Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-01-11 17:19

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 10-01-11 17:19

Ik meld me ook aan !!! Ik wil 20 kilo afvallen ..
Start vanaf morgen met een personal trainer in de sportschool. Morgen een gesprek met wegen en BMI en uiteraard een dieet !!
Ga 2 keer in de week 1,5 uur sporten en waarschijnlijk 1 x per week driekwartier bodybalance.

Ben benieuwd en onwijs enthousiast, ik heb me nog nooit zo vastberaden gevoeld en het voelt heerlijk !!

**Geplaatst**: 10-01-11 17:23

Geplaatst: 10-01-11 17:23

Maaike:

Wat verschrikkelijk!

**Geplaatst**: 10-01-11 17:27

Geplaatst: 10-01-11 17:27

frgheaven schreef:
Wuis, ik heb het al eens eerder gezegt! Je kan het.. Je hebt dat blokje kaas of chocolaatje helemaal niet nodig.

Zege van de geest op het lichaam!<-- als jij het niet wilt hoeft het niet. Jij (geestelijk) bepaald!

Ik heb het niet genomen en dat voelt weet goed moet ik zeggen! Het is fijn om die controle te hebben. Ik hoefde mezelf ook niet tegen te houden ofzo, maar had gewoon de keus van ach, zal ik het even nemen of toch maar niet.

Straks lekker eten! Aardappels uit de oven (in blokjes gesneden, rauw in de oven met wat zout en paprikapoeder), spinazie en kippenpootje uit braadzak (= alleen kip en kruiden, geen boter, vet o.i.d.).

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 10-01-11 17:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-01-11 17:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 10-01-11 17:30

Oei Wuis, die kip-in-zak is zoooooo lekker

Heb dat al een paar keer gemaakt!!

Ik heb ook echt zin in mijn zuurkool van vanavond

Nu eerst tijd voor m'n tussendoortje (vergeten

) en dan eet ik rond half zeven denk ik

**Geplaatst**: 10-01-11 17:51

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 10-01-11 17:51

Hooi

Wat een mooie resultaten al zeg!

Ik heb vandaag gehad:

O: knäckebröd sesam + glas water
T: Appel + glas water
L: 2 boterhammen 1 met kipfilet, en 1 met 20+ smeerkaas + 1 beker karnemelk + 1 kopje bouillon
T: Appel, 2 rijstwafels + knäckebröd sesam met 20 + smeerkaas + 1 kerstkransje ( niet chocola maar gewoon zo'n koekje ), dat laatste is niet heel goed, maar ik heb het hele weekend geen chips etc gehad, dus ik vond dat ik wel een koekje verdiende!

+ glas water
A:
T:

**Geplaatst**: 10-01-11 17:59

Geplaatst: 10-01-11 17:59

Mijn lijstje:
O: Niks (in huis)
T: Niks (in huis)
L: Pistoletje kruidenboter (moest snel wat bij de deka halen) & flesje crystal clear
T: Toastjes met tonijnsalade
A: aardappelen met broccoli en kaassaus en kipschnitzel
T: 1 of 2 kiwi's

Ga na het eten nog even cardio'en op de sportschool

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-11 17:59

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-11 17:59

Hee iedereen!

Het is ook tijd voor mijn tussendoortje, maar we hebben niks in huis $:\$ (ben nog bij mijn ouders momenteel), dus ik eet maar gewoon een kale volkoren boterham met kop thee.

Vanavond ga ik zwemmen

**Geplaatst**: 10-01-11 18:01

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 10-01-11 18:01

ik ben 2,1 kg kwijt

**Geplaatst**: 10-01-11 18:02

Geplaatst: 10-01-11 18:02

Ik heb trouwens zonet nog een half uur geskeelerd, echt het was haast niet te doen. De wegen zijn hartstikke glad hier en ik gleed bijna uit en viel steeds bijna dus erg lekker was het niet helaas.

**Geplaatst**: 10-01-11 18:04

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 10-01-11 18:04

Oh das jammer!
Dan wil je iets goeds doen .. haha.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-11 18:08

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-11 18:08

Flying_Angel schreef:
Ik heb trouwens zonet nog een half uur geskeelerd, echt het was haast niet te doen. De wegen zijn hartstikke glad hier en ik gleed bijna uit en viel steeds bijna dus erg lekker was het niet helaas.

Balen $:\$ Dat was dus meer schaatsen dan skeeleren...

**Geplaatst**: 10-01-11 18:09

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 10-01-11 18:09

Das niet lekker FA

Ik ging vanmorgen bijna onderuit, toen was het ook spekglad

Sjemig

Ik zit gewoon echt vol

Moet mezelf de hele dag herinneren aan mijn schema, zou dat komen omdat je over de hele dag verdeeld dingen eet?

