Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-01-20 21:34

Geplaatst: 01-01-20 21:34

Dat is een mooi groepje inderdaad.
Op mijn werk gaan de bewoners ook gezonder eten en meer bewegen. Ze gaan straks ook naar de sportschool en dan moet er iemand mee. Ik wil wel. Maar heb op dit moment werk en een studie. Dus tijd is een lastig ding. Ook voor koken. Maar ik ga m’n best doen.

CCCCC schreef:
Snaaien.. Ja ook mijn valkuil!! Ik ga morgen door het huis om alle ongezonde dingen in een vuilniszak te gooien of weg te geven waar mogelijk! Daarna boodschappen doen en enkel gezonde dingen in huis halen!

Dat kan ik echt niet. Eten weggooien vind ik zo zonde. En kan ook niet mezelf alles ontzeggen, dan houd ik het niet vol.

**Geplaatst**: 01-01-20 21:40

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-01-20 21:40

Ik ben slecht met meten, ik trek dat meetlint nooit juist aan. Ofwel te los ofwel te strak :’)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-20 21:42

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-20 21:42

Ik weet ook niet zo goed hoe je goed meet.... >;)

**Geplaatst**: 01-01-20 21:44

Geplaatst: 01-01-20 21:44

blubblabhoi schreef:
Anniekskie schreef:

Hier ook PCOS ik heb heel veel baat gehad bij goede begeleiding van een diëtiste, weet niet of je daar ook al langs bent geweest?
Heb anders evt ook nog wel gegevens van mijn dieet die ik toen gevolgd heb en die naast afvallen ook voor andere PCOS klachten veel vermindering gaven. Maar ja dat het bij mij goed werkte garandeert natuurlijk niet dat dat bij een ander ook helpt.

Yes ik ben onder begeleiding van een diëtiste! Voornaamst speerpunt is koolhydraatbeperkt eten.

Dat inderdaad! Mijn grootste voordeel was dat ik tijdens de zomerperiode mijn grootste slag moest slaan en heb toen ook echt daar waar kon koolhydraten vermeden. Nu in de winterperiode vind ik het veel moeilijker pak dan toch eerder brood of toch maar een stamppot voor het avondeten.

**Geplaatst**: 01-01-20 22:04

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-01-20 22:04

Meten is wel een goede inderdaad, al moet ik dat echt op een vast moment doen. Ik hoef maar naar een sneetje brood te kijken en mijn buik is al 5 cm dikker.

Ik heb wel een crosstrainer staan, alleen het afgelopen jaar niets mee gedaan door een whiplash. Nu moet ik dat wel weer aankunnen dus ook maar weer op het programma zetten. Ik las ook nog iemand over zwemmen, dat vind ik ook altijd wel leuk.

**Geplaatst**: 01-01-20 22:10

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-01-20 22:10

Dat het huis door en alles weggooien kan ik ook niet.. Hier lagen 4 chocoladeletters in de kast en allemaal andere zoetige dingen. Wij aten al 3 weken geen toegevoegde suikers meer dus dat kwam niet op. Heb maar 2 letters aan mijn ouders gegeven. Voor hele moeilijke momentjes wel wat chocola in huis houden.. Mijn vriend is heel erg van de chips, nu kopen we steeds van die groentenchips of ovenbaked chips. Ik kan er dan een paar mee pikken zonder dat het 10000 calorieën zijn!

**Geplaatst**: 01-01-20 22:24

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-01-20 22:24

Net een nieuwe Fitbit besteld. Had nog voor een leuk bedrag aan VVV bonnen liggen, dus koste me een paar tientjes en nu heb ik een hele luxe. Ik had de meest simpele dus ben benieuwd hoe dit bevalt.

Morgen eerst maar eens beginnen met ontgiften. Ik heb nog een restje van een tabletten kuur die best wel wat deed qua energie, dus die kan ik nu mooi opmaken.

**Geplaatst**: 01-01-20 22:29

Geplaatst: 01-01-20 22:29

Dieuwke_ schreef:
Dat is in de sportschool ook altijd zo

Voor de dames die centimeters bijhouden, welke plaatsen meten jullie allemaal?

