Bokt.nl

Betekend toch dat je teveel doet, want anders word het niet dik in de avonden. Je zal toch denk ik wat rustiger aan moeten doen en misschien de HA bellen voor tips.

**Geplaatst**: 24-11-09 22:09

Geplaatst: 24-11-09 22:09

Angela_ schreef:
ik heb 7,5 km gelopen in 50 minuten. Ging lekker!

netjes hoor

**Geplaatst**: 24-11-09 22:26

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 24-11-09 22:26

zoo vandaag weer gelopen. 2x 5 minuten rennen, 2x 3 minuten wandelen, 2x 3 minuten rennen, 2x 2minuten wandelen. Ging super totdat ik zware tegenwind had

**Geplaatst**: 24-11-09 22:35

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 24-11-09 22:35

Hee, jullie zijn allemaal goed op weg
ik heb 4 X 3 minunten rennen 2 min rust
en ging eignelijk zonder veel moeilijk, morgen 4 minuten en volgende wek alweer 6
voel me er goed bij

Die 7,5 kilometer.. Menn angela dat vind ik knap, beniuewd of ik dat ook ooit ga redden..

**Geplaatst**: 24-11-09 23:28

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 24-11-09 23:28

Goed bezig allemaal vandaag! Vandaag een rotdag, niet fit. Hardlopen maar even verzet naar morgen, hopelijk dan wat meer energie.

**Geplaatst**: 24-11-09 23:37

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 24-11-09 23:37

Door die intervaltrainingen bouw je supersnel conditie op, zodra je eenmaal een half uur aan een gesloten kan lopen, gaat het heel snel!

**Geplaatst**: 24-11-09 23:42

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 24-11-09 23:42

Wanneer ben jij ongeveer begonnen met lopen Angela? Ben wel benieuwd in hoeveel tijd je dit zo hebt opgebouwd.

**Geplaatst**: 25-11-09 00:00

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 00:00

Ik ben begonnen in juni. Ik ben begonnen met lopen in de strijd tegen mijn depressie. Ik heb een depressie gekregen nadat ik een burn out heb gehad. Daardoor moest ik in het begin heel rustig opbouwen, omdat mijn energiepijl erg laag was, en mijn conditie tot een nulpunt gezakt was. Ik ben begonnen met een halve minuut rennen, en dan 3 minuten rust.

Ik liep gemiddeld 3 keer per week, inmiddels loop ik nu wat vaker, minimaal 4 keer eigenlijk. Het is echt een verslaving!

Er is dus hoop voor iedereen!

**Geplaatst**: 25-11-09 09:13

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 09:13

ik merk ook dat het helpt tegen depressie etc... Sowieso helpt sporten daar tegen!

Ik hoop vandaag mijn sportschoenen te mogen halen; joepie...

**Geplaatst**: 25-11-09 09:27

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 09:27

Ik hoop het ook voor je, kan je weer lekker gaan lopen!

Het geeft je echt een goed gevoel, ik stond daar in het begin wel sceptisch tegenover moet ik zeggen.

**Geplaatst**: 25-11-09 09:30

Geplaatst: 25-11-09 09:30

Wat fijn dat het je zo helpt Angela_!!!

Heb gister ook weer gelopen, heb gewoon spierpijn nu!
Was wel lekker, had totaal geen zin, maar heb mezelf er naartoe geschopt. Eenmaal daar kwam mijn motivatie wel weer. Heb eerst een half uur op 7,5km gelopen, toen 5 minuutjes gewandeld, toen nog bijna 20 minuutjes (15 was de bedoeling maar de band deed stom) op 8km gelopen en tenslotte nog 10 minuutjes uitgewandeld. Vervolgens heb ik de buikspierles meegedaan (heerlijk zwaar altijd) en uiteindelijk heb ik nog een half uur gefietst, was ook errug zwaar, laatste paar minuten ging ik echt stuk!

