Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-24 12:57

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 13-01-24 12:57

Granola gebruik ik het recept van project gezond voor.

**Geplaatst**: 13-01-24 15:44

Geplaatst: 13-01-24 15:44

Ik doe HIIT trainingen via een app.
Die heet justfit en maakt 28 dagen plannen voor me . En dan opbouwend kwa intensiteit.
Zit nu op workouts van 20 minuten per keer inclusief rust tussendoor en doe soms 2 trainingen achter elkaar om effe mijn spieren hard aan het werk te zetten.
Meestal doe ik de workouts ook met gewichten om mijn enkels en kleine dumpbels van 1 of 2 kg

Eerder zocht ik gewoon via YouTube filmpjes op van 30 min HIIT workouts

https://youtu.be/4nPKyvKmFi0?si=YSDgmC8c_g2IPc1i

Let wel echt heel goed op of je dit lichamelijk wel aan kan. Het zijn serieuze zware trainingen die van 30 minuten meestal.
Je kan ook op beginners HIIT zoeken of kortere van bijvoorbeeld 7 minuten om er een beetje in te komen

**Geplaatst**: 13-01-24 18:19

Geplaatst: 13-01-24 18:19

Bienotje schreef:
Van mij hoeft het onderwerp vlees vs vega hier ook niet in dit topic, ieder zijn eigen keus.

@dammie, hoe zware hoepel heb jij en welke diameter? Ik heb er eentje van 5 kg gehad. Die was duidelijk te zwaar.

1,5 kg en 95 cm diameter.
Dat is goed te doen.

Het advies is om te beginnen met 2 tot 3 minuten per keer hoor. Als je vroeger als kind gehoept hebt, pak je het makkelijker op.

**Geplaatst**: 13-01-24 23:17

Geplaatst: 13-01-24 23:17

koeke schreef:
Wat een leuk en motiverend topic. Toptips komen voorbij, al meerdere recepten gevonden daardoor. Bedankt!

Ik heb net vandaag mijn laatste evaluatie van een programma/onderzoek van Voeding Leeft en Radboudumc ingevuld. Twee jaar aan mee mogen doen, dus hoop dat dit topic ervoor zorgt dat ik niet in een gat val Programma richtte zich op voeding, beweging, ontspanning en slaap en de relatie tussen die vier. Ik leefde al best gezond, maar heb toch weer e.e.a. bijgeleerd en aangepast.

Qua voeding volgde ik het eerst heel strikt (Mediterraan dieet), maar merkte dat ik het daar toch niet zo lekker op deed. Dierlijke producten gaan niet zo fijn bij mij. Samen met een diëtiste uitgevogeld hoe ik de combi Mediterraan, onbewerkt en (zoveel mogelijk) plantaardig kan maken. Vanwege coeliakie moet ik gluten mijden, dus dat maakt het nog wat ingewikkelder. Maar genoeg gezond lekkers over!

Door dit topic heb ik deze week meer bewogen, minstens 15.000 stappen per dag. Vandaag nog niet gehaald en spekglad hier. Dus straks alleen nog even glibberend voeren en wat minder stappen. Morgen nieuwe kansen. Verder gebruik ik dagelijks de app DownDog voor HIIT en yoga. Vind hem fijn!

Slapen gaat op dit moment door medicatie wat minder, dus da's wel een punt van aandacht voor mij. En bewust ontspannen vind ik ook niet heel makkelijk.

Wat interessant. Wat houd zo’n mediterraans dieet in voor jou?

**Geplaatst**: 14-01-24 12:52

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 14-01-24 12:52

Ik vind een bepaald aantal stappen halen (dagelijks 10.000 of zelfs meer) nog wel moeilijk/onmogelijk. Ik werk vanuit huis, heb een overwegend zittend beroep. Geen auto, dus doe verder wel alles lopend en maar af en toe met de fiets.
Het lukt me momenteel alleen niet om verschillende keren per week 'gewoon' een eind te gaan lopen.. laat licht, vroeg donker, de dagen zijn domweg te kort. Hoe passen jullie zoiets in?

**Geplaatst**: 14-01-24 13:04

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 14-01-24 13:04

Kun je niet tijdens je middagpauze een half uurtje wandelen? Vind ik sowieso altijd fijn, tussen het zitten door even wat beweging.