Ik meet m’n nek, rechter bovenarm, borst (bh bandje), taille, heup, rechter bovenbeen.

Mijn grootste valkuilen zijn wijntjes in het weekend O:)

**Geplaatst**: 01-01-20 22:43

Geplaatst: 01-01-20 22:43

san4nie schreef:
Renee1991 schreef:
Ik heb mijn racefiets nu binnen op een Tacx trainer staan.. ideaal om 's avonds nog even op te stappen, ik hoef er de deur niet voor uit dus een hele lage drempel.

Precies, dat is ook waar ik aan denk. Nu ga ik niet meer naar buiten om te wandelen/ fietsen. Paardrijden ben ik zo minimaal 2 uur aan kwijt. En soms wil ik toch nog wel even bewegen.

Dan zoek je toch op marktplaats een crosstrainer, of een roeiapparaat of zo?

Altijd beter dan dat je 's avonds niets meer doet. Ik fiets op zolder, strompel een verdiepinkje omlaag en spring zo onder de douche. Heerlijk.

Even in het algemeen. Ik doe al een paar maanden (mits ik mij er aan houd) aan intermittent fasting. Ik eet tussen 11-19 uur en daarna of daarvoor niet meer. Toen ik dat een tijdje heel fanatiek aan het doen was, gingen de kilo's er heel snel af. Dus eigenlijk moet ik dat gewoon weer oppakken. Dan heb ik ook geen last van vreetbuien.
Grootste valkuil hier is eten als ik gestresst ben, en dan gelijk heel veel eten. Nu is het probleem even dat er nog een halve chocolate cheesecake in de koelkast staat die ik zelf heb gemaakt en dus zonde vind om weg te gooien :Y)

**Geplaatst**: 01-01-20 22:53

Geplaatst: 01-01-20 22:53

Yesterday schreef:
Citaat:
Basislijstje week 1:

Naam - leeftijd - huidig gewicht - doel gewicht

Ladymadonna - 39 - 82,4kg - 75kg
Renee1991 - 28 - 97,2 kg - 70-75 kg
DideH - 25 - 66,5kg - 61kg
Onpaard - 44 - 79.4kg - 70 kg
Indi_Vito - 26 - 98kg - 75kg
Domi_94 - 25 - 69,5 - 63 kg
Romeo2007 - 30 jaar - 99,5 kg (zwanger)- 75kg
Maartje_M - 33 jaar - 60 kg - 54/55kg
ScarOfWars - 20 - 65.6 - 65
xPabloBokt - 23 - 86,6kg - 75kg
Peanutbutter - 32 - 79,1kg - 70kg
Miickeytje - 25 - 82kg - 75kg
Mi_Amore - 30 - 81,5kg - 75kg
Liefsyv - 34 - 72kg - 65kg
Anniekskie - 33 - 86,4kg - 80kg
Yesterday - 26 - 75kg - 67 kg
Wescha - 33 - 95 -75

Ik doe ook mee. Ben nu begonnen met 2x in de week sporten. Volgende week ook met een voedingsprogramma

**Geplaatst**: 01-01-20 23:00

Geplaatst: 01-01-20 23:00

Wescha schreef:
Basislijstje week 1:

Naam - leeftijd - huidig gewicht - doel gewicht

Ladymadonna - 39 - 82,4kg - 75kg
Renee1991 - 28 - 97,2 kg - 70-75 kg
DideH - 25 - 66,5kg - 61kg
Onpaard - 44 - 79.4kg - 70 kg
Indi_Vito - 26 - 98kg - 75kg
Domi_94 - 25 - 69,5 - 63 kg
Romeo2007 - 30 jaar - 99,5 kg (zwanger)- 75kg
Maartje_M - 33 jaar - 60 kg - 54/55kg
ScarOfWars - 20 - 65.6 - 65
xPabloBokt - 23 - 86,6kg - 75kg
Peanutbutter - 32 - 79,1kg - 70kg
Miickeytje - 25 - 82kg - 75kg
Mi_Amore - 30 - 81,5kg - 75kg
Liefsyv - 34 - 72kg - 65kg
Anniekskie - 33 - 86,4kg - 80kg
blubblabhoi - 24 - 108kg - 70kg
Yesterday - 26 - 75kg - 67 kg
Wescha - 33 - 95 -75

