Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-01-18 18:26

Geplaatst door de TopicStarter : 29-01-18 18:26

Al lekker bezig geweest vanochtend +:)+

Ik ga me zo langzaam omkleden , maar eerst nog wat oefeningen doen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-01-18 06:32

Geplaatst door de TopicStarter : 30-01-18 06:32

Training van gisteren ( hoop dat ik het allemaal nog correct op mijn vizier heb

)

Inzwemmen 200 , slag naar keus
Techniek : 50 meter met 20 sec pauze
2 X hoge elleboog
2 X 12,5 armen gestrekt alleen beenslag per baan , rest BC
2 X heup , schouder hoofd aantikken
2 X 12,5 armen gestrekt alleen beenslag per baan , rest BC

8 x 50 M :30 sec pauze
Per baan eerste 12,5 snel , daarna rustig

1 X 100 m , afwisselend een baan rug , dan schoolslag

3 X 150 M : waarvan de laatste 25 m snel , 30 sec pauze

1 X 300 m met pulbuoy en paddles

uitzwemmen 50 m , slag naar keuze

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-01-18 21:48

Geplaatst door de TopicStarter : 31-01-18 21:48

Vandaag ging hardlooptraining best lekker.
Ik was zeer tevreden .
We moesten rondjes van 900 meter lopen.
Twee ronden rustig , en eentje snel .
Dat dan drie keer .
Ik ben uiteindelijk 8 rondjes gelopen en daarvan 2 wat sneller . Maar niet voluit .
Toch totaal op 9 km gekomen .
Het gaat weer de goede kant op .

Morgenavond weer HITT Rn mijn billen training daarna doen .

**Geplaatst**: 01-02-18 08:12

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-02-18 08:12

Gaat lekker dus!!
Was het gisteren bij jullie beetje weer om hard te lopen?
Hier alleen heel de dag regen...

Ik ga zo ook weer naar de sportschool voor 3kwartier crossmaxx en daarna zwemmen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-02-18 10:13

Geplaatst door de TopicStarter : 01-02-18 10:13

Ja

het gaat de goede kant op .

Hier ook gisteren erg slecht weer , maar tijdens looptraining was het droog .
Wat dat betreft hebbben we meestal geluk.

**Geplaatst**: 01-02-18 19:55

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-02-18 19:55

Gelukkig!!

Ik heb echt hekel aan dat weer haha!
Hier vanochtend sportschool en vanmiddag gezwommen.
Geoefend met 2 verschillende keerpunten(die met koprol word hem niet) haha en borscrawl geoefend met ademen, blijft echt nog steeds lastig

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-02-18 22:11

Geplaatst door de TopicStarter : 01-02-18 22:11

Tja , zwemmen is en blijft een dingetje .
Zou ook willen dat ik het beter kon .

Maar heb een wildcard voor de Sassenberger triathlon gewonnen $**\O/**$
De sponsor had op FB een verloting geplaatst voor 4 startplaatsen. Je moest aangeven waarom je daar wilde starten .
En nu heb ik een plaats gewonnen

, keuze voor welke afstand is vrij .
Het blijft bij de sprint zoals gepland .
Wel grappig , ze willen 1 x per maand een berichtje hoe het met de training gaat en een foto .
Precieze details volgen nog .

Vanavond billen training gedaan , daarna HITT . Dat word spierpijn morgen.

**Geplaatst**: 02-02-18 11:38

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 02-02-18 11:38

Wat gaaf! Altijd leuk als je wint, helemaal dit soort dingen!

Haha, ik heb ook spierpijn van gisteren...vandaag even rustig aan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-18 11:53

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-18 11:53

Hier vandaag ook een rustdag .
Morgen wil ik een rustig rondje lopen en billen training doen .

Ja , zeer zeker leuk .
Is toch een startplaats ter waarde van 48 euro .!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-18 09:24

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-18 09:24

Gisteren nog een reactie via FB gehad voor de startplaats .
Of ik per email contact op wil nemen met een medewerkster van het
sponsor bedrijf .
Dan hoor ik het verdere hoe of wat .
Erg leuk iig ....

Mijn spierpijn viel gelukkig mee ...merkte het wel in mijn armen .

Zo , ga me zo eens aankleden en denk ik effe de stad in . O:)

En de volgende was maar eens in de machine gooien .

Tot laters ....

**Geplaatst**: 03-02-18 12:14

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-02-18 12:14

Erg leuk! Triathlons zijn niet goedkoop dus een gratis starbewijs is altijd mooi meegenomen!

Druk druk op je vrije zaterdag!
Hier straks ook even de was doen en als het straks droog wordt even hardlopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-18 12:26

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-18 12:26

Ben net terug uit de stad ...wat leuke broeken gescoord

Een lange hardloop tight , een 3/4 sportbroek ..waren al afgeprijsd en
daar ging nog 20 % vanaf .
En nog een leuke sportievere broek voor net ....
Wel wat prijzig , maar zit als gegoten .
Had nog van een ander merk een goedkopere aan ...maar dat zat niet lekker .

https://www.comma-store.de/p/sportliche ... r&vav=9999

Ben nu een broodje aan het eten ...daarna ook nieuwe hardloopbroek aan
en actie

**Geplaatst**: 03-02-18 12:30

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-02-18 12:30

Altijd leuk korting!!
Heb inmiddels al zoveel sportkleding..toch koop ik steeds bij

Oh dat is een leuke broek

Haha, succes alvast! Hier ligt in t noorden van het land opeens weer sneeuw...bij jullie??

