Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-08-16 16:08

Re: Een maand lang 3 liter water per dag, wie doet er mee?

Geplaatst: 03-08-16 16:08

Ik heb het hiet over een specifieke doelgroep verder, alleen werk ik met mensen die volgens de aanbeveling van Martini drinken en zie dat het in de praktijk niet voldoende is. Maar als de aanbeveling voor ouderen anders is snap ik dat

Dan kan ik alleen mezelf gebruiken als referentiekader, maar N=1 i niet erg betrouwbaar dus dat ga ik ook niet doen

oveigens zie ik dat het engelse voedingscentrum inderdaad ook 1.2L adviseert.

**Geplaatst**: 03-08-16 16:14

Geplaatst: 03-08-16 16:14

Overigens zeg ik ook niet dat je strikt die hoeveelheid moet drinken. Maar ik haakte in op de het verhaal over het afvoeren van afvalstoffen en hoeveel water je nieren daarvoor nodig hebben. En of je wel of niet afvalt/betere huid/fitter wordt van 3 liter water.
De theorie geeft aan dat die zaken geen effect hebben en wat de minimale behoefte van het lichaam gemiddeld is. Andere zaken spelen dagelijks ook een rol zoals inspanningspatroon en buitentemperatuur en persoonlijke verschillen in behoefte. Maar daar haakte mijn post niet op in, die ging erom dat je lichaam niet gezonder wordt of meer gifstoffen verwerkt van grotere hoeveelheden water

**Geplaatst**: 03-08-16 16:18

Re: Een maand lang 3 liter water per dag, wie doet er mee?

Geplaatst: 03-08-16 16:18

Voor ouderen zijn inderdaad andere richtlijnen dan jongeren of volwassenen

ze hebben over het geheel genomen een grotere behoefte zo ook in vocht. In totaal een halve liter als ik me niet vergis.

En ga je sporten dan kun je wel 1-3 liter per uur verliezen (moet je wel flink je best doen hoor) uiteraard moet je die verliezen er weer extra aan drinken.

**Geplaatst**: 03-08-16 20:42

Geplaatst: 03-08-16 20:42

Supervixen schreef:
rainbow8 schreef:
Je dagelijkse behoefte aan water is 39ml per kilo lichaamsgewicht.. Ik drink per dag al ca 3 liter water.. En ben onder begeleiding van een orthomoleculair diëtiste.. Het afvallen gaat best goed.. De centimeter
centimeters vliegen eraf..

39 ml..waar is dat op gebaseerd? Als je stil op de bank zit bij een temperatuur van 20 graden met een lange broek en trui aan??
Lijkt mij nogal onzin.

Jij mag dat onzin vinden wat mij betreft.. Dit heb ik van een orthomoleculair diëtiste en zij heeft er voor geleerd, dus zal zij het wel weten denk ik.. Maar nogmaals.. Jij mag het onzin vinden.. Zolang ik me er in kan vinden, vind ik prima..

**Geplaatst**: 03-08-16 21:10

Re: Een maand lang 3 liter water per dag, wie doet er mee?

Geplaatst: 03-08-16 21:10

Ja dat is weer een nieuwe trend he orthomoleculaire dietiste.... een thuisstudie die je in een jaar kan doen.
Ik geloof toch meer de wetenschappelijk bewezen artikelen.

**Geplaatst**: 03-08-16 21:38

Geplaatst: 03-08-16 21:38

Kan zijn dat het een trend is.. In de tijd dat ik zwanger was van mijn dochter woonde er één bij me in de buurt en die had het er toen al over.. En dan heb ik het over 19 jaar geleden aangezien dochterlief over 3 maanden 19 wordt..

**Geplaatst**: 03-08-16 22:14

Geplaatst: 03-08-16 22:14

Charaz schreef:
Ja dat is weer een nieuwe trend he orthomoleculaire dietiste.... een thuisstudie die je in een jaar kan doen.
Ik geloof toch meer de wetenschappelijk bewezen artikelen.

Als het daadwerkelijk een moleculair dietist is, dan heeft ze wel degelijk een 4 jaar durende HBO opleiding gehad. Anders mag je jezelf geen dietist noemen namelijk

en er zijn genoeg dietisten die zich daarna doorspecialiseren op orthomoleculair gebied. Wat je daar van vindt is dan wel weer eigen mening

**Geplaatst**: 03-08-16 22:45

Geplaatst: 03-08-16 22:45

Inderdaad ik ken een aantal mensen die dat willen gaan doen na de opleiding. Ieder zn vakgebied. Diëtist is een beschermde titel, wat niet wegneemt dat sommige mensen een voedingskundige per ongeluk verwarren met de naam diëtist.
De 39 ml per kilo ken ik zelf niet. De 1 ml per kcal trouwens wel.

