Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-19 22:30

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-19 22:30

Ik heb leuke instructeurs die hun mening over de nummer laten weten.

De ene hoort een schaap in het bovenstaande stuk wat Kimberley daar neer zet.
En de ander hoort in de buik als je met de singles start ipv j'adore you, oliebol on jou...
Wel weer lekker getraind vanavond. Pump en balance. Dit keer het eerste hele blokje op de knieën met de schouders met 2.5 kilo. 2e blokje 1 kilo

**Geplaatst**: 15-05-19 22:42

Geplaatst: 15-05-19 22:42

SsSimonee schreef:
Ik heb leuke instructeurs die hun mening over de nummer laten weten.

De ene hoort een schaap in het bovenstaande stuk wat Kimberley daar neer zet.
En de ander hoort in de buik als je met de singles start ipv j'adore you, oliebol on jou...
Wel weer lekker getraind vanavond. Pump en balance. Dit keer het eerste hele blokje op de knieën met de schouders met 2.5 kilo. 2e blokje 1 kilo

Je hebt leuke instructeurs die hun mening over de nummer laten weten? Huh wat bedoel je hiermee?

Haha een schaap, ja zo kun je het ook zien

Ik vind het rock nummer (biceps) echt lekker! Is het nummer bij jullie vervangen?

Wereldwijd is er commentaar op het "alone inside, i wish that i could die" geweest en als instructeurs hebben we de mogelijkheid gekregen om een vervangende track te kiezen.
Wij hebben het voorgelegd bij onze leden, ze konden het melden als ze het een aanstootgevend nummer vonden, maar geen commentaar gehad, gelukkig want ik vind hem echt tof!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-05-19 22:45

Geplaatst door de TopicStarter : 15-05-19 22:45

_KiMbErLeY_ schreef:
SsSimonee schreef:
Ik heb leuke instructeurs die hun mening over de nummer laten weten.

De ene hoort een schaap in het bovenstaande stuk wat Kimberley daar neer zet.
En de ander hoort in de buik als je met de singles start ipv j'adore you, oliebol on jou...
Wel weer lekker getraind vanavond. Pump en balance. Dit keer het eerste hele blokje op de knieën met de schouders met 2.5 kilo. 2e blokje 1 kilo

Je hebt leuke instructeurs die hun mening over de nummer laten weten? Huh wat bedoel je hiermee?

Haha een schaap, ja zo kun je het ook zien

Ik vind het rock nummer (biceps) echt lekker! Is het nummer bij jullie vervangen?

Wereldwijd is er commentaar op het "alone inside, i wish that i could die" geweest en als instructeurs hebben we de mogelijkheid gekregen om een vervangende track te kiezen.
Wij hebben het voorgelegd bij onze leden, ze konden het melden als ze het een aanstootgevend nummer vonden, maar geen commentaar gehad, gelukkig want ik vind hem echt tof!

Bedoelde dus wat zij in de nummers horen. Haha.

**Geplaatst**: 16-05-19 06:13

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 16-05-19 06:13

Ik vind die 109 echt top bij de squats en lunges. Ik vind die high pull bij de rug maar een rare... schouders vind ik zwaar. Zit nu op 2,5 kg. Ik red het dan niet meer om daarna die side planks te doen, want dan doen mijn schouders zo veel pijn. Bedenk dus altijd mijn eigen schuine buikspier stukje

**Geplaatst**: 16-05-19 07:47

Geplaatst: 16-05-19 07:47

Highpull durf ik nog niet op m’n tenen te doen, ivm eerdere knie blessure.

Hoeveel gewicht hebben jullie aan de stang?

Ik vind dat “blablablabla nummer” wel grappig

Hoevaak komt er eigenlijk een nieuwe les?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-05-19 07:58

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst door de TopicStarter : 16-05-19 07:58

1 per per 3 maanden nieuwe release.

Warming up 3.5 ( per kant)
Benen 7.5 ( varieert tussen 7.5 en 10)
Borst 5 of 6
Rug 6 soms 7.5
Triceps 5 kilo schijf.
Biceps 2.5 of 3
Lunges 2.5 schijf
Schouders begin 1 kilo schijfjes stukje op de knieën met 2.5.

Maar gewicht is eigenlijk niet eens heel belangrijk. Je kunt beter minder gewicht en goede techniek hebben dan andersom..

**Geplaatst**: 16-05-19 10:49

Geplaatst: 16-05-19 10:49

SsSimonee schreef:
1 per per 3 maanden nieuwe release.

Maar gewicht is eigenlijk niet eens heel belangrijk. Je kunt beter minder gewicht en goede techniek hebben dan andersom..

Eens! Zie vaak ook dat mensen dan het tempo bijvoorbeeld niet bij kunnen houden.