**Geplaatst**: 14-01-24 13:26

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 14-01-24 13:26

Zolala, ik herken dat wel. Ik zit veel in de auto en bij mensen thuis of op kantoor. Ik probeer dan ook af en toe een wandeling mèt mijn cliënten te maken. O:)

Ik heb honden dus ik kom sowieso wel buiten, ook in het donker, maar ik kan me voorstellen dat je dat in je eentje niet zo prettig vindt. Wat ik zelf vaak doe; ijsberen als ik aan het bellen ben. Ik weet niet hoeveel jij tijdens je werk kan bewegen? Een hoog-laagbureau aanschaffen bijvoorbeeld zodat je ook kan staan en bewegen tijdens het werken?

Sowieso goed voor je gezondheid.

Mijn insulinepomp heeft momenteel om de haverklap lekkage. Dat betekent geen insuline en dus erg hoge suikers dan steeds. Super frustrerend omdat ik juist zulke gezonde keuzes maak nu. In het verleden maakte dat vaak dat ik dacht "nou als ik dan toch slechte suikers heb kan ik er net zo goed van genieten!" en dan ging ik dus gewoon weer aan de schrans (chocola!!

). Maar mijn focus ligt nu anders en dus doe ik dat niet.

Gisteravond wel wat gesnackt; wat chips en nootjes. Maar vandaag ook geen moeit om weer gezond verder te gaan. Ben bezig met het verven van de kamer van mijn zoontje dus lekker fysiek sowieso :))

**Geplaatst**: 14-01-24 17:34

Geplaatst: 14-01-24 17:34

Zolala schreef:
Ik vind een bepaald aantal stappen halen (dagelijks 10.000 of zelfs meer) nog wel moeilijk/onmogelijk. Ik werk vanuit huis, heb een overwegend zittend beroep. Geen auto, dus doe verder wel alles lopend en maar af en toe met de fiets.
Het lukt me momenteel alleen niet om verschillende keren per week 'gewoon' een eind te gaan lopen.. laat licht, vroeg donker, de dagen zijn domweg te kort. Hoe passen jullie zoiets in?

Een hond hebben :')

dan moet je er wel 3x per dag een aantal km uit. Ook wandelen in de middagpauze van werk werkt goed, doet best een groot deel van het kantoor dus dan is het lastiger om te skippen

**Geplaatst**: 14-01-24 17:53

Geplaatst: 14-01-24 17:53

8nnemiek schreef:
Kun je niet tijdens je middagpauze een half uurtje wandelen? Vind ik sowieso altijd fijn, tussen het zitten door even wat beweging.

Als thuiswerker geen middagpauze, maar vergelijkbaar: ik ga voor boodschappen zoveel mogelijk in de ochtend de deur uit, zodat ik daarna de rest van de dag ongestoord kan doorwerken. Dat soort wandelingen is in ca. 45 minuten heen-en-terug (al met al zo'n 3000 stappen) - en dan wel 1 voor 1 naar verschillende supermarkten, gemiddeld op 3-4 dagen per week.
En dan smeer ik het al echt uit

Ik breng ook 1 voor 1 mijn bibliotheekboeken terug - ik heb wel graag een doel.

Misschien moet ik 's winters gewoon niet miepen en de omstandigheden even voor lief nemen tot aan de eerste tekenen van voorjaar - want dan gaat 'zomaar' wandelen sowieso een stuk beter!

**Geplaatst**: 14-01-24 18:49

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 14-01-24 18:49

Hoeveel stappen zit je nu gemiddeld op? Je kunt ook eerst een haalbaarder doel stellen, zoals gemiddeld 8000. Dat werkt misschien motiverend en dan kun je het uitbouwen.

**Geplaatst**: 14-01-24 18:53

Geplaatst: 14-01-24 18:53

Zolala schreef:
Ik vind een bepaald aantal stappen halen (dagelijks 10.000 of zelfs meer) nog wel moeilijk/onmogelijk. Ik werk vanuit huis, heb een overwegend zittend beroep. Geen auto, dus doe verder wel alles lopend en maar af en toe met de fiets.
Het lukt me momenteel alleen niet om verschillende keren per week 'gewoon' een eind te gaan lopen.. laat licht, vroeg donker, de dagen zijn domweg te kort. Hoe passen jullie zoiets in?

