Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-03-24 21:12

Geplaatst: 02-03-24 21:12

Wat een lastige periode waar je doorheen gaat zeg @Amanda... Heel veel sterkte en kracht :(:)

**Geplaatst**: 02-03-24 21:57

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-03-24 21:57

Sterkte Amanda. Voor wat het waard is: het is nooit een kwestie van "simpel minder in je mond stoppen". Er zit een hele psychologie achter die draait om gewoontes (conditionering), maar ook om emotieregulatie. Mij heeft het blijvend veranderd toen ik in deze materie ben gedoken. Het is daar nu wellicht niet de tijd voor, maar tegelijk: wees dus niet te veroordelend naar jezelf :(:)

**Geplaatst**: 02-03-24 23:01

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-03-24 23:01

Ik kom hier weer even om de hoek kijken met een soort van motivatie speech denk ik...

"Ik moet gewoon minder eten."

Mijn hemel, hoe vaak heb ik dat gedacht. Met alle negatieve zelfkastijdende gedachten erbij. Boos op mezelf om vreetbuien, het besef dat ik heus wel wist hoe het moest en dat ik me gewoon niet moest aanstellen. Dat ik het dan niet genoeg wilde...

Sinds 5 januari dit jaar ben ik 13 kilo kwijt.
Ik kom van 118 en weeg nu 105.

Ik ben op weg naar 79. Er moet dus nog 26 af. Ik zit dus "zomaar" op 1/3 van wat ik eraf wil hebben.

Hoe doe ik het? Nou... Gevoelsmatig speel ik gewoon vals.

Ik zag een documentaire op Netflix waarbij ze eeneiige tweelingen volgden. De ene kreeg een vegan dieet, de andere een gezond omnivoor dieet. Ze deden allerlei gezondheidstesten vooraf, na 4 weken dieet en na 8 weken dieet en daaruit bleek dat de vegan leefstijl grote gezondheidsvoordelen had.

Dus toen dacht ik; dan wordt ik toch vegan?

Dus zo gezegd zo gedaan. En toen 'kon' ik dus ineens geen melkchocolade meer eten. Of broodjes brie met honing

Het grappige is dat ik er geen moeite mee had want ik mócht het wel maar ik koos ervoor om het niet te doen. Ik at veel meer groente en ik was me in het algemeen veel bewuster van wat ik tot me nam.

Klinkt inspirerend of niet?

Nou... Dat is dus niet wat het verschil heeft gemaakt.

Ik heb Rybelsus voorgeschreven gekregen van mijn internist. Hij zei dat hij hoopte dat het stemmetje dat mij altijd zegt dat ik de héle rol koekjes of de héle zak chips leeg moet eten zijn mond zou houden. In gedachten verklaarde ik hem voor gek.

Maar het is stil in mijn hoofd. Ik eet halve porties, ik eet 2 boterhammen bij de lunch en dan heb ik echt zat gehad.

En ergens maakt dit me boos. Ik heb altijd gedacht dat ik zwak was. Het zijn lichamelijke signalen die je prikkelen. Je bent NIET zwak als je die niet kan weerstaan.

**Geplaatst**: 03-03-24 07:58

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-03-24 07:58

Bedankt voor de support dames!! Ik ga vanaf nu weer meelezen, wellicht pik ik weer handige tips op.

**Geplaatst**: 03-03-24 12:52

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-03-24 12:52

Wel fijn @Lente dat het werkt en dat je ermee afvalt en niet meer die cravings voelt...

**Geplaatst**: 03-03-24 19:08

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-03-24 19:08

Maar wat gebeurt er als je stopt met dit medicijn?
Mijn zusje gebruikt Ozempec en is hier nu 45 kilo mee afgevallen. Ze gebruikt het nog dus ik weet niet wat er gebeurt als je stopt, maar ik vraag het me wel af.
Ik wil ook heel graag afvallen, maar durf dit soort medicijnen niet te gebruiken omdat ik nog niets kan vinden wat het met je doet als je stopt.
Dit is overigens geen aanval oid maar oprechte interesse.
Ik zie hoe het mijn zusje geholpen heeft, maar ik zoek de erna verhalen/ervaringen.

**Geplaatst**: 03-03-24 19:47

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 03-03-24 19:47

Ik heb geen idee hoe het werkt erna. Ik gebruik het primair voor mijn diabetes en het is de bedoeling dat ik dit blijf gebruiken.

