Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-01-15 20:06

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 20:06

Niceeeee

**Geplaatst**: 26-01-15 20:24

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 20:24

Wauw, fijn voor je!

**Geplaatst**: 26-01-15 20:29

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 20:29

Sporten ging niet lekker... Kreeg MN energie niet omhoog.. Maarja toch 43 kilo squat gedaan.. Ben daarna omlaag gegaan omdat ik erg scheef ga

**Geplaatst**: 26-01-15 21:09

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:09

Wow Gianti ziet er gaaf uit! Jammer dat sporten niet zo goed ging, ik vind 43 kilo aardig veel:O
Super secricible, wat fijn. Nu hopen dat de pijn weg blijft.
De rest veel plezier met sporten, ik ga morgen weer:)

**Geplaatst**: 26-01-15 21:09

Geplaatst: 26-01-15 21:09

43kg? Hoe doe je dat??

**Geplaatst**: 26-01-15 21:11

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:11

Oefenen denk ik.
Jaloers op jou gianti, ik kan nu 20kg squatten, ben benieuwd hoe dat morgen gaat als we zouden squatten. Morgen mijn eerste echte crossfit les na de fundamentals!

**Geplaatst**: 26-01-15 21:12

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:12

Kan 43kg niet eens optillen haha. Dus hoe ik dat op mn schouders moet krijgen.....

**Geplaatst**: 26-01-15 21:13

Geplaatst: 26-01-15 21:13

Thankss

Ik squat met stang in mijn nek

gaat ook 2 maanden geleden niet van durven dromen... MN techniek ging slecht dus even laatste set met 30 gedaan, zo apart hoe easy dat ging.. Heb in rek liggen dus hoef niet op te tillen met mijn armen.. Kan ik ook niet

**Geplaatst**: 26-01-15 21:13

Geplaatst: 26-01-15 21:13

Ik had nu denk ik 9kg (incl bar). Wil volgende x meer want dit ging te makkelijk.

**Geplaatst**: 26-01-15 21:14

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:14

Oh vanaf een rek.... duh!! Maar dan nog!! Respect!!

**Geplaatst**: 26-01-15 21:17

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:17

Wil eind deze week op 45 kg zitten en dan volgende week even terug naar 40 kg voor techniek..

Hoeveel reps doen jullie?

**Geplaatst**: 26-01-15 21:19

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:19

9 kg incl stang, wat voor stang gebruik je dan?

**Geplaatst**: 26-01-15 21:22

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:22

Had laatst een Les Mills stang. Die was 3,8kg had ik opgezocht. Die ik nu had was vergelijkbaar volgens mij.

**Geplaatst**: 26-01-15 21:23

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:23

Die Les Mills spullen zijn wel echt mooi trouwens!

**Geplaatst**: 26-01-15 21:24

Geplaatst: 26-01-15 21:24

Lees af en toe mee met dit topic en vind het wel heel interessant om te lezen hoe jullie je eetschema's indelen en sportschema's. Leer je veel van.

Ik zou hier graag mee willen kletsen om ook een soort stok achter de deur te hebben. Ik hou het qua gezond eten vaak 2 weken vol, en begin dan weer heel stiekem wat bij te snoepen. Sporten doe ik dan ook heel fanatiek 4 dagen in de week, maar daarna sluipt het er wat in en word het 1 a 2 keer in de week .. Terwijl ik echt 3 a 4 keer in de week wil sporten elke week.

**Geplaatst**: 26-01-15 21:25

Geplaatst: 26-01-15 21:25

Net newstyle shape gedaan. Was leuk!! Beetje rottige tijd om 6 uur, maar hopelijk kan ik vaker.

**Geplaatst**: 26-01-15 21:26

Geplaatst: 26-01-15 21:26

Aah oké!!

