Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-19 12:54

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 15-01-19 12:54

Mijn inname is meestal ook rond de 1800/1900. Ben 1,79 en zit nu op bijna het lichtste wat ik zou mogen wegen 72 kg en weeg nu 72,8 .
Wil dit eigenlijk zo stabiel houden, dan ben ik tevreden.

**Geplaatst**: 15-01-19 20:16

Geplaatst: 15-01-19 20:16

Ik denk dat ik zelf ook zo rond de 1300-1500 zit. Maar ik red het hier prima op. Geen naar gevoel en geen hongergevoel.

Mijn rug en buikspieren zijn nog niet voldoende sterk voor echte krachttraining. Met andere woorden, anders komt er teveel druk op mijn wervelkolom ( ik ben rugpatient).
Maar goed met het schema wat ik nu heb kan ik weer even vooruit. En de oefeningen zijn heftig, hier voel ik echt alles mee.

**Geplaatst**: 15-01-19 21:37

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 15-01-19 21:37

Willen jullie me even op mn flikker geven als t deze week te hard gaat met afvallen? Er is sinds zondag het e.e.a. voorgevallen en merk dat ik echt bijna gestopt ben met eten. Zelfs MFP is boos op me

Ipv emotieeten slaat hij bij mij nu door naar helemaal geen eetlust meer hebben

Doe mn best, maar heb er gewoon ook echt geen zin in nu

**Geplaatst**: 16-01-19 00:06

Geplaatst: 16-01-19 00:06

DideH schreef:
Willen jullie me even op mn flikker geven als t deze week te hard gaat met afvallen? Er is sinds zondag het e.e.a. voorgevallen en merk dat ik echt bijna gestopt ben met eten. Zelfs MFP is boos op me

Ipv emotieeten slaat hij bij mij nu door naar helemaal geen eetlust meer hebben Doe mn best, maar heb er gewoon ook echt geen zin in nu

Ik heb hetzelfde momenteel, vergeet gewoon te eten door nare omstandigheden!

Ik hoop dat het qua persoonlijke omstandigheden beter met je gaat! Het eten komt dan wel weer :(:)

**Geplaatst**: 16-01-19 07:16

Geplaatst: 16-01-19 07:16

Sterkte dames.. Hopelijk wordt het snel weer wat rustiger bij jullie.

Hier vanochtend op de weegschaal -2,1 kg sinds vorige week maandag.
Ik ben dus super tevreden

**Geplaatst**: 16-01-19 07:19

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 16-01-19 07:19

Super!

Gister een lesje xcore gedaan. Foei, dat viel even vies tegen :')

Hier nu -5 kg

**Geplaatst**: 16-01-19 07:23

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 16-01-19 07:23

Ik ga binnenkort maar eens lef verzamelen om te wegen. Ik merk nog niks qua kleding die losser zit maar vriend en ik hebben wel beide het idee dat ik wat strakker begin te worden.

En ik heb het idee dat de fatburner ook wel lekker werkt.

**Geplaatst**: 16-01-19 09:30

Geplaatst: 16-01-19 09:30

Ik weeg mezelf iedere dag om te ontdekken wat het gemiddelde ongeveer is, maar klopt het dat als je ongesteld bent je meer vocht vasthoudt? Of ben ik dan toch inconsequenter -O-

**Geplaatst**: 16-01-19 09:40

Geplaatst: 16-01-19 09:40

xelodi schreef:
Ik weeg mezelf iedere dag om te ontdekken wat het gemiddelde ongeveer is, maar klopt het dat als je ongesteld bent je meer vocht vasthoudt? Of ben ik dan toch inconsequenter

Als ik ongesteld ben/moet worden ben ik ook 1 tot 2 kilo zwaarder.

**Geplaatst**: 16-01-19 09:43

Geplaatst: 16-01-19 09:43

Kan prima. Ik hou ook meer vocht vast, dus ik weeg ook niet als ik ongesteld moet worden :')

.
Sowieso weeg ik niet zo veel, ik ga voornamelijk uit van kleding maten.
Laatst een broek een maar kleiner gekocht $*\o/*$ . T-shirtjes kunnen ook kleiner, alleen moet ik eveb oppassen dat mn armen niet te gespierd worden :')

**Geplaatst**: 16-01-19 09:54

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 16-01-19 09:54

Goed bezig Esther!
Hier wordt dit weekend soort van een cheat weekend. Ik ga wel mijn best doen om op te letten. Maar ik ga naar mijn beste vriendin die ik al een aantal maanden niet heb gezien.

