Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-02-09 23:15

Geplaatst: 15-02-09 23:15

haha, hij was wel heel erg raar

!

Nouja, zeker als je je iets strakker beter zult voelen zal ik zeggen; vooruit met die hap! gewoon naar de sportschool gaan!

**Geplaatst**: 15-02-09 23:16

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 15-02-09 23:16

11 kg is denk ik ook een beetje te veel van het goede..

je zit dan met je BMI ook tegen ondergewicht aan

**Geplaatst**: 15-02-09 23:19

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 15-02-09 23:19

Ja dat is ook wel weer waar, ik wil zowiezo voor mei op max 65 kg zitten, van daar kijk ik of het nog zin heeft om verder te gaan of dat ik het vanaf daar gewoon stabiel moet houden.

**Geplaatst**: 15-02-09 23:20

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 15-02-09 23:20

dat stabiel houden is dan vooral belangrijk..

ik weet niet hoe jou eetpatroon er nu uit ziet?

**Geplaatst**: 15-02-09 23:23

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 15-02-09 23:23

bedoel je nu ik gezond probeer te eten of daarvoor, want het scheelt niet heel veel alleen ik snoepte best veel.
Heb ook de koekjes vervangen door fruit en na het avondeten niks meer eten. ( ik eet altijd laat avondeten door onregelmatige werktijden van ouders)

Het meeste moeilijke vind ik om 2 liter water per dag te drinken omdat ik normaal gesproken ong. 3/4 liter op een dag dronk.

**Geplaatst**: 15-02-09 23:27

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 15-02-09 23:27

nou, teveel water kan geen kwaad geloof ik..

nouja, ik bedoel nu, wat je zoal op een dag eet?

**Geplaatst**: 15-02-09 23:32

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 15-02-09 23:32

In de ochtend eet ik altijd cornflakes/cruesli met melk.

Als tussendoortje neem ik meestal een appel of eierkoek

Tussen de middag eet ik meestal een broodje met beleg en komkommer of crackers met beleg en komkommer

Als tussendoortje neem ik banaan of appel of 2 koffieleutjes koekjes. ( misschien wel goed idee om rauwkorst te nemen?)

Als avondeten eet ik wat de pot schaft maar probeer wel op te letten hoeveel ik van alles neem.
Na het avondeten neem ik niks behalve thee.

En ik probeer er echt op te letten die twee liter water binnen te krijgen.

**Geplaatst**: 15-02-09 23:42

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 15-02-09 23:42

opzich is je eetpatroon wel netjes hoor!
een koekje hier en daar is niet erg. je moet jezelf niet alles gaan verbieden.
ik denk dat het voor jou belangrijk is om op de juiste manier te gaan trainen. en dat dus met een coach. en geloof me jij hoeft je echt niet te schamen, ik denk dat veel fitness coaches graag mensen zien met jou gewicht/figuur hoe je het wilt noemen

**Geplaatst**: 16-02-09 11:04

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 11:04

Dat denk ik idd ook

!

ik vind je eetpatroon ook netjes! ik denk nml dat als je dit patroon aanhoud, en je erbij gaat trainen, dat je lichaam snel strakker word..

**Geplaatst**: 16-02-09 11:12

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 11:12

Je moet tussen je middageten en het avondeten meer eten

Tenminste ik moest dat gaan inbouwen dus nu rond de klok van 15 uur ook een boterham en tussen de middag iets minder en altijd een appeltje.....
In de avonduren mag je best wat eten, alleen een verstandinge keuze maken.....

**Geplaatst**: 16-02-09 11:26

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 11:26

ik ga denk ik beginnen deze week met tussen mijn middag eten en avond eten 2x te eten.. Dus dan proberen om om 12 uur middag te eten, dan om 2uur/half 3 een cracker .. en rond 4 uur/half 5 een stuk fruit.. want ik vind het toch moeilijk om het vol te houden als ik maar 1x iets neem..

**Geplaatst**: 16-02-09 12:21

Geplaatst: 16-02-09 12:21

Wat een fijn en nuttig topic, net datgene wat ik zocht!

Stel mezelf even snel voor. Ben net twee weken weer in het land na een half jaar in het buitenland gewoond te hebben. Daar ben ik wel wat aangekomen - geen oplettend oog van mams - en dat zou ik er graag weer afhebben, want zo voel ik me niet fijn.
Ik meet 1m70 en weeg op dit moment 58,8 kg. Mijn 'normale' gewicht zweeft zo rond de 53 - 54 kg, ben altijd al tamelijk slank geweest.