**Geplaatst**: 04-03-24 11:34

Geplaatst: 04-03-24 11:34

Amandavd schreef:
Bedankt voor de support dames!! Ik ga vanaf nu weer meelezen, wellicht pik ik weer handige tips op.

heel veel sterkte en kracht gewenst Amanda! Ik ben nu net beland aan de goede kant van het proces waar jij doorgaat. Mocht je willen sparren of stoom afblazen, weet me gerust te vinden. Ik vond het soms best een eenzaam traject, ouders die zeker luisteren en het beste voor hebben en vriendinnen, maar niet in de schoenen gestaan waardoor het soms toch net niet lekker praat

kies ook nu even voor waar het om gaat, je lijf komt eventueel als het nu te veel is later wel

Goed dat je zo bewust naar je eetpatroon kijkt vogeltjeM. Kan het ook helpen door wat meer vullende producten toe te voegen? Ik merk dat dat eitje bij de lunch wel echt uitmaakt in mijn snaaigedrag in de middag

**Geplaatst**: 05-03-24 08:34

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 05-03-24 08:34

Ik ben blij, want ik zit zowaar 300 gram onder mijn plateaugewicht $*\o/*$ het ophogen van mijn kcal lijkt dus gewerkt te hebben. Ik heb nu meer energie om te bewegen en ook minder cravings, waardoor ik me beter aan m'n doel kan houden. Streefgewicht here I come!

**Geplaatst**: 05-03-24 09:47

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 05-03-24 09:47

lastig cupcakes, misschien kun je bij de huisarts om een doorverwijzing naar een diëtist vragen die ervaring heeft met maag/darm problemen? Lijkt me erg lastig om dan te zorgen dat je al je vitamines binnenkrijgt als je maar kleine hoeveelheden kunt eten en tóch niet afvalt...

Sterkte amandavd! en inderdaad het is helaas nooit zo simpel als ''gewoon'' minder eten. Misschien kun je 5-10 recepten opschrijven die je echt lekker vind en die in balans zijn en daar een tijdje op terugvallen? Om een stukje extra zorgen weg te nemen van eten kiezen/bereiden/plannen?

Fijn Lente dat het heeft gewerkt! En knap dat je ineens naar vegan bent overgeschakeld!

Wat goed vogeltje!! Aanhouder wint!

Hier ging het wel lekker en probeer ik nu bij te houden wat ik ook in het weekend allemaal naar binnen stop, dus elk biertje, snackje etc. Dat is even confronterend maar geeft wel inzicht dat ik mijn ''doordeweekse werk'' allemaal teniet doe ermee. Dus komend weekend aanpassingen doen (doordeweeks gaat het eigenlijk altijd wel redelijk).

**Geplaatst**: 05-03-24 10:16

Geplaatst: 05-03-24 10:16

@cupcakes welkom! Geen maag-darm aandoening maar helaas wel hetzelfde afval probleem, niet eten betekent helaas ook niet afvallen.

Sorry probeer later op de rest te reageren, heb het even te chaotisch momenteel om dat voor elkaar te krijgen

Zet hem op, het mooie weer komt er ook weer bijna aan!!

**Geplaatst**: 06-03-24 17:39

Geplaatst: 06-03-24 17:39

De diëtiste gespecialiseerd in maag/darm dingen is de volgende stap. Al zou ik ook wel eens mijn hormonen en cortisol willen laten onderzoeken. Mijn vermoeden is namelijk dat dat flink verhoogd is gezien ik de laatste jaren toch wel onder chronische stress sta door een onstabiele thuis situatie.
Volgende week krijg ik weer uitslagen van diverse onderzoeken, maar ik verwacht eigenlijk dat er niets uit zal komen.

Hoe of waar berekenen jullie je persoonlijke voedingsbehoefte? Dus calorieën, eiwitten, vetten?

Vogeltje
Super fijn dat het ophogen van kcal lijkt te werken!

Lente
Heel mooi bericht. En ontzettend knap dat je bent over geswitcht naar vegan. En soms ligt het ook niet aan jouzelf. Soms heb je gewoon een beetje hulp nodig erbij. En dat is echt geen valsspelen hoor, al zal dat misschien zo wel voelen. Maar dit is wat werkt voor jou en dat is alleen maar ontzettend fijn! $*\o/*$

Amanda

**Geplaatst**: 06-03-24 17:39

Geplaatst: 06-03-24 17:39

[quote="CupCakes_"]De diëtiste gespecialiseerd in maag/darm dingen is de volgende stap. Al zou ik ook wel eens mijn hormonen en cortisol willen laten onderzoeken. Mijn vermoeden is namelijk dat dat flink verhoogd is gezien ik de laatste jaren toch wel onder chronische stress sta door een onstabiele thuis situatie.
Volgende week krijg ik weer uitslagen van diverse onderzoeken, maar ik verwacht eigenlijk dat er niets uit zal komen.

