

!

ik probeer dit aan te houden:

Ontbijt: 2 bruine boterhammen met beleg of Musley met Yoghurt
Tussendoor: evergreen
Lunch: 2 bruine boterhammen met beleg
tussendoor: Fruit
Avondeten: wat de pot schaft
en dan savonds bij de thee 1 koekje

Maar heb gemerkt dat ik het tussen lunch en avondeten niet goed volhoud, dus ik wil dat gaan veranderen in 2 tussendoortjes, dan 1x een liga, evergreen oid en dan om 4 uur een stuk fruit..

qua beleg ben ik best lastig, want beleg gaat me snel vervelen

dus ik ben wdb heel gevarieerd..

**Geplaatst**: 16-02-09 18:34

Geplaatst: 16-02-09 18:34

nu wel weer. afgelopen jaar door ongeluk weinig kunnen bewegen.
loop nu 4x daags hard.
paardrijden mag ik weer oppakken
aqua fit
en dan het daagelijkse druk zijn

**Geplaatst**: 16-02-09 18:34

Geplaatst: 16-02-09 18:34

_Patriciaa schreef:
Netjes schema !

ik probeer dit aan te houden:

Ontbijt: 2 bruine boterhammen met beleg of Musley met Yoghurt
Tussendoor: evergreen
Lunch: 2 bruine boterhammen met beleg
tussendoor: Fruit
Avondeten: wat de pot schaft
en dan savonds bij de thee 1 koekje

Maar heb gemerkt dat ik het tussen lunch en avondeten niet goed volhoud, dus ik wil dat gaan veranderen in 2 tussendoortjes, dan 1x een liga, evergreen oid en dan om 4 uur een stuk fruit..

qua beleg ben ik best lastig, want beleg gaat me snel vervelen dus ik ben wdb heel gevarieerd..

het stukje tussen 2 uur en avond eten is idd erg lastig.

**Geplaatst**: 16-02-09 18:35

Geplaatst: 16-02-09 18:35

WHOAA 4x daags hardlopen?

Of 4x weeks?

Ik moet nog een beetje op een goed schema zien te komen...

**Geplaatst**: 16-02-09 18:40

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 18:40

ik wou ook al zeggen, 4x daags

?

Qua bewegen probeer ik 2x per week naar de sportschool te gaan (1x om te steppen & 1x om te fitnissen) verder reed ik 4x per week paard, dit is nu afgelopen omdat mn vzpony op rust gaat ivm haar dracht..
Dus ik wil nu wel meer naar de sportschool gaan..

**Geplaatst**: 16-02-09 18:45

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 18:45

sorry, 4x per week haha.
zt nu op 50 minuten, gaat echt lekker.
verder heb ik thuis een step, dus als ik echt de motivatie nergens uit kan halen door rot weer, dan dwing ik mezelf me daarop uit te leven.

@ patricia, of een nieuwe verzorgpony?

**Geplaatst**: 16-02-09 18:49

Geplaatst: 16-02-09 18:49

Noppert schreef:
@ oregon, ik heb een beetje hetzelfde hoor, jeetje een bmi van 20,07 en dan nog klagen dat ze te zwaar zijn............. kom ik aan met mijn bmi van 30.67 zucht. Ik ben nu 10 kg kwijt in 6 weken, maar wil er nog zeker 12 meer, dus doorzetten. Wil van de zomer in mijn Marlies Dekkers bikini op het strand liggen

Ik neem aan dat je onder andere mij bedoelt? Zoals Lijntje al zei, waarom zouden dunnere mensen het recht niet hebben om wat aan hun gewicht te doen wanneer ze zich niet zo fijn voelen met de cijfers die de weegschaal aangeeft? Omdat er mensen zijn die 'echt' dik zijn?
Ik geef ruiterlijk toe dat het voor mij fysiek gezien niet echt nódig is, die paar kilo eraf. Maar ik zou me er wel fijner bij vóelen, en dat is toch wat telt?

**Geplaatst**: 16-02-09 18:54

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 18:54

@Lijn: Ja, ik denk niet dat dit definitief stopt hoor!
Ga er morgen weer heen, dus dan even overleggen hoe en wat.. (ze hebben nog meer paarden staan)

@kaatie: Je moet ook gewoon doen waar je je fijn bij voelt! voor jou zijn dat dus 3/4 kg voor een ander is dat wat meer..

Ik zit met 1kg eraf ook op een gezond BMI, maar wil gewoon minstens 69 kg gaan wegen..

**Geplaatst**: 16-02-09 18:59

Geplaatst: 16-02-09 18:59

Oke ik zal ook maar eens mijn voedingsschema erop knallen

7.30 Beschuitje, pro activ lght boter en muisjes.
1 Cracker met filet american (van de slager is magerder dan super).
10.00 2 boterhammen Gilderkorn met mager beleg (kipfilet, magere ham, rookvlees, rosbief, ossenworst e.d.)
10.30 1 appel
11.30 1 plak ontbijtkoek
12.30 2 boterhammen met 20 + kaas
1 beker cup a soep helder
1 appel
14.00 1 bekertje Danone vitalinea 0 %
14.45 2 boterhammen met mager beleg
15.30 1 appel

Avond eten varieert erg qua tijd ivm activiteiten na werk....

Ik drink max 4 koppen koffie per dag
En dan heel veel water, teveel eigenlijk moet echt minderen

Verder 7 dagen een actief leven

**Geplaatst**: 18-02-09 16:43

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-02-09 16:43

Oehh ik heb zo'n zin in chocola, maar het is zoooo slecht.
Heb echt lekkere trek nu terwijl ik net lekker rauwkorst op heb.

**Geplaatst**: 18-02-09 17:36

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-02-09 17:36

beetje pure chocola is volgens mij niet zo slecht hoor

**Geplaatst**: 18-02-09 17:57

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-02-09 17:57

ik heb dat ook vaak rond 16uur

Neem dan vaak een kop koffie met ontbijtkoek of een kop cup a soup

**Geplaatst**: 18-02-09 18:47

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-02-09 18:47

ik heb gister een verschrikkelijk grote gevuldekoek gegeten.
slechter kan niet volgens mij. smaakte me wel echt extreem goed, heb ter compensatie een boom uit de grond geschept, dus zweette deed ik zeker.

**Geplaatst**: 18-02-09 19:18

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-02-09 19:18

Ik ben ook weer back on track; vanmorgen ging ik al richting de 78 $*\o/*$ Nog 3 kilo en dan zit ik op mijn eerstvolgende (tussen-)doel: -20 Kg

Lijntje heeft Verschrikkelijk Grote Gevuldekoek gecompenseerd

**Geplaatst**: 18-02-09 19:20

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 18-02-09 19:20

Ik ga vanavond lekker snaaien

Lig plat op de bank vanwege ernstige nekpijn en een avond niets doen kan ik echt niet..... Dus een avondje snaaien is geoorloofd

Morgen train ik het er hopelijk wel weer vanaf