De drempel niet te hoog leggen en 10.000 niet als de standaard zien.
Leg die lat lager. Loop je nu gemiddeld 5000? Ga komende maand voor 6000.
Fietsen is ook goed hè? Je bent dan toch ook lekker in beweging. Voor 15min fietsen kun je er heus een X aantal 1000 stappen afhalen.

**Geplaatst**: 14-01-24 19:05

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 14-01-24 19:05

Er zijn ook opties zoals 'fiets-stoelen', dan kun je bureauwerk doen terwijl je toch in beweging bent.

Of 'actief zitten' stoelen (stokke move, etc), of gewoon op een grote bal zitten, of een bureau waar je achter kunt staan.

**Geplaatst**: 14-01-24 19:57

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 14-01-24 19:57

Mag ik mij hier ook melden? Ik wil graag een gezondere en betere leefstijl en wilde me binnenkort gaan aanmelden voor een Gecombineerde Leefstijl Interventie. Ik moet nodig afvallen, het liefst 40 kilo, maar eerst de 10 kilo halen.

Helaas heb ik wel wat last van medische dingen, niet gewicht gerelateerd, waar nog aan gewerkt wordt.

Sinds vorig jaar heb ik ernstige hyperreactieve luchtwegen waar ik stevige medicatie met soort prednison voor krijg. Dus afvallen daarmee is al best lastig.
En afgelopen week ben ik voor de 2e keer in 3 maanden tijd opgenomen vanwege een verdenking alvleesklier ontsteking maar ze kunnen er tot nu toe nog geen oorzaak voor vinden.
Volgens de artsen is dit allebei niet als gevolg van mijn gewicht maar hoop wel dat het iets verbeterd als ik afgevallen ben.

Vanwege de alvleesklier ontsteking weet ik niet of ik al mag beginnen met de leefstijl interventie, dat moet ik met de artsen overleggen.

Als ik gezond ben dan sport ik 2-3 keer per week en laat ik 2 keer per week de hond van de buren uit. Verder heb ik 2 kinderen die ook genoeg beweging nodig hebben.
We hebben wel een auto maar toch doe ik bijna alles op de fiets. Wel elektrisch.

**Geplaatst**: 14-01-24 20:25

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 14-01-24 20:25

Bedankt voor het meedenken, allemaal! Ik weet mijn stapgemiddelde nog niet, ik heb met Kerstmis een stappenteller gekregen maar heb die tot nu toe alleen nog maar even uitgeprobeerd op mijn 'vaste' afstandjes boodschappen doen, etc.
Om een beetje een idee te krijgen van tijd/afstand/stappen, en uiteraard om te zien of de teller goed telt

Deze week ga ik eens serieus meten, en kijken wat haalbaar is op bijv. een uur wandelen.
Het gaat me overigens niet om stappen die ik binnenshuis zet tijdens het stofzuigen of kattenbakken schoonmaken ofzo - puur om wat extra beweging.

**Geplaatst**: 14-01-24 23:35

Geplaatst: 14-01-24 23:35

Zolala schreef:
Bedankt voor het meedenken, allemaal! Ik weet mijn stapgemiddelde nog niet, ik heb met Kerstmis een stappenteller gekregen maar heb die tot nu toe alleen nog maar even uitgeprobeerd op mijn 'vaste' afstandjes boodschappen doen, etc.
Om een beetje een idee te krijgen van tijd/afstand/stappen, en uiteraard om te zien of de teller goed telt Deze week ga ik eens serieus meten, en kijken wat haalbaar is op bijv. een uur wandelen.
Het gaat me overigens niet om stappen die ik binnenshuis zet tijdens het stofzuigen of kattenbakken schoonmaken ofzo - puur om wat extra beweging.

Ik zou hem juist de hele dag omlaten. Wanneer men zegt dat 10.000 per dag gezond is, heeft men het over alle stappen. Die binnenhuis tellen ook mee, kunnen best oplopen en verschillen van dag tot dag (als ik veel huishoudelijk werk doe die dag zijn het er meer dan wanneer ik vooral aan m'n bureau zit te werken, in dat 2e geval moet ik meer bijlopen).

Maakt het ook makkelijker om hem om te doun, het wordt routine in de ochtend om hem te pakken en in de avond om hem weg te leggen.

