Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-01-16 10:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 10:59

O : 4 crackers net casselerrib
L : kwark met peer
T : 2 beschuiten met ..
A : vlees aardappelen en groente

Ben vandaag van 1 tot 8 a half 9 weg , vond van 2 tot 8 al lang

**Geplaatst**: 22-01-16 11:10

Geplaatst: 22-01-16 11:10

Bij mij zat er weer 300 gram bij. Ik schommel echt heel erg. Nouja voel me wel fitter dan eerder dus laat ik daar maar van genieten. Als het vanavond knap weer is en ik niet hoef te rijden maar weer eens de hardloopschoenen uit de kast trekken. En als het wel regent ga ik wel even met MN kettlebell spelen

**Geplaatst**: 22-01-16 11:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 11:15

1 tot half 9 is toch niet lang? Ik ben elke dag weg van half 8 tot 6-half 7 en dat is goed te doen hoor! Gewoon genoeg eten en drinken mee nemen. Ik heb elke dag mijn tas helemaal vol zitten met bakjes, zakjes en flesjes water.

Mijn lijstje van gister:
O: Shake met magere melk
T: Mandarijn
L: 2 vkbh met cheddar kaas
T: appel
T: Engelse dropjes 15 stuks (oops)
A: Spaghetti met spinazie, kidneybonen, tomaten, vega gehakt en kaas
T: 200 ml magere perzik yoghurt

Ben deze week geen een keer wezen sporten. Had er echt geen zin in, volgende week maar weer gaan.

**Geplaatst**: 22-01-16 11:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 11:20

Na dik jaar werkloos

, moet er nog heen fietsen. Maar dat is elk zijn eigen, heb zo mijn gebreken

**Geplaatst**: 22-01-16 11:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 11:35

Ik ben ook vaak hele dagen weg. Volgende week dinsdag moet ik bvb van 8 tot half zes werken en dan nog naar mn paard. Dus dan ben ik vanaf 7 uur sochtends tot een uur of half 8 savonds weg. Idd, mijn hele tas zit altijd vol met bakjes en snacks :')

**Geplaatst**: 22-01-16 11:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 11:42

Jullie hebben ritme al wat , mede door autisme in mijn bovenkamer ben ik gesloopt na deze uurtjes. Zulke dagen red ik niet , 20 uur per week is wel mijn max op den duur misschien 30 maar dan slaap ik ook meer

Stond stiekem op de weegschaal, normaal alleen op zondag maar hij stond op 116 kilo :oo

**Geplaatst**: 22-01-16 11:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 11:47

Ritme heb ik niet hoor. Mijn werktijden zijn letterlijk iedere dag andere. Moet ook regelmatig savonds en smiddags op het werk eten. Vind ik niet ideaal om te plannen, maar met een beetje creativiteit krijg ik de week zo gepland dat ik iedere dag toch wen best netjes eet schema heb

**Geplaatst**: 22-01-16 11:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 11:53

Ik heb redelijk moeilijke werktijden wbt eten.

Werk elke dag van 9-11.30 dan heel ff snel thuis dan van 12.30-15 en dan van 17-19 bij mn andere baan.

**Geplaatst**: 22-01-16 11:59

Geplaatst: 22-01-16 11:59

Ik heb gewoon een werkdag van 08.00 tot 16.30 dus eten is voor mij makkelijk.. moet alleen eten hebben wat ik goed mee kan nemen.