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-20 23:35

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-20 23:35

Wat ga je doen wescha? (Qua sportschool)

**Geplaatst**: 01-01-20 23:44

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 01-01-20 23:44

Het stukje meer bewegen zit ik ook nog wel mee.
Ik ben echt aangekomen toen ik ben gestopt met paardrijden. Maar vind mij nu te zwaar om op het paard te stappen.
Dus er zullen eerst kilo's af moeten voor ik het rijden weer op kan gaan pakken.
Nu wandelen we ook met de honden, maar is wandelen wel effectief genoeg?
Daarnaast heb ik eind oktober mijn enkelbanden gescheurd en daar heb ik nog steeds last van.

Sportschool zie ik niet zitten, in het verleden wel fanatiek gedaan maar nu eigenlijk gewoon geen tijd voor om een aantal keer te gaan.
Dit ivm mijn werk, 2 paarden, de honden en het huishouden.
Dus vind het zonde een sportschool abonnement te nemen als ik er bijna geen gebruik van ga maken.

**Geplaatst**: 01-01-20 23:47

Geplaatst: 01-01-20 23:47

Ik wil ook graag aanhaken! Vorig jaar januari paste ik niet meer in mijn galajurk, dat was het begin van de omslag. Door het jaar in heel traag maar gestaag 8kg afgevallen, waardoor ik even 68kg heb gewogen en nu door december weer een kg erbij.
Nu eigenlijk heel tevreden met mijn lichaam, maar het is zo hier en daar nog wat fluffy. Dus ik zou graag wat lager in mijn vetpercentage zitten, en verder gewoon lekker terug naar mijn levenstijl van voor december!

blubblabhoi schreef:
Wescha schreef:
Basislijstje week 1:

Naam - leeftijd - huidig gewicht - doel gewicht

Ladymadonna - 39 - 82,4kg - 75kg
Renee1991 - 28 - 97,2 kg - 70-75 kg
DideH - 25 - 66,5kg - 61kg
Onpaard - 44 - 79.4kg - 70 kg
Indi_Vito - 26 - 98kg - 75kg
Domi_94 - 25 - 69,5 - 63 kg
Romeo2007 - 30 jaar - 99,5 kg (zwanger)- 75kg
Maartje_M - 33 jaar - 60 kg - 54/55kg
ScarOfWars - 20 - 65.6 - 65
xPabloBokt - 23 - 86,6kg - 75kg
Peanutbutter - 32 - 79,1kg - 70kg
Miickeytje - 25 - 82kg - 75kg
Mi_Amore - 30 - 81,5kg - 75kg
Liefsyv - 34 - 72kg - 65kg
Anniekskie - 33 - 86,4kg - 80kg
blubblabhoi - 24 - 108kg - 70kg
Yesterday - 26 - 75kg - 67 kg
Wescha - 33 - 95 -75
Sannens - 26 - 69kg - 68kg

**Geplaatst**: 02-01-20 00:33

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 00:33

Zag eerder de tip van een fitbit langs komen. Kruidvat heeft online de charge 2 heel voordelig in de aanbieding zag ik net.

**Geplaatst**: 02-01-20 00:36

Geplaatst: 02-01-20 00:36

Ik nog lekker gezondigd vandaag. Nu het restje champagne voor mijn neus en olijven.