Hoe of waar berekenen jullie je persoonlijke voedingsbehoefte? Dus calorieën, eiwitten, vetten?

Vogeltje
Super fijn dat het ophogen van kcal lijkt te werken!

Lente
Heel mooi bericht. En ontzettend knap dat je bent over geswitcht naar vegan. En soms ligt het ook niet aan jouzelf. Soms heb je gewoon een beetje hulp nodig erbij. En dat is echt geen valsspelen hoor, al zal dat misschien zo wel voelen. Maar dit is wat werkt voor jou en dat is alleen maar ontzettend fijn! $*\o/*$

Amanda
Dat is een hele heftige periode zeg. Denk ook goed aan jezelf en gun je die ontspanning, zak chips of rol koekjes af en toe gewoon he :knuffel:

**Geplaatst**: 06-03-24 18:04

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 06-03-24 18:04

Vervelend dat je onder zoveel stress staat @Cupcakes. Dat is natuurlijk wel killing voor het afvallen. Dat bemoeilijkt alles, een onderzoekje daarnaar kan geen kwaad lijkt me...

Hier nog steeds wisselend. Het lijkt hier een soort achtbaan met ups en downs. Dan gaat het weer even goed en dan weer een paar echt slechte dagen. En dan pak ik het weer op en gaat het weer even goed. Ik krijg het niet voor elkaar om in die flow te blijven.

Dan vind ik mezelf zielig: dat ik geen chips, snoep, chocolade en whatever kan eten. En dan wil ik alles hebben. Terwijl ik wel gewoon die dingen kan eten, alleen dan met mate. De maat is alleen soms even kwijt :')

**Geplaatst**: 06-03-24 19:45

Geplaatst: 06-03-24 19:45

MuSLi schreef:
Hier nog steeds wisselend. Het lijkt hier een soort achtbaan met ups en downs. Dan gaat het weer even goed en dan weer een paar echt slechte dagen. En dan pak ik het weer op en gaat het weer even goed. Ik krijg het niet voor elkaar om in die flow te blijven.

Dan vind ik mezelf zielig: dat ik geen chips, snoep, chocolade en whatever kan eten. En dan wil ik alles hebben. Terwijl ik wel gewoon die dingen kan eten, alleen dan met mate. De maat is alleen soms even kwijt

En als je het wat meer zou loslaten, komt er dan over een periode van enkele maanden weer gewicht bij denk je?

Ik heb het anderhalf jaar "losgelaten", heb toen eigenlijk gewoon gegeten waar ik zin in had. Maar tegelijk ook gefocust op een stabiele bloedsuikerspiegel en gezond leven (dat doe ik al langer, dat gaat inmiddels vanzelf). Dus ik heb ook echt wel veel oliebol gegeten, maar de goede dagen overheersten en in deze periode van 1.5 jaar ben ik 500 gram afgevallen (dus echt stabiel gebleven $*\o/*$ ). Ik merk dat nu ik er weer meer druk op leg omdat ik die laatste kilo's kwijt wil, ik ook weer meer cravings heb. Op zich, ik heb ooit een artikel gelezen dat als je 6-9 maanden op een bepaald gewicht zit, je lijf zich hormonaal zo aanpast dat het dat gewicht wil behouden (ook qua honger en verzadiging). Dus dat zou kunnen pleiten voor: het is oké om het wat meer los te laten. Lang verhaal maar: ik vind het vervelend voor je dat je zo worstelt :(:)

**Geplaatst**: 07-03-24 11:43

Geplaatst: 07-03-24 11:43

VogeltjeM schreef:
MuSLi schreef:
Hier nog steeds wisselend. Het lijkt hier een soort achtbaan met ups en downs. Dan gaat het weer even goed en dan weer een paar echt slechte dagen. En dan pak ik het weer op en gaat het weer even goed. Ik krijg het niet voor elkaar om in die flow te blijven.

Dan vind ik mezelf zielig: dat ik geen chips, snoep, chocolade en whatever kan eten. En dan wil ik alles hebben. Terwijl ik wel gewoon die dingen kan eten, alleen dan met mate. De maat is alleen soms even kwijt

En als je het wat meer zou loslaten, komt er dan over een periode van enkele maanden weer gewicht bij denk je?