Mijn smartwatch is kwa gebruik momenteel 70% stappenteller, 25% snel telefoonmeldingen bekijken zodat ik m'n mobiel niet uit m'n zak hoef te halen, 5% overig. Dat nummertje geeft me persoonlijk echt een goede stok achter de deur. Beter dan als ik zou schatten, dan zak ik toch snel weer in.

**Geplaatst**: 14-01-24 23:45

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 14-01-24 23:45

Inderdaad, zeker in huis om houden! Zeker als je graag 10.000 wilt halen. Je zet veel meer stappen dan je denkt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-24 00:15

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-24 00:15

Leandra schreef:
Mag ik mij hier ook melden? Ik wil graag een gezondere en betere leefstijl en wilde me binnenkort gaan aanmelden voor een Gecombineerde Leefstijl Interventie. Ik moet nodig afvallen, het liefst 40 kilo, maar eerst de 10 kilo halen.

Helaas heb ik wel wat last van medische dingen, niet gewicht gerelateerd, waar nog aan gewerkt wordt.

Sinds vorig jaar heb ik ernstige hyperreactieve luchtwegen waar ik stevige medicatie met soort prednison voor krijg. Dus afvallen daarmee is al best lastig.
En afgelopen week ben ik voor de 2e keer in 3 maanden tijd opgenomen vanwege een verdenking alvleesklier ontsteking maar ze kunnen er tot nu toe nog geen oorzaak voor vinden.
Volgens de artsen is dit allebei niet als gevolg van mijn gewicht maar hoop wel dat het iets verbeterd als ik afgevallen ben.

Vanwege de alvleesklier ontsteking weet ik niet of ik al mag beginnen met de leefstijl interventie, dat moet ik met de artsen overleggen.

Als ik gezond ben dan sport ik 2-3 keer per week en laat ik 2 keer per week de hond van de buren uit. Verder heb ik 2 kinderen die ook genoeg beweging nodig hebben.
We hebben wel een auto maar toch doe ik bijna alles op de fiets. Wel elektrisch.

Beterschap. Lastige situatie.
Goed dat je overlegt met de artsen. De alvleesklier speelt een belangrijke rol in de spijsvertering.
Misschien kunnen ze je doorsturen naar een gespecialiseerde diëtist of mld-arts.
Top dat je de fiets pakt: ook met dit weer.
Sterkte.

**Geplaatst**: 15-01-24 14:43

Geplaatst: 15-01-24 14:43

Ik wil niet een heel topic openen. Maar gezien dit om een bewustere levensstijl gaat past dit misschien ook wel hier.

Ik merk dat ik moeilijk rust kan vinden, ik raak snel geprikkeld en ben over het algemeen vrij moe. Ik ben ook altijd aan het haasten. Waarschijnlijk is dit echt een planningsdingetje. Bijvoorbeeld gisteren; een lekkere middag naar de sauna. Ik moest thuis nog wat huishouding doen. Kortom rennen met de stofzuiger, nog even snel dit en dat. Uiteindelijk best geprikkeld in de auto. (Moest ook nog weer terug want ik had een raam niet dicht gedaan natuurlijk) In de sauna kan ik moeilijk ontspannen ivm alle kletsende badgasten.

Op mijn werk merk ik ook dat ik snel geprikkeld raak. Ik heb een baan waarbij ik veel snel moet schakelen. Soms moeten mensen dan even wachten en daar wordt ik chaotisch van waardoor ik fouten ga maken. Of ik denk bij een opdracht niet aan alle facetten waardoor een taak niet goed uitgevoerd wordt of ik kan iets niet goed prioteren (is dat een woord?) Gezien ik alles af wil hebben en wil laten zien dat ik het echt in huis heb.