Vorige week ben ik 1,3 kilo afgevallen. Ik heb tot nu toe geen kaas gegeten van afvallen (hehe......), en ik lees dat dat eigenlijk te hard is. Toch heb ik het gevoel dat het zo traaaaaaag gaat. Kan ook moeilijk zoetigheden laten staan. Herkent iemand dat en wat doe je eraan?

**Geplaatst**: 16-02-09 12:24

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 12:24

Ik denk eigenlijk dat dit een beetje te streng is :oo

!
58kg is juist een mooi gewicht voor iemand van 1.70

**Geplaatst**: 16-02-09 12:26

Geplaatst: 16-02-09 12:26

_Patriciaa schreef:
Ik denk eigenlijk dat dit een beetje te streng is !
58kg is juist een mooi gewicht voor iemand van 1.70

Hier ben ik het helemaal mee eens, 58 kg bij een lengte van 1.70 is prima, als je het zo kan houden is het perfect.

**Geplaatst**: 16-02-09 12:39

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 12:39

Echt? Ik voel me er anders niet zo fijn bij, gewoon omdat ik altijd een kg of vier, vijf minder gewogen heb...
Ik weet ook helemaal niks van dieet-toestanden. Hoe weet je dan wat een goed gewicht voor je is?

**Geplaatst**: 16-02-09 12:42

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 12:42

Je kunt je BMI berekenen bijvoorbeeld. Die is 20.07! Dat is heeel erg netjes!

**Geplaatst**: 16-02-09 12:43

Geplaatst: 16-02-09 12:43

Nou adh van je Lengte en gewicht kan je je BMI berekenen, en adh van je BMI kan je zien of je een gezond gewicht hebt of dat je over -/ ondergewicht hebt

**Geplaatst**: 16-02-09 12:43

Geplaatst: 16-02-09 12:43

Enne niet meer dan 1 kilo per week afvallen! Dat blijft er toch niet af! Is namelijk crashen! En daarnaast moet je soms ookaccepteren dat je boven bepaalde leeftijd gewoon wat meer vormen krijgt

!

**Geplaatst**: 16-02-09 12:48

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 12:48

En hoe bereken je dan je BMI a.d.h.v. je lengte en gewicht? En hoe zie je dan daaraan of je goed zit?

**Geplaatst**: 16-02-09 12:48

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 12:48

Sorry voor het spervuur van vragen hoor dames, maar er gaat een nieuwe wereld voor me open!

**Geplaatst**: 16-02-09 12:53

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 12:53

http://www.bmi-berekenen.nl/

hier kan je bv je bmi berekenen

**Geplaatst**: 16-02-09 13:27

Geplaatst: 16-02-09 13:27

Meiden, is het goed als ik hier ook bij kom?
Na enkele pogingen kom ik erachter dat ik toch meer houvast nodig heb, misschien is dit topic daarom wel goed.. Kan ik mijn lijstjes plaatsen etc. Er hoeft niet veel af, maar wel iets..
Helaas voor mij moeilijker dan voor gemiddeld persoon.
Dus als jullie het niet erg vinden

..

**Geplaatst**: 16-02-09 13:30

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 13:30

tuurlijk is dat niet erg ;D !

**Geplaatst**: 16-02-09 13:33

Re: Verstandig afvallen (voor jojo-ers)

Geplaatst: 16-02-09 13:33

Nee hoor gezellig juist!

Pfoe ik ben zoooo blutter dan blut en helaas kost gezond eten zoveel geld! Word echt niet meer dan droog brood deze week

!

**Geplaatst**: 16-02-09 13:33

Geplaatst: 16-02-09 13:33

Oke mooi!

Mijn lijstje tot nu toe:
- Ontbijt: Magere yoghurt met crunchy.
- Tussendoor: Soort Kapitein koek achtige, zo'n heel smalle ontbijtkoek zeg maar en bakje koffie.
- Lunch: Zo maar even doen..

Mijn moeder neemt trouwens altijd van die bakjes fruit mee van de Alber Heijn. Met appel, druiven, ananas, etc. Hartstikke lekker én gezond! De laatste tijd ook vaker bakjes met verschillende soorten meloen, of zo'n bakje frambozen.