Ik heb het anderhalf jaar "losgelaten", heb toen eigenlijk gewoon gegeten waar ik zin in had. Maar tegelijk ook gefocust op een stabiele bloedsuikerspiegel en gezond leven (dat doe ik al langer, dat gaat inmiddels vanzelf). Dus ik heb ook echt wel veel oliebol gegeten, maar de goede dagen overheersten en in deze periode van 1.5 jaar ben ik 500 gram afgevallen (dus echt stabiel gebleven $*\o/*$ ). Ik merk dat nu ik er weer meer druk op leg omdat ik die laatste kilo's kwijt wil, ik ook weer meer cravings heb. Op zich, ik heb ooit een artikel gelezen dat als je 6-9 maanden op een bepaald gewicht zit, je lijf zich hormonaal zo aanpast dat het dat gewicht wil behouden (ook qua honger en verzadiging). Dus dat zou kunnen pleiten voor: het is oké om het wat meer los te laten. Lang verhaal maar: ik vind het vervelend voor je dat je zo worstelt

Er is de afgelopen tijd alweer (redelijk) wat gewicht bij gekomen. Dus loslaten vind ik dan wel heel spannend. Ik heb het voordeel dat ik veel sport, daarmee kan ik het nog een beetje binnen de perken houden. Uiteindelijk komt het vast wel weer goed, maar ik zou het heel vervelend vinden als dat pas is op het moment dat het écht te ver is gegaan. Liefst ruim daarvoor

**Geplaatst**: 07-03-24 12:34

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 07-03-24 12:34

Herkenbaar hoor

Hier ook even niet in de gaten houden en kijken wat het doet. Gelukkig bijna zomertijd en dat maakt het makkelijker in (buiten) bewegen.Meest irritante is dat de vent er zo weinig moeite voor hoeft te doen lijkt t

**Geplaatst**: 08-03-24 07:02

Geplaatst: 08-03-24 07:02

Kennen jullie die grap waarbij je ineens je leven in puin ligt en in scheiding ligt? Zondag heeft mijn kan de knoop door gehakt. Onze relatie was niet top maar had wel gehoopt er zeker met mijn zoontje van 4 nog alles uit te kunnen halen eenmaal uitgesproken dat er scheurtjes in zitten.
Sinds die tijd zit mijn hele lijf op slot. Eerlijk is eerlijk sinds de geboorte van mijn zoon heb ik moeite met mijn energie. 90% van de tijd komt het op mijn schouders, veel alleen geweest en de avonden thuis echt geen puf om iets voor de tv e.d. te doen.. ook qua eten heb ik veel slechtere eet gewoontes gehad. Vroeger compenseerde ik dat door beweging. Dat gaat nu niet.

Voordeel van dit alles is dat voor nu mijn eetlust weg is en voel me zo opgelaten. Voordeel is dat ik sinds zondag al geen cola of zak chips heb gehad :')

ergens hoop ik voor mezelf nu de knop te gaan vinden weer lekker in mezelf te kiezen en als het dan zo moet met de tijd dat ik met 50% co ouderschap mijn zoontje af moet gaan staan dat ik in ieder geval weer tijd heb om te kiezen wat ik graag eet en weer te bewegen. Moet wel komend half jaar en jaar eerst door. Maar hopelijk weer wat fitter, energieker en zorgen voor mezelf. Stomme is dat ik heel goed weet wat werkten voor mij maar ik het gewoon niet kon met die balans van e afgelopen tropen jaren.

**Geplaatst**: 08-03-24 08:24

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 08-03-24 08:24

Ach jeetje, ik kom er even voor onder m'n steen vandaan maar wat rot voor je. :(:)

**Geplaatst**: 08-03-24 08:34

Geplaatst: 08-03-24 08:34

Ach Steenbok wat een nare periode... Sterkte :(:)

**Geplaatst**: 08-03-24 10:17

Geplaatst: 08-03-24 10:17

Dank je, probeer heel cool te klinken maar voel me zo eigenlijk helemaal niet met alle onzekerheden :')

.
Maar ergens probeer ik nu wel te bedenken hoe ik mezelf weer in mijn kracht kan zetten (met de tijd) en een ervan is wel echt weer gezonder eten en sporten. Voelde mij erg krachtig voor mijn zwangerschap en dat is wel afgezwakt de laatste jaren. Dus mooi doel hier in te komen weer. Sporten op een laag pitje nog even, al vind ik wandelen en fietsen wel een goed idee komende maanden.