Vanavond heb ik eerst springles, dan ga ik na het eten nog even fitness en pilates doen en dan is het alweer over 10en. Morgen even een dagje alleen paard en geen sportschool.

**Geplaatst**: 25-11-09 09:41

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 09:41

Hey Wenk, ik zie dat je uit het Gooi komt, kunnen we wel een keer samen lopen ;-)

@ Angela, goed joh. Lopen we ongeveer hetzelfde :-)

ALs je eenmaal het beginnetje hebt gaat het steeds makkelijker inderdaad.
Ik heb het heel snel opgebouwd, in anderhalve maand tijd geloof ik. Had waarschijnlijk toch niet zo een hele slecht conditie.

Ik ben nu alleen niet helemaal fit. Hoofdpijn , beetje snotterig, koortslip.
Ik hoop dat ik morgen wel kan lopen. :-(

**Geplaatst**: 25-11-09 09:47

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 09:47

Ja, klopt. Ik woon in Huizen, en in welk deel van het Gooi woon jij??

**Geplaatst**: 25-11-09 11:01

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 11:01

goedemorgen,

Mag ik me hier ook melden?

Ik heb een tijdje geleden al eens hardgelopen (met het start to run programma op podcast) maar na een week of 3 kreeg ik dikke pijnlijke enkels.
Mijn vermoeden is, omdat ik daarvoor (buiten paardrijden) helemaal niet sportte, dat de opbouw van het lopen te snel is gegaan.

Nu baal ik toch weer van mijn niet al te beste conditie (ben inmiddels wel weer gaan fietsen naar mn werk), maar wil mn conditie én lijf toch wel wat beter krijgen eigenlijk. Dus ga ik vanaf deze week maar beginnen met wandelen, en dan wil ik het rustig gaan opbouwen naar stukjes hardlopen

En daarbij kan ik wel wat steun gebruiken

**Geplaatst**: 25-11-09 11:11

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 11:11

@ Wenk, ik woon in Nederhorst den berg. :-)

@ Loesje vervelend van je enkels. Ik heb wat last van mijn knieen en hoop vanmiddag voor andere schoenen te gaan kijken.
Steun genoeg hier ;-)

Succes.

**Geplaatst**: 25-11-09 11:15

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 11:15

Oh, das de andere kant... Haha.

Ik had vorige week wat last van mijn benen, maar kwam er achter dat ik gewoon mijn schoenen wat te strak deed. Met losser strikken was het opgelost. Ik heb me wel zondag met rennen licht verstapt en dat voelde ik wel op het laatst gister...

**Geplaatst**: 25-11-09 11:20

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 11:20

Zo, mijn rondje voor vandaag zit er weer op. Ik heb nu een rondje van 3 km in 20 minuten gedaan. Ging wel fijn, ik had alleen iets last van mijn heup. Heb lekker rustig aan gedaan.

Wij hebben hier een route die voor de helfst vlak is, en voor de helft heuvelachtig. Ideale trainingsplek!

**Geplaatst**: 25-11-09 11:23

Geplaatst: 25-11-09 11:23

Zo ik meld me ook maar eens

Ik ben verplicht mee te lopen met de nam tot nam loop 19 december
Zie er best wel tegen op, ik heb weinig conditie en nu ik ziek ben al helemaal
We moeten 5 of 10 km lopen
Mjah ik doe lekker 5 km
Moet maar hard gaan trainen volgende week

Iemand tips om zo snel te kunnen

**Geplaatst**: 25-11-09 11:26

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 11:26

Op tijd beginnen met trainen corientjuhh, je kunt van je lichaam niet verwachten dat je in 3 weken van niets naar 5 km rennen kunt gaan. Daar doe je echt wel een maand of 3 over.

**Geplaatst**: 25-11-09 11:27

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 25-11-09 11:27

Ik heb eerst 2 weken op krukken gelopen en nu ziek
Maar ik zie wel
Als we moeten hardlopen met BSM (extra gym en ook theorie) dan krijg ik zowieso wel 1 of 2 km vol