Ik heb 10 jaar lang een paard gehad waar ik z'n 5/6 keer per week naar toe ging en daar z'n 2/4 uur was. Naast 40 uur werken, huishouden ed. Ik ben verder alleen. Helaas is mijn paard 15 september 2023 overleden en had ik ineens onwijs veel vrije tijd natuurlijk. Ik ben gaan sporten. Er mochten wel wat kilo's af. Het eerste wat ik zei toen ik begon met sporten is dat ik mij niet meer die verplichting wil opleggen om ergens verplicht zoveel dagen/uren te zijn. 3 keer per week vond ik voldoende. In de weken dat ik een vrijdag vrij ben 4 keer per week. Ik begon aan bodypump en vrij fitnessen. Op de vrije vrijdag circuittraining. Ik had het ontzettend naar mijn zin en erg trots op mezelf! Daarnaast hou ik van wandelen en doe dat puur voor de ontspanning. Inmiddels is de 3 keer per week over gegaan naar 5 keer per week. Naast de bodypump, heb ik ook een lesje kickboxen geprobeerd en eigenlijk vind ik dat ook erg leuk! Vorige week stond eigenlijk 6 keer een training op de planning, maar dat werd echt te gek. Mijn lichaam is na 4x wel vermoeid merk ik. Ik begin mij te realiseren dat dit eigenlijk weer hetzelfde gaat worden als met mijn paard. Maarja, van enkel een paar kilo kwijt heb ik nu al een heel ander beeld/doel in mijn hoofd. Ik kan nooit iets halfdoen. Het is altijd de één of het ander.

Ik wil denk ik nu toch terug naar 3 a 4 keer per week trainen. Iets moet ik laten vallen. Accepteren dat ik niet alles kan doen. Dan is m'n huis maar minder schoon ed. Misschien hebben jullie nog tips?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-24 14:56

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-24 14:56

Hallo Herfstblad, welkom! Ik denk dat je jezelf als 'goede vriendin' al een goede raad hebt gegeven.

En daarbij: Bewegen is goed, maar belasten doe je met mate. Ik denk dat we met onze gezondheidshypes niet altijd goed voor onszelf zorgen. Je lijf heeft vaak meer wijsheid dan je hoofd. Het hoeft niet perfect en ook niet morgen klaar.

**Geplaatst**: 15-01-24 15:05

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 15-01-24 15:05

Dankjewel! Het afscheid van mijn paard was ook heftig en dan de tijd die vrij komt. Misschien gebruikte ik het sporten juist wel om daar mee om te gaan. Ik merk ook dat ik er moeilijk over praat met anderen en door de enorme switch mij soms afvraag wie ik nu eigenlijk ben.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-24 15:10

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-24 15:10

Dat snap ik. Misschien kun je beginnen met het opschrijven voor jezelf of op een andere creatieve manier ruimte te maken voor je rouw. Dat is hard werken! En op Bokt kun je je verhaal natuurlijk ook delen. Wij kennen dat ook als mede-paardenliefhebbers. Sterkte.

**Geplaatst**: 15-01-24 15:40

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 15-01-24 15:40

Zolala, heel herkenbaar. Het is dat ik een aardig actief beroep heb, anders kwam ik er ook echt niet aan. Ik heb zelf wel eens een loopband overwogen.

Herfstblad, Misschien een gekke gedachte. Maar "verstop" jij jezelf niet een beetje met jouw super drukke bezigheden omdat ontspannen te confronterend kan zijn?
Het klinkt mij een beetje in de oren alsof je buiten dat je een leuke nieuwe hobby gevonden hebt, je een beetje weg rent/iets probeert te ontwijken door maar zo druk mogelijk bezig te zijn.
Wat mij heel erg helpt om meer rust te hebben in mijn hoofd zijn routines. Zo lang die kloppen ga ik goed en heb ik energie enz. Maar als bijvoorbeeld mijn vriend een paar dagen vrij heeft ofzo klapt mijn routine in elkaar en heb ik ook echt moeite met vooral mijn energie ook enz. Kwa huis schoon of minder schoon. Met kleine simpele routine dingen kan je dat al heel veel makkelijker maken.

Zijn er hier mensen die een bulletjournal bij houden?
Ik wilde dit enorm graag gaan doen, in December 2 boeken ervoor gehaald ook om in Januari te beginnen, jullie zien hem al aankomen natuurlijk.. Ik heb er nog niks mee gedaan.
Ik ben wel begonnen met een boekje om alles van de kippen bij te houden kwa verkoop, inkoop en kosten voor voer en eieren per dag enz. Zo wil ik aan het einde van het jaar eens zien hoeveel ze mij kosten hihi

**Geplaatst**: 15-01-24 15:44

Geplaatst: 15-01-24 15:44

Ik hou van schrijven, dus dat kan ik zeker eens gaan proberen!

