Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-05-12 15:24

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 11-05-12 15:24

Ik denk dat een bal voor spanning verdeling zorgt en het aannemen van een goede houding.. En zo niet wordt die door je gevoel door de bal gecorrigeerd.. zo ervaar ik het tenminste

Handige oefeningen, trouwens!

Missfitness jij hebt echt (en nog steeds) veel tijd gestoken in het sporten zeg! respect!

Gisteren totale rust dag gehad.. in de avond naar NEC geweest dus genoeg gesprongen en gejuicht haha.
Vandaag in het goffertpark rondes wezen rennen (ik heb een Mylap chip en in de goffert ligt zo'n scanner daarvan met een tijdbord) en heb 5 km in 26.44 gerend.
Ben daar zelf erg tevreden over, aangezien ik de laatste tijd juist eerder 7 dan 6 minuten rende over een kilometer. Nou is volgende week zondag de Marikenloop en wil ik die graag onder de 26.30 lopen.

**Geplaatst**: 13-05-12 08:59

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 13-05-12 08:59

De laatste dag om aan te geven wanneer je mee kan met de meeting!
[BM] [BESLOTEN] Krachtige vrouwen gaan opnieuw meeten! No. 2

**Geplaatst**: 13-05-12 09:57

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 13-05-12 09:57

Dit weekend mijn sporten overgeslagen. Ben erg moe dus moet even opletten of het niet allemaal te veel wordt

Daarbij een druk weekend dus morgen maar weer

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-05-12 16:12

Geplaatst door de TopicStarter : 13-05-12 16:12

Bijna maandaaggggg :):)

Vandaag op werk, zijn 2 mannelijke collegas die gaan beginnen met fitness..
En ze wilden 'pompen', ik zeg zo: Bedoel je niet 'bulken'??
Kreeg zo'n gezicht :wow:

"Wat is dat?"

Hadden ze niet verwacht een meisje met fitness kennis..

Van mij mogen ze best wat trainen hoor

Ze zijn zo iel, haha

Ohh morgen weer, can't wait!

**Geplaatst**: 13-05-12 16:15

Geplaatst: 13-05-12 16:15

Marije, Balen dat je zo moe bent!
Hihi, Nancy

Gisteren een lesje CXWorks gevolgd en wat cardio gedaan. Vandaag heb ik mijn krachttrainingsrondje weer gedaan en nog wat cardio gedaan.
Het is trouwens wel megadruk in het weekend... Moest telkens moeite doen voor een vrij toestel!

**Geplaatst**: 13-05-12 16:16

Geplaatst: 13-05-12 16:16

Hahaha Nancy, ik vind het echt grappig dat jij zoooo ontzettend veel zin hebt om weer te gaan sporten :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-05-12 16:19

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 13-05-12 16:19

Oh man.. Vind weekend zo erg he..

Die openingstijden zijn dan zo onhandig

Het is vooral leuk omdat ik weer merk dat ik weer zwaarder kan gaan trainen

Voelt altijd fijn als het weer zover is

Mootje, zo druk ja? :oo

Jeetje, dat is dan toch ook niet leuk trainen zo?

Ik ga meestal op tijden dat het het rustigst is.. Dan weet ik in ieder geval zeker dat ik mijn ding kan doen..
Heb er zo'n hekel aan als ik een oefening moet overslaan omdat hij telkens bezet is..

**Geplaatst**: 13-05-12 16:22

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 13-05-12 16:22

Ja, gisteren viel nog wel mee, maar vandaag

In het weekend zijn ze 'maar' van 9 tot 2 (en vaak tot 1) open.
Heb mijn hele schema omgegooid naar 'beschikbare apparaten'!

Normaal ben ik er door de weeks met etenstijd aan het trainen. Dan is het een stuk rustiger!
Ik moest en zou naar de sportschool... Voel me helemaal schuldig als ik een dag niet ga

**Geplaatst**: 13-05-12 18:11

Geplaatst: 13-05-12 18:11

Morgen heen en weer op de fiets en in de avond sporten en sauna $*\o/*$
Heb er ook zin in mijn tas staat al klaar
En vrijdag een groot trouwfeest $*\o/*$
En zondag verjaardag dus lekker druk
Oh en woensdag niet sporten heb 2 afspraken -O-

**Geplaatst**: 13-05-12 18:15

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 13-05-12 18:15

Ik ga twee weken op vakantie zaterdag.... Ik ben uberhaubt nog maar 2 weken aan t sporten in de sportschool (en 5 maanden aan het hardlopen), maar ik denk dat ik het wel ga missen O:)

Is bij jullie donderdag de sportschool ook dicht -O-

**Geplaatst**: 13-05-12 21:36

Geplaatst: 13-05-12 21:36

Ja hier ook dicht donderdag -O-

**Geplaatst**: 14-05-12 07:53

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-05-12 07:53

Hopelijk is het donderdag een beetje mooi weer.... Kan ik wel een stukkie fietsen ofzo

Ik ben nog in dubio over wat ik vandaag ga doen in de sportschool!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-05-12 07:53

Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-12 07:53

Hier open van 9 tot 1.. En het is een stichting Lucai dag, dus als je wilt sporten wordt er een donatie van €5 gevraagd.. Goede actie wel, maar ik kan toch niet

Werken.....

Dan heb ik voor deze week vast mijn rustdag uitgekozen..

Donderdag it is...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-05-12 07:54

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-12 07:54

Mootje, heb je geen schema?? Of krijg je die nog?

