Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-16 20:08

Geplaatst: 21-01-16 20:08

SharonIndezz schreef:
Mijne voor vandaag:

O: 4 wasa lichtgewicht crackers,2 pindakaas, 2 kruidenkaas + beker melk.
T: peer en stukje brood met pastasaus om te proeven
L: wrap kruidenkaas,sla en zalm.
T:bh kaas en 250 gram druiven en appel
A: macroni met verse saus gemaakt door client van mij kom brocoli courgette soep

Schade : 1930 kcal. Morgen weer ertegen aan :-)

**Geplaatst**: 21-01-16 21:24

Geplaatst: 21-01-16 21:24

Vandaag niet zo lekker uitgekomen, vanmorgen had ik even een moment dat ik er helemaal klaar mee was en echt geen zin meer had in dat 'gedoe' met tellen enzo. Enorme stress om mijn tentamen en probeer nu 1x per week te wegen ipv stiekem 3 keer om maar vooruitgang te zien. Gelukkig mezelf na de lunch een schop onder mijn kont kunnen geven en is de schade beperkt gebleven, denk dat ik uiteindelijk rond de 1600 kcal zat. Helaas het avondeten niet kunnen wegen, maar wel ruim ingeschat dus dat zit vast goed.

Nu eerst even mijn lijstje uitwerken voor hier, dan weer hard aan de studie. Zaterdag eindelijk weer tijd om te sporten, kijk er nu al enorm naar uit. Mijn lichaam (heupblessure) begint door het vele zitten ook weer op te spelen dus tijd voor verandering.

O:beschuitje met smeerkaas, cracker met aardbeienjam, cracker met runderrookvlees
T: Snelle jelle
L: gebakken ei, havermoutpannenkoek met spek
A: 200 gr snijbonen en een stukje verse worst

Zo, dat was even een flinke ego-post, maar lucht wel even lekker op

**Geplaatst**: 21-01-16 21:25

Geplaatst: 21-01-16 21:25

[naam] schreef:
Lekker maanlicht m&m ahh hemels

O : 2 bananen pannenkoekjes met havermout erdoor
L : 2 wraps met smeerkaas en witlof
T : 4 crackers met kipfilet
T : 2 beschuiten met katenspek
T : 1 blokje karamel milka (hij roepte me en heb hem gebeten, toen was ie stil )
A : stamppot zuurkool net magere spekjes
T : pepermuntje
T : 120 gram gerookte kip

Even kijken wat ik met fruit ga stoeien

Hmm beste lijst

**Geplaatst**: 21-01-16 21:27

Geplaatst: 21-01-16 21:27

JuliaKamm schreef:
Lijstje vandaag
O: 150 gr griekse yoghurt met 30 gram vezel flakes
T: chai latte
L: 2 bruine bh met smeerkaas 20+
T: 1 appel, 4 kleine koekjes zonder suiker
A: macaroni en een salade
T: handje noten

B: 25 minuten hardgelopen en met warming up/cooling down 10 minuten gewandeld

1350 kcal, zit nog laag maar zit vol..

Aangepast!

**Geplaatst**: 21-01-16 21:28

Geplaatst: 21-01-16 21:28

Mijn lijstje eindigt vandaag op 1670

**Geplaatst**: 21-01-16 21:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 21:46

Mijn lijstje vandaag:
O: 150 gram magere kwark en een peer
T: een cracker met kipfilet
L: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een manderijn
T: 3 kleine crackers met pindakaas en 150 gram magere kwark
A: 100 gram volkoren pasta met veel groenten, zalm en gamba's zonder saus
T: 200 gram magere kwark

