Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-12-11 14:53

Geplaatst: 07-12-11 14:53

Monnie_ schreef:
dat heb ik gedaan 12 km and im still alive

respect $_/-\o_$

**Geplaatst**: 07-12-11 14:57

Geplaatst: 07-12-11 14:57

er is al een HKtopic

[HK] Less is more! gezond en verantwoord afvallen; deel 5

maar als jullie een nieuwe willen maken

ook prima

Laatst bijgewerkt door djuulsie op 07-12-11 14:57, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-12-11 14:57

Geplaatst: 07-12-11 14:57

MightyJoe schreef:
Ik moet om half 3 naar huis fietsen van school. Maar is maar kwartiertje! Maar ik moet nu al 3 dagen in hagel

ik heb niet eens een fiets $_/-\o_$

**Geplaatst**: 07-12-11 14:59

Geplaatst: 07-12-11 14:59

Vanochtend ook weer mijn krantenwijk moeten doen met dit weer. Geen probleem ondanks af en toe flinke tegenwind. Goed voor de conditie.
Heb nog geen rijbewijs en auto,dus doe alles op de fiets. En dat werkt super goed voor je verbranding en beenspieren.

Laatst bijgewerkt door Lous op 07-12-11 15:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-12-11 14:59

Geplaatst: 07-12-11 14:59

Lous schreef:
Vanochtend ook weer mijn krantenwijk moeten doen met dit weer. Geen probleem ondanks af en toe flinke tegenwind. Goed voor de conditie.

Respect!!!

**Geplaatst**: 07-12-11 15:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 07-12-11 15:13

Vanavond naar de nieuwe stalling van me paard, paddock is klaar

**Geplaatst**: 07-12-11 15:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 07-12-11 15:14

Fijn SteffiiY

**Geplaatst**: 07-12-11 15:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 07-12-11 15:26

Ik hebook altijd gefietst. Ook 30 km op een dag naar school.. Heb nu mn rijbewijs, dus fietsen doe ik alleen als ik uit ga :')

**Geplaatst**: 07-12-11 15:26

Geplaatst: 07-12-11 15:26

zo emm
o klein broodje ( ik begon goed )
t chocola ( halve reep

)
l 2 borden pasta

ben nu aan het behangen en straks maar even op de wii dit is echt uit de hand aan het lopen maar heb wel meer buikspieren ( en als ik mijn operatie achter de rug heb kan ik weer iets meer )

**Geplaatst**: 07-12-11 15:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 07-12-11 15:29

Behangen op zich is al best een workout of niet haha

?

**Geplaatst**: 07-12-11 15:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 07-12-11 15:31

mmm nee

niet op mijn manier
gewoon flessendopjes op handhoogte en dan opplakken op handhoogte maar ik ga er een workout van maken :')

ik ga de dopjes iets lager zetten {:)

**Geplaatst**: 07-12-11 15:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 07-12-11 15:37

hmm ik ga een beetje de fout in, eet een handje pepernoten!

**Geplaatst**: 07-12-11 15:38

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 07-12-11 15:38

je hebt vast geen 2 borden pasta gehad? geniet!
moet meer vezels gaan eten ( loopt naar beneden pakt een glas water en doet er vezels in en roept ' jak jak jak ' )

**Geplaatst**: 07-12-11 15:49

Geplaatst: 07-12-11 15:49

Lente schreef:
Ik vind er eigenlijk geen snars aan om hard te lopen. Zeker niet als het koud en nat is. Waar halen jullie de motivatie vandaan?

Ja hier heb ik ook problemen mee, vind het zo enorm saai. Ik doe een sport die bijna alleen maar uit lopen/rennen bestaat, maar als ik zelf een rondje moet lopen.. saaaai.

Zo slecht want ik kon zonder oefening eigenlijk 10 minuten lopen door gewoon trainingen die ik had, maar nu heb ik winterstop en ik kan denk ik na de winterstop niet eens 3 minuten meer. :')

Maar, gelukkig krijg ik vanaf volgend jaar een extra 3e training door de week - alleen maar een uur lang lopen zodat we allemaal een goede conditie krijgen. Nou, daarna heb ik zo'n goede conditie dat ik het van mezelf gewoon MOET volhouden van mezelf. Vind het zo lief dat we die hardloop trainingen krijgen namelijk dat ik het mezelf anders niet zou vergeven O:)

**Geplaatst**: 07-12-11 15:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 07-12-11 15:51

Wat doe je voor sport Rebeccaa? Hockey?