**Geplaatst**: 10-01-11 18:10

Geplaatst: 10-01-11 18:10

Haha terwijl schaatsen juist zo goed ging, heb laatst met gemak 30 km achter elkaar geschaatst zonder pauze. Maar goed mijn skeelers zijn dan ook niet zo goed als mijn schaatsen maar het is toch jammer. Volgende keer maar even stevig wandelen.

**Geplaatst**: 10-01-11 18:13

Geplaatst: 10-01-11 18:13

Mag ik me nog aanmelden?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-11 18:19

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-11 18:19

Natuurlijk Linnke

**Geplaatst**: 10-01-11 18:20

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 10-01-11 18:20

Inderdaad, er zit geen maximum datum aan de aanmelding toch!

Welkom.
Stuur een pb met je naam, gewicht, lengte en eventuele doelstelling naar de ts dan kom je in de lijst

**Geplaatst**: 10-01-11 18:20

Geplaatst: 10-01-11 18:20

gaan we de afval scores bijhouden ofzo?
gewoon met gewicht of % van het totale/ of aftevallen gewicht.

**Geplaatst**: 10-01-11 18:25

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 10-01-11 18:25

Lijkt me gewoon met gewicht.
Had al zitten denken, maar anders klopt het ook niet helemaal.
IEmand die 50 kwijt moet, moet dan 5 kilo per week, terwijl iemand die 10 kwijt moet maar 1 kilo per week hoeft. En 5 kilo per week is, zeker na de eerste week neit echt verantwoord

**Geplaatst**: 10-01-11 18:26

Geplaatst: 10-01-11 18:26

vandaag mijn eerste schooldag na vakantie gehad.
begon vanochtend al weer goed

.
zo voorgenomen drinken mee tenemen, wanat doe ik normaal niet, vergeet ik het dus.
(ik haat namelijk naar wc gaan op school, dus dan maar wat minder drinken.

maar hier mijn dag van vandaag:
o: 3 x beschuit, 1 met linesse smeer pate . (door vroeg opstaan nooit zo veel trek)
t: 2 mandarijnen
m: 2 donker bruine boterhammen met appelstroop
t: appel met kaneel

a: straks rode kool schotel, met appels rozijnen aardappelpure mager runder gehakt en aardappel pure
.

genoeg water gedronken, flesje gedronken opschool (toch maar wat geld geleend, en water gekocht),
thuis 5 glazen water tot nu toe, en kopje thee.

**Geplaatst**: 10-01-11 18:27

Geplaatst: 10-01-11 18:27

Natasja91 schreef:
Lijkt me gewoon met gewicht.
Had al zitten denken, maar anders klopt het ook niet helemaal.
IEmand die 50 kwijt moet, moet dan 5 kilo per week, terwijl iemand die 10 kwijt moet maar 1 kilo per week hoeft. En 5 kilo per week is, zeker na de eerste week neit echt verantwoord

daarom zou je met % moeten doen van totale begin gewicht,
maar dat is wel meer gedoe

.
maar mischien als ik hier formule plaats dat iedereen het voor zich zelf kan berekenen en een iemand het bij het lijstje kan zetten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-11 18:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-11 18:43

Alle nieuwe mensen die hun informatie naar mij hebben gestuurd zet ik er morgen in!

Bedankt in ieder geval!

@ Carlijnnn; goed idee. Ik zet het dan wel in een lijstje

**Geplaatst**: 10-01-11 18:47

Geplaatst: 10-01-11 18:47

om makkelijk overzicht temaken is het handig dat iedereen even het het persentage afgevallen gewicht in vergelijking met start gewicht te bepalen. dat kan met volgende formule:

(100 * afgevallen gewicht)/start gewicht

voorbeeld: ik woog 68, 0,8 afgevallen sinds woensdag

100*0,8= 80
80/68= 1,18 %

**Geplaatst**: 10-01-11 18:47

Geplaatst: 10-01-11 18:47

Mijn avond eten 2 flinke scheppen spitskool, klein beetje kaas een geparneerde snitzel.

En ik zit megaaa vol glaasje water erbij

**Geplaatst**: 10-01-11 18:58

Geplaatst: 10-01-11 18:58

Carlijnnn schreef:
om makkelijk overzicht temaken is het handig dat iedereen even het het persentage afgevallen gewicht in vergelijking met start gewicht te bepalen. dat kan met volgende formule:

(100 * afgevallen gewicht)/start gewicht

voorbeeld: ik woog 68, 0,8 afgevallen sinds woensdag

100*0,8= 80
80/68= 1,18 %

Sorry, geen zin in gereken. Mag ik het lekker bij gewicht gaan houden?

Vandaag niks gesnoept, chocoletter expres in de auto laten liggen :Y)

**Geplaatst**: 10-01-11 19:04

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 10-01-11 19:04

Goed zo Juut

Hier liggen de letters ook nog in de koelkast la :Y)