Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-01-11 11:04

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 11:04

**Geplaatst**: 31-01-11 11:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 11:07

Ik heb 27 februari weer een wedstrijd, ik ben bang dat het nog plat op bed liggen word om mijn broek dicht te krijgen met het tempo wat ik nu afval :))

**Geplaatst**: 31-01-11 11:10

Geplaatst: 31-01-11 11:10

Het gaat goed hier! Zie al veel kilo's weg vliegen

Heb vanmorgen niet gewogen, maar woog zaterdag hetzelfde als vorige week

Ik blijf gewoon volhouden, het gaat vanzelf weer goed. Nu -5 sinds 3-1-11

Van het weekend mezelf toch een beetje verwend

overdag echt goed m'n best gedaan, maar zaterdag avond hebben Taco's gegeten

(stond nog zo'n pak in de kast) en zondag aten we bij m'n schoonouders. En ja, dat waren pannenkoeken, hmmmmm.... ik heb 3 kleintjes op

en heb het toetje netjes afgeslagen.

Ze weten nu dat we aan de lijn zijn dus, daar zou ze de volgende keer rekening mee houden.

Vanmorgen moest ik voor de hele afdeling slagroomtaart regelen

Ik heb dat hele ding staan opsnijden, maar heb mezelf ervan kunnen weerhouden om iets te nemen! *geef mezelf een schouderklopje*

Vandaag gaan we gewoon weer door.
O: Activia: mango,vezels
T: 1 appel
L: 1 bk boterham met rosbief + 1 kiwi (groot)
T: 100 gr. worteltjes, 1 eierkoek
A: Kip met gyroskruiden, sla, tomaat en 1 pitabroodje

Vanavond maar weer m'n best doen bij de sportschool. $*\o/*$

**Geplaatst**: 31-01-11 11:11

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 11:11

Ik heb nog nooit zo'n slechte brief geschreven :')

achja

**Geplaatst**: 31-01-11 11:20

Geplaatst: 31-01-11 11:20

@ M_D_H je hebt meer dan genoeg beweging zou ik zo zeggen, mss kun je beter ook je cm opschrijven (borst buik heup bovenbeen)
Je gaat toch strakker in je vel zitten zelfs al is dat niet op de weegschaal te zien.
Het zou me echt verwonderen als je met zo een schema en aangepast eten niet of maar weinig afvalt.

Mijn beweging :

dinsdag 2 paarden rijden
woensdag 1 paardje
donderdag en vrijdag ook 2 paardjes
In het weekend wedstrijd of longeren
's nachts op het werk, soms heel intensief bezig met heffen tillen en rondrennen 8-)

soms de hele nacht op een heftruck zitten

Verder winkelen, huishouden, stal doen (1 maar de andere staan op de manege)
en dan ben ik blij dat ik even op mijn gemak het topic hier kan volgen

Ik heb een hometrainer en een powerplate, maar ik kom er niet aan toe eraan beginnen....

Van mij ook een schouderklopje MMMaaike $*\o/*$

Laatst bijgewerkt door pirouetje op 31-01-11 11:24, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-01-11 11:22

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 11:22

welke oefeningen doe je voor de buik, heup borst en bovenbenen dan?
ik ken alleen de buikspier oefeningen

**Geplaatst**: 31-01-11 11:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 11:27

Ik kwam van het weekend een foto van me eigen tegen in bikini, had die gemaakt om een before en after beeld te hebben van het afvallen (mislukte poging)
Zat daar op hetzelfde gewicht als dat ik nu heb, op die foto lijkt het niet of ik een 6pack aan het ontwikkelen ben met daarnaast inene heupen :')

heel apart

**Geplaatst**: 31-01-11 11:27

Geplaatst: 31-01-11 11:27

Ik doe geen oefeningen

maar heb dat wel gedaan in het verleden op de powerplate, die oefeningen kan je gemakkelijk googlen, ik bedoel maar dat je overal in cm minder bent geworden wss en dat zegt meer dan je weegschaal

**Geplaatst**: 31-01-11 11:27

Geplaatst: 31-01-11 11:27

Wie valt et nog meer niet af maar wordt wel smaller? ik ben heel weinig aan gewicht kwijt, maar broekriem zit op strakste gaatje

.Ben veel buik en bovenbenen kwijt.

**Geplaatst**: 31-01-11 11:28

Geplaatst: 31-01-11 11:28

Mijn bewegingsschema:

ma: 1 paard (meestal flinke wandeling)
di: vrij

woe: 1 paard
do: 1 paard
vr: 1 paard
za: 1 paard, meerdere boxen en 18 km fietsen van en naar stal
zo: 1 paard, meerdere boxen

Als ik doordeweeks bij mijn paard ben wandelen we meestal, dan ben ik er namelijk 's avonds en t is nu te koud om er dan op te gaan. Dus dat is 3 keer een flinke wandeling van dik een uur in behoorlijk tempo.