Ik doe nu zelf per kant/losse schijf:
wup: 5 kg
Squats: 10 kg
Borst: 5 kg
Rug: 6,25 kg/schijf 10 kg
Triceps: schijf 5 kg
Biceps: 3,25
Lunges: 5 kg schijf+hoge step
Schouders: 2,5 kg schijf per arm
Buikspieren: altijd 5 kg bij borst/buik en 2,5 in de hand

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-05-19 07:15

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst door de TopicStarter : 17-05-19 07:15

Gister weer heerlijk gepumpt. We hebben een keer voor de afwisseling de 108 gedaan. Is even zo anders na 7 weken de 109.

**Geplaatst**: 17-05-19 12:54

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 17-05-19 12:54

Track van de schouders vind ik zo lekker

https://www.youtube.com/watch?v=Vo8exr8iJ7M

**Geplaatst**: 27-06-19 18:45

Geplaatst: 27-06-19 18:45

Volgende week nieuwe releases!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-06-19 18:58

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst door de TopicStarter : 27-06-19 18:58

Jaa leuk! Hebben de laatste weken ook erg fijne mixen gehad. Eerste week van de nieuwe release mis ik. Zit lekker in Griekenland

**Geplaatst**: 27-06-19 21:15

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 27-06-19 21:15

Van de week voor het eerst xco mee gedaan, hier dinsdag de release daarvan.
En bij de pump 5 nrs uit de nieuwe

**Geplaatst**: 27-06-19 21:26

Geplaatst: 27-06-19 21:26

LadyMadonna schreef:
Van de week voor het eerst xco mee gedaan, hier dinsdag de release daarvan.
En bij de pump 5 nrs uit de nieuwe

Hoe waren die 5 nummers?

**Geplaatst**: 27-06-19 21:47

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 27-06-19 21:47

Euh, ff denken hoor...
Best pittig, maar langzaam.
Er zit ook in dat je, liggend op de step, je stang vanaf je ribben zeg maar omhoog, dan naar je voorhoofd, en dan weer terug, die vond ik wel lastig

**Geplaatst**: 27-06-19 21:57

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 27-06-19 21:57

Die heeft er al eens eerder ingezeten ladymadonna al is dat lang geleden volgens mij.

Hier ook al een paar nieuwe nummers gehad. Ben benieuwd naar de rest!

**Geplaatst**: 27-06-19 22:27

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 27-06-19 22:27

Dat is een jaar terug denk ik op een nummer van Pink was dat dacht ik.

**Geplaatst**: 27-06-19 23:33

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 27-06-19 23:33

Ik baal wel dat ik door een schouderblessure en vakantie bijna de hele release van april tot nu heb gemist. $:\$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-06-19 08:30

Geplaatst door de TopicStarter : 28-06-19 08:30

19marjo90 schreef:
Dat is een jaar terug denk ik op een nummer van Pink was dat dacht ik.

Die hebben we laatst nog in de mix gehad. Die is behoorlijk pittig

**Geplaatst**: 28-06-19 11:26

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 28-06-19 11:26

Ik heb nog niets van de nieuwe pump gezien of gehoord... ben heel erg benieuwd.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-06-19 18:08

Geplaatst door de TopicStarter : 28-06-19 18:08

Zertab schreef:
Ik heb nog niets van de nieuwe pump gezien of gehoord... ben heel erg benieuwd.

YouTube sizzler bodypump 110

**Geplaatst**: 28-06-19 18:20

Geplaatst: 28-06-19 18:20

SsSimonee schreef:
Zertab schreef:
Ik heb nog niets van de nieuwe pump gezien of gehoord... ben heel erg benieuwd.

YouTube sizzler bodypump 110

Haha had ik kunnen doen, maar laat me wel verassen maandag.

**Geplaatst**: 01-07-19 12:08

Geplaatst: 01-07-19 12:08

Ik doe nu een keer in de week bodypump en een keer de B-kick. Ik wil er nog iets bij gaan doen, iemand een idee?

De tweede bodypump van de week wordt tegelijk met de B-kick gegeven, en B-kick wordt maar een keer in de week gegeven. Anders had ik nog wel een van die twee extra willen doen in de week, maar helaas.

**Geplaatst**: 01-07-19 12:09

Geplaatst: 01-07-19 12:09

Vandaag de nieuwe pump gehad!

Ik vind de muziek wat tegenvallen. Maargoed ik heb een andere smaak als de meeste haha.

Maar pump is leuk. Vind hem wel pittig. Vooral de lunges en de triceps. Biceps vind ik leuk !

**Geplaatst**: 01-07-19 14:02

Re: Lesmills lessen.

Geplaatst: 01-07-19 14:02

Pff ik heb zo'n hekel aan de lunges. Doe dit of helemaal in mijn eigen tempo, of maak squats. Anders heb ik straks geen knieën meer over.

**Geplaatst**: 01-07-19 22:07

Geplaatst: 01-07-19 22:07

Nieuwe bodypump gehad, vind hem veel leuker dan de vorige. Muziek is ook echt 100x beter!