Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-02-18 16:06

Geplaatst door de TopicStarter : 07-02-18 16:06

Ik heb zo hardlooptraining , ervoor wil ik nog billen training doen .
Op het moment is het hier ook heerlijk ...wel frisjes , maar met een zonnetje
erbij ....
Idd veel beter dan regen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-02-18 21:08

Geplaatst door de TopicStarter : 07-02-18 21:08

Zo ... training was heerlijk in de vries kou .
Zijn na het park gelopen voor het volgende programma : 6 X
3 min GA1 70/80% max HF
5 min GA 2 80/90% max HF

Zelf heb ik de snelle intervallen 5 X gedaan . Toen vonden mijn benen het genoeg _O-

Toch weer 9 km gelopen .

**Geplaatst**: 08-02-18 12:38

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 08-02-18 12:38

Overdag vind ik het juist zo lekker met een zonnetje erbij! Heerlijk!

Lekker bezig! 5x is alsnog pittig, lekkere training!

Ik heb net ook weer even een rondje gelopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-18 06:30

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-18 06:30

Morguh ...

Deze temperaturen met een zonnetje is idd heerlijk .
Maar ja , wij hebben vanaf 18:00 uur training ...dan is de zon helaas
weg .

Gisteren 15 minuten warming-up gedaan , daarna HIIT training .
Vandaag heb ik een rustdag .
Morgen zien we wel weer verder . :roll:

**Geplaatst**: 09-02-18 08:30

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 09-02-18 08:30

ohja helaas is het zonnetje dan weg!

Ik vandaag ook een rustdag, lekker winkelen!
Morgen de run-forest-run in dwingeloo, 16km is die geloof ik..of naja ingeschreven voor de 14km, maar parcours blijkt een stuk langer te zijn! Maar ga gewoon lekker op t gemakje! Gewoon genieten van de omgeving!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-18 18:41

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-18 18:41

Maar was toch lekker lopen

Daarna lekker de sauna in .

Nog wat leuks geshopt vandaag ?
En alvast succes en vooral plezier met je loopje morgen .
Ik ga denk ik morgen zwemmen als het bad open is . Maandag valt training uit ivm de carnaval .

**Geplaatst**: 09-02-18 19:51

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 09-02-18 19:51

Heb nieuwe schoenen gekocht, asics GT-1000 5, voor 35euro

Ze zaten heerlijk en heb eerder asics gehad en die liepen toch het best!
Nog jasje van adidas en nog een gewoon vestje, shirtje en spijkerbroek.

Dankjewel

Oh haha, hebben jullie ook carnaval vakantie dan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-18 20:49

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-18 20:49

Goed geslaagd dus vandaag $*\o/*$

Nee , carnaval vakantie hebben we niet .
Het is alleen zo dat hier in de omgeving zaterdag , zondag en maandag optochten zijn en dan zijn winkels etc die dag dicht .

Zolang ik er maar niets van mee krijg .
En volgende week is alles weer voorbij .....voor 1 jaar .

**Geplaatst**: 10-02-18 14:46

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-02-18 14:46

Zeker

Ah oke, haha! Gelukkig is het maar eens per jaar!

Net terug van de run forest run, in Dwingeloo, prachtige omgeving! Heel moeilijk parcours met veel heuveltjes, omgevallen bomen waar we overheen moesten springen en opgevroren blubber! Loopt alles behalve fijn, is best technisch lopen! Het ging dan ook om het uitlopen en niet om de tijd, ik wilde voorzichtig lopen en voorkomen dat ik zou vallen of m´n enkel verzwikken.
Ging allemaal prima tot ik de laatste km toch iets weg gleed en m´n enkel toch dubbel klapte..Deed even goed pijn voorzichtig door gelopen en nu gelukkig nergens last van, hopelijk morgen ook niet!