**Geplaatst**: 14-11-16 11:43

Geplaatst: 14-11-16 11:43

benieuwd wat jullie resultaten zijn.
Even ter info. Ik las ergens dat je 500 tot 700 ml per dag als urine moet produceren.
Ik weet niet hoe oud die info is, maar dat is echt te weinig.

Ik ben zelf nierpatient, ik heb een chronische nierontsteking en moet regelmatig voor bloed en urine controles. Ik moet minimaal 1 1/5 liter per etmaal produceren en dat is het minimum, beter is 1,8 a 2 liter...je kunt dit zelf testen door 24 uur lang alles op te vangen en in een litermaat te meten. dan pas weet je echt of je genoeg drinkt. Juist ook omdat je zweet en via je adem vocht verliest, maar dat is een andere route.

3 liter water is helemaal niet te veel...dat er zoveel liter water door je nieren gaan zegt niets over wat je uit plast nadat je urine hebt geproduceerd, dus het spoelen van de nieren met laten we zeggen bevuilt water is niet wat we willen. mooie controle is ook de kleur en reuk van je urine. met genoeg drinken heb je misschien in de ochtend kleur en reuk, maar gedurende de dag mag het best bijna kleurloos zijn en zeker reukloos. Dan ben je goed bezig met afvalstoffen lozen. Wat ook weer mee speelt is je voeding. Veel eiwitten is slecht voor je nieren, dat maakt ook je urine sterk van geur.

ik heb als kind al te weinig gedronken en ik denk dat dat ook mee heeft gewerkt met slechte nierwerking.

Misschien goed voor de feestdagen je lichaam weer even goed op te schonen en even weer lekker water te gaan drinken.

**Geplaatst**: 14-11-16 18:47

Geplaatst: 14-11-16 18:47

Ik denk dat je op mijn post doelt. De bronvermelding staat er bij en is studieboek
Meest recente druk (2014 meen ik uit mijn hoofd) alles wat er in staat is wetenschappelijk onderbouwd.

Voor nierpatiënten gelden uiteraard totaal andere waardes. Ik kan de richtlijnen er wel even bijpakken. Overigens is 500-700 ml urine het minimum om je afvalstoffen te verwerken. Aan die hoeveelheid hebben gezonde!!! Nieren voldoende, in normale omstandigheden. Meer drinken is prima, 1,5-2 liter drinken op een dag is ook wat wordt aanbevolen. Dat je 700 ml urine produceert wil niet zeggen dat je maar 700 ml hoeft te drinken uiteraard. Maar meer dan 3 liter water drinken om je nieren te 'spoelen' of voor andere hier genoemde gezondheidsvoordelen is gewoon bewezen niet waar

het kan geen kwaad, maar het heeft verder geen enkel bevorderend effect behalve dan dat je meer moet plassen (gewoon meer H2O, geen andere extra dingen

)

Van mij mag iedereen trouwens gerust 3 liter water drinken als je dat prettig vindt. Maar dat er zogenaamde extra gezonde eigenschappen aan vast zouden zitten is gewoon niet het geval. Wanneer je gewoon 1,5-2 liter water drinkt is bij gezond functionerende mensen bij normale weersomstandigheden de urine mooi licht van kleur. Is dat niet het geval dan is er wellicht iets niet in orde, maar dan kun je beter naar de dokter gaan.

**Geplaatst**: 14-11-16 20:16

Geplaatst: 14-11-16 20:16

Nee, mijn internist zegt een nier moet zwemmen....en als je met veel drinken droog voelt of meer dorst krijgt, zie het als een spons die water nodig heeft...uiteindelijk herstelt het zich.

Het 3 liter verhaal is ook maar als een kuurtje.. 1 1/2 - 2 is prima hoor, maar voor sommigen kan het in begin net niet genoeg zijn, daarom ook dit initiatief.

700 ml urine per etmaal is echt te weinig...mijn controles zijn gebasseerd op gezonde mensen..ik word gecontroleerd op zouten ureum en eiwitten, maar kom ik met 700 ml, krijg ik te horen te weinig gedronken..
Drinken is ook een issue voor mij, omdat ik nooit dorst heb.
Ik geef advies van internist/nefroloog en niet uit boekje..iedereen moet zelf weten..
Nierschade is sluipend proces, pas als het te laat is krijg je klachten, nierziekten (zijn er velen) is iets wat steeds vaker voorkomt..