Ik wil voornamelijk gewoon in het reine met mezelf komen. Tuurlijk is het niet erg om het een keer druk te hebben. Of wat gestresster te zijn. Maar ik heb het idee dat het de laatste tijd niet in balans is.

Ik twijfel hoe ik mijn sportschema eruit laat zien. Vanavond eigenlijk bodypump 19 - 20u, kickboxen 20u - 21u15. Morgen zou ik fitnessen, woensdag kickboxen, donderdag bodypump. Vrijdag niks, zaterdag kickboksen of vrij fitnessen. Ik vind het kickboksen nog wel spannend omdat ik dat niet zo goed kan en ik eigenlijk alleen maar ga als ik een spar genoot heb. Bodypump voelt comfortabeler. Maar dat is dus wel weer alleen kracht. Fitness vind ik weer fijn ivm zelf een rondje doen...

**Geplaatst**: 15-01-24 15:49

Geplaatst: 15-01-24 15:49

XxLiEsJuHhxX schreef:
Zolala, heel herkenbaar. Het is dat ik een aardig actief beroep heb, anders kwam ik er ook echt niet aan. Ik heb zelf wel eens een loopband overwogen.

Herfstblad, Misschien een gekke gedachte. Maar "verstop" jij jezelf niet een beetje met jouw super drukke bezigheden omdat ontspannen te confronterend kan zijn?
Het klinkt mij een beetje in de oren alsof je buiten dat je een leuke nieuwe hobby gevonden hebt, je een beetje weg rent/iets probeert te ontwijken door maar zo druk mogelijk bezig te zijn.
Wat mij heel erg helpt om meer rust te hebben in mijn hoofd zijn routines. Zo lang die kloppen ga ik goed en heb ik energie enz. Maar als bijvoorbeeld mijn vriend een paar dagen vrij heeft ofzo klapt mijn routine in elkaar en heb ik ook echt moeite met vooral mijn energie ook enz. Kwa huis schoon of minder schoon. Met kleine simpele routine dingen kan je dat al heel veel makkelijker maken.

Zijn er hier mensen die een bulletjournal bij houden?
Ik wilde dit enorm graag gaan doen, in December 2 boeken ervoor gehaald ook om in Januari te beginnen, jullie zien hem al aankomen natuurlijk.. Ik heb er nog niks mee gedaan.
Ik ben wel begonnen met een boekje om alles van de kippen bij te houden kwa verkoop, inkoop en kosten voor voer en eieren per dag enz. Zo wil ik aan het einde van het jaar eens zien hoeveel ze mij kosten hihi

Ja ik merk wel in kleine dingen dat ik nog niet over het verdriet van mijn paard ben. Ik heb er vrede mee dat ze niet meer lijdt. Ze had straal kanker en de behandeling daarvan zou alleen maar voor lijden zorgen op haar leeftijd. Loslaten was voor ons de enige juiste keuze. Maar als ik er bijvoorbeeld aan denk om een grote foto van haar aan de muur te zetten klap ik dicht. Het is nog te confronterend om haar dan zo groot elke dag te zien. In de eerste dagen daarna kwam ik een keer in mijn ouderlijke huis en mijn vader wou wat laten zien, een soort eerbetoon in de tuin. Ik werd niet emotioneel, maar ik kon het gewoon niet verdragen om er iets over te horen.

Wat je verteld over ritme heb ik ook. Ik kan niet tegen vakantie. Ik word daar heel gestrest van. Geen ritme hebben, ik ben dan veel vermoeider, gestresster en weet niet wat ik met mezelf aan moet...

**Geplaatst**: 16-01-24 11:23

Re: Op weg naar een gezonde(re) , bewuste(re) leefstijl

Geplaatst: 16-01-24 11:23

Weet iemand hoelang je een product moet mijden wil je weten of je er op reageert?
Ik wil uitzoeken waar mijn buik toch lichtjes van over de zeik is. Intoleranties zijn uitgesloten door bloedtesten. Maar bvv bij gluten wordt er dan gecheckt of je Coeliakie hebt, dat heb ik niet, maar je kan blijkbaar alsnog een overgevoeligheid hebben wat er bij een bloedtest dus niet uit komt.

Een week gluten skippen? Of sowieso langer? Zo is het voor meerdere producten en wil ik ook checken voor lactose en nachtschade.