Ik ga vandaag aan de rug, triceps en buik

En extra cardio.

**Geplaatst**: 14-05-12 07:57

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-05-12 07:57

Ik heb wel een schema, maar ik heb gisteren ook krachttraining gedaan...
Ik heb gezegd maar 1x in de week krachttraining te doen (kan beter laag inzetten

), dus heb alle spiergroepen tegelijk!
Benen zijn redelijk verzuurd, dus denk dat het buik en armen wordt vandaag!
Morgen maar eens een lesje body combat proberen (al verwacht ik het sparren enorm te gaan missen!)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-05-12 08:02

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-12 08:02

Oh zoo..

Wil je later wel naar een split??

Combat vond ik altijd zo leuk!!

Maar doe het nu niet meer

Fitness is leuker.

**Geplaatst**: 14-05-12 08:05

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-05-12 08:05

Zoo heb mezelf met moeite uit bed gehezen, straks maar weer eens kijken hoe het gaat. Heb het idee dat het langzaamaan minder gaat en das niet zo mooi

**Geplaatst**: 14-05-12 08:06

Geplaatst: 14-05-12 08:06

Geen idee... Ik ben nu al aardig verslaafd al en ga 5 keer in de week, dus denk dat dat wel handig is

Ik heb meerdere jaren muay thai gedaan op wedstrijdniveau, dus ben bang dat ik het een beetje lafjes vind

Gisteren naar binnen gegluurd bij SH'Bam, maar dat is niets voor mji!
Marije, :(:)

**Geplaatst**: 14-05-12 13:05

Geplaatst: 14-05-12 13:05

Vorige week alleen woensdag en vrijdag gesport, maandag was ik ziek.
Ik ben meestal anderhalf uur bezig en half om half cardio/kracht.
Helaas van het weekend: vrijdag uit eten met schoonfamilie, zaterdag vrijgezellenfeest met bbq en gisteren uitgebreide lunch voor mijn oma's verjaardag. Ik laat wel dingen staan en eet niet mega veel, maar toch anders en meer dan normaal. Daarnaast ook nog leuk dat vanavond mijn weegmoment is.

Het zou afgelopen woensdag zijn, maar mijn coach was ziek. Volgens mij ben ik nog eerder aangekomen dan afgevallen tov het 1ste weegmoment en ik zie er dan ook erg tegenop!!!! Het is uiteraard geheel mijn eigen schuld!

Waar ik ook stiekem van baal is dat ik niet in het weekend kan, de sportschool zit in de plaats waar ik werk en dat is een uur vanaf mijn huis. Ik zou het lekker vinden op zaterdag of zondag ff 2 uur ertegenaan te gaan! Het is altijd schipperen met tijd bij mij:
ik werk 40 in de week uur en moet daarvoor een uur heen en een uur terug met de auto.
Dan nog 3 paarden, waarvan ik er 1 fanatiek rijd. 4 dagen in de week ongeveer.
Daarnaast nog een huishouden, vriend en (gelukkig) een druk sociaal leven. Ik heb dan ook meestal 1 x in de week eigenlijk geen zin om te sporten, dan ben ik gewoon moe en wil ik relaxen. Meestal doe ik het toch wel, wat ook veel beter voelt. Maar soms...

**Geplaatst**: 14-05-12 16:41

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-05-12 16:41

Change of plans, heb toch meer spierpijn dan verwacht, dus ik sla een dagje over!
Retivi, balen dat je zo ver van je werk af woont!

Hoe vaak wegen jullie je? Ik denk dat ik 1x per maand ga aanhouden, omdat ik anders bang ben dat ik te weinig verschil zie O:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-05-12 17:13

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-12 17:13

Ohhhhhh dat was lekkerrrrr!!!!! :):)

Heb echt genoten

2 uur lekker bezig geweest!
Ohhh ik wil nog een keer..

Spieren beginnen zich nu wel duidelijk te ontwikkelen, zo lekker!!
Heb weer de gewichten omhoog kunnen doen.

Ik weeg wanneer ik er aan denk of er zin in heb :')

Vrijwel nooit.
Gewicht zegt imo weinig, ik kijk liever hoe ik eruit zie.

**Geplaatst**: 14-05-12 17:22

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-05-12 17:22

Ik wil sowieso nog een kg of 12/13 kwijt.... Ben er al 9 kwijtgeraakt met hardlopen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-05-12 17:33

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-12 17:33

Goed bezig :oo

Je bent al goed op weg!
Mag ik vragen naar welk gewicht je toewilt en hoe lang je bent?

**Geplaatst**: 14-05-12 17:37

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-05-12 17:37

Hou je vast....
Ik ben begonnen op 92 kg, weeg nu 83 en wil in eerste instantie naar iets beginnend met een 6 :')

Ik ben 1:68, maar niemand geloofd dat ik weeg wat ik weeg!
http://photos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak ... 8905_n.jpg

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-05-12 17:42

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 14-05-12 17:42

Knap hoor!

En je ziet er al hartstkke goed uit op die foto!

Het enige wat ik doe qua gewicht is zorgen dat ik ook op de 6. blijf

Maar af en toe ga ik toch naar de 70, naja so be it.

Ik voel me geen 70 kg en ik zit strak in t pak

Alleen heb gewoon heel veel spieren, dan krijg je dit al snel

Ik ben trouwens 1.71.

Zit je dan ook op een dieet? Of is dat alleen van het sporten?