Welkom xivura, wat zijn je doelen

zet je voor jezelf lange en korte termijn doelen!! Helpt voor mij enorm

en eten, vergeet njet jezelf een cheatdag per week te geven, houdt het leuk en draagbaar

**Geplaatst**: 26-01-15 21:29

Geplaatst: 26-01-15 21:29

Ik doe de gewichten bij crossfit. Dan varieren ze ook in de reps. Kan nu 20kg squatten, meer heb ik nog niet mogen proberen. Heb toen 1x 20kg gedaan, daarna gestopt ivm knie.
Ik heb voor mezelf besloten dat ik na mijn vakantie (half mei) een stang met gewichten ga kopen en wil dan ook een squatrack maken en dan ook echt serieus aan de slag met spieren trainen. Dan zou ik op mijn streefgewicht moeten zitten, wil dan naar 2300kcal over gaan oer dag (200kcal boven onderhoud) en dan 2-3x per week krachttraining naast de crossfit, maar dat hangt er ook vanaf hoe vaak in de week we dan crossfitten. Als dat ook al 3x per week is dan even zien...
Rond die tijd eens rustig een schema opstellen met behulp van de meiden in het krachttraining topic en eens goed nadenken of ik durf te bulken haha.

**Geplaatst**: 26-01-15 21:29

Geplaatst: 26-01-15 21:29

Gianti schreef:
Aah oké!!

Welkom xivura, wat zijn je doelen zet je voor jezelf lange en korte termijn doelen!! Helpt voor mij enorm en eten, vergeet njet jezelf een cheatdag per week te geven, houdt het leuk en draagbaar

Mijn doel is om mooi in mijn trouwjurk te verschijnen dit jaar. :))

Alles moet gewoon net wat strakker, en er mogen best 5 kilo's vanaf.

Dat zeg je heel goed inderdaad. Elke week 1 dag een cheatday. Het is vaak zo dat als ik bezig ga met gezond eten dat ik het misschien iets te streng voor mijzelf doe.

Helaas heb ik glutenallergie en vind en dan soms moeilijk om lekkere tussendoortjes te vinden. Ook de lunch op school vind ik lastig doordat ik niet gewoon brood kan eten, terwijl ik dat altijd heeeel lekker vond.. :))

**Geplaatst**: 26-01-15 21:35

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:35

Aanraden is om zelf glutenvrij brood te maken, schijnt toch stuk lekkerder te zijn!

Idd niet te streng zijn, leven moet leuk zijn!! En de kilos die eraf zijn blijvend

wanneer ga je trouwen?

**Geplaatst**: 26-01-15 21:37

Geplaatst: 26-01-15 21:37

http://www.gezondlevenmetpien.nl/basisr ... uikervrij/
http://www.gezondlevenmetpien.nl/luchti ... buik-lchf/
http://www.gezondlevenmetpien.nl/koolhy ... te-recept/

Toevallig net zelf naar koolhydraatarme alternatieven voor brood gezocht, deze zijn ook glutenvrij

**Geplaatst**: 26-01-15 21:39

Geplaatst: 26-01-15 21:39

Gianti schreef:
Aanraden is om zelf glutenvrij brood te maken, schijnt toch stuk lekkerder te zijn!

Idd niet te streng zijn, leven moet leuk zijn!! En de kilos die eraf zijn blijvend wanneer ga je trouwen?

Ja, niet dus. Niet te eten dat spul. :')

Alleen als het in een broodrooster is geweest is het nog wel lekker, maar omdat sochtends voor school te doen en dan op te eten smiddags is ook niet meer lekker.

Vind het overigens heerlijk als ik weer naar de sportschool ben geweest. Warm mij zelf eerst op met 10 minuten cardio. Daarna half uur tot driekwartier krachttraining voor benen, armen, billen en/of buik. En dan sluit ik vaak daarna nog af met 10 minuten cardio.

Zag wat squat prestatie's van mensen hier. Knap hoor 43 kilo squatten. $_/-\o_$ Ik squat nu 10 kilo. Dit is dan zonder het gewicht van de stang, en dan met losse stang.

Ik hou de datum nog even geheim.

**Geplaatst**: 26-01-15 21:41

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:41

Ik reken trouwens gewicht van stang wel mee, maar wij hebben 20 kg stangen

Ooh hoorde juist dat beter te doen was :oo

**Geplaatst**: 26-01-15 21:42

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:42

Wij hebben ook 20kg stangen idd, ik had toen dus een lege stang. Heb tot nu toe alle oefeningen alleen nog met een lege stang gedaan, voorlopig ook wel even genoeg.

**Geplaatst**: 26-01-15 21:44

Re: Fitness Beginners gezocht

Geplaatst: 26-01-15 21:44

Netjes, hield me ook tegen om te beginnen met bank drukken,die stang alleen al is zwaar :')

Maar woensdag gaan we er toch echt 5 kg aanhangen #scared