**Geplaatst**: 16-01-19 14:37

Geplaatst: 16-01-19 14:37

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |94,9|72|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|72,8
xelodi |75|98|95,3

**Geplaatst**: 16-01-19 18:21

Geplaatst: 16-01-19 18:21

xJennifx schreef:
DideH schreef:
Willen jullie me even op mn flikker geven als t deze week te hard gaat met afvallen? Er is sinds zondag het e.e.a. voorgevallen en merk dat ik echt bijna gestopt ben met eten. Zelfs MFP is boos op me

Ipv emotieeten slaat hij bij mij nu door naar helemaal geen eetlust meer hebben Doe mn best, maar heb er gewoon ook echt geen zin in nu

Ik heb hetzelfde momenteel, vergeet gewoon te eten door nare omstandigheden!

Ik hoop dat het qua persoonlijke omstandigheden beter met je gaat! Het eten komt dan wel weer

Helaas is het er na een nacht slapen echt niet beter op geworden -O-

Hopelijk bij jou wel?

Gisteravond geen hap meer door mn keel gekregen terwijl ik al licht had geluncht. Dacht; dan neem ik dingen mee naar werk die ik lekker vind. Had de christmas granola van mymuesli bij met yoghurt, maar daar heb ik ook maar 2 happen van op. Had voor lunch een spinaziesalade (wilde gister eigenlijk volkorenpasta met spinazie eten) gemaakt met een stukje brood, maar ook dat wilde er niet echt in... en dan moet ik vanavond ook nog eens ergens energie vandaan halen om 1,5u te trainen -O-

**Geplaatst**: 16-01-19 20:50

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 16-01-19 20:50

Renee: tel ook eens je calorieën op dagen dat je chips en frisdrank neemt en bereken dan eens je werktotaal. Om een halve kilo af te vallen moet je een tekort van 3500 cal creëren. Dus als je niets bent afgevallen of bijgekomen heb je precies op je verbruik gegeten.

**Geplaatst**: 17-01-19 10:56

Geplaatst: 17-01-19 10:56

poes schreef:
Renee: tel ook eens je calorieën op dagen dat je chips en frisdrank neemt en bereken dan eens je werktotaal. Om een halve kilo af te vallen moet je een tekort van 3500 cal creëren. Dus als je niets bent afgevallen of bijgekomen heb je precies op je verbruik gegeten.

Ja, die tel ik wel..
Hiermee kom ik wel boven de 100% in de week, ik denk nog lang niet aan het aantal wat ik ervoor at, dat heb ik nooit bijgehouden, dus lastig te vergelijken. We gaan weer met goede moed en tocht iets strenger zijn verder. Ook heb ik in overleg met PT de teller zo gezet dat de verbrande calorieën niet meer meegeteld worden.. Dus met een paar kleine veranderingen wordt het toch iets strenger.

**Geplaatst**: 17-01-19 12:08

Geplaatst: 17-01-19 12:08

MarlindeRooz schreef:
amber15 schreef:

Hoe lang / zwaar ben je?

1500 kcal is echt weinig.

Ik ben 1,76 en 66kg. Mijn bmr ligt rond de 1450.

Groente snacken of veel water drinken, is niet genoeg. Misschien moet ik rond acht uur dan nog iets eten van ongeveer 200kcal?

Ja dan is 1500 veel te weinig, je kan makkelijk 1700/1800 eten.

Mijn BMR Is 1750 oid en mijn voedingsschema is zo’n 2000 kcal.

Ik wil hier wel even op inhaken, gewoon random roepen dat iets ''te weinig'' is en dat ze makkelijk een bepaald aantal kcal kan eten is een beetje onzinnig. Ik ''mag'' ook zoveel kcal eten als Amber, als ik over de 1800 ga kom ik aan. Dus wat rustiger aan mag wel

**Geplaatst**: 17-01-19 12:15

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 17-01-19 12:15

Ehh als je BMR 1456 is en je eet 1500 dat je de hele dag op de bank zit? Want anders verbrand je wel meer hoor... maar goed, ik zou zeggen eet lekker weinig. Is goed voor je lijf, not.