Zo dat was toch een langer verhaal dan gedacht

Die loopjes van die organisatie van run forest run zijn zeer zeker een aanrader, even kijk of er binnenkort nog een in de buurt is die ik kan lopen

**Geplaatst**: 10-02-18 14:51

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-02-18 14:51

Zo zag m'n tempo eruit Haha! Zegt misschien wel hoe het parcours eruit zag. Ook nog even gestopt omdat iemand voor mij viel, die moest ik eventjes helpen.

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-02-18 16:51

Geplaatst door de TopicStarter : 10-02-18 16:51

Top joh ... het weer speelde ook mee hoop ik .
Hier schijnt nu zelfs de zon ... heerlijk .
Hoop dat je geluk met je enkel hebt :(:)

Daarom zou een trail niets voor mij zijn .
Veel te bang dat ik mijn enkel omknik . O:)

Net terug van de sportschool .
Vandaaruit 35 min rustig gelopen , daarna nog kracht benen / billen gedaan .

En mijn wildcard en aanmeld formulier voor Sassenberg is binnen $*\%/*$

Afbeelding

**Geplaatst**: 10-02-18 20:35

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 10-02-18 20:35

Hier begon de zon pas rond 4uur te schijnen

Is wel heel gaaf hoor een trail!!

Oeh super leuk! Nu heb je hem echt in handen! $*\o/*$

**Geplaatst**: 11-02-18 18:37

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 11-02-18 18:37

Nog een paar hele toffe foto´s gevonden van gisteren

Ik heb vandaag lekker rust dagje wat sport betreft, jij?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-02-18 18:54

Geplaatst door de TopicStarter : 11-02-18 18:54

Leuk !!
Actie foto,s i love it

Veel concentratie op de laatste foto .

Vandaag niets gedaan , had gisteren al een beetje last aan de buitenkant van mijn linker heup .
Ben torn wel wezen lopen 8)7

, en heb kracht gedaan .
Vooral als ik op sta voel ik het goed .
Dus effe kalmpjes aan ... de symptomen matchen met :
https://www.solvo.nl/fysiotherapeut/kla ... jnsyndroom

**Geplaatst**: 11-02-18 19:29

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 11-02-18 19:29

Haha ja, focus op de grond...

Ohjee, rustig aan!! Hopelijk valt het mee en ben je er met een paar dagen vanaf!
Oeh zoals daar staat een paar weken rust?! Dat is wel erg lang! Hopelijk valt t mee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-02-18 20:06

Geplaatst door de TopicStarter : 11-02-18 20:06

Ik kijk het een paar dagen aan , anders effe een afspraak maken bij de fysio .
We kunnen bij de sportschool redelijk snel terrecht .

**Geplaatst**: 13-02-18 16:14

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 13-02-18 16:14

heey,
Hoe gaat het met je heup? Nog veel last van?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-02-18 19:13

Geplaatst door de TopicStarter : 13-02-18 19:13

Minder dan zaterdag / zondag .
Heb maar besloten deze week niets aan sport te doen . -O-

Dadelijk trainer maar een email sturen om me af te melden

Dan even overleggen wat handig is .
De HA zal niet veel voor me kunnen beteken behalve pijnstillers / ontstekingsremmer voor schrijven .
Wellicht is de boel overbelast .. aan de andere kant is het een kwaaltje die vaak voorkomt bij vrouwen van middelbare leeftijd ... >;)

Als ik effe heb gezeten moet ik eerst weer op gang komen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-18 20:15

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-18 20:15

Zo ..een keer een weekje rust was eens fijn .
Vrijdag had ik wel erg veel last van mijn heup/bil ...loop helaas op het
werk ook behoorlijk veel .Stap tig keer een reachtruck op en af .
Dat helpt dan ook niet helemaal .
Maar gisteren met Patrick ( van de sportschool ) gesproken en hij vermoed
na beschrijving van mijn klachten dat de slijmbeurs het probleem is .
Mocht van hem vandaag spinning proberen ,en i.p.v core mijn eigen oefeningen te
doen om te kijken wat gaat .Maar wel met minder gewicht .
Dat ging gelukkig wel , al had ik wel Ibu genomen O:)

Lopen iig eerst niet , verder uit proberen of koelen , of warmte helpt .
Zit dus nu op een koelelement :brr:

Maar ..leuk nieuwtje ...gisteren een nieuwe fiets besteld $*\%/*$
3 maart ga ik hem ophalen ...