Morgen aan de bak

**Geplaatst**: 02-01-20 00:38

Geplaatst: 02-01-20 00:38

Renske_W schreef:
Het stukje meer bewegen zit ik ook nog wel mee.
Ik ben echt aangekomen toen ik ben gestopt met paardrijden. Maar vind mij nu te zwaar om op het paard te stappen.
Dus er zullen eerst kilo's af moeten voor ik het rijden weer op kan gaan pakken.
Nu wandelen we ook met de honden, maar is wandelen wel effectief genoeg?
Daarnaast heb ik eind oktober mijn enkelbanden gescheurd en daar heb ik nog steeds last van.
Sportschool zie ik niet zitten, in het verleden wel fanatiek gedaan maar nu eigenlijk gewoon geen tijd voor om een aantal keer te gaan.
Dit ivm mijn werk, 2 paarden, de honden en het huishouden.
Dus vind het zonde een sportschool abonnement te nemen als ik er bijna geen gebruik van ga maken.

Is zwemmen niet iets voor je dan? Dat is niet belastend voor je enkel en is goed voor de verbranding?

**Geplaatst**: 02-01-20 01:12

Geplaatst: 02-01-20 01:12

Vind het wel opvallend hoe veel mensen een excuus erbij zetten waarom ze te zwaar zijn. :))

Enige excuus is voor velen meer vreten dan dat je verbandt!

Minder kcal eten dan je verbrandt is ook de enige oplossing!

Emoties, zwangerschap, nare gebeurtenissen stoppen het eten niet in je mond. Dat doe je zelf!

Zeg niet dat het makkelijk is want eten is enorm verslavend. Maar dit is voor mij altijd een goede motivatie als ik het lastig heb!

**Geplaatst**: 02-01-20 01:39

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 01:39

Mag ik me hier ook melden. 4 jaar terug geopperde 3 maabd stil moeten zitten toen begon de ellende. Daarna met een diëtiste er 10 kilo af gekregen om vervolgens te horen dat je weer onder het mes moeten weer 3 maand niets kan. Toen al ruim 20 kilo denk ik aangekomen. Weer begonnen viel ik van het paard enkelbanden scheurd. Laatste tijd nog wel veel pech gehad waar do or ik dus veelste veel weeg. En ik zelfs van mijn maag lever darm arts te horen krijg dat ik nu echt wel moet gaan oppassen.

Maar sporten met 2 slechte knieën en elke dag knallende koppijn is lastig. Ben nu in december begonnen om onder begeleiding van fysio te sporten en nu wil ik ook weer op het eten gaan letten.

Ik hoop vooral minder te snaaien. Verder eet ik glutenvrij wat het niet makkelijker maakt met al die suikers die ze in het glutenvrije eten stoppen haha. Ik wil graag zo'n 40 kilo kwijt maar dat hoeft niet Dit jaar. Val liever langzaam af dat het er af blijft dan snel en het er zo weer aan zit.

**Geplaatst**: 02-01-20 01:53

Geplaatst: 02-01-20 01:53

Ik meld mij ook.

Gisteren (1 januari) nog flink gesnaaid.

2 weken terug mij al aangemeld bij sportschool. Inmiddels al 3 keer heen geweest en als ik straks over 8 uurtjes weer wakker word, ga ik weer heen.

Daarnaast veel meer op mijn eten letten. Krijg straks ook 6 weken begeleiding met sporten en voeding. Kreeg dat pakket gratis aangeboden ivm 20 jaar bestaan.

Ik heb gelukkig een vriend die ook weinig snoept. Dus dat maakt het voor mij makkelijker.

Citaat:
Ladymadonna - 39 - 82,4kg - 75kg
Renee1991 - 28 - 97,2 kg - 70-75 kg
DideH - 25 - 66,5kg - 61kg
Onpaard - 44 - 79.4kg - 70 kg
Indi_Vito - 26 - 98kg - 75kg
Domi_94 - 25 - 69,5 - 63 kg
Romeo2007 - 30 jaar - 99,5 kg (zwanger)- 75kg
Maartje_M - 33 jaar - 60 kg - 54/55kg
ScarOfWars - 20 - 65.6 - 65
xPabloBokt - 23 - 86,6kg - 75kg
Peanutbutter - 32 - 79,1kg - 70kg
Miickeytje - 25 - 82kg - 75kg
Mi_Amore - 30 - 81,5kg - 75kg
Liefsyv - 34 - 72kg - 65kg
Anniekskie - 33 - 86,4kg - 80kg
blubblabhoi - 24 - 108kg - 70kg
Yesterday - 26 - 75kg - 67 kg
Wescha - 33 - 95 -75
Sannens - 26 - 69kg - 68kg
love_western - 24 - 94.6 - 75