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-18 12:53

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-18 12:53

lovemaylo schreef:
Altijd leuk korting!!
Heb inmiddels al zoveel sportkleding..toch koop ik steeds bij

Hier net zo O:)

....maar geen shirtjes gekocht want daar heb ik echt een hele
stapel van .
Ja , die casual broek is echt gaaf , en zit als gegoten ..
Had hem eerst aan ...toch weer terug gehangen .
Nog bij andere winkels gekeken ...1 andere gevonden van een slechtere kwaliteit .
Uiteindelijk weer terug , nog een keer aangetrokken ...en gekocht .
Ach ja , moet een keer kunnen ...niet alleen maar sport dingen kopen .

Hier gelukkig geen sneeuw ...rond de 5 graden ,droog , geen wind .
Optimaal hardloop weer ....maar eerst mijn lunch wat laten zakken .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-18 20:32

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-18 20:32

Voor de triathlon in Beesd is voor de 1/8 en 1/4 al een wachtlijst :wow:

Voor Xanten heb ik me ook al aangemeld ( olympisch ) .
De inschrijving is sinds 1-2 open en ze hebben al 340 aanmeldingen .

Jij al wat gepland ?

**Geplaatst**: 03-02-18 20:49

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 03-02-18 20:49

Ik heb me nog voor geen enkele aangemeld, haha
Veel zijn nog niet open, of hebben nog weinig inschrijvingen dus heb nog tijd

Moet even kijken hoe en wat als ik wel aangenomen wordt voor dat baantje als strandwacht, dus ik wacht nog even met aanmelden.

Morgen hardlopen, er is een loopje in de buurt zag ik vanmiddag, daar ga ik dan morgen aan mee doen

Jij nog gelopen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-18 22:26

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-18 22:26

Tja , daar waar ik start moet je er zo te zien snel bij zijn

Benieuwd of het gaat lukken met je baantje ....

Yep , ben 40 minuten wezen lopen , billen training gedaan en daarna in de sauna geweest .

**Geplaatst**: 04-02-18 13:46

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-02-18 13:46

Ik ben ook heel benieuwd haha

Lekker bezig! Heerlijk dat je daarna even in de sauna kan, kan bij ons ook, zo fijn!
Ik vandaag 5km loopje gehad, ging opzich prima weer voor het eerst gelopen dus kan niet klagen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-18 14:08

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-18 14:08

Vooral nu in de winter vind ik de sauna heerlijk .

Lekker na zweten en de spieren ontspannen .

Zag op Strava al dat een een loopje had .
Mooie tijd gelopen hoor !!

Ik heb vanochtend al een uurtje spinning en core erop zitten .
Ben nu lekker pannenkoeken aan het bakken.

**Geplaatst**: 04-02-18 21:08

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 04-02-18 21:08

Ja, ben ook wel tevreden! Kan harder want had geen last van m´n benen na de tijd..nog niet haha alleen weer hardloop conditie opbouwen

Oeh lekker pannenkoeken! Wij hadden pizza

Morgen weer even zwemmen denk ik

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-02-18 21:47

Geplaatst door de TopicStarter : 04-02-18 21:47

Dat met de missende hardloop conditie komt me bekend voor

Maar het gaat gelukkig weer de goede kant op .
Daarom plan ik in het weekend nu ook een loopje voor mezelf .

Morgenavond zwem training ... de week erna valt uit omdat ivm carnaval het bad dicht is . De rest van de trainingen gaan met de carnaval gewoon door .

**Geplaatst**: 05-02-18 11:30

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 05-02-18 11:30

Haha, komt vanzelf wel weer!

Hier doen ze gelukkig niet aan carnaval!
Vandaag niet zwemmen, tijden dat het bad open is komt niet handig uit, misschien dan maar even sportschool

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-02-18 18:21

Geplaatst door de TopicStarter : 05-02-18 18:21

Ik doe gelukkig ook niet aan Carnaval _O-

.
Ben zo al gek genoeg , daarvoor hoef ik me niet te verkleden .
Maar hier in de buurt leeft het toch wel redelijk .
Ben altijd blij als ik er niets van zie en hoor .

Vandaag een reactie gehad van de sponsor van de triathlon .
Ze sturen me een wildcard toe , waarmee ik gratis me aan kan melden .
Dan willen ze graag rond de 20 van de maand een email met hoe het trainen
verloopt en een foto ...

, dit komt dan op https://www.facebook.com/innogy.youandme/
Dat worden dan ...telt effe ...6 maand berichten

, hoe cool is dat .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-02-18 06:56

Geplaatst door de TopicStarter : 06-02-18 06:56

Training gisteren :

Inzwemmen 200 m
3 x 50 m techniek , 20 sec pauze : 25 m 1 arm links , 25 m 1 arm rechts
8 X 50 , 20 sec pauze ; eerste 12,5 snel , 37,5 rustig
1 X 100 m 12,5 bc, 12,5 rug , 12,5 schoolslag , 12,5 BC snel
8 X 50 m ...iedere 90 sec start ( sneller zwemmen is langer pauze

)
4 X 100 meter : afwisselend 100 m met PB , dan 100 m PB en paddles
Uitzwemmen ....

Geloof dat dit het was ha ha ....

**Geplaatst**: 07-02-18 11:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 07-02-18 11:10

Dankjewel!!

Ik heb gisteren heerlijk hardgelopen, er is gewoon eindelijk zon!! Heerlijk!
Weinig wind, dus als je eenmaal loopt ook zo warm

Eindelijk geen regen meer haha!!