Ik wil donderdag weer gaan zwemmen, gewoon baantjes, dan zaterdag en zondag fietsen naar stal en dinsdag en vrijdag Wii fitten...

(van de zomer nog een doordeweekse dag erbij fietsen naar stal).

dan mag ik toch hopen dat ik genoeg beweging heb... ;-)

**Geplaatst**: 31-01-11 11:30

Geplaatst: 31-01-11 11:30

@marleen_usar: Ja hier!! Ik heb me ook niet meer gewogen, mn broeken zitten losser, ik zit beter in mn vel, dat vind ik veel belangrijker! En inderdaad vooral rond de buik en bovenbenen! (precies waar ik het kwijt wil)

Heb net het gebak op mn werk afgeslagen en ipv daarvan 2 mandarijntjes op!

**Geplaatst**: 31-01-11 11:31

Geplaatst: 31-01-11 11:31

marleen_usar schreef:
Wie valt et nog meer niet af maar wordt wel smaller? ik ben heel weinig aan gewicht kwijt, maar broekriem zit op strakste gaatje .Ben veel buik en bovenbenen kwijt.

ik

**Geplaatst**: 31-01-11 11:31

Geplaatst: 31-01-11 11:31

Meten jullie je omvang, en waar?

**Geplaatst**: 31-01-11 11:32

Geplaatst: 31-01-11 11:32

M_D_H doe jij ook Atkins?

**Geplaatst**: 31-01-11 11:32

Geplaatst: 31-01-11 11:32

zou het kunnen zijn dat mijn +0,6 vocht is O:)

?
heb afgelopen week heel weinig gedronken.. gister alleen bij het avond eten 1 glaasje

**Geplaatst**: 31-01-11 11:35

Geplaatst: 31-01-11 11:35

Klinkt goed hoor djuulsie :-)

Ik denk dat ik een stoel uit de woonkamer ga trekken en mijn hometrainer er in de plaats zet, kan ik toch terwijl naar tv kijken + het is hier warm, in de berging waar de hometrainer staat niet.
Ik moet echt meer gaan bewegen !!!

Omvang meten : borst, buik, heup en bovenbeen + evt bovenarm

_Lindsey je moet echt wel proberen meer te drinken, of het vocht is dat je vasthoudt durf ik niet zeggen, maar 1,5 liter water op een dag mag je toch binnen krijgen

**Geplaatst**: 31-01-11 11:37

Geplaatst: 31-01-11 11:37

marleen_usar schreef:
M_D_H doe jij ook Atkins?

nee

ik doe niks :')

ik ben juist meer gaan eten en meer gaan bewegen, omdat ik op een dag nooit meer at dan 600kcal

**Geplaatst**: 31-01-11 11:38

Geplaatst: 31-01-11 11:38

daar kom ik echt niet aan.. ik hou niet echt van drinken, heb dagen gehad dat ik niet dronk (gaat tegenwoordig wel beter omdat ik het me eigen verplicht)
zit nu ook nog maar op 1 kopje thee en een kopje koffie

**Geplaatst**: 31-01-11 11:38

Geplaatst: 31-01-11 11:38

Okee dus dit werkt voor jou,ik heb een fitnesbal aangeschaft.Werkt goed en heb veel spierpijn.

**Geplaatst**: 31-01-11 11:46

Geplaatst: 31-01-11 11:46

_Lindsey, echt proberen meer te drinken, je gaat er zoveel baat bij hebben, ik zet halve liter flesjes in de ijkast en verplicht mezelf die ook op te drinken (zo weet ik ook precies hoeveel ik al gedronken heb). Probeer dan af en toe een slok en probeer het een beetje op te bouwen.

**Geplaatst**: 31-01-11 11:47

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 11:47

* loopt naar de kraan voor een glas water

**Geplaatst**: 31-01-11 12:00

Geplaatst: 31-01-11 12:00

Hier deze week helaas maar -0.3

Ik hoop maar dat het spieren zijn van het zwemmen en lopen

**Geplaatst**: 31-01-11 12:20

Geplaatst: 31-01-11 12:20

_Lindsey $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 31-01-11 12:21

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 12:21

Vind het echt fijn, een topic zoals deze

Haal hier toch echt een stuk motivatie uit om door te gaan etc

**Geplaatst**: 31-01-11 12:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 31-01-11 12:30

Mag ik me ook nog melden hier?