**Geplaatst**: 17-01-19 12:27

Geplaatst: 17-01-19 12:27

MarlindeRooz schreef:
Ehh als je BMR 1456 is en je eet 1500 dat je de hele dag op de bank zit? Want anders verbrand je wel meer hoor... maar goed, ik zou zeggen eet lekker weinig. Is goed voor je lijf, not.

Ik zeg ook nergens dat ze op haar BMR of er net boven moet eten, want dat is inderdaad niet goed. Maar als je net zoals ik een vrij kleine marge ruimte hebt tussen je BMR en je BMR+PAL dan kan je ook niet zeggen dat je ineens veel meer moet eten, want dan kom ik gewoon aan. Het doel is uiteindelijk minder te eten dan je verbrand zonder je lichaam te schaden. En ja, er zijn dagen bij dat ik de hele dag op de bank zit of achter een bureau. Ik vind gewoon dat je niet zo snel een oordeel moet vellen. O:)

**Geplaatst**: 17-01-19 15:56

Geplaatst: 17-01-19 15:56

Hoi, hoi! Vorig jaar zat ik al in het andere afvaltopic, maar voor dit jaar meld ik mij hier.

Ik ben vorig jaar augustus begonnen met letten op mijn eetgewoonten. Ik woog toen 84 kg bij een lengte van 1.78. De snacks en de alcohol heb ik laten staan en ik heb mijn maaltijden caloriearmer gemaakt. Inmiddels -12kg en ik wil naar 68 kg toe, dus nog 4 kg te gaan dus. De laatste kilo's gaan er natuurlijk het moeilijkst af, maar we houden gewoon lekker vol.

Ik ben wel redelijk actief, maar niet in de sportschool op het moment. De laatste kilo's denk ik daar te gaan verliezen. Eind deze maand rond ik de laatste vakken voor mijn studie af en dan is er weer ruimte om meer te gaan sporten.

**Geplaatst**: 17-01-19 17:33

Geplaatst: 17-01-19 17:33

Welkom adamootje!
Wat knap v jou dat je al zo goed op weg bent!

Als je gewicht lager is geworden moet je er ook rekening mee houden dat je Bmr ook lager wordt

Maar misschien doe je dat al

**Geplaatst**: 17-01-19 18:43

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 17-01-19 18:43

Welkom Adamootje!

Denk dat ik mn goede voornemen principes vanavond even over boord gooi in hoeverre ik daar zin in heb. Zie dat ik in 4 dagen tijd door al die privéoliebol momenteel met moeite aan 3000 kcal ben gekomen. Terwijl ik wel 2 avonden getraind heb. Niet oké!!

Denk dat ik zo gewoon even een loempia in de oven gooi en kijken of ik daar wel zin in heb

**Geplaatst**: 17-01-19 20:18

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 17-01-19 20:18

Ik heb mij ingeschreven bij Weight Watchers! Ze hadden nu best een leuke aanbieding en ik hoop dat door het punten tellen ik mij meer bewust word van wat ik in mijn mond stop.

**Geplaatst**: 17-01-19 20:28

Geplaatst: 17-01-19 20:28

Dreamy schreef:
[ [url=m/NpBDxr.jpg]Afbeelding[/url] ]

Dit is zegmaar mijn manier van extra calorieeen verbranden

$_/-\o_$ $_/-\o_$
geweldig deze hahahha

**Geplaatst**: 17-01-19 20:32

Geplaatst: 17-01-19 20:32

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |72|94,9|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|72,8

heb bij dieuwke even de gewicht omgedraaid.

ik sta ff stil zit ook weer niet lekker in me vel blaf weer als een zeehond met slijm pfff morgen maar weer naar de ha, blijft een gedoe met die longen van mij
xelodi |75|98|95,3

**Geplaatst**: 17-01-19 20:33

Geplaatst: 17-01-19 20:33

Bon_ita schreef:
Ik heb mij ingeschreven bij Weight Watchers! Ze hadden nu best een leuke aanbieding en ik hoop dat door het punten tellen ik mij meer bewust word van wat ik in mijn mond stop.

heb je de app al gedownload die is echt top