**Geplaatst**: 21-01-16 23:07

Geplaatst: 21-01-16 23:07

Flups schreef:
Vandaag een ik-weet-niet-wat-ik-wil-eten dag
Ontbijt: 1 snee bruin brood met kipfilet
Tussendoor: ~~500 gram kwark met granola~~
Lunch: ~~Eiwitomelet met groente (ik denk erwtjes of paprika)~~500 gram kwark
Tussendoor: smartbar
Avond: eiwitomelet op bruinbrood net kaas/kip/mayo/curry *beetje cheat* en een boterham met pindakaas
Tussendoor: smartbar en appel/peer smoothie

Beweging: ~~1 uur spinnen, 1 uur club power en wss nog 1 uur zelfstandig trainen (kracht).~~

Verder vandaag een baaldag. Veel pijn in mijn onderrug en ik mag vanmiddag weer naar de fysio + ziekenhuis voor verdere behandeling. Ik hoop dat het niks ernstigs is, want dat kan ik met mijn beroep echt héél slecht gebruiken *baalstanduit*

edit: geen goed nieuws van de radioloog. Mijn lumbale en sacrale wervels (laatste stukje in wervelkolom) staan scheef en zijn niet goed meer aangesloten. Dat veroorzaakt dus ook die pijn. Voorlopig dus geen actieve les geven maar alleen staan en cue-en en ook voorlopig niet zelf trainen *baalstandwederomuit*

**Geplaatst**: 21-01-16 23:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 23:11

Ah neee. Wat rot! Is er goed wat aan te doen?

**Geplaatst**: 21-01-16 23:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 23:12

Dat is nog niet bekend helaas. Morgen weer terug naar de dokter en dan een afspraak voor een CT-SCAN en dan weet ik hopelijk meer

**Geplaatst**: 21-01-16 23:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 23:14

Wat vervelend

, pff hopelijk is de scan nog enigszins positief

Ik ben echt dom :')

, ik had nootjes dus handje in zak van vest en ik voerde de katten en ondertussen nootjes knagen. Stop ik opeens hun brok in mijn mond :')

**Geplaatst**: 22-01-16 00:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 00:40

Net terug van de film, hatefull 8 gezien...film was erg....apart

Lijstje
O 2 witte pistolets, 1x gekookt ei 1x gekookte worst, 1x beschuit extra pure hagelslag
T paar tomaatjes stukje paprika
L twee bbh met leverworst en duo penotti
T bonbon, half glas jus d'orange
A ovenschotel zalm aardappel, gekookte worteltjes en bietjes
T mini Magnum ijsje, paar snoepjes in de bios
B 40 min op de fiets, huis schoonmaken

Zit nu op de bank met kop kruidenthee, weet niet of t van die snoepjes komt maar heb zo'n buikpijn...

Das mooi naadje flups van je rug....sterkte!

**Geplaatst**: 22-01-16 04:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 04:31

Ik vond de hateful 8 juist tof!
Het is wel een tarrantino film natuurlijk...

**Geplaatst**: 22-01-16 08:20

Geplaatst: 22-01-16 08:20

Dankjewel allemaal. Ja tis erg ruk maar het is nu naar afwachten wat er gaat gebeuren..

In iedergeval mijn eten nu 100% op orde houden en dan komt het wel goed

O: 500 gram magere kwark met 30 gram allbran en 30 gram rozijnen
T: ride paprika 130 gram
L: 4 rijstwafels met 100 gram kipfilet
T: 40 gram melba toast
A: 150 gram allison met 130 gram kipfilet
Beweging: hele dag opleiding tot yogainstructeur en in de avond 3 uurtjes werken als badvrouw.

Vandaag maar goed veel pijnstilling mee, dan kom ik de dag wel door

**Geplaatst**: 22-01-16 08:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 08:54

Flups, das dus flink balen

hopelijk kunnen ze snel iets vinden om eraan te doen

**Geplaatst**: 22-01-16 09:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 09:35

Mijn lijst voor vandaag:

O: 3x knäckebröd met smeerkaas 20+, soya chocodrink
T: 1 peer, thee met honing
L: 1 volkoren wrap met zuivelspread en gerookte zalm, glas sinaasappelsap
T: 125 gram skyr
A: witte rijst met kip en chicken tonight tandoori
T: havermoutreep van bolletje

Heb mn avondeten nog niet afgewogen, maar met schatting hiervan kom ik uit op 1667 calorieën

B: wandelen met hond, 25 minuten crosstrainer, van 18.00 tot 21.00 uur werken

**Geplaatst**: 22-01-16 09:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 09:43

Balen flups!