Mijn vriend doet ook 4x in de week krachttraining, maar die had nooit zin om wat aan eten te doen. aangezien ik er nu zo inzit even naar gekeken, maar die krijgt ook veel te weinig binnen voor verdere spiergroei, dus die ga ik nu volproppen en ook maaltijden voorbereiden :')

**Geplaatst**: 22-01-16 12:05

Geplaatst: 22-01-16 12:05

Ik werk over het algemeen van half 9 tot 5. Ben van half 8 tot half 7 weg van huis. Dan kan ik daarna boodschappen doen of eten maken of beide. Tot uur of 8 heb ik dan de tijd en dan 1 of 2 paarden rijden.
Heb nu door mijn skilessen weer ene iets ander schema en eet ik op het werk of bij mijn zus. Beide heeft een planning nodig (in mijn autistische denkwijze) maar als je voor een week een planning maakt hoe je iets het beste kan doen is het echt wel te doen. Vooral niet te lang over nadenken als de planning anders loopt dan dat het zou "moeten"

**Geplaatst**: 22-01-16 12:19

Geplaatst: 22-01-16 12:19

Mijne vandaag:

O: 2 bruine bh met ui,tomaat,courgette,kaas, paprika + glas melk
T: peer
L: 2 meerzaden beschuiten met kersenjam en beetje yoghurt erop
T: 2 wasa delicate roosmarijn +250 gram druiven
A: homemade lasagne

B: 25 min fietsen en paardrijden, 4 uur huishoudelijk werk

Kcal:1303 beetje weinig, maar grote kans dat ik vanavond nog toastjes eet oid

**Geplaatst**: 22-01-16 12:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 12:27

Jeetje Flups wat poedersuiker.. hopelijk kan er wat aan gedaan worden :(:)

Ik schrok vanmorgen een beetje van de weegschaal, woog opeens maar 63,6

Vorige week (vrijdag) nog 65,1 en van het weekend had ik echt asociaal veel gegeten en deze week ook meer dan normaal, behalve gisteren dan. Wel van dinsdag 9u smorgens tot gister avond half 8 niet geslapen, dus misschien heeft dat effect gehad ofzo, ik snap er in ieder geval helemaal niets van.. plus ik vind dit wel behoorlijk licht worden voor mn lengte dus ga mn dag gemiddelde ook weer wat omhoog gooien. Zit nu op 1500 maar ga m denk ik naar 1700 gooien en dan door de weeks ook gewoon meer proberen te eten ipv in het weekend nog meer.

Kan niet wachten tot ik klaar ben met afstuderen en weer goed kan gaan sporten, hopelijk kan ik dan echt gaan werken aan strakker worden

**Geplaatst**: 22-01-16 16:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 16:34

Ik heb nog maar ff een kop koffie met melk en suiker genomen. Moet van zes tot negen werken, en kak nu al heel erg in. Vind dat helemaal niks, voor 3 uurtjes naar mn werk moeten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-16 17:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-16 17:42

Lange dagen weg van huis en alsnog gezond eten is prima te doen. Je moet er alleen wel even wat tijd voor nemen. Van tevoren bedenken wat je wanneer gaat eten en dit ook klaar maken. Dat kan desnoods op een vrije dag voor een week in voren. Scheelt je werkdagen gelijk drukte, je hoeft niet meer na te denken wat je zult eten.

**Geplaatst**: 22-01-16 18:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 18:14

Eens, niet gezond kunnen eten door 'drukke' dagen vind ik ook een beetje een slap excuus

Mijn dag is niet zo heel goed, ben heel de dag druk bezig geweest met schoonmaken en heb er helemaal niet aan gedacht om te eten

O/L: Vier volkoren beschuitjes met latta en 20+ smeerkaas
A: Vegetarische lasagne

Oeps.......

**Geplaatst**: 22-01-16 18:29

Geplaatst: 22-01-16 18:29

Mijn dag:

O: banaan smoothie met whey
L: 2 vk broodjes met kaas en sandwhichspread
T; 250 ml kwark met 30 gr muesli en eetl honing
A; sperzibonen, aardappel, gevulde kipfilet (pesto/mozerella) gewikkeld in buikspek uit de oven (=heerlijk)
T: twee porties Milka Orea, de grote.. addiction

Kcal 1860

**Geplaatst**: 22-01-16 18:36

Geplaatst: 22-01-16 18:36

Kayleigh_ schreef:
Eens, niet gezond kunnen eten door 'drukke' dagen vind ik ook een beetje een slap excuus

Mijn dag is niet zo heel goed, ben heel de dag druk bezig geweest met schoonmaken en heb er helemaal niet aan gedacht om te eten

O/L: Vier volkoren beschuitjes met latta en 20+ smeerkaas
A: Vegetarische lasagne

Oeps.......