Afbeelding

Hoe is het met jou knie ?

**Geplaatst**: 18-02-18 20:44

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 18-02-18 20:44

Oeh, hopelijk ben je er snel vanaf!!
haha, ik hoop dat de kou werkt anders zit je voor niks op een coolpack

Die is echt super gaaf!!

is die van carbon? Een giant toch? Echt heel gaaf!

Knie voelt niet goed helaas, met lang lopen gaat het pijn doen onder m´n knieschijf, heb er stiekem al 2weken last van maar wilde er niet aan toe geven.
Komt door het zwemmen gek genoeg, ik wilde mijn beenslag (schoolslag) krachtiger dus deed ik dat maar verdraaide op de een of andere rare manier mijn knie en sinds die last..

Gisteren hele dag gewandeld in Frankrijk dus daar ook redelijk last van, maar als ik niet extreem veel loop heb ik er helemaal geen last van, heel raar!
Met hardlopen dacht ik vrijdag dat ik geen last had maar dan komt het uit het niets na 2km weer opspelen... heel irritant

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-02-18 21:48

Geplaatst door de TopicStarter : 18-02-18 21:48

Ja

is Carbon

En idd van Giant het dames merk LIV .

Hoop ook dat ik er snel vanaf ben , is iig een tegenvaller .
Heb het toch rustig aan opgebouwd .
Nu een balans vinden wel te kunnen trainen maar niet te veel te doen .

Iig vandaag spinning gedaan en wat krachtoefeningen .
Hier een foto van ons Polar groepssysteem .

Afbeelding

Balen van je knie .. Loop er maar niet te lang mee door .

**Geplaatst**: 19-02-18 22:01

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 19-02-18 22:01

Heel gaaf!

Wat leuk, wist niet dat zoiets kon!

Ja heb vorige week een keer gelopen 3km,deze week ook weer klein stukje proberen.. En langzaam. Morgen sportschool, krachttraining kan gelukkig nog

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-02-18 22:10

Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-18 22:10

Dat systeem is zeer zeker gaaf

Per gebruiker word de data individueel ingevoerd .
Want we hebben allemaal een verschillende max HF .
En dan word de zone aangegeven , dus bv 85% met cadans X .
Dan is het een kwestie van met je weerstand spelen om in je juiste belasting te komen . Er altijd rekening mee houdend dat je hartslag iets vertraagd is .

Zwemmen vandaag :
Inzwemmen 200 meter
1 X 100 meter rug
3 X 100 meter BC , 25 snel 75 rustig .
20 sec pauze
1 X 200 meter
3 X meter BC , 25 snel , 75 rustig
1 X 200 meter met PB
3 X 100 meter met Paddles , 25 m snel , 75 meter rustig
100 meter uitzwemmen .

**Geplaatst**: 20-02-18 20:33

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 20-02-18 20:33

Ja echt leuk, wist niet dat zoiets kon. Is wel leuk om te zien als jullie trainen denk ik?

Thanks voor de zwemtraining!

Ik heb ook iets nieuws gekocht...mijn eerste eigen auto $*\o/*$
Haha, zo blij, kan ik eindelijk overal zelf heen, geen auto´s meer lenen en niet meer opgehaald of gebracht hoeven worden..heerlijk!!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-02-18 22:29

Geplaatst door de TopicStarter : 20-02-18 22:29

Vooral leuk te zien hoe iedereen zo verschillend qua hartfrequentie is .

Gefeliciteerd met je eigen auto $*\o/*$
Hoe heet hij/zij

, wat is het er voor een?
Denkt even terug wat mijn eerste auto was >;)