**Geplaatst**: 02-01-20 03:57

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 03:57

Ga me ook eens melden!
Qua gewicht... tja er moet gewoon een heul deel af.
We hebben sinds dit jaar een amerikaanse frigo. En als ik snoep honger krijg. Dan vul ik mijn glas met water en ijsblokjes.
En dan knabbel ik wat op de ijsblokjes :')

Goed begin toch?

Ga ook blij zijn als ik zelf terug kan gaan koken. Dat gaat ook al een deel helpen.

Sporten moet ik ook nog iets op vinden. Denk toch beginnen met zwemmen. Ga wel nog even afwachten wat de dokter aan gaat geven. Want kans zit er in dat ik dit jaar nog geopereerd moet worden. En heb geen zin om alles weer op te bouwen. En dan weer stil te vallen.

**Geplaatst**: 02-01-20 06:44

Geplaatst: 02-01-20 06:44

Ik doe aquarobics, dat is echt minder belastend voor je lijf.
Meestal ben ik zo moe dat ik eigenlijk niet wil maar als ik terug kom heb ik energie voor 10.
Ik vind het heerlijk. Mag vanavond weer en ook verheug me er ook op.

Je moet ook niet te streng voor jezelf zijn.

Wij hebben op vrijdag frietjes dag.
Maandag tm vrijdag ben ik heel streng voor mezelf en in het weekend mag ik best een stukje chocolade of chips anders hou je het niet vol.
En heb je ergens trek in dan neem je stukje komkommer.

**Geplaatst**: 02-01-20 08:07

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 08:07

Voor degenen die weinig tijd hebben om te sporten: er is ook zoveel thuis te doen. Kijk maar eens op YouTube. Kwestie van matje, soms wat gewichtjes, video aan en sporten maar. Misschien niet zo ideaal of efficiënt als de sportschool, maar iig een stuk beter dan niets doen.
Zelf doe ik op dit moment veel YouTube yoga. Niet heel effectief voor vetverbranding, maar ik wordt er wel flexibel van.
Wandelen kan ook, maar zorg dan dat je actiever gaat lopen dan nu. Meet eens op hoe snel je nu gaat en voer dat tempo op, zodat je hartslag echt omhoog gaat en je gaat zweten.

**Geplaatst**: 02-01-20 08:34

Geplaatst: 02-01-20 08:34

Lieke schreef:
Voor degenen die weinig tijd hebben om te sporten: er is ook zoveel thuis te doen. Kijk maar eens op YouTube. Kwestie van matje, soms wat gewichtjes, video aan en sporten maar. Misschien niet zo ideaal of efficiënt als de sportschool, maar iig een stuk beter dan niets doen.
Zelf doe ik op dit moment veel YouTube yoga. Niet heel effectief voor vetverbranding, maar ik wordt er wel flexibel van.
Wandelen kan ook, maar zorg dan dat je actiever gaat lopen dan nu. Meet eens op hoe snel je nu gaat en voer dat tempo op, zodat je hartslag echt omhoog gaat en je gaat zweten.

Vind jessica smith dan een hele grote aanrader. Dat was naast heel veel wandelen het enige wat ik aan sport deed toen ik 20 kg afgevallen ben voor mijn zwangerschap.
Heb vorig jaar fitathome geprobeerd, maar dan vond ik gewoon youtube filmpjes echt veel fijner werken.

Moet dat nu trouwens echt weer oppakken, maar vind iets te vaak excuses mede dankzij een fanatieke peuter die het sporten extra uitdagend maakt!

**Geplaatst**: 02-01-20 08:58

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 02-01-20 08:58

Weten jullie ook alternatieven voor komkommers, paprika en tomaatjes etc? Ik lust dat absoluut niet. Al aantal keren geprobeerd.