Ik wil sporten maar ben nogsteeds ziek:( voel me ook niet beter woren helaas maarja..
Wat in ga eten vandaag weet ik nog niet , zie wel wat ik binnen krijg en binnen houd

**Geplaatst**: 22-01-16 09:44

Geplaatst: 22-01-16 09:44

Flups, wat balen zeg, klinkt ook gewoon echt niet best.

Pallatin in welke zin apart?

Ik kan mijn lijstje met kcal nog niet echt posten, vanavond kip op een nieuwe manier bereiden dus dat moet ik dan eerst maken en uitrekenen

**Geplaatst**: 22-01-16 10:20

Geplaatst: 22-01-16 10:20

The Hateful 8 ook wel apart. Ben erg fan van Tarantino, maar vond hem echt te overdreven en bloederig. En ik vond hem te lang. Beelden zijn wel prachtig en ik vind de verhaallijn ook goed.

Heel bijzonder lijstje vandaag, maargoed, heb afscheid op stage (+-1750 kcal):
O: twee wasa volkoren crackers met kipfilet
T: twee mandarijnen
L: Domino's pizza chicken supreme
A: omelet van twee eieren met spitskool, glas cabernet sauvignon

Daarna iets drinken in de stad, dus nog 2 biertjes. Met pizza kun je gewoon geen goed lijstje meer hebben -O-

.

Vanmorgen wel weer 200 gram eraf!

**Geplaatst**: 22-01-16 10:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 10:33

Ik vind je lijstje qua calorieën nog meevallen hoor, gezien de pizza er bij zit

**Geplaatst**: 22-01-16 10:39

Geplaatst: 22-01-16 10:39

urosa schreef:
Flups, wat balen zeg, klinkt ook gewoon echt niet best.

Pallatin in welke zin apart?

Ik kan mijn lijstje met kcal nog niet echt posten, vanavond kip op een nieuwe manier bereiden dus dat moet ik dan eerst maken en uitrekenen

Mbt Tarantino film: geweldige sfeerbeelden, die haaks staan op de hoeveelheid geweld, ik vond het een geweldige film, maar net als maanlicht had ie iets korter gekund..aan de andere kant, de opbouw is daardoor erg goed.

**Geplaatst**: 22-01-16 10:40

Geplaatst: 22-01-16 10:40

Inclusief twee biertjes zit ik 2000 kcal. Dat vind ik best veel haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-16 11:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-16 11:30

Ik ga vanavond naar hateful eight. Heb er echt zin in, ik hou van dat aparte van Quintin Tarantino

**Geplaatst**: 22-01-16 11:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 11:38

Tsja dat bloederige hoort wel bij hem, beetje shockeren

Vond hem niet te lang de dialogen zijn wel tof

Mijn lijstje van gisteren was veel drank en veel eten dus die ga ik niet plaatsen

Vandaag nog een beetje uitbrakken dus zal ook niet fantastisch worden.

**Geplaatst**: 22-01-16 11:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-16 11:43

Ik ken de hele film niet

Vandaag uur eerder op werk zijn , hele planning al op de schop argh

**Geplaatst**: 22-01-16 11:45

Geplaatst: 22-01-16 11:45

Maanlicht ik zie het probleem ook niet qua calorieaantal voor een dagje.

Ik vind Tarantino ook altijd leuk! Heb nog twee bioscoop bonnen liggen, even met vriend overleggen.

Kimberley, sterkte vandaag met uitbrakken