**Geplaatst**: 07-12-11 15:52

Geplaatst: 07-12-11 15:52

CCCCC schreef:
Kerstdag 1: Geen idee, ben geloof ik alleen thuis dan.. Samen met de pony kerst vieren.
Kerstdag 2: Kanten kort jurkje, panty, high heels, en moet nog een leuke blazer/vestje op de kop tikken.

O&N: GEEN IDEE! Ga naar een heel gaaf feest, maar wat moet ik aan. Wil wel een beetje feestelijk gaan..

Ga je toevallig naar 8Bahn of zo? :')

(Aangezien je hier in de buurt woont..

)

**Geplaatst**: 07-12-11 15:54

Geplaatst: 07-12-11 15:54

zo ik ben thuis! gelukkig geen hagel bui op mijn kop gehad! Zo even met de hond een rondje fietsen. Is hij zijn energie ook weer kwijt

En sportschool een dagje uitgesteld. Ook al heb ik gister 2 chocoletters gehad en wat chocopepernoten

morgen en vrijdag maar ff extra goed sporten!

**Geplaatst**: 07-12-11 15:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 07-12-11 15:55

goed bezig

**Geplaatst**: 07-12-11 15:56

Geplaatst: 07-12-11 15:56

Mijn lijstje tot nu toe gaat goed!

O: Volkoren boterham met pure hageslag, glas fruitontbijt.
T: Crackers met kaas/komkommer
L: Krentenbol, 2 x vb met ham
T: Zo neem ik een breaker offff een plak ontbijtkoek
A: Vlees/groente/aardappeltjes.
T: Nog geen idee! Misschien kruidencrackers met smeerkaas en een beker melk.

B: Weer eens Zumba, of misschien pilatus!

**Geplaatst**: 07-12-11 15:57

Geplaatst: 07-12-11 15:57

Rebeccaa schreef:
CCCCC schreef:
Kerstdag 1: Geen idee, ben geloof ik alleen thuis dan.. Samen met de pony kerst vieren.
Kerstdag 2: Kanten kort jurkje, panty, high heels, en moet nog een leuke blazer/vestje op de kop tikken.

O&N: GEEN IDEE! Ga naar een heel gaaf feest, maar wat moet ik aan. Wil wel een beetje feestelijk gaan..

Ga je toevallig naar 8Bahn of zo? (Aangezien je hier in de buurt woont.. )

Toevallig wel idd!

**Geplaatst**: 07-12-11 15:57

Geplaatst: 07-12-11 15:57

Mijn eetschema voor vandaag was trouwens

Ontbijt: 2 volkoren boterhammen, eentje met kaas en eentje met kipfilet, glas thee
Tussendoor: Pakje crackers, blikje cola light
Lunch: 2 volkoren boterhammen, met tomaat en kipfilet, glas versgeperste sinaasappelsap
Tussendoor: / (buikpijn)
Avondeten: Gevulde tomaten, o.a. gevuld met pijnboompitten, extra mager rundergehakt, ui, knoflook, koriander. Salade erbij en aardappelschijfjes

Qua beweging echt bijna niks.. uurtje dansen op school met gym. Oh en de hond moet zo vast nog plassen, maar verder.. heb ontzettende buikpijn (pds) dus ik ga ook niks sportiefs den. Zit lekker in een wijde pyama broek want dat is het enige wat geen pijn er op doet. -O-

**Geplaatst**: 07-12-11 15:58

Geplaatst: 07-12-11 15:58

zo je gaat goed CCC

**Geplaatst**: 07-12-11 15:58

Geplaatst: 07-12-11 15:58

CCCCC schreef:
Toevallig wel idd!

Wat leuk! Mijn hele vriendengroep gaat er ook heen haha, jongen vroeg al aan me aah ga alsjeblieft ook, mag je bij ons blijven slapen. Maar ik vier dit jaar lekker nog een jaartje thuis! Maar veel plezier, schijnt super gaaf te zijn!

**Geplaatst**: 07-12-11 15:58

Geplaatst: 07-12-11 15:58

ik heb alweer honger -O-

heb ineens respect voor mijn vader die de rest van zijn leven bijna geen koolhydraten mag eten :(:)

maar ik ben aan het behangen en zit op bokt, slecht voor mijn rug is dit zeg.

**Geplaatst**: 07-12-11 16:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 07-12-11 16:00

ik heb net 2 handjes pepernoten op!