Haha je spreekt je wel een beetje tegen hier

maar ik begrijp je punt

**Geplaatst**: 22-01-16 18:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 18:39

Nouja ze heeft wel gezond gegeten maar niet genoeg

**Geplaatst**: 22-01-16 19:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 19:10

Haha dit was eigenlijk totaal onverwacht. Kreeg ineens schoonmaakzin en ben doorgegaan tot het tijd was om te koken. Maar voor wat betreft werk en veel uren van huis zijn, dat weet je van tevoren dus kan je je altijd op voorbereiden, dat bedoelde ik

**Geplaatst**: 22-01-16 20:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 20:35

Ik heb hetzelfde inderdaad. Als ik me erop kan voorbereiden dat ik een lange dag ga hebben gaat het prima, maar als ik onverwachts de hele dag van hot naar her ren dan vind ik het moeilijk en 'cheat' ik vaak even met een hap op station oid

**Geplaatst**: 22-01-16 20:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 20:48

Lijstje vandaag

O: griekse yoghurt met vezel flakes'
T: appel
L: 2 bruine bh met smeerkaas
T: rijstwafel met smeerkaas

2 melba toastjes
A: salade met tomaatjes komkommer en kipfilet
T: nog geen idee, heb een filmavondje maar wil het wel suikervrij houden voor het mooie

maar dat gaat mij wel lukken

**Geplaatst**: 22-01-16 20:48

Geplaatst: 22-01-16 20:48

[naam] schreef:
O : 4 crackers net casselerrib
L : kwark met peer
T : 2 beschuiten met ..
A : worst aardappelen en kom spitskool

Vanavond dub ik over een handje of 2 chips , weet het nog niet.

**Geplaatst**: 22-01-16 21:29

Geplaatst: 22-01-16 21:29

O: 5 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: 15 gram rozijnen, 10 gram cashewnoten, 25 gram 30+ kaas
L: 1 volkoren boterham met 30+ kaas, 2 volkoren boterhammen met kipfilet
T: 200 gram magere kwark, 15 gram rozijnen, protein cookie
A: 50 gram sportpancake, appel met kaneel, 108 gram kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas
T:/

B: rustdag, 1,5 uur over de markt slenteren

1807 cal - 133 gr eiw - 191 gr eiw - 57 gr vet

Goede macro's vandaag

Laatst bijgewerkt door Linsey1998 op 22-01-16 21:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-01-16 21:31

Geplaatst: 22-01-16 21:31

O: -
L: cracker met runderrookvlees, cracker met casselerrib, 2 crackers met gekookt ei
T: pakje rijstrepen
A: zuurkoolschotel (Zuurkool, aardappel, gehakt, beetje rozijnen)
T: 50 gr zoute sticks

Eindelijk mijn tentamen gehad, dus weer rust. Morgen lekker sporten. Geplande lijst voor morgen:
O: 70 gram brinta met melk
L: 500 gr magere franse kwark óf vezelrijke kwarktaart
A: pasta salade met tonijn (tonijn, sla, pasta)
B: 1,5 uur sporten, dag werken

Nu ook begonnen om de week voor uit te plannen qua eten, eens kijken of dat bevalt

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 22-01-16 22:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-01-16 22:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 22:00

Ik vind een week vooruit plannen qua avondeten heel fijn. Dan hoef ik idd het excuus 'druk' niet te gebruiken

dan plan ik op drukke